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チャレンジロードレース大会

5時30分起床。

本日はチャレンジロードレース大会、天気は雨・・・。

体温を維持するのにエネルギーを大量に消費するため・・・、朝からガッツリと他人丼(昨日の夕飯の残り)を食べる。

準備は昨晩のうちにやっておいたので、車に積み込んで出発。

 

6時40分発で、7時40分着。

受付して、準備して、FG220ローラー担いでメインスタンドへ。

本日は寒さ対策で全身レインジェル塗ってみた、結果的に完璧!!

アップはFG220ローラーで淡々と脚を回すのみ、負荷装置の調整し忘れたのでホントに脚を回すだけになってしまった。

ただ、狸事件のダメージがほとんどないっていういい感触をつかめたのは良かった。

 

レース:24km、45分、無事完走 

B-3クラスで出走、ただしB-2クラスとカテゴリ混走。

いつも通り集団左端でスタートするも、要注意選手が右側に固まっていたので、ローリング走行中に集団最後尾まで下がって集団右側へ移っておく。

1号橋を過ぎてリアルスタート、B-2クラスの選手がペースを一気に上げてそれに合わせて進んでいく。

一気にペースが上がるのできついが、ここで耐えなければレース終了って思いで耐えつつ、集団前方で登りをこなす。

ペース速いけれど、周囲よりも息遣いが落ち着いているので意外といけそうな気がする。

2周目の時点で集団はバラバラ、先頭集団で進むがそこからさらに集団がばらけたところで5~10秒遅れの第2集団になってしまい、集団で追えば追いつくだろうなんて油断していたら下り区間で離される。

その後は周囲が脱落していき、僕が単独になってしまい、登りで差を詰め、下りで差が広がるの繰り返し。

その中で追いついてから休まなければいけないところ、追いつく前に垂れてきて(まだ耐えられるのだが)、休んでしまうという、大失態というか大バカをやってしまう。

何やっているんだかって感じでレース終了、4位完走。

 

追いついてから休む、おきなわでもこのミスをやって、完走を逃しているので、まったくもって進歩していないじゃないか!!

 

不完全燃焼過ぎてどうしょうもない。

表彰式出て、片付けして、さっさと御殿場に帰ってくる。 

移動中、車内で干し芋をやけ食い、一袋完食。

 

おなじみガンジス川インドカレーをガッツリと食べて、回復につなげる。

 

その後は、サイクリングプロジェクトのイベントのお手伝い。

撤収後、スタッフで温泉行ってリフレッシュ。

 

夜はイッシーさんと気分転換に飲みに出かける。

お互い食べたいものというか、体が欲しているものがほぼ同じなので、いろいろと楽。

かまんどで揚げ鶏、花月で焼き鳥食べて、シッカリ回復につなげる。

2件でビール3杯、5000円とだいぶ安上がり、量よりも質を求めるとこうなるんだろうな。

飲みながら、イッシーさんに色々と的確なアドバイスをしてもらい、まだまだ伸びそうだ。

 

帰宅したら、そのまま寝る。

 

朝食:他人丼・Yakult400

回復食:豆乳シェイク(豆乳・バナナ・黒蜜)・アーモンド・干し芋

昼食:インドカレー・ナン・サラダ・チキンティッカ@ガンジス川

夕食①:揚げ鶏・サラダ・枝豆・冷奴@かまんど

夕食②:焼き鳥・ビール@花月

夜食:ミルミル

豆腐ハンバーグ

目覚まし無しで自然と、5時30分起床。

疲れというかなんていうか、体が重いので二度寝して8時に起きる。

午前中は買い出しに出かけて、お昼ご飯食べながら帰宅。

午後は丸々昼寝。

 

夕飯に豆腐ハンバーグ作って食べる、すごくフワフワにできてよかった。

明日はレースなので、お酒飲まず。

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寝る前にストレッチとマッサージ入念にして明日に備える。

 

朝食:Yakult400

昼食:チキングリル定食@松屋

夕食:他人丼・味噌汁・豆腐ハンバーグ

夜食:ミルミル・アイスクリーム

ピントが合わない

6時30分起床。

傷口の処置する、体液は止まった感じなので、保湿パッド的な奴を貼り付けて・・・。

いつも通り会社、終日デスクワーク、21時終了。

 

帰宅して夕飯食べる、体を回復させるべく沢山。

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ケータイの調子が悪く、ピント調節機能が動かないことがチョイチョイある。

もう1年くらい頑張って使いたいところ。

 

朝食:豆乳ココア・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:ごはん・味噌室・厚揚げ・親子煮

夜食:ミルミル・ジョア

残業

6時30分起床、とりあえず傷口の処置をする、思いのほか回復した感じ。

会社行って、終日デスクワーク、22時終了。

 

松屋で夕飯食べて、帰宅して、風呂入って、ストレッチして一日終了。

右ひざをかばって動きが変になっているのか、左の内転筋・縫工筋がとんでもなく固まってしまっている・・・。

 

期間限定商品、ジョア ローズ&カシス味。

ローズが強すぎて、カシス感が全く無い。

カシスだけで、ローズはいらないでしょって感じでした・・・。

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朝食:豆乳ココア・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:ハンバーグ定食@松屋

夜食:ミルミル・ジョア

狸にぶつかる

6時30分起床。

いつも通り会社、都ロードに向けて練習するべく、ノー残業デーを理由に定時でさっさと帰る。

帰宅したら、ささっと準備して練習へ。

 

夜練:31km、1時間12分 

乙女峠往復のファストラン。

風が強く、風向きも安定していないので追い風になると楽だけれど、向かい風になるとなかなか進まないが、パワー低めだけれどタイムはシーズンベスト。

下りは安全運転で。

隣村までの登りもそこそこのペースを保って登って、自宅付近の緩い登りでスプリントしても800Wに届かず・・・、スプリントはホントにダメだ。

 

その後、近所を流していたら狸とぶつかって落車。

スピードは大して出ていなかったので、自転車は無傷、右肩をぶつけて、右ひざを擦りむいた程度のけがで済んでよかった。

仕事残してノー残業デーで帰ってきたバチが当たったのか、そもそもライト点灯しているとはいえ薄暗い中外走るなってことなのか、周辺への意識をおこたっていただけなのか??

怪我は大したことないが、チャレンジロードに向けて不安が残る状況になってしまった。

安全に走れる時間・場所で、安全に走ることが、ベスト。

 

帰宅して、傷口(ひざ)の処置。

傷が結構深い・・・、富士チャレでやってしまった時と同じような感じ。

流水でシッカリと洗って汚れを取り除く。

膝の出血がなかなか止まらないが、ほっとけば止まるはず。

しばらくは体液が出続けるので、ガーゼ系の奴を貼って経過観察。

 

夕飯は、傷の回復を促すべく、かつ栄でしっかりと食べる。

期間限定の生姜焼き。

お肌にいいキャベツ、体を作る豚肉&とろろ、炎症を抑える生姜・・・、体を回復させる意識で、ゆったりとよく噛んで食べる。

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帰宅したら、風呂入って、ストレッチして、寝る。

 

朝食:緑茶・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:生姜焼き定食@かつ栄

夜食:ミルミル

残業~

6時30分起床、いつも通り会社。

終日デスクワーク、21時終了。

 

帰宅して、夕飯食べて、風呂入って、ストレッチして一日終了。

夜遅くなので、ささっと夕食は済ませる。

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朝食:豆乳ココア・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:卵かけごはん・味噌汁・厚揚げ・ミルミル

新年度・休息日

6時30分起床、疲れがヤバく、中々起きられず・・・。

今日から新年度スタート、部署名が変わっただけで、仕事内容は変わらず。

終日デスクワーク、一日平和に仕事が進んで、19時終了。

 

夜は、職場チームメンバーで会食。

酒飲まず美味しいもの食べましょうってことで、ふくふくで1時間ちょっと。

ゆったりと美味しいものを食べて、デザートまで食べて満足。

 

帰宅して、風呂入って、ストレッチして一日終了。

今日は、休養日です。

 

朝食:豆乳ココア・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:いろどり御膳・モンブラン@ふくふく

夜食:ミルミル・アイスクリーム

都ロードBクラス(無事完走)

チャレンジロードに向けてのCSCダブルヘッダーの2日目。

6時30分起床、天気はよさげで何より、昨日の疲れが若干あるけれども問題ないでしょう。

朝ご飯シッカリ食べて、余裕をもって7時40分出発で、8時40分着。

車の中でマッサージしたり、準備したりして、受付済ませる。

1周試走して、あとはホームストレートを行ったり来たりして体を冷やさないように過ごす。

本日の装備は、夏用ウェア+長袖ウエア+アームカバー、ビブショーツ+レッグウォーマー、シューズカバー。

 

レース:都ロード@修善寺CSC(左回り)、33km、1時間3分 

今日は集団に隠れて脚をなるべく温存して走ることに専念。

登り向かい風のためペースはゆったり、下りも惰性で前に出てしまうくらいゆったりで、平和に進む。

4周目くらいから先頭に出てペースあげても同調する動きは無く大人しく下がることが数回続き、今日は集団スプリントかなって思う。

5周目の登りで3人で抜け出して5秒ほど稼いで差が広がると面白いかなって展開ができたが、コーナーでミスして逃げから脱落し集団に吸収される。

最後も10人くらいで2号橋からの登り、誰も動かずしびれを切らしてアタックしてみるものの伸びが全くなく、最後の最後でズブズブ抜かれて10位くらいで完走。

 

何事も経験。

レース出て動いてみないと自分の実力は分からないし、アタックするタイミングとかも理解できない。

力押しで何とかなってしまったCクラスとは違い、Bクラスは自分よりも速い人がいるので頭使って脚を使わせる走りをしなければいけない。

とはいえ、先月お話にならなかったが今月はメイン集団に最後まで残れたので進歩していることが実感できた。

アタックしてそのまま脱落することは無く、集団に戻ってそのまま走れているのが何よりの証拠。

ロングスパートの練習していないので、最後の最後はどうしょうもないかって感じ、7月の都ロードに向けての課題だ・・・。

 

レース後、豆乳飲みつつ、アーモンド食べつつ、御殿場まで帰ってくる。

クラップでハンバーグ食べながら帰宅、回復につなげるべくよく噛んでゆっくりと食べることを実践。

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帰宅して、1時間ほど昼寝。

起きるが、今日も寝起きが悪い、疲れが相当溜まっているようで・・・

温泉行ってリフレッシュ、サウナ10分で過去最高なくらい汗ダクダクになり、デトックスできてスッキリ。

 

夕飯は、ビール飲みつつ、いろいろとゆったりよく噛んで食べる。

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風呂入って、ストレッチして、寝る。

 

朝食:ごはんお焼き・Yakult400

回復食:シェイク(豆乳・黒蜜)・アーモンド

昼食:ライス・コーンスープ・サラダ・煮込みハンバーグ

夕食:ごはん・味噌汁・厚揚げ油淋鶏風・鰹サラダ・ビール

夜食:ミルミル・お菓子いろいろ

JCRC

5時30分起床。

チャレンジロードに向けてのCSCダブルヘッダーの1日目、なのに天気は雨で寒い。

昨日のうちに準備はほとんど済ませておいたので、朝ご飯ゆったり食べられた。

いつ振りだろうってくらい久々の和定食。

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昨晩の雪も溶けており、特に問題なく7時30分到着し、黄色メルクスさんと合流。

受付済ませて、車の中でマッサージしたり、準備したりして・・・。

ワセリン塗り忘れたので、終盤えらい目に合うの巻。

 

レース:JCRC修善寺CSC(左回り)、25km、52

ローリングスタートで、1号橋の先からリアルスタート。

1周目はゆったりなのだが、寒くて身体の動きが悪くて、回せていない、踏んでしまっているので、辛い辛い。

下りはかなりスローペースで進むので、2周目の下りを飛ばしたら集団がばらけて6人ほどになる。

3~5周目は6人で進むが、5周目辺りから手袋が水吸って重くなったうえに風受けて冷えて、指先が痛くて、変速がままならなくなる。

JCRC賞の周回は先頭で通過して靴下2足確保。

最終周も脚は動くが、指先の間隔が全くなくて変速がどうしょうもなくなって秀峰亭の登りで脱落して、そのままダラダラとゴールして、(無事?)1分遅れで5位完走。

無事完走できたし、チョイチョイアタックしたりしてインターバルトレーニングになったので、悪天候の中頑張って参加してよかった。

 

終了後、WAKO'Sのサービス洗車してもらい、黄色メルクスさんに泥除けお貸しして、スタートを見送って帰る。

泥除けがあるだけで水がお尻に当たらないので快適に走れるので快適だし、泥除けつけている人の後ろだと水があまり飛んでこないので快適。

 

帰宅して、風呂入って、片付けしたら、お馴染みガンジス川でカレー。

スペシャルランチでお腹いっぱい食べて、回復と明日のエネルギー確保につなげる。

野菜カレーがホントにあたりで、体を温める性質のある根菜(人参・ジャガイモ・蓮根)多めで、レースで冷えた&疲れた体に旨みが染み渡る。

肉にばっかりこだわっていたが、野菜カレーのパフォーマンス高~い!!

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帰宅したら、午後は丸々昼寝。

起きるが、寝起きが悪い、きっと小麦グルテンを食べすぎているんだろうな・・・。

小麦グルテンがあまりよろしくないのかもしれない、グルテンフリーなナンがあれば最高だ!!

 

夜は家族で夕飯食べに出かけるが、昼飯食べすぎてあまり食が進まず、といっても腹8分目まで食べる。

帰宅して、風呂入って、ストレッチして、寝る。

明日もレース、曇りなようで何よりだが、動きがどうなることやら。

 

朝食:炊き込みごはん・みそ汁・焼鮭・Yakult400

回復食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜・ココア)・アーモンド

昼食:インドカレーガンジス川

夕食:チャーハン・炒め物・サラダなどなど@たから亭

夜食:ミルミル

年度末

昨晩は1時30分就寝で、今朝は6時30分起床。

よくわからないけれど、じんましんは収まっていてスッキリ。

 

仕事はひたすらデスクワーク。

無事に年度末の山を超えて、20時に退散。

 

家族から夕飯作ってあるよLINEを既読スルーして、王将で夕飯食べながら帰宅。

明日のレース準備したりして23時過ぎている・・・。

 

朝食:バナナ・緑茶・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:天津炒飯・野菜炒め@王将

夜食:ミルミル・湯葉・日本酒

6時30分起床、いつも通り会社。

 

仕事はひたすらデスクワーク。

昼間は経理処理がらみの仕事で無事終了。

夕方から残業し24時過ぎまで、ひたすら文書の英訳・・・。

年度末の山を余裕をもって超えるためこんなことやっている。

明日の昼間速くやれってせかされて汗ってミスが出るよりも、遅くまでやっていったほうが精度はよい。

 

こんな時間だけれど、松屋で夕飯食べながら帰宅。

 

朝食:バナナ・緑茶・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:ねぎ塩豚カルビ丼・豚汁・ポテトサラダ@松屋

夜食:ミルミル