二日酔い
５時３０分に二日酔いで頭が痛すぎて目が覚める。
富士イチを呼び掛けていたがそれどころではない・・・。
７時過ぎに起きてシャワー浴びて若干すっきりするが、まったくもってよろしくない。
一日内臓を休めて回復するべく、夕方まで布団の中でウトウト・ゴロゴロしていた・・・。
夕食は家族で鮨食べに出かける。
二日酔いで弱り切った内臓では、美味しいものもおいしさ半減。
運動して汗かいて、回復しましょうってことで３０分ローラー台に乗る。
夜練：３本ローラー、３０分
久々のピストバイク。
体がゆがんでいるのか傾いた状態でバランスが取れて乗れてしまっている。
まずい、まずい・・・。
運動後、温泉行ってリフレッシュ。
夕食：鮨＠魚がし流れ鮨
夜食：豆乳・オレンジジュース・ミルミル
乙女峠⇒飲み会
６時３０分起床。
和風な朝ご飯食べて、練習。
朝練：５1ｋｍ、１時間５８分
風が強いのか参加者がいないので、一人で練習。
明日の富士山１周に備えて短時間高強度ってことで乙女峠を２本＋αぐらいの感じで。
１本目は淡々と登って１９分１５秒。
２本目は結構上げていって、１７分３０秒、風が強い中でドンドンタイムが良くなっていくので気持ちが良い。
街中を流して、いつもの上り坂でtabataさんをやる。
１セット目は掛かりが今一つで不完全燃焼。
２セット目はイイ感じにかかってしっかりと苦しめた。
後は２０分ほど平地・下りを流して練習終了。
帰宅したら、自転車整備⇒タイヤ交換⇒洗車って機械いじりして１１時。
そこからお昼ご飯食べにガンジス川に行って、買い出ししながら帰宅。
昼寝して、夜は職場の飲み会。
堀松で３時間ほど。
酒がとんでもなく弱くなってしまった感じ？？
明日の練習行けるのだろうか・・・？？？？？？？？？？？
朝食：卵かけごはん・けんちん汁・Yakult400
夕食：串カツ・おつまみ色々・ビール・日本酒＠堀松
新しいお仕事
６時３０分起床。
いつも通り会社、１月からの激務は無事完了。
なんて思っていたら、人事異動の都合で、めんどくさい役職が回ってきてしまった・・・。
どうなることやら・・・。
２１時退散。
王将で夕飯食べながら帰宅。
ビール飲んでゴロゴロして２３時頃就寝。
朝食：緑茶・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・黒蜜）
夕食：天津炒飯・レバニラ
夜食：ミルミル・ビール
無事平穏な生活に復帰できそうで。。。
６時５０分起床。
いかんいかん、３０分近く寝坊、というか目覚ましに気が付かずに１時間以上寝ていたとは・・・。
いつも通り会社、仕事は無事に下山できて一安心。
これで１月からの激務におさらばできて、練習量を確保できる！！
１８時過ぎに退散。
帰宅したら夕飯作って食べる。
醤油か味噌か出汁での味付けが多い、というかほかの味付けをほとんどしていない。
いいのか悪いのかわからないけれど、シンプルで楽なのでいいか。
風呂入って、ストレッチして一日終了。
朝食：緑茶・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・黒蜜）
夕食：おかかごはん・けんちん汁・菜の花＆厚揚げ卵とじ・葉生姜
夜食：ミルミル・オレンジ
回復日
６時起床。
疲れは抜けてきたが、肩周りがガッチガチ、チョット動くだけでバキボキ・・・。
動的ストレッチしてそれなりにほぐしてから出社。
今日は午前中現場作業、午後はデスクワーク。
今週を乗り越えれば大きな山が終わるので、もうひと踏ん張り。
今日は２０時までお仕事。
帰宅したら夕飯作って食べる。
土曜日に作ったハンバーグを冷凍しておいたので、解凍して温めて食べる。
大好物である葉生姜が売られていたので、買ってきて食べてみるが、もう少し暖かく・暑くなってきてからのほうが美味い、っていうくらい今日は寒かった。
風呂入って、ストレッチして一日終了。
朝食：緑茶・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・黒蜜）
夕食：おかかごはん・けんちん汁・照り焼きハンバーグ・葉生姜
夜食：ミルミル
チャレンジロードレース大会
５時３０分起床。
本日はチャレンジロードレース大会、天気は雨・・・。
体温を維持するのにエネルギーを大量に消費するため・・・、朝からガッツリと他人丼（昨日の夕飯の残り）を食べる。
準備は昨晩のうちにやっておいたので、車に積み込んで出発。
６時４０分発で、７時４０分着。
受付して、準備して、FG220ローラー担いでメインスタンドへ。
本日は寒さ対策で全身レインジェル塗ってみた、結果的に完璧！！
アップはFG２２０ローラーで淡々と脚を回すのみ、負荷装置の調整し忘れたのでホントに脚を回すだけになってしまった。
ただ、狸事件のダメージがほとんどないっていういい感触をつかめたのは良かった。
レース：２４ｋｍ、４５分、無事完走
B-3クラスで出走、ただしB-2クラスとカテゴリ混走。
いつも通り集団左端でスタートするも、要注意選手が右側に固まっていたので、ローリング走行中に集団最後尾まで下がって集団右側へ移っておく。
１号橋を過ぎてリアルスタート、B-2クラスの選手がペースを一気に上げてそれに合わせて進んでいく。
一気にペースが上がるのできついが、ここで耐えなければレース終了って思いで耐えつつ、集団前方で登りをこなす。
ペース速いけれど、周囲よりも息遣いが落ち着いているので意外といけそうな気がする。
２周目の時点で集団はバラバラ、先頭集団で進むがそこからさらに集団がばらけたところで５～１０秒遅れの第２集団になってしまい、集団で追えば追いつくだろうなんて油断していたら下り区間で離される。
その後は周囲が脱落していき、僕が単独になってしまい、登りで差を詰め、下りで差が広がるの繰り返し。
その中で追いついてから休まなければいけないところ、追いつく前に垂れてきて（まだ耐えられるのだが）、休んでしまうという、大失態というか大バカをやってしまう。
何やっているんだかって感じでレース終了、４位完走。
追いついてから休む、おきなわでもこのミスをやって、完走を逃しているので、まったくもって進歩していないじゃないか！！
不完全燃焼過ぎてどうしょうもない。
表彰式出て、片付けして、さっさと御殿場に帰ってくる。
移動中、車内で干し芋をやけ食い、一袋完食。
おなじみガンジス川でインドカレーをガッツリと食べて、回復につなげる。
その後は、サイクリングプロジェクトのイベントのお手伝い。
撤収後、スタッフで温泉行ってリフレッシュ。
夜はイッシーさんと気分転換に飲みに出かける。
お互い食べたいものというか、体が欲しているものがほぼ同じなので、いろいろと楽。
かまんどで揚げ鶏、花月で焼き鳥食べて、シッカリ回復につなげる。
２件でビール３杯、５０００円とだいぶ安上がり、量よりも質を求めるとこうなるんだろうな。
飲みながら、イッシーさんに色々と的確なアドバイスをしてもらい、まだまだ伸びそうだ。
帰宅したら、そのまま寝る。
朝食：他人丼・Yakult400
回復食：豆乳シェイク（豆乳・バナナ・黒蜜）・アーモンド・干し芋
昼食：インドカレー・ナン・サラダ・チキンティッカ＠ガンジス川
夕食①：揚げ鶏・サラダ・枝豆・冷奴＠かまんど
夕食②：焼き鳥・ビール＠花月
夜食：ミルミル
