CSCクリテリウム
５時３０分起床。
本日はCSCクリテリウムの日、天気はどんよりしているけれど雨予報ではないので自走で参加。
その前に朝ご飯兼補給食にごはんのお焼きを作ってポケットに詰めて出発。
CSCクリテリウム自走：１１２ｍ、４時間
往路はLSDペースで淡々と走り続ける、三島に入ってから路面ウェット＆所々小雨でテンション下がる・・・。
ちんたら２時間ほど走って無事到着。
CSCクリテリウムはクラス２で１５周、知人が多くいたのでおしゃべりしながら練習会感覚で気楽に参加できるのがよいが、エントリー詐欺だとヤジが飛んでくる・・・。
最初はパレード走行だぞなんて声が飛んでいるが、スタートから上げて集団を縦長にするよう＆前々で走るように心がける、全ては安全のために・・・。
１回目の周回賞は平和に成り行きでどなたかとられたようで・・・。
その後も平和に進んで、２回目の周回賞のタイミングで集団中盤から一気に飛び出して周回賞をとる。（後々効いたら、知人を脱落させてしまっていました・・・）
その後も先頭集団でローテーションに入って進むが、最後の最後で位置取りが悪くて、最終コーナーを６番手で回るハメになってしまい、そのまま６番手でゴール。
インターバルトレーニングしていないので、コーナーダッシュがきつかったが、この手の練習はやれば確実に効果が出るので５～６月は重点的に取り組んでいこう。
撮影：おおわき様
復路は麟ちゃんも自走で来ていたということで、二人で帰る。
追い風基調で快適、先頭固定・ファストランでひたすら突き進む。
２００～２３０Wくらいで、レース後なので若干きついけれども、このくらいならいくらでも行けるんじゃないかってくらいいい感触。
補給食が足りなくなりそうで裾野でコンビニ休憩挟んだけれど、結果的には挟まずに御殿場まで来てしまったほうがペースが落ちなくてよかったかもしれない。
ダンシングするとヒドイのでほぼシッティングで、麟ちゃんを千切ってしまわないようにだけ気を付けて、渋滞に引っかかったものの２時間かからずに御殿場まで帰還。
麟ちゃんはレース後にもかかわらずちぎれることなく最後までついてきたので、相当実力が伸びてきている感じでうれしい。
帰宅したら、風呂入って、ご飯食べて、３０分ほど昼寝。
夜は家族でマッチャンに焼肉食べて、回復につなげる。
相変わらずコスパが高い。
TSS270とお疲れの体に美味しいお肉とサンチュが染み渡る。
その後、温泉でサウナ入ってデトックス。
帰宅したら、ストレッチして、マッサージして、ゴロゴロ・・・。
朝食：卵かけごはんお焼き・みそ汁・バナナ
補給食：干し芋・練乳・おにぎり・卵かけごはんお焼き
昼食：卵かけごはん・みそ汁・アーモンド・豆乳ココア
夕食：ごはん・焼肉・サンチュ＠マッチャン
夜食：ミルミル・アイスクリーム
スタミナ食
５時起床、昨晩はビールオンリーだったので寝起きからスッキリ。
雨が降っているが、乗らないことには強くならないので、６時から外でささっとトレーニング。
朝練：３５ｋｍ、１時間２０分
ワセリン・レインシューズカバー・泥除けの雨装備に、半袖ウェアで出発。
雨装備バッチリで寒さを感じることは無かった。
乙女峠を半分ダンシング・半分シッティングで登って１７分３０秒と飲み会翌日にしては上出来。
雨の日に乗ると、タイヤがブレーキかすで凄く汚れるので困る・・・、雨の日は真っ黒GP4000SⅡのほうがよい？？
下りは超安全運転、街中～自宅は２００～２４０Wとソコソコのペースで走ってきた。
クールダウンを兼ねて、公民館の駐車場でコーナリング練習で１５分ほど走る。
グレーチングがあるのでそこを踏まないように気を付けるだけで、それ以外はドライ時と同じような感覚で走れた。
帰宅して、自転車整備して、風呂入る。
松屋に朝ご飯食べに行ってきて、午前中はゴロゴロ。
お昼は道の駅でスタミナ丼。
ニンニクが効いていて、甘辛いたれと相まって、食が進む。
とろろ・卵・豚肉とスタミナアップに欠かすことができない食材で、回復・明日のエネルギー確保。
帰宅して横になったら、２時間ほど昼寝。
飲みすぎでやっぱり内臓が疲れているようで・・・。
夜は家族で、たから亭でディナー。
ここでもガーリック炒飯、醤油とにんにくでやはり食が進む。
帰宅したら風呂入って、ストレッチ＆マッサージして明日に備える。
朝食：牛丼＠松屋
昼食：スタミナ丼＠道の駅ふじおやま
夕食：ガーリックチャーハン・キャベツ＆サクラエビの塩炒め＠たから亭
夜食：Yakult400
歓迎会＆送別会
６時３０分起床。
いつも通り会社、昨日の仕事の報告書を無事まとめ終わって無事に定時で終了。
夜は職場の歓送迎会。
明日の天気が悪い⇒富士イチ×２周ができない⇒酒飲んでも問題ないってことで、飲みます！！
最近酒の調子がよろしくないのでチャンポンなんてせず、ビールオンリーで２時間ほどあっちこっち動き回って、終了１５分前に席に戻って料理を食べまくるって感じ。
２２時帰宅で、そのまま就寝。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）
夕食：海鮮料理・ビールたくさん＠歓送迎回
夜食：Yakult400
休養日
６時１５分起床、疲れがドバっと出てきたようでなかなか起きられず。
いつも通り会社、終日デスクワークで平和に進んで、１８時に終了。
皆様GWにあっちこっち行ってきたようでお土産をいただいたので、３時（１５時）のおやつに食べる、お土産はやっぱり美味しい。
GWは田植えして近場で大人しく過ごすのが鉄板なので、僕は何も提供するものがない・・・。
帰宅して、日本酒飲みながら夕飯。
今日は休養日なので、野菜多め・肉少な目で内臓に負担がかからないようにしつつも、回復に必要な食材をメインに腹８分目までちゃんと食べた。
風呂入って、ストレッチ＆マッサージして、２２時就寝。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）
間食：饅頭・ドーナッツ
夕食：おかかごはん・みそ汁・ポークソテー・サラダ・日本酒
夜食：Yakult400
連休最終日
６時起床、本日はサイクリングプロジェクトの子供自転車教室のお手伝い。
その前に、朝ご飯食べてサクサクっと練習。
朝練：３０ｋｍ、１時間１０分
スタートから体に力が入らない、エネルギー枯渇って感じでもなく単純に筋肉に力を入れられないような感じ。
連休とか４月の疲れがドバっと出てきたのかな？
それでも高強度の練習をするベースを作るため、乙女峠で１２０－１２０インターバルを５本。
ダンシングのかかりはイイ感じだけれど、シッティングは全く持ってかからない。
インターバルやる以外は完全に流し、１５０W出すのがいっぱいいっぱい、来週土曜日に最高のパフォーマンスが出ればいいのでこれでよい。
終了後、子供自転車教室のお手伝いへ。
会場設営やらアドバイスやらで半日ほど。
ビンディングペダルだと実にやりにくかった。
帰宅したら回復のためがっつりとお昼ご飯を食べる。
添加物だらけの市販チャーシューなんて入れず、醤油やら蜂蜜などに付け込んでおいた豚肉を細かく切って使った。
こちらの方がお肉が格段にジューシーで、噛めば噛むほど旨みが出てくる。
午後はベッドで横になったら２時間ほど昼寝してしまった。
夕方温泉でサウナ入ってデトックス、たっぷり汗かいてすっきり。
王将でささっと夕飯済ませて、ストレッチ＆マッサージして、２２時過ぎに就寝。
朝食：卵かけごはん・緑茶
昼食：炒飯
夕食：天津炒飯・ニラ肉炒め＠王将
夜食：ミルミル・夏みかん
