お酒アレルギー
６時４０分起床、ちょっと寝坊・・・。
いつも通り会社、終日デスクワーク。
月末に監査が控えているので、その準備で１９時まで残業。
帰宅して、残り物等々でささっと夕飯、日本酒0.5合ほど飲みながら。
寝るまでの時間がそんなにないので、少なくてもよい。
日本酒で２日酔いになると、ホントにしばらく日本酒が美味しく感じられなくなる・・・、ある種のアレルギー反応が短期間だけれど出てしまう。
おきなわのレース後に、美味しくビールと泡盛を飲めるのだろうか・・・？
風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージして、寝る。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：鯵パエリア・とろろ昆布スープ・サラダ・日本酒
夜食：Yakult400
おきなわエントリー
６時起床、本日おきなわエントリー休暇。
天気イマイチだけれど、朝のうちに練習。
朝練：４２ｋｍ、１時間４０分
乙女峠を２本。
１本目はＴＴ走、１６分１２秒＠２９０Ｗでシーズンベスト。
ワット数の割にタイムがイイのはSupersonicのおかげ。
なぜだか、シッティングメイン・アウターで登り切った。
６％以下・２０分以下の登りを速く駆け上がるのであれば、アウターで登ってしまったほうが速いようで・・・。
２本目はインターバル、３０－３０×１８本で、１８分ちょーど。
３０秒ダッシュが長く、３０秒レストがあっという間、tabataとは違ったキツさ。
安全運転でゆったりと帰宅。
お昼ご飯に和風パエリア作って食べる、本日は鯵のパエリア。
鯵がふっくらと仕上がって、お米にシッカリとダシがしみ込んでいて、美味しかった。
昼食後、正午からおきなわエントリー。
市民レース２１０ｋｍ・ツアー・レンタカーの３点セット、無事手続き完了。
後はひたすら練習あるのみ。
練習仲間の皆様、練習よろしくお願いします。
あっ、内臓を鍛えるための飲み会もお付き合い願います。
午後は雨が降る前にささっと洗車、窓の汚れがひどいのでとりあえず気休め程度に・・・。
洗車後は、録画しておいたテレビを見ながらゴロゴロ。
今日も、夕飯は地ビール呑みながら、ゆったりと。
１本で済ませるはずが、おかずがタップリで２本も飲んでしまい、食べ過ぎ・・・。
風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージして、寝る。
朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）
回復食：豆乳ココア・クルミ
昼食：鯵パエリア・卵スープ・オムレツ・サラダ
夕食：鯵パエリア・とろろ昆布スープ・豚生姜焼き・厚揚げ焼き・ビール
夜食：ミルミル・プリン
インターバル
４時１５分起床。
昨晩の雨で路面ウェット、キリがすごいので合同練習は欠席。
２度寝して、７時に起きる。
朝ご飯食べて、練習。
朝練：３本ローラー、５６分
１０分アップ、３０－３０×３０本、５分流し、tabataさん、７分流しで、合計５６分。
３本ローラー×Supersonicなので、ワット数はそれほど上がらず、脚をひたすら速く動かし続ける。
何だかんだで心拍数もそこそこ上がって、汗ダクダクでスッキリ。
ランチは箱根仙石原の游膳で、牛ステーキまぶし。
ステーキ丼＆ステーキ茶漬けを楽しめる・
お肉は少な目かなって思ったけれど、旨みが濃くて、見た目以上に大満足！！
帰宅して、１時間ほど昼寝して、温泉へ。
サウナに１０分・１０分と入ってどっぷりと汗かいてリフレッシュ。
最近はお風呂よりも、サウナ入りに温泉に行っている感じ。
夕飯は地ビール呑みながら、ゆったりと。
飲み屋に行かないので、食べ物＆飲み物はあらかじめ用意したもので終わり。
つまり、食べ過ぎ＆飲みすぎにならずに済むのだ。
風呂入って、ストレッチ＆マッサージして、寝る。
朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）
昼食：牛ステーキまぶし＠游膳
夕食：卵かけごはん・とろろ昆布スープ・ポークソテーアボカドスライス・ビール
夜食：ミルミル
飲みすぎた・・・
６時起床。
いつも通り会社、本日飲み会のため定時でさっさと帰る。
１７時３０分から２３時まで堀松で飲み会。
プレミアムフライデーということで、最初のビール半額＆ガチャガチャのサービスでお得な感じで、無事に目的達成。
最初２杯はビール飲んで、途中から日本酒をゆったりと。
最後のほうは槽汲みを３人で２本、飲みやすすぎて、ついつい飲みすぎた。
（家族談では）相当酔っぱらって帰宅したそうで・・・、どんなに飲んでいてもお家には無事に帰ってこられる能力は自分でいうのもあれだけれど、すごい！！
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：おつまみ色々・ビール・日本酒＠堀松
夜食：Yakult400
