富士イチ
４時起床。
富士イチイベントに参加する前に１周しようと思ったが、疲れでおきられず二度寝。
６時起床、朝ご飯食べて出発。
サイクリングイベント：１４１ｋｍ、５時間１０分
ウォーミングアップとして平地を走って、登りでスプリントやってゼーハーしてからイベントに参加。
コースは富士山１周、こちらはサポートライダー的役割として走る。
序盤は様子見で２００W以下で淡々と走るが、物足りない方々が多いようで・・・。
その先はLSD感覚で２００～２５０Wで淡々と先頭を走り続ける。
道の駅で休憩したりミルクランドでゆったりランチ食べたりと普段の練習とは違って楽々。
ペースが緩いので補給は終始固形物だけでOK、５時間近くなって大福食べてもおいしく感じられた。
そこらへんの内臓の強さも鍛えていかないとなぁ。
１００ｋｍのコースだけれど、後続を探しに行ったりで結局＋４０ｋｍといい練習になった。
５時間一定強度で走る感覚も慣れてきたので、来週はいい結果が出るといいな。
普段の練習が３時間３０分以下で同じコースを回っているので、日ごろからあほみたいにかっ飛ばしているんだなと感じた。
まぁそれくらいやらないと強くならないからね。
温泉行ってリフレッシュして、コールスロー食べて水分補給して、散髪。
髪を短くしてさっぱりできて良かった。
夕食は汗で流れ出ていった塩分を補うためにつけ麺。
節制し過ぎるのも精神衛生上よくないので、シーズン中でもたまには不摂生。
あっ、１０月以降はガチで不摂生するので、それまでは大目に見ることにしている。
朝食：卵かけごはん・コールスロー・Yakult400
補給食：大福・うどん
回復食：コールスロー
夕食：つけ麺・餃子＠つけ麺白虎
夜食：バナナ・梅酒
都ロード
６時３０分起床。
昨晩飲みすぎたかなと思っていた割にはスッキリ。
〆のたまごかけごはんは次の日快適な気がする。
午後からレースという珍しいスケジュール。
朝ご飯食べて、雑務をこなして、１０時すぎに昼食食べて、１１時過ぎに出発。
移動中もちゃんとしたパンやらバナナやら食べてエネルギー補給。
（明日の富士イチに備えて・・・）
１２時３０分着で、準備して・・・。
ウォーミングアップ：１２ｋｍ、３０分
競輪学校の坂を緩々上る、BBがうるさい・・・。
試走で１周、BBは相変わらず・・・。
秀峰亭の坂でスプリントやっておしまい。
暑さと湿度で動いていないのにシンドイ・・・。
レース：３３ｋｍ、１時間１分、２位
参加者１０人、僕はゼッケン４番。
１周目は登りはゆったりと進むが、下りは１・５番が下りでアタックするなど活発。
その流れで、１～５番の５人になる。
２周目のホームストレートの下りで５番が抜け出したので、１号橋からの登りでブリッジして無事合流。
２人VS３人の追いかけっこになるが、すぐに後続が見えなくなる。
３～５周目は協調体制が取れて適度に先頭交代しつつ進む。
登りを牽いて下りを引いてもらうことが多かったかな、Aクラスを追い越してしまったので相当いいペースだったと思う。
６周目にはいる秀峰亭の坂でアタックするつもりが、先に仕掛けられてしまい、焦って反応が遅れて追いかけるが着けず・・・。
そのまま淡々と走って２位でゴール、なかなか勝てないね・・・。
レースで適度な負荷がかかってなじみが出たのかBBの音鳴りが収まってくれた、よくわからないけれど良かった。
片付けして車中でちゃんとしたパンを食べて栄養補給しつつ１時間ほどで無事帰宅。
夕食は日本酒ちょびっと飲みつつ、さっぱりコールスローとちらし寿司。
こまめに栄養補給していたのでさほど食べられず・・・。
朝食：卵かけごはん・ミルミル
昼食：チャーハン
間食：パン
夕食：ちらし寿司・卵スープ・コールスロー・日本酒
夜食：バナナ
飲みすぎ？？
６時３０分起床。
朝ご飯食べて、体幹トレーニングやって、いつも通り会社。
仕事は落ち着いてきたけれど、来週２日外出・再来週３日外出ってことで、その分の仕事を残業して１８時退散。
夕食前にローラー台。
夕練：３本ローラー、２０分
ＬＳＤペースでユルユル脚を回す。
カロリー消費しつつ、サドルに跨っていた時間を稼ぐだけなような・・・
乗らないよりは乗ったほうがいいはずなので・・・。。
相変わらずBBの音鳴りは収まらず・・・、うるさいだけで支障はないけれどBB打ち直そうかな・・・。
夕食は日本酒２合飲みつつ、ゆったりと１時間ほど・・・。
料理が美味いと、ついつい飲みすぎてしまう。
（明日レース・明後日ロングライドなんだけれどなぁ・・・）
朝食：卵かけごはん・卵スープ・冷奴・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
間食：お菓子
夕食：ごはん・卵スープ・鶏照り焼き・じゃがいもチーズ焼き・おから煮物・コールスロー・日本酒
夜食：バナナ
２部練
６時起床。
仕事が遅くなるので朝のうちにトレーニング。
朝練：３本ローラー、２０分
ＬＳＤペースでユルユル脚を回す。
BBの音鳴りが見事に再発・・・（涙）
体幹トレーニング１０分ほどおまけでやって朝練終わり。
仕事は思いのほか順調に進んで、１８時に帰宅できてよかった。
雨が降っていないのでちょこっと外を走りに。
夕練：１２ｋｍ、２６分
爆風の中、大野路交差点往復。
往路は超向かい風、頑張っても平地で２５ｋｍ/ｈ出すのがやっと。
帰りは超追い風、何もしていないの風に押されて平地で３５ｋｍ/ｈで進める。
追い風に乗ってtabataさんでしっかりもがいて、明後日に向けた練習終わり。
夕食は上善如水スパークリングライトとサラダチキン入りコールスロー。
コールスローの酸味・旨みと、上善如水スパークリングライトの酸味・甘みの強さが同
朝食：卵かけごはん・卵スープ・冷奴
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
間食：お菓子
夕食：ごはん・卵スープ・サラダチキン入りコールスロー・じゃがバター・おから煮物・日本酒
夜食：かりんとう
メロン３
昨晩もメロン×日本酒で飲みすぎて撃沈・・・。
６時３０分起床、体幹トレーニングやってから出社。
ノー残業デーのためさっさと仕事して定時で退散。
夕練：３本ローラー、３１分
昨日結構がんばっているので今日は流すだけ。
扇風機風量最大にしておいたので、汗はあまりかかず、おやつのカロリーを消費したくらい。
ホイール内部のバリが剥がれ落ちてカラカラうるさかったので、タイヤ外してバリ回収して静かになってよかった。
BBの音鳴りは収まったが、今週雨の中レースしてまた悪化させてしまうのもなんだかなぁ・・・、EFX-1で出ようかな？？
夕食は上善如水スパークリングと冷しゃぶサラダ、お肉はたっぷり２００ｇ。
日本酒っていうよりもスパークリングワインのような香り・味わい。
メープルシロップのような甘みと後から来るほろ苦さ、炭酸は粒が大きく炭酸感が強い。
味が濃くボリュームがあるので、バラ肉の脂・旨みに負けずどんどん食と酒が進む！！
最後のメロンも、上善如水スパークリングとともに。
飲みすぎてしまう危ないヤツ、１合も飲んでしまった。
朝食：卵かけごはん・卵スープ・冷奴
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
間食：お菓子
夕食：ごはん・卵スープ・冷しゃぶサラダ・厚揚げ・おから煮物・メロン・日本酒
夜食：かりんとう
メロンその２
ワールドカップを見るつもりが、昨晩のメロン×日本酒で飲みすぎて撃沈・・・。
６時３０分起床でいつも通り会社。
天気もいいのでさっさと仕事して定時で退散してトレーニング。
夕練：５０ｋｍ、１時間４０分
２週連続でレースなので、山中湖往復しながら高強度メニュー。
須走まではアップでユルユル。
須走～篭坂峠で５分走をレスト５分はさんで２本、３１３W・３０８Wと凡々な感じ。
山中湖周回は６０－１２０インターバル、３６６W・３５２W・３５９W・３６４W・３７８W・２８７W・３２０W・２９２W、強度的にはもっと本数こなしたほうがイイんだけれど時間の都合によりこれで終わり。
篭坂峠までの登りでtabataさん、路面が悪いけれど、BORA ONE 50×VELOFLEXのしなやかさで変に跳ねることなくイイ感じに苦しめた。
下りはほとんど車に引っかからず、高速域でスピードの伸びがイイのはディープリムのおかげ、コーナリングが格段に速くなったのはVELOFLEXのおかげ。
１０分ほど平地を流して練習終わり。
夕食はさっぱり系メニュー。
白菜チキンサラダがイイ感じ、鶏胸肉がトレーニングで傷ついた筋肉を回復させつつ、さっぱりした味わいで熱さを吹き飛ばしてくれる。
油揚げを焼いて入れたら、ドレッシングとともに余計な水分を吸ってくれて水っぽくならず、旨みを追加できてイイ感じに。
今日も夕食後に、メロン半玉食べつつ日本酒飲む。
銀盤米の芯の旨味・コクが際立ち、メロンの甘さが際立って、お互いの味を強く感じられる。ユッタリと楽しめる組み合わせ。
朝食：メロン・ミルミル
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
間食：お菓子
夕食：ごはん・卵スープ・白菜チキンサラダ・竹輪・おから煮物・メロン・日本酒
メロン
６時３０分起床でいつも通り会社。
昨日の補給食（どら焼き）で胸焼けしたのか中々寝付けず調子がイマイチ。
そんなわけで、内臓を休めるため日中はシェイク飲んで過ごす。
お土産でもらうお菓子はよく噛んでいただいて、それ以外のストックには一切手を付けず。
定時で退散、KomiyamaさんちでV2-R引き取って帰宅。
V2-Rの様子を見るために軽く乗る。
夕練：１４ｋｍ、３０分
霧が出始めたり、雨がぱらついているので、近場で流しつつ、時折ダッシュして音鳴りを確認。
収まったような収まっていないような・・・、音は格段に小さくなったので、なじみが出るまで様子見かな。
夕食後に、メロン半玉をチェイサーに、フルーティーな鳳凰美田（初しぼり純米吟醸）を呑む贅沢。
メロンの甘さが強く感じられた一方で、鳳凰美田が酸っぱく感じた。
（メロン果汁が鳳凰美田の甘さよりも強かったので、鳳凰美田を飲んだ時に甘さを感じにくいので・・・）
鳳凰美田が果物系の味・香りでボリュームがあるので、不思議と相性がよかった。
酸味⇔甘みの行ったり来たりで危ないヤツだ！！
果物×日本酒のマリアージュも面白いね～。
朝食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ・ココア）
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
間食：お菓子
夕食：ごはん・卵スープ・野菜炒め・厚揚げ・おから煮物・メロン・日本酒
トマトソース
４時４５分起床、昨晩飲みすぎて二日酔いではないけれど非常にだるい。
卵かけごはん食べて練習。
朝練：１４２ｋｍ、５時間
ウォーミングアップで平地を１０分ほど走ってスプリント１本やってから、合同練習。
黄色メルクスさん・N野さんとファストランで富士イチ。
黄色メルクスさんは乗っていないと自己申告している割に調子よさそう、N野さんはキツそう。
コンディション的にこちらが先頭牽きまくって苦しんでいるくらいが程よいのかな。
そんなわけで山中湖～鳴沢～富士宮～十里木～御殿場までのアップダウンは７～８割先頭固定、登りは緩く、平地＆下りをかっ飛ばす、おかげでとってもいい練習になった。
ところどころ黄色メルクスさんに前を引いてもらって小休止させてもらい回復、短い時間でも人の後ろに着くとホントに快適。
登りよりも下りで脚を使わされてきつかったって言われるくらい、自分でも（かなりきつかったけれど）下りでシッカリ漕げていたと思う。
BORA ONE 50にVELOFLEX Recordの組み合わせがピタッとはまったおかげ！！
空力もグリップ感も転がり抵抗もどれをとっても非常にレベルが高くて非常に走りやすい。
ダッシュしたときもパワーをシッカリと路面に伝えてくれて良く進む。
EFX-1×DURA ACE C35と、V2-R×BORA ONE 50の乗り味がどちらも程よいバネ感で進む感じになったのは非常にありがたい。
BBの音鳴りさえ治れば心置きなく、ダッシュできるのに・・・。
今日はBBの音鳴りがうるさいのであまりダンシングしていません、そんなわけなのか普段よりも疲れた。
御殿場まで帰ってきてアベレージ２９ｋｍ/ｈ、篭坂峠までが緩かった分、その先がいいペースだったのね・・・。
皆さまと別れて１時間ほどアップダウンを走りつつスプリントやったり、tabataさんやったり。
昼食・夕食はどちらも熱々トマトソースなメニュー。
どちらも甘み・酸味がシッカリと感じられて美味しかったし、日焼けのダメージをトマトが癒してくれるはず。
本日の昼食：マルゲリータ＠Lake Side Cabin
本日の夕食： トマトソースで煮込んだメンチカツ＠かつ栄
朝食：卵かけごはん・おから煮物・Yakult400
補給食：どら焼き
回復食：バナナ・シェイク（豆乳・甘酒・きなこ・ココア）
昼食：マルゲリータ・サラダ・スープ＠Lake Side Cabin
夕食：ごはん・豚汁・トマトソース煮込みのメンチカツ＠かつ栄
夜食：アイスクリーム
