３の倍数＆３の付く日縛りは止めます
５時４５分起床。
朝練：固定ローラー、２０分
カーボローディングするために３分走をやっただけ。
朝から汗かいてゼーハーしてスッキリ！！
朝ご飯、明日の練習に備えてそぼろごはん追加。
給料日のためー残業デー、さっさと仕事して定時で撤収。
昼食は社食で冷やし塩ラーメン＆ごはん。
夜は友達と飲みに出かけるが、アッシーのためノンアルコールで。
送迎後、お腹が何んとなくすいているのでラーメン食べて帰宅。
３の倍数＆３の付く日縛りは止めます。
飲みたい時に我慢するのも精神的に良くないし、お酒のリラックス効果や、美容＆健康効果を取り入れるためです。
もちろん、１０月１日～おきなわ走りきるまでは完全断酒です！！
２３時ごろ就寝。
オムレツ×日本酒
６時起床。
いつも通りの朝ご飯。
仕事はノー残業デーのため定時で撤収。
夕練：３０ｋｍ、１時間１分
平地を一定ペースでリラックスして走る。
あ～気持ちよかった。
夕食はオムレツ×日本酒。
それぞれ美味しいけれど、組み合わせたところで美味しさアップとはならず・・・。
今日は３の倍数でしさとさ・・・。
２２時ごろ就寝。
乙女峠
６時起床。
飲み過ぎ・食べ過ぎが続いていたので、プチ断食。
朝・昼とシェイク飲むだけ。
おかげでスッキリ、排泄力上がって毒が出た感じだし、余分なエネルギーを消費して身体が軽くなった。
夏休み期間が終了して、今日からはちゃんと仕事。
とはいえ、休みボケが治っていないので定時でさっさと撤収。
夕練：３３ｋｍ、１時間１５分
小雨の中、乙女峠往復。
街中大渋滞で往復ともに普段よりも時間がかかった。
２分走を長めのレスト挟みつつ何本か、苦しいけれどやらなければ強くなれないので耐えるのみ。
最後はいつもの坂でtabataさん。
夕食はゴーヤーチャンプルー定食。
あっ、３の倍数でも３の付く日でもないじゃん・・・。
２２時ごろ就寝。
食べ過ぎ・飲み過ぎ
８時３０分起床。
昨晩たくさん飲んだのでその分たっぷり睡眠が必要。
沢山寝たおかげで二日酔い感は無いが、シャキッとしない・・・。
午前中は食料品の買い出しに出かけただけで、ゴロゴロ。
昼食はなか巌で汁無し担々麺（２辛）。
午後もゴロゴロ。
夕食を家族で魚がしに食べに行く。
食べ過ぎ・飲み過ぎで内臓お疲れなので、サラダとお鮨３個だけで満腹。
夜練：３０ｋｍ、１時間５分
平地をLSDペースで流してカロリー消費するだけ。
暗くてメーターが見えないので、ペダリングとかフォームに意識を集中できる。
帰ってきてパワーデータ見たら５０％くらいの強度で走れていたので、狙い通りのペースで走れていたようだ。
２２時ごろ就寝。
飲みまくり
５時３０分起床。
台風で車が汚れてしまったので、朝から洗車すること３０分。
洗車後にトレーニング。
朝練：３２ｋｍ、１時間１３分
乙女峠往復。
風が強いが、意外とふらつくことなく走れた。
２分ダンシングでペースアップ、２分シッティングでFTP付近をキープ、ってのを繰り返しながら登って、１６分ちょーど。
調子がいいのか悪いのか全く分からない・・・。
昼食は力亭でハンバーグ＆エビフライ。
夕練：２２ｋｍ、５０分
飲み会前にささっと練習。
富士山方面に登っていく。
１０分アップ、２０分走やって登れるところまで。
２０分２７８Wとあれってくらいパワーが出なかった・・・、連休中の不摂生やら疲労でしょう。
帰りはスプリントを時折しつつ基本的には流して下ってくるだけ。
０次会で堀松。
来福の活性にごり酒。
飲むヨーグルトのような味わい！！
シーザーサラダやチーズを使ったさっぱりとした料理と相性バッチリ！！
長芋の素揚げ×黒コショウと合わせても美味しそう！！
いつもお世話になっているさくら井家の５周年イベントに参加。
美味しいお酒と料理で満腹～。
０次会から合わせて５合くらい飲んだかな？？
お酒と同量の水を飲んでいたので悪酔いはしなくて済みそうだ。
２３時過ぎに帰宅して、そのまま爆睡。
