練習再開???

5時起床、寒すぎて二度寝して結局6時30分に起きる。 いつも通り会社、定時で退散。 帰宅して、夕食前に練習。 夕方練:3本ローラー、30分 10分:アップ、5分走、5分:流し、tabataさん、6分:流しで、合計30分。 せっかく沖縄完走できるだけの…

久々の会社

6時30分起床。 おきなわツアー明け初の出社。 思いのほか机の上はすっきりしていて、メールも20通ぐらいしか溜まっておらず・・・。 朝一でお土産配りにまわって、今年は乾燥できてよかったねっていじられることなく平和に済んでよかった・ ツアー中に…

休養日だけれど日本酒満喫

今日は仕事お休み、ゆったり9時30分起床。 昨日は1日6食で内臓に負荷をかけまくったので、午後2時ごろまで固形物撮らずお茶飲むだけの半断食で内臓を休める。 午前中はおきなわツアーの荷物を片付けて過ごす、例年になくスムーズに片づけが済んだ。 午…

レース翌日

7時ごろ起床、昨晩飲みすぎたけれど、不思議とスッキリしている。 レース翌日の朝食バイキングが、もう一つのお楽しみ。 とりあえず、お子様ランチプレートにおかずをちょっとずつ色々と乗せて食べる。 さらにフレンチトーストを10切れくらいメープルシロ…

ツール・ド・おきなわ市民レース210km

今日はツール・ド・おきなわ市民レース210km。 4時40分起床。 5時からホテルの朝食バイキングをシッカリ食べる。 しっかり食べたおかげかお通じがイイ感じになって、軽量化。 今年はスタートが例年よりも早いので6時ごろホテルを出て、6時30分…

おきなわ前日

今日から13日までおきなわツアー。 4時15分起床。 早朝は排泄・毒出しに専念するため緑茶飲むだけ。 名護までの移動は毎年同じような感じ。 5時にウチを出発。 空港の定食屋で朝ご飯をシッカリ食べる。 8~9時くらいの飛行機に乗る。 今年は機内で快…

出発前日

6時30分起床。 午前中は会社行って仕事、昨日の休みは平和だったようで今日も平和に半日仕事して退散。 王将でがっつりお昼ご飯食べて帰宅。 午後は荷物の最終確認して、30分ほど昼寝。 荷物はほとんどSICONに入ってしまったので、手荷物用リュックに小…

荷造り休暇

本日荷造り休暇。 7時起床、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。 朝練:35km、1時間18分 身体がなまらないようにちょこっと負荷をかけておくが全体的には緩めの練習としてまとめる。 まずは乙女峠を登る、風が強いので進まない。 上げすぎずってころで…

おきなわ前最後の仕事

6時30分起床。 出張で食べ過ぎているので、内臓を休めるため朝食は緑茶を飲むだけ。 いつも通り会社、おきなわ前最後の仕事日。 2日間の出張中にたまった仕事を片付けたり、おきなわ旅行中の仕事の段取りをしたりで、一日中ドタバタ・・・。 20時まで…

出張2日目

6時30分起床。 昨晩の食事が美味しすぎてそれほどお腹が空いていない。 昨晩の〆の炊き込みご飯をおにぎりにしていただき、持ち帰りさせてもらったので朝ご飯に食べる。 一晩経つと味が馴染んで、炊き立てとは異なった美味しさになる。 9時から15時ま…

お魚が美味しいぞ

6時30分起床。 おきなわに向けて内臓を休めるため朝食は緑茶を飲むだけ。 今日・明日とお酒とお魚が美味しい富山県へ出張、おきなわ前でお酒を飲めないのでつらい・・・。 10時に御殿場を出発して、無事17時30分富山に到着。 夕食は出張先の会社の…

流し

6時30分起床。 今日は寒い・・・、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。 朝練:22km、57分 1人で朝練。 寒いし、2日間短時間とはいえ質の高い練習して疲れが溜まっているのか、全然ペース上がらず。 1時間弱ゆるく走っておしまい、疲れが出てきてい…

合同練習

6時30分起床。 昨日の昼食・夕飯としっかり食べすぎて内臓が疲れ気味・・・。 豆乳オレに蜂蜜入れて飲んで栄養補給して練習へ。 朝練:70km、2時間22分 M木さんと2人で合同練習ということで松田往復。 ゆったり行きましょうなんて言っていたが、…

過去最高???

6時30分起床、朝ご飯食べて練習へ。 朝練:46km、1時間48分 疲労は残さず、踏める脚を維持するというか鍛えるため、近場でサクッと短時間・高強度の練習ということで、乙女峠を2本。 1本目:ゆったり過ぎず・頑張りすぎず(FTPのチョイ下)で…

ハニー・ベア プチ

6時30分起床。 健康診断のため朝ご飯抜きで出社。 健康診断受けて、その後は20時までひたすらデスクワーク。 とりあえず月・火曜日の出張までに片付けなければいけないものは片付いたのでよかった。 来週水曜日は9~14日のバカンス(おきなわ旅行)…

イイ感じ

6時30分起床、朝ご飯食べて、出社。 終日デスクワーク、ノー残業デーのため定時でささっと撤収。 帰宅して夕飯食べる、夕食後に乗る予定なのでシッカリと食べる。 ごはん大盛りで!! 夕食後、自転車組み立て具体をチェックしつつ練習。 夜練:30km、…

自転車組み立て

6時30分起床。 朝ご飯食べて、出勤。 終日デスクワーク、19時まで仕事して撤収。 おきなわ前の休みが危うくなってきた・・・。 荷造りは3連休である程度終わらせておかなければ・・・。 帰宅して夕飯作ってゆったりと食べる。 夕食後、ばらしておいた…

休養日

6時30分起床。 昨日レースだったけれど、1時間しか走っていないし、マッサージしてもらったおかげか身体が軽い。 朝ご飯食べて、出勤。 日中は現場作業、残業2時間ほどでデスクワーク片付けて19時撤収。 帰宅してありあわせで夕飯作ってゆったりと食…

土砂降りの中、都ロード

6時起床、8時間気持ちよく熟睡できた。 一日雨だけれど、雨のレースを走っておかないとってことで気合で出場。 荷造りは昨晩やっておいたので、ゆったり朝ご飯食べられる。 7時過ぎに出発、渋滞もなく8時15分ごろ到着。 道中でベーグル1個、到着後に…

ゆったり

8時起床。 明日レースなので今日はだらけすぎない程度にゆったり過ごすことに。 といってもおきなわ前なのでささっと10時から練習。 朝練:3本ローラー、60分 15分アップ、30-30×30本、15分:流しで、合計60分。 インターバルだと時間が…

残業

6時30分起床、朝ご飯食べて、いつも通り会社。 トレーニング休暇&セミナーで2日間も職場に行かないだけで、机がすさまじいことに・・・。 終日机の書類をさばいたり、おきなわまでに締めなければいけない案件を進めたりで20時30分退社・・・。 王将…

食欲爆発中

本日9時30分から東京でセミナーということで、5時起床。 6時30分発の電車⇒新幹線⇒地下鉄で移動。 品川駅で京急乗り場が分からず迷子になりかける・・・、が無事到着。 余裕をもって早めに着き過ぎたので、東京タワーのふもとをお散歩してカロリー消費…

トレーニング休暇・お弁当屋さん

本日トレーニング休暇、雨のためゆったり7時起床。 朝ご飯食べて、とりあえず1時間3本ローラー。 朝練:3本ローラー、75分 15分アップ、20-40×10本、10分:流し、30-30×10本、10分流し、40-20×10本、10分流しの短めイン…

秋刀魚

6時30分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中は現場作業、午後はデスクワーク。 おきなわまでにやることが多すぎ・・・、19時まで残業して極力片付けて撤収。 帰宅して、夕飯食べる。 親戚宅で秋刀魚を焼いてくれたが、日本酒は飲まずごはんと…

すだちジュース

6時30分起床。 脱水気味なのか体が重たい、当たり前だけれどサウナ入った後はちゃんと水分を摂るべし!! 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 台風一過で暖かくてワイシャツで出社、帰り19時ごろはさすがに寒かった・・・。 今日は終日デスクワーク、ドタ…

中華ばっかり

8時起床。 プチ断食のため午前中は緑茶だけ飲んで、部屋の片づけしたりして過ごす。 お昼ご飯はトマト&卵炒め、トマトが多すぎた・・・。 トマトの甘みがイイ感じ、トマト1個・卵2~3個くらいがちょうどよさげかな。 午後は2時間ほど昼寝して、夕飯前…

串カツ拳のランチ

8時起床。 天気が悪くてトレーニングする気もわかず、精神的に疲れているのか、中々起きられず。 朝ご飯食べて、お茶を濁す程度のトレーニング。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、tabataさん、6分:流しの、時間がないときメニュー。 ホントにお…

寝坊・・・

6時45分起床、30分ほど寝坊・・・。 マッサージしてもらった翌日は中々起きられない。 体中の老廃物とか疲労物質がどばっと血中に出てきている感じかな、ダル重い。 急いで準備して朝ご飯食べて出勤。 前工程の作業が終わって夕方から慌ただしくなるは…

黒はんぺん

6時30分起床。 昨日の練習が結構ハードだったのか、まだまだ寝ていられるくらい・・・。 いつも通り会社いって、終日デスクワークして、18時に帰る。 夕飯に父親が両行のお土産に買ってきた黒はんぺんを食べる。 無添加で生でも食べられますってことな…

トレーニング休暇・柿ゼリー

6時30分起床、本日トレーニング休暇。 奇跡的に晴れ、朝ご飯食べて8時ごろからトレーニング。 練習:170km、6時間13分 こんな感じの服装で、今季初のシューズカバー&ニーウォーマー。 5~10分程度の登りだらけのアップダウンのあるコースを…