一定走

6時起床。 天候不順で体調がシャキッとしない。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキと、コーンスープ。 朝練:ZWIFT、75分 1時間くらい一定ペースで走りたいなと、36kmのクリテリウムレースに参加。 一定ペースで走るためにDクラス…

ZWIFT

6時起床。 昨晩は敷布団を調達できたので熟睡できてよかった。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと米粉パンケーキ。 朝練:ZWIFT、90分 ASIA120kmと、TOUR DE FRANCEで迷って、TOUR DE FRANCEをチョイス。 モンバントゥーを中腹まで登る…

おでかけ

6時30分起床。 移住したはいいものの、敷布団が届いていないので床にござひいて寝たんだけれど、なかなか熟睡できなかった。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキ焼いてヨーグルトかけて。 午前中は結婚指輪を受け取るために静岡までお出かけ…

移住しました

5時30分起床。 午前中休日出勤のため、早朝に引っ越し荷物を1往復運搬。 そんでもって、スタバで朝ご飯。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝ご飯といっても抹茶ラテ飲んだだけ。 休日出勤のお仕事は無事終了。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後…

うな重

昨日25時帰宅だったので、午前半休。 7時まで爆睡したけれど、頭がシャキッとしない。 起きる時間速いのはいいけれど、寝る時間が遅いのは体質的にホントにしんどい。 朝食:1日動く栄養を補給する。 引越の荷物運びつつ出勤途中にスタバでチャイティー…

夜勤

本日夜勤なのですが・・・、いつも通り6時起床。 二度寝して7時まで。 朝食:1日動く栄養を補給する。 オムレツ。 朝練:ZWIFT、45分 クリテリウムレースに参加、一定ペースで30分ほど。 夜勤なのに体力が・・・。 11時ごろ出勤。 昼食:午前中…

焼うどん

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 土日食べ過ぎたので、ささっと蜂蜜ヨーグルトのみ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で冷やしラーメン。 仕事はドタバタ、19時まで。 夕食:一日の疲労を回復させる。 焼うど…

ステーキ食堂

7時起床。 美味しい料理×美味しいお酒だと次の日普通に過ごせるので、快適。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキ。 引越先で家具の受け取りのため、一日アパートでゴロゴロ。 結局、自転車は乗らず。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後の…

よこやま(夏純吟)

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキとか。 朝練:ZWIFT、90分 ASIA120km1時間だけ走って、クリテリウムレースに参加。 落ち着いて先頭集団で立ち回って、そのままゴール。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネル…

魚がしテイクアウト

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトースト。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でつけ麺。 仕事はドタバタ、19時30分までお勤め。 夕食:一日の疲労を回復させる。 魚がしに置いて…

チキン南蛮

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 モッツアレラチーズとフレンチトースト。 チーズ食べ過ぎでお腹が苦しい・・・。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でスパゲッティ。 仕事はドタバタ、19時ま…

冷しゃぶサラダ×東一

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ささっと、バナナ&ヨーグルト。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で冷やしうどん。 仕事はドタバタしているが、ノー残業デーのため定時で退散。 夕食:一日の疲で労を回復させ…

プチ断食

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎた感があるので、プチ断食。 昼食分のシェイクも作ってと。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 シェイク飲むだけ。 仕事はドタバタ、19時まで。 今月中に終わるのだろうか・…

20分走

6時起床、土曜日の代休でお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯にパンとコーヒー。 朝練:ZWIFT、60分 ゆったり走れればいいなとクリテリウムレースにDクラスで参加。 ゆったりスタートし過ぎて、単独最後尾に・・・。 結局…

ZWIFT・引越

5時30分起床。 朝練:ZWIFT、1時間20分 蜂蜜ヨーグルトささっと食べて、L'ETAPE DE TOUR STAGE3に参加。 1周目はまぁまぁ余裕をもって・・・。 2周目はしんどくて、最後の登りで大失速。 無事完走できて何より。 練習後の体重が59kgとシーズン最…

スタバで朝ご飯。

6時起床。 今日は休日出勤。 朝食:1日動く栄養を補給する。 優雅に足柄SAでスタバ買って、車中で朝ご飯。 からの、高速使って出勤。 課のメンバー全員で、新規導入したシステムの操作確認を一日みっちり。 あっという間に1日終わった。 昼食:午前中の疲…

コロッケ

5時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 メロンヨーグルトな朝食。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でつけ麺。 雨が降ったりやんだりだけれど、社食行くタイミングだけ土砂降りで災難。。。 翌…

忙し

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤して、終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でスープカレー、鶏肉柔らかくて美味しかった。 新規導入したシステムの…

毎週恒例

6時15分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で和風スパゲッティ。 仕事はドタバタ、でもノー残業デーのため16時30分の定時で退散…

かつ栄

6時15分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で鶏天ぷらうどん。 仕事はドタバタ、でも16時30分の定時で退散できてよかった。 夕食…

野菜炒め

6時15分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 運動量の割に食べ過ぎな土日なので、内臓労わってプチ断食。 シェイク飲むだけ。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でうどん。 仕事はドタバタ、でも18…

ととのう

7時起床。 よく分からないが、熟睡できた。 朝食:1日動く栄養を補給する。 自転車乗る気力湧かず、一日ゴロゴロ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 ビケットのサンドウィッチ、写真撮り忘れたが、美味しかった。 夕方、温泉…

インドカレー

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 朝練:ZWIFT、1時間20分 30分ほど平地をアップ感覚で走って、クリテリウムレースに参加。 アタックとか無く淡々と終盤まで。 集団後方で最終局面だったけれど、最後ロングスパートして…

インターバル・すき焼き

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 さくらんぼヨーグルトな朝ご飯。 いつも通り出勤して、終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は平和にはかどったので、16時30分で撤収…

復調

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 いつも通り出社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でお魚サラダ。 18時で撤収。 夜練:ZWIFT、28分 夕食前の運動。 …

ファスティング明け、親知らず抜歯5日後

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡できた。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ファスティング明けの朝ご飯、バナナヨーグルト。 流石に食べ過ぎた・・・。 いつも通り出社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 噛めそうなメ…

親知らず抜歯4日後

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡できた。 回復につながっている!! 血餅がぶよぶよして気になる以外は、これといって問題ない。 朝食:1日動く栄養を補給する。 今日もファスティングのため、いろいろミキサーにかけてシェイクにして飲むだけ。 …

親知らず抜歯3日後、リハビリレース

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡できた。 回復につながっているはず!! 血餅がぶよぶよして気になる以外は、これといって問題ない。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ファスティングのため、いろいろミキサーにかけてシェイクにして飲むだけ。 い…

抜歯2日後

今日は7時まで爆睡。 出血している感じは無く、血の味もしないのでだいぶスッキリ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 柔らかいものをゆっくり噛みながら。 運動して血行良くなって血が噴き出しても困るので、今日も安静することに。 今日もいつしか買った工…

抜歯翌日

自然と4時に目が覚める。 寝ているときも出血していたようで、口の中に血の塊・・・。 口をすすいで、二度寝。 8時まで爆睡。 歯を抜くダメージ、大きいね。 朝食:1日動く栄養を補給する。 柔らかいものをゆっくり噛みながら。 運動して血行良くなって血…