スパイシーチキンカレー

一気に秋になってしまった。 寝ているときに寒すぎて、2時過ぎに目が覚める。 掛け布団かけて二度寝したら気持ちよすぎて見事に寝坊・・・。 7時起床、寝坊するとモチベーションがガクッと落ちる。 朝練:36km、1時間17分 今日も乙女峠往復。 TT…

重いです

7時30分起床。 昨晩日本酒換算で5合弱飲んだ割に、スッキリ。 先週からの食べ過ぎ・飲みすぎで64kgと2kgほど増量中。 お腹が空いていないので、ミルミル飲むだけで朝練へ。 朝練:33km、1時間10分 乙女峠往復。 明日がハードなので、身体…

堀松⇒御殿酒場

6時30分起床。 腹筋・腕立て伏せやってから出勤、定時で退散。 夜は友人2人と堀松⇒御殿酒場で飲み会・・・。 ビール3杯、日本酒3合弱、ハイボール1杯、サイダー酎1杯。 3人とも同じような感じで飲んだので、1人で日本酒4合瓶1本空にしたってこと…

さくら井家

6時起床。 バランスボールで15分ほど体幹トレーニングやって、朝ご飯食べてから出勤。 今日はドタバタ、18時までお仕事。 夕食は家族でさくら井家の4周年イベントに突撃。 最初のドリンク4円はスゲー、連休中に食べ過ぎたのでお酒も料理も控えめ。 朝…

天丼

6時起床。 内臓が疲れているので今日は日中固形物摂らずにファスティングすることに。 体幹トレーニングやってから出勤、みんなお休みだったので休み明けに忙しいとかそんなことは一切なく平和。 ノー残業デーのため、定時で退散。 夕食は家族でふくふく。 …

連休最終日

連休最終日なのに、朝から濃霧・・・。 そんなわけでやる気が全く湧かず9時30分。 結局一日自転車に乗らず、運動しないわけにもいかないので体幹トレーニングは欠かさずやっておいた。 土曜日からワンピースを全巻読み直していて、無事に読破。 連休だけ…

カーボローディング

5時30分就寝、9時30分起床。 昨日、金属片を踏んで車のタイヤがパンク。 ブリジストン直営のタイヤ館でささっと修理してもらい、一件落着。 世間がお盆休みでも営業してくれていて助かった、ありがとうございます。 昼食は、West Woodでイタリア料理店…

BBQ

6時30分起床。 目覚まし時計に全く気が付かず・・・、それだけしっかり練習で来ていたってことで・・・。 雨が降ってくる前にパパッとトレーニング。 朝練:33km、1時間10分 ささっと乙女峠往復。 最近はファストランメインの練習が続いているけれ…

富士山1周(今年7回目)

4時15分起床。 米粉パンケーキ食べて朝練。 朝練:133km、4時間33分 出発前にコンビニでどら焼き2個買って補給食。 木曜日の夜遅くにかつ丼大盛り食べたおかげで、これと水分だけで走りきれた。 練習は富士山1周ファストラン、先週と同じくらい…

体幹トレーニング

5時15分起床。 録画してほったらかしていたテレビ番組見ながら体幹トレーニングを30分ほどユルユルと。 お盆休み前だけれど、だからといってやることもなく一日平和に仕事。 昨日遅かったので今日は定時で退散。 夕食は家族でさくら井家、2時間で日本…

かつ丼大盛り

6時30分起床。 自転車には乗っていないが体幹トレーニングは10分ほど出勤前にやっている。 昨日に引き続き監査2日目。 まさかの3時間オーバーで20時まで・・・。 片付けとかして21時退社。 同僚とかつやでかつ丼大盛りを食べる@22時。 可もな…

汁無し担々麺

6時30分起床。 筋肉痛は完治した感じでなにより。 今日・明日と監査で仕事はほとんど作業が無いので、デスクワークをひたすら捌く。 19時退散。 今週は仕事の流れが読めないので自炊せず外食で過ごすことにした。 麺匠なか巌で汁無し担々麺(冷)、辛さ…

仕事に没頭

6時30分起床。 筋肉痛はだいぶ治まった。 今週は(疲労をシッカリとる意味もあるけれど)仕事も忙しいので自転車乗らなくてもいい気がしてきた。 そんなわけで、仕事に没頭。 明日からの監査に備えて、21時まで準備やらなんやらでドタバタ。 つけ麺白虎…

筋肉痛

6時30分起床。 引き続き右足の筋肉痛、普段使わない筋肉を運動会で酷使したので仕方なし。 いつも通り会社いって、終日ちんちくりんな歩き方で仕事・・・。 19時まで仕事して退散。 夕食は軽めに、サラダチキン食べつつビール飲んでお終い。 朝食:おに…

運動会

6時30分起床。 昨日攣った部分が完全に筋肉痛、動くだけで痛い・・・。 地域の運動会で3種目に参加。 ウチの組は1・1・1・2位と続いていていたが今年は6位、そんな年もあるさ。 それなりに暑かったけれど体調不良者ゼロってのはすごいことだと思う…

富士山

4時30分。 米粉パンケーキを食べて栄養補給して、練習に出かける。 合同練習:130km、4時間30分 まずは、M木さん・タカさんと、富士山1周ファストラン。 鳴沢まで抑え目で行って、十里木をかっ飛ばすイメージで行きましょうと声掛けしてスタート…

オフ2

6時30分起床。 今日も休養日、運動はプランク系の体幹トレーニングだけ。 休養日なので19時まで心置きなく仕事、かなり仕事が片付いたのでよかったよかった。 夕食は直壱でまぜそば、ニンニク醤油な味でバクバクと食が進む!! ライス無料で着いてくる…

オフ

6時30分起床。 暑い中がっつり走っていたので、かなり疲労が・・・。 8月は走りこむ時期でもないので、今日・明日はしっかり回復して週末の練習に備えることに。 とはいえ最低限の運動として、腹筋ローラーやってから出勤。 仕事は来週の監査に向けてド…

おきなわエントリー

毎年恒例、おきなわエントリー休暇。 6時起床、朝ご飯食べて、エントリー前にトレーニング。 朝練:100km、3時間10分 サクサクっと富士イチ・ファストラン、十里木でバテず最後まで一定ペースで走るイメージで。 ほとんど向かい風だったような気が…

練習せず

6時30分起床。 日の出が遅くなってきて朝練のモチベーションが出てこない。 甘酒飲んで、腕立て伏せやって出勤、19時まで仕事。 そういえば、おきなわの翌日から5日間仕事の山場になってしまった。 初日は何とか休みを確保、2~5日目はフラフラで山…

うな丼

6時50分起床。 目覚ましを6時30分にかけたつもりが実は7時だった、アブナイ、アブナイ。 始業時間5分前に到着。 プチ断食ってことで、日中は固形物摂らず流動食で過ごす。 お菓子があるとついつい食べてしまうがそれほど美味しく感じなくなってきた…

甘酒

ゆったり7時起床。 朝から純米大吟醸の酒粕甘酒飲み比べで、栄養補給。 磯自慢は、フルーティだけれどシャープな香り・味わい。 初亀は、炊き立てのお米のような甘みのある香り・味わい。 朝練:3本ローラー、56分 午前中は雨予報なので3本ローラーで朝…

チーズタッカルビ×播州一献

3時30分起床。 タオルケット1枚で窓開けて扇風機ガンガン回して寝てたので、寒さで目が覚めた。 厚着して2度寝。 7時起床、昨晩3合も飲んだ割に体調不良感は無いけれど、疲労感がすさまじい。 シェイク飲んで午前中はゴロゴロ。 昼食は御殿場駅前のは…

三連星

6時30分起床、4時間睡眠で出勤。 昨日遅かったので今日は定時でさっさと帰ってトレーニング。 夜練:26km、1時間 街中までのルート選択ミスって非常に時間効率が悪かった。 30分ほど非効率的に走った後、tabataさんやって、スプリント×3。 90…

夜遅くまで

6時30分起床。 仕事の都合により、8時から25時までお勤め。 仕事も25時まで残る作業以外のことでドタバタしていたので、結構エネルギーを使っていたのか、22時以降はお菓子ドカ食い・・・。 何とか仕事終わって、26時就寝。 朝食:赤飯・おから…

山中湖往復

6時起床。 体幹トレーニングやってから出勤。 ノー残業デーのため、定時でさっさと帰ってトレーニング。 夜練:52km、1時間40分 山中湖往復のファストラン。 GARMINのセグメントはどこもベストタイムがないけれど、トータルは過去最速でアベレージ3…

跨るだけ

6時30分起床、昨晩同様体調はイマイチ。 仕事はボチボチはかどっているけれど、暑さにやられて頭の回転がイマイチ。 17時30分まで仕事して退散。 夜練:12km、24分 10分アップ、tabataさん、スプリント1本などなど、合計24分。 自転車にま…

休養日

6時30分起床、暑さと湿度にやられて熟睡できず非常にだるい。 土日で食べ過ぎ・飲みすぎた感があるので、日中はシェイク飲んでファスティング。 今日はだるいので練習なし、なんて言っていると数日練習しなくなって、そのうち自転車がどうでもよくなって…

二日酔い

7時起床、スーパー二日酔い。 朝はシェイク飲んで、午前中はゴロゴロ過ごす。 昼頃にはそれなりに回復してきたので、昼食食べに出かける。 今日は佐の川ってドライブインでかつ丼食べる、かつ丼自体食べるの何年振りだろうかってくらい久々に食べたが、やっ…

疲労のピーク

4時45分起床、パン担いで朝練。 朝練:52km、2時間7分 富士イチの予定だったけれどレース&研修疲れで全然進まない。 そんなわけで、須走~FSW~小山町役場~街中~自宅をパンをかじりつつ、時折スプリントしつつ、2時間ほどゆったりと走っておし…