午前休み

7時起床。 さいと焼きの二日酔い対策で午前半休にしていたが、まったくもって二日酔いでない。 シェイク飲んでストレッチして、8時30分頃から朝練。 朝練:3本ローラー、60分 LSDペース(100rpm・160W)くらいで淡々と走る。 テレビ見ながら…

さいと焼き

7時起床。 ユルユルと準備して、8時30分頃から朝練。 朝練:45km、1時間50分 自転車仲間が増えましたとさ。 始めたばかりってことでLSDペースで集団走行の練習。 ローテーションしないでドラフティングの練習に徹するべく、200Wくらいで淡々と…

チキン南蛮

7時起床。 ユルユルと準備して、8時30分頃から朝練。 朝練:30km、1時間13分 乙女峠往復、今日は60-60インターバルを。 水を垂らしながら走っていた?車がいたようで、車道左端が所々凍っている。 気温が上がって溶け始めているところもある…

飲み会

5時50分起床。 飲み会が入っているので、短時間だけれど朝練。 朝練:3本ローラー、18分 朝練といっても、LSDペースで脚を回すのみ。 ジワーっと汗かいて終わり。 仕事は午前中絶不調で何をやっても上手くいかず。 午後はなぜか絶好調で仕事がトン…

鏡開き

本日お休み。 ゆったりと7時30分起床、9時ごろから朝練。 朝練:30km、1時間10分 乙女峠往復。 今日は一定強度で走り続ける感じで、現状のパフォーマンス把握のためTT。 寒さでかじかんで変速がうまくできなかったり、風が強かった割には、17…

回復走

6時30分起床。 朝ご飯にシェイク飲んで、出勤。 相変わらずお土産のお菓子があふれ、合間合間に食べる。 潔く食べてしまったほうが変に食べるかどうしようかモヤモヤするよりもイイ気がする。 やることは山ほどあるんだけれど、ノー残業デーってことで1…

仕事始め・誕生日

6時30分起床。 朝ご飯にシェイク飲んで、出勤。 今日から仕事。 冬休みボケでペースが今一つ上がらず。 お年賀やらお土産やらでお菓子があふれる、美味しいもの食べたいんだけれど食べると脂肪が増えるよな~なんて葛藤があったが、結局食べる。 やること…

冬休み最終日

7時起床。 冬休み最終日、休みの最後をキッチリ締めくくるためにも練習。 朝ご飯はシェイク飲むだけ、2時間ちょっとの練習であればこれで十分。 朝練:70km、2時間30分 M木さんと2人で松田往復LSD。 往路は2~3分おきに先頭交代して進む。 …

七草粥ならぬ七草雑炊

7時起床、昨晩はいいお酒飲んだので寝起きスッキリ。 とは言え寒いので、早朝練習はお休み、昼ご飯前にささっと練習。 朝練:30km、1時間10分 乙女峠を往復。 乙女峠は50-70×10のインターバル、いいお酒飲んだとはいえ量が多かったので体の切…

合同練習

7時起床。 朝ご飯に小倉サンド、あんこの糖分・タンパク質でイイ感じにエネルギー補給して、朝練へ。 朝練:101km、3時間30分 M木さんと2人で、中井往復LSD。 この時期の合同練習は強度よりも、集団走行・ドラフティングの練習に徹する。 しか…

ローストビーフ丼

8時起床、相変わらず寒い。 シェイク飲んでこたつで1時間ほどゴロゴロしてから、9時30分ごろ出発。 朝練:48km、2時間 今日は強度低めで走る日。 スピードウェイ経由で小山町役場まで下って、街中まで登ってくる。 寒いし疲れているしで全く持って…

カレー南蛮

7時起床。 寒い、シェイク飲んでこたつで1時間ほどゴロゴロしてから、8時40分ごろ出発。 朝練:57km、2時間3分 今日は強度高めで走る日。 足柄駅経由で小山町役場まで下って旧246をインターバルで登ってくること2回。 1回目は20-40で1…

ローストビーフサンド

6時30分起床。 さすがに連日の飲み会続きで内臓が疲れている・・・。 コーヒー豆乳飲んでストレッチして、7時20分ごろ出発。 朝練:47km、1時間45分 今日は強度低めで走る日。 小山町のアップダウンを淡々と走る。 登りは90rpm以上キープ…

飲み歩き

7時起床。 昨晩食べ過ぎでまったくお腹が空いていない。 お茶飲んでストレッチして温まったところで、9時過ぎに出発。 朝練:56km、2時間10分 今日は強度高めで走る日。 小山町役場まで下って、御殿場市内までの登りで15-45×20本、楽といえ…

初詣サイクリング

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくおねがいします。 さてさて、3時間睡眠で6時起床。 飲んでいても起きたときにやることがあると内臓がフル稼働してアルコールを分解してくれたようですっきりと起きられた、年末年始限定だけれど。 そば食…

大晦日

今年の目標のうち達成できたのは「おきなわ210km完走」だけ。 1~5月は仕事が忙しかったが合間合間の練習で徐々にコンディションあってきたが、6月に飲み会入れ過ぎで調子が落ち、7~8月は雨が続いて乗り込めず。 9月富士チャレはふがいない結果…

年越し準備

6時30分起床。 豆乳紅茶飲んで温まってから朝練。 朝練:3本ローラー、60分 LSDペースで淡々と走るのみ。 昨日のマッサージ&鍼灸のおかげで脚の動きがとてもよい。 朝から気持ちよく運動できてよかった。 シャワー浴びてから、親戚宅でそば打ち。 そば…

とんかつ事件

6時30分起床。 午前中は、大掃除しつつ回ってきた書類捌いて机の上をスッキリさせる。 午後は納会やって14時終了。 2017年は、1月~4月くらいまで激務が続いたが、その後は割と平穏に1年仕事が捗った、来年は今年ほど忙しくないはず。 仕事終わ…

朝練

6時起床。 出勤前にローラー台。 朝練:3本ローラー、20分 10分:アップ、5分走、5分:流しで、合計20分。 本当に最低限の練習って感じ。 仕事の終わりが読めないので朝のうちにシッカリと運動しておく。 仕事は比較的平和に進んで、18時終了。 …

大掃除

6時30分起床。 朝ご飯飲んで、出勤。 本日午後半休のため、朝から急ピッチで仕事。 無事に正午で終わって退散。 ランチに、ガンジス川でカレー食べてたら、取引先の方にばったり遭遇、「あっ、どうも~」って感じで・・・。 こちらは涼しい顔して、5辛ホ…

油そば

6時30分起床。 いつも通り会社、年末に向けてあと少し。 今日は仕事が盛りだくさん、20時に退散。 ラーメンRで夕飯食べながら帰宅、時間が遅かったけれど結構人が入っていた。 油そばは、太麺でもっちりとしていて食べ応え抜群。 最後まで醤油系の味で…

休養日

6時30分起床。 昨日サウナで体が活性化しているうえに、昨晩飲みすぎた上に、湯たんぽで温まりすぎたのか、 寝汗をすごいかいていた。 そんなわけで、寝起きが妙にすっきりとしていた。 いつも通り会社、年末に向けてあと少し。 溜まっている仕事を終日捌…

クリスマス

6時30分起床。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:30km、1時間8分 乙女峠往復をLSDで。 ゆったりと18分50秒、昨日頑張っていたのか体が重かった。 下りは路面ウェットなので安全運転、Supersonic 8.5気圧でもグリップに不安はそれほど感じなかった…

ファストラン

6時30分起床。 美味しいお酒を適量?でやめておいたので寝起きスッキリ。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:70km、2時間18分 松田往復で2時間ちょっとのファストラン。 ブラケット・上ハン持ってる時が思い出せないくらい、ほぼ下ハン・エアロフォーム…

ポークソテー

4時50分起床。 緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。 朝練:3本ローラー、58分 15分:アップ、5~1分のランプ走、13分:流しで、合計58分。 5分走~3分走は動きがイマイチ鈍かったが、2分走・1分走はイイ感じに。 ダッシュ時間がだんだん短…

煮付け

昨晩イイ感じに飲んでしまったのか、現場作業で一日変な姿勢でいた疲れなのか、6時30分起床。 終日デスクワーク、年末までに片付ける仕事をひたすらこなす。 18時退散。 帰宅して、体幹トレーニングやってから、夕食作って日本酒飲みながら頂く。 今日…

ドカ食い

4時50分起床。 緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。 朝練:3本ローラー、55分 淡々と50km超えるまで漕ぎ続ける。 暖房かけてスタートして、途中で暖房とめたので、動きはよいけれど、汗ダクダク。 練習後の寒さが突き刺さる。。。 仕事は終日現場…

飲み比べ

4時50分起床。 緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。 朝練:3本ローラー、60分 10分:アップ、5分走ー5分レスト×3本、tabataさん、11分:流しで、合計60分。 中々やることのなかった5分走をやってみる、最初突っ込みすぎてそこから垂れるのを…

休養日

6時30分起床。 休養日のつもりでゆったりと寝ていたというか、雪が降るくらいの寒さに耐えられなかったというか・・・。 大掃除で出たごみを捨てながら出社。 終日デスクワークで、18時頃退散。 最近、お昼ごはんにシェイク飲んだ後、睡魔というかだる…

悪酔いせず・・・

7時起床。 遅くまで飲んでいたので、身体が重たい。 自転車仲間と気を遣わずに飲めたおかげか、悪酔いとか二日酔いって感じは全くない。 結局二度寝して、9時起床。 日中はひたすら大掃除。 途中買い出しついでに、お昼ご飯をラーメンで済ませる。 夕食は…