tabataさん

6時20分起床。 出勤前にトレーニング。 朝練:3本ローラー、20分 暖房つけて部屋温めてからスタートしたので、動きがよかった。 10分:アップ、tabataさん、6分:流し。 動きがいいのでシッカリと苦しめた。 いつも通り会社、定時で退散して、所用…

朝・夕2回運動

6時20分起床。 朝練:3本ローラー、10分 10分早く起きて時間があるので、ささっと運動。 いつも通り会社、ノー残業デーのため定時で退散して、再度運動。 夜練:3本ローラー、35分 25分:アップ、5分:ややダッシュ、5分:流し。 朝と違って…

不完全燃焼

6時30分起床。 いつも通り会社、仕事の都合により18時まで残業。。 夜練:3本ローラー、20分 tabataさんやって、サクサクっとトレーニング。 が、寒すぎて全然追い込めず・・・、不完全燃焼。 夕食は冷蔵庫の残り物寄せ集め。 朝食:卵かけごはん・…

賞与支給日

6時30分起床。 氷点下まで行っていないのに、やたらと寒く感じる。 いつも通り会社、賞与支給日なのでノー残業デー。 松福でラーメン食べながら帰る。 豚丼、見た目ガッツリだけれど、大根おろし入りでコッテリ&サッパリ。 夜練:3本ローラー、20分 …

新車購入!!

6時30分起床。 一晩考えた結果トキメキ感が消えることは無かったので新車を購入することに。 ディーラーに行くため、合同練習はお休みで、ローラーちょっと乗るだけ。 朝練:3本ローラー、30分 回復走ペースでゆったり脚回すだけ。 思いのほか汗かいた…

新車(自動車)購入???

6時30分起床。 朝ご飯食べて7時過ぎから朝練。 朝練:108km、4時間1分 中井往復LSDのつもりでスタート。 R246は向かい風基調だけれど、程よく車の隊列に乗れてしまった。 中井の時点で平均180W位だったのでLSDになっているね。 国…

三井の寿 純米吟醸 バトナージュ

5時30分起床。 二度寝しようにも寝付けそうにないので朝練。 朝練:3本ローラー、45分 15分ほどアップして、レスト長めに入れて1分走を3本やって終わり。 朝は動きが悪いなぁ。 仕事はドタバタしていたけれど、無事に一段落したので定時で帰る。 …

三井の寿飲み比べ

6時20分起床。 朝練:3本ローラー、8分 出勤前にちょっとだけ乗る。 「意味あるのかな?」と思いつつも、体動かして血行よくすれば一日のパフォーマンスが上がるはず。 いつも通り会社いって、ノー残業デーだし、閑散としているので定時で帰る。 夜練:…

照り焼きキノコハンバーグ

6時30分起床。 いつも通り会社いって、ノー残業デーだし、閑散としているので定時で帰る。 夜練:3本ローラー、32分 夕食前にユルユル回復走ペースで脚回すだけ。 軽く汗かいてすっきり。 大那 純米吟醸 山田穂と照り焼きキノコハンバーグ。 大那が引…

ファスティング

6時30分起床。 朝練:3本ローラー、12分 軽く汗かいてスッキリする程度。 飲み会翌日でも、適量かつ美味しいお酒と料理だと快適。 おきなわ以降、食べ過ぎ・飲み過ぎッてほどではないけれど、(年末年始に備えて)たまには内臓休めないとなってことで…

堀松5周年

6時30分起床。 朝練:3本ローラー、10分 夜飲み会なので朝のうちにちょっとでも運動しておかないと浮腫むので、ユルユル脚回すだけ。 昨日脚攣ったけれど、今日はそれほどダメージを感じず。 攣った後無理に強度上げていなかったのがよかったのかな?…

TCFエンデューロ

6時30分起床。 普段と同じくらいの朝ご飯食べる、量はいつも通りだけれど中身はほぼ炭水化物。 コーンフレークを電子レンジでチンして温めて食べたけれど、Yakultが冷えていて食後寒かった。。。 7時30分ごろ出発。 須山経由で行ったけれど、このくら…

レース前日なのでゆったり過ごしてました。

6時30分起床。 レース前日、朝ご飯多めに食べて軽く運動。 朝練:27km、60分 明日のレースはV2-Rで走るが、平日はEFX-1でローラー台乗っているだけなので、ペダリングを確かめつつゆったりと平地を流すだけ。 途中、tabataさんやって心拍数上げてビ…

流し

6時30分起床。 いつも通り会社行って、今日も定時でさっさと帰って、夕食前に運動。 夜練:3本ローラー、23分 レース前なのでユルユル脚回して、汗かくだけ。 明日もユッタリ外乗って、明後日に備えよう。 今日も夕食はお酒飲まず、そのかわりにご飯を…

インターバル・休肝日

6時30分起床。 いつも通り会社、仕事が平和になって気tの出定時でさっさと帰る。 帰宅して、夕食前に運動。 夜練:3本ローラー、45分 25分:ゆったり、10分:30-30インターバル、10分:流しで、合計45分。 レースに向けて心拍数あげて身…

照り焼きハンバーグ

6時30分起床。 いつも通り会社、ノー残業デーのため定時でさっさと帰る。 帰宅して、夕食前に運動。 夜練:3本ローラー、30分 ゆったりと脚回すだけ。 レース前なので多少は動いておいたほうが身体がなまらなくていいでしょう。 夕食は照り焼きハンバ…

大那 純米吟醸 山田穂

6時30分起床。 いつも通り会社いって、18時まで仕事。 帰宅して、夕食前に運動。 夜練:3本ローラー、15分 ゆったりと脚回すだけ。 レース前なので多少は動いておいたほうが身体がなまらなくていいでしょう。 夕食は大那 純米吟醸 山田穂。 雪冷え~…

ソーメンチャンプルー

6時30分起床。 いつも通り会社いって、17時30分まで仕事。 帰宅して、夕食前に運動。 夜練:3本ローラー、23分 ゆったりと脚回すだけ。 レース前なので多少は動いておいたほうが身体がなまらなくていいでしょう。 夕食は日本酒飲みつつ、がっつり…

中井往復

6時起床。 朝練:93km、3時間15分 中井往復LSD。 神奈川県に入るまでが寒いし向かい風でシンドイ。 その後は温かくて動きが良くなってきて気持ちよく。 復路はずっと追い風であっという間、山北で渋滞にはまって30分ほど余計に時間かかった以外は…

インターバル

5時起床、二日酔いのため二度寝。 7時起床でスッキリ。 朝練:38km、1時間23分 来週のレースに備えてインターバルトレーニング。 乙女峠で30-90インターバル、追い風基調でぐんぐん加速できて苦しいけれど楽しかったな。 信号ダッシュやってチ…

箱根

6時起床。 朝練:100km、4時間 須山~沼津~箱根峠~長尾峠とLSDペースでゆったり回る。 箱根峠途中、スカイウォーク手前で後輪パンクした以外は快適。 VELOFLEXは3~4気圧ぐらいでも全然走れるし、乗り心地もよろしくて。 昼食はたから亭、栄養補…

片脚ペダリング

6時25分起床。 出勤前にほんのり運動。 朝練:3本ローラー、10分 5分:アップ、5分:片脚ペダリングで、合計10分。 仕事は終日平和に進んで、18時は撤収。 夕食はカボチャグラタン食べて暖まる。 朝食:卵かけごはん・豚汁 昼食:シェイク(豆乳…

tabataさん

6時30分起床。 寒くて中々布団から出られなくなってきた。 いつも通り会社。 ノー残業デーだけれど、査察の残件処理で18時まで仕事。 目途がついたので、来週からは平和になりそうだ。 夜練:3本ローラー、20分 10分:アップ、tabataさん、6分:…

健康診断

6時30分起床。 健康診断のため朝食抜き。 おきなわ後の不摂生期間中なのでどうなることやら・・・。 おきなわ前だと絞り込んでいるので、何かと低く出過ぎて引っかかる。 おきなわ直後だと、肝機能が引っかかる。 おきなわ翌週だとどうなることやら・・・…

ハンバーグ

6時30分起床。 いつも通り会社いって、査察の残件処理やらで18時30分まで仕事。 査察が終わってようやく平和になった、年内はドタバタが無くて済みそうだ。 夜練:3本ローラー、15分 乗らない日をなるべく作らないようにってことで、夕食前にちょ…

明神峠

5時30分起床で、朝練へ。 朝練:102km、3時間45分 中井往復LSDのつもりでスタート。 山北でスローパンク、パンクなんて何年振りだろうかって感じ。 応急処置したが、空気低めなのでNGなので大人しく引き返す。 小山町のセブンに空気入れ置いてあ…

EFX-1

5時起床も、頭痛っぽい、二日酔いかな。 二度寝して7時過ぎに起きたらスッキリ。 朝練:43km、1時間35分 久々にEFX-1で実走、須山~富士岡農道~乙女峠。 飲みすぎで身体が重いが、乙女峠でSST20分の最低限のノルマは達成。 機材の進歩を痛感する…

飲んだくれ~

6時起床。 出勤前にちょっとだけ運動。 朝練:3本ローラー、20分 10分:アップ、15-15×10本、5分:流しで、合計20分。 脚が非常に重たい、1か月以上飲んでいないのに、急に飲んだくれシーズンにシフトしているので仕方なし。 査察明けのた…

ビールをチェイサーに日本酒

6時30分起床。 出勤前にちょっとだけ運動。 朝練:3本ローラー、12分 乗らない日を極力作らないようにするため、ホントに跨って脚回すだけ。 サドルの上で過ごした時間はうそをつかないと信じて、ちょっとづつ乗っていこう。 失望感・放心状態が、徐々…

久々の缶ビール

6時30分起床。 ふくらはぎ攣ったダメージはほぼ治ったかな。 それにしてもフォームローラーで脚ゴロゴロした翌日の寝起きが悪い。 今日も査察対応、平和に進んで18時退社。 夜練:3本ローラー、20分 缶ビールをおいしく飲むため、ちょっとだけ運動。…