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オムライス

6時20分起床。 昨日の疲れが相当残っているので、起き上がるのに一苦労。 それでも、不思議と足をつっていなかったのでダメージはそんなになさそうだ。 いつも通り会社。 終日デスクワーク、やることは盛りだくさんだけれど、疲労回復&明日集中してこな…

たっぷり練習

6時20分起床。 アンパンマン見ながら、朝ご飯ガッツリ食べて練習へ。 朝練:143km、5時間12分 ヒンヤリしているけれど、夏用ウェア2枚重ね+アームウォーマー+ニーウォーマーで出撃、10℃あって日中晴れていればこれで快適に一日OK。 チーム…

久々の仕事前に朝練

6時30分起床。 今日は仕事が9時からの会議なので、とりあえず朝練。 朝練:3本ローラー、20分 ピストバイクで、10分アップ、4分:tabataさん、6分流しで、合計20分。 朝から体に刺激が入ってシャキッとしたくらい。 高回転だと体・自転車がぶれ…

仕事落ち着く

6時30分起床、筋肉痛はだいぶ回復。 いつも通り会社、終日デスクワーク、平和に19時退散。 家族で夕飯食べに出かける。 久々のビッグボーイ、可もなく不可も無くって感じ、ホッとする。 日曜日のチーム練に向けて、エネルギーを蓄えるためたくさん食べ…

食欲の春

6時30分起床、昨晩両脚攣ってそのまま走り続けていたダメージか筋肉痛が凄まじい。 いつも通り会社、終日デスクワーク、平和に18時退散。 祖母から筍ご飯と煮物が届いていたので夕飯に食べる。 日本酒飲みながらだったので、食欲爆発して、お茶碗3杯も…

スランプ気味???

6時起床。 昨日の焼酎が美味しかったのかぐっすりと熟睡できたし、目覚めもすっきり。 卵かけごはん用鰹節なんてものが売っていたので、試しに食べてみる。 鰹節の旨みと栄養が足されて美味しいんだけれど・・・、卵の味が陰るし、トロふわ食感の邪魔になる…

焼酎水割り

6時30分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、仕事は落ち着いてきたが簡単な仕事がたくさん降ってきてほったらかすとえらい目に合うので、20時まで残ってひたすら片付けて帰る。 帰宅して夕飯食べて、風呂入って、ストレッチして、22時30分就…

休養日

6時起床。 土曜日飲みすぎのダメージなのか、食道に始まって消化器系が痛い。 とりあえず、いつも通り会社。 一応時間がたつにつれ無事に回復できてよかった。 仕事は18時終了で帰宅。 帰宅したら20年ものの冷蔵庫がお亡くなりになっていた・・・。 よ…

二日酔い

5時30分に二日酔いで頭が痛すぎて目が覚める。 富士イチを呼び掛けていたがそれどころではない・・・。 7時過ぎに起きてシャワー浴びて若干すっきりするが、まったくもってよろしくない。 一日内臓を休めて回復するべく、夕方まで布団の中でウトウト・ゴ…

乙女峠⇒飲み会

6時30分起床。 和風な朝ご飯食べて、練習。 朝練:51km、1時間58分 風が強いのか参加者がいないので、一人で練習。 明日の富士山1周に備えて短時間高強度ってことで乙女峠を2本+αぐらいの感じで。 1本目は淡々と登って19分15秒。 2本目は…

新しいお仕事

6時30分起床。 いつも通り会社、1月からの激務は無事完了。 なんて思っていたら、人事異動の都合で、めんどくさい役職が回ってきてしまった・・・。 どうなることやら・・・。 21時退散。 王将で夕飯食べながら帰宅。 ビール飲んでゴロゴロして23時…

無事平穏な生活に復帰できそうで。。。

6時50分起床。 いかんいかん、30分近く寝坊、というか目覚ましに気が付かずに1時間以上寝ていたとは・・・。 いつも通り会社、仕事は無事に下山できて一安心。 これで1月からの激務におさらばできて、練習量を確保できる!! 18時過ぎに退散。 帰宅…

松屋でカレー

6時30分起床。 今日は終日デスクワーク。 今週の大きな山を乗り越えるべく22時まで残業。 無事、頂上を超えることができて、明日は安全に下山するだけ。 松屋でビーフカレーを食べて帰宅。 欧風?カレーを凄い久しぶりに食べた、牛肉が柔らかくて旨みが…

回復日

6時起床。 疲れは抜けてきたが、肩周りがガッチガチ、チョット動くだけでバキボキ・・・。 動的ストレッチしてそれなりにほぐしてから出社。 今日は午前中現場作業、午後はデスクワーク。 今週を乗り越えれば大きな山が終わるので、もうひと踏ん張り。 今日…

休養日

6時起床、やや早出して仕事。 昨日の疲れが出ている、自転車疲れというよりも、イベント撤収での荷物運びによる腕・肩周りの疲労。 仕事にはあまり支障がないが、疲れているのでパフォーマンスは落ちる。 19時まで淡々と仕事して帰る。 帰宅したら夕飯作…

チャレンジロードレース大会

5時30分起床。 本日はチャレンジロードレース大会、天気は雨・・・。 体温を維持するのにエネルギーを大量に消費するため・・・、朝からガッツリと他人丼(昨日の夕飯の残り)を食べる。 準備は昨晩のうちにやっておいたので、車に積み込んで出発。 6時…

豆腐ハンバーグ

目覚まし無しで自然と、5時30分起床。 疲れというかなんていうか、体が重いので二度寝して8時に起きる。 午前中は買い出しに出かけて、お昼ご飯食べながら帰宅。 午後は丸々昼寝。 夕飯に豆腐ハンバーグ作って食べる、すごくフワフワにできてよかった。 …

ピントが合わない

6時30分起床。 傷口の処置する、体液は止まった感じなので、保湿パッド的な奴を貼り付けて・・・。 いつも通り会社、終日デスクワーク、21時終了。 帰宅して夕飯食べる、体を回復させるべく沢山。 ケータイの調子が悪く、ピント調節機能が動かないこと…

残業

6時30分起床、とりあえず傷口の処置をする、思いのほか回復した感じ。 会社行って、終日デスクワーク、22時終了。 松屋で夕飯食べて、帰宅して、風呂入って、ストレッチして一日終了。 右ひざをかばって動きが変になっているのか、左の内転筋・縫工筋が…

狸にぶつかる

6時30分起床。 いつも通り会社、都ロードに向けて練習するべく、ノー残業デーを理由に定時でさっさと帰る。 帰宅したら、ささっと準備して練習へ。 夜練:31km、1時間12分 乙女峠往復のファストラン。 風が強く、風向きも安定していないので追い風…

残業~

6時30分起床、いつも通り会社。 終日デスクワーク、21時終了。 帰宅して、夕飯食べて、風呂入って、ストレッチして一日終了。 夜遅くなので、ささっと夕食は済ませる。 朝食:豆乳ココア・Yakult400 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜) 夕食:卵かけ…

新年度・休息日

6時30分起床、疲れがヤバく、中々起きられず・・・。 今日から新年度スタート、部署名が変わっただけで、仕事内容は変わらず。 終日デスクワーク、一日平和に仕事が進んで、19時終了。 夜は、職場チームメンバーで会食。 酒飲まず美味しいもの食べまし…

都ロードBクラス(無事完走)

チャレンジロードに向けてのCSCダブルヘッダーの2日目。 6時30分起床、天気はよさげで何より、昨日の疲れが若干あるけれども問題ないでしょう。 朝ご飯シッカリ食べて、余裕をもって7時40分出発で、8時40分着。 車の中でマッサージしたり、準備し…

JCRC

5時30分起床。 チャレンジロードに向けてのCSCダブルヘッダーの1日目、なのに天気は雨で寒い。 昨日のうちに準備はほとんど済ませておいたので、朝ご飯ゆったり食べられた。 いつ振りだろうってくらい久々の和定食。 昨晩の雪も溶けており、特に問題なく…

年度末

昨晩は1時30分就寝で、今朝は6時30分起床。 よくわからないけれど、じんましんは収まっていてスッキリ。 仕事はひたすらデスクワーク。 無事に年度末の山を超えて、20時に退散。 家族から夕飯作ってあるよLINEを既読スルーして、王将で夕飯食べなが…

日付超え・・・

6時30分起床、いつも通り会社。 仕事はひたすらデスクワーク。 昼間は経理処理がらみの仕事で無事終了。 夕方から残業し24時過ぎまで、ひたすら文書の英訳・・・。 年度末の山を余裕をもって超えるためこんなことやっている。 明日の昼間速くやれってせ…

ファストラン

6時30分起床。 午後半休でトレーニングしようということで、朝ご飯に米粉パンケーキ食べて栄養を蓄える。 仕事はひたすらデスクワーク、ひたすら経理処理がらみ、年度末だしこんな感じ。 無事に12時過ぎに退散。 兜でランチ、レアビーフカツ定食、20…

有給休暇使おう!!

6時30分起床、いつも通り会社。 終日デスクワーク、やることが多いがだいぶ書類が片付いてきた。 やり残しなく、年度末を迎えられそうで何より。 20時30分に帰る。 週末CSCでダブルヘッダーなので、練習は抑え目というか、今日もお休み。 帰宅した…

休養日

寝違えたようで首から肩にかけて痛みがヒドく、5時に目が覚める。 二度寝して6時30分に起きて、若干良くなった気がする。 寒かったし冷えが原因かな?? 仕事は終日デスクワーク。 やることが多く残業は確定していたが、大分はかどって良かった。 20時…

回復走

8時起床、結構疲れがたまっている。 この時期に辛くてもTSS稼いでおくことがベースづくりで大切だし、耐久力アップにつながる。 今日はそんなわけで、昨日ガッツリ走ったため、回復日。 朝ご飯におはぎ食べて、1時間ほど回復走。 朝練:3本ローラー、…

単独練

7時起床、いつも通りフライパン1枚サイズで米粉パンケーキ焼いて朝ご飯に食べて、練習に出発。 単独練:100km、4時間1分 今日は寒かったのか合同練習参加者が現れず一人で練習。 長時間低強度でベースを作るべく、御殿場~松田~中井~小田原・国府…

ラーメンR

6時30分起床、いつも通り会社。 春休みの家族サービス真っただ中なのか人が少なめ・・・。 仕事はあるがやる気が今一つ・・・、20時まで黙々とできるだけ仕事片付けて退散。 いつの間にか近所にできたラーメンRで夕飯食べて帰る。 お初なのでラーメン…

走る~

6時30分起床、オレンジ食べて緑茶飲んで、いつも通り会社。 終日工事立会いなんだけれど、建物の行ったり来たりが多かった。 仕事量的に残業確定で自転車乗る時間がないので、移動を極力歩かずにランニングで。 ※走ってはいけないところは、歩いている。 …

食べ過ぎ??

6時30分起床、オレンジ食べて緑茶飲んで、いつも通り会社。 日中工事立会い、残業でデスクワーク、いつになったら残業が無くなるのだろうか・・・。 20時に退散し、王将で夕飯食べながら帰宅。 食べ過ぎている感があるけれども、このくらい食べても体重…

休養日

6時15分起床、疲れがすさまじくいくらでも寝ていられそうな感じ。 シャワー浴びて、米粉パンケーキ焼いて食べて、いつも通り会社。 終日デスクワーク、19時に退散。 疲労がすさまじいので、今日は練習お休み。 夕飯食べて風呂入って、ストレッチして、…

回復走のはずが・・・

7時30分起床。 飲みすぎたかなと思ったけれど、すっきりと起きられたので、朝練に参加。 合同朝練:42km、1時間30分 7人も集まったが、僕と麟ちゃんは2日間のダメージがあり、ほかの方はフレッシュ。 回復走ペースで上小林周回コースと思ったが…

富士山1周

7時起床、朝ご飯シッカリ食べて、合同練習に参加。 合同朝練:106km、4時間2分 麟ちゃんと二人で富士山1周をLSDペースで。 お互い練習になるようにと、基本的に僕の先頭固定で、麟ちゃんがひたすら後ろに着いて来る、時々前牽いてもらって回復さ…

乙女峠

7時45分起床、疲れがたまっているのか起きるのがきつかった。 とりあえず、朝練に出発。 合同朝練:42km、1時間45分 明日富士山一周なので、短時間でパパッとトレーニング、麟ちゃんと二人で乙女峠。 1本目はアップを兼ねてゆったりペース、2本…

お疲れ~

今日は6時30分起床、いつも通り会社。 終日デスクワーク、建屋の移動で走ったりしてしまい結構疲れた。 22時30分退社。 福亭で、回鍋肉定食食べて帰宅。 疲れがピークなのか、こたつで横になったら、15分くらい寝落ちしてしまった。 朝食:緑茶・Ya…

増減なし

今日は6時30分起床、定時に出社。 午前中は現場作業、午後はデスクワーク、今週締め切りの仕事をほぼほぼ仕上げて22時30分退散。 今日の夕飯も松屋。 カルビ焼肉定食大盛り食べて帰ったが、体重は増減なし。 仕事ちゅうのチョコレートのドカ食いをや…

雪だ

今日も6時起床、雪だ・・・。 雪が降ったのは例によって自宅付近だけで、特に問題なく7時に出社して、1時間仕事を進める。 終日デスクワーク、よくわからない感じになってしまい、フラフラ・・・。 何とかレポート仕上げて、22時に帰る。 この時間だと…

早朝出社

6時起床。 7時に出社して、1時間仕事を進める、例によってはかどる。 ホワイトデーということで、お返し配って回る。 終日デスクワーク、ある程度めどが見えたところで、20時に帰る。 帰宅して風呂入って、夕飯食べて、ストレッチして1日終了。 自炊し…

休養日

6時30分起床、いつも通り会社。 今日から3か月間くらいは仮設事務所でお勤め、朝一で荷物整理して、その後は終日アタフタ動き回って、20時すぎに退散。 疲れて夕飯作る気がないので松屋で牛丼食べて帰る。 帰宅して風呂入って、ストレッチして1日終了…

サンドウィッチ

6時30分起床、サイクリングプロジェクトの月1イベントに参加する。 昨日パン屋でフランスパンをついつい買ってしまった&テレビでサンドウィッチ特集やっていて無性にサンドウィッチ食べたくなった。 ということで、ローストポークサンドとバナナ&蜂蜜…

7時30分起床。 引越疲れがすさまじいし、寒いしで全く持ってテンションが上がらないが、チャレンジロードに向けてチーム練習に参加する。 合同練習:35km、1時間18分 saitoさん、黄色メルクスさん、アッキー君と僕の4人で、上小林周回。 体が温ま…

引越

6時30分起床。 帰り遅くなりそうなので、米粉パンケーキ焼いて持っていく。 半分は朝ご飯に食べる。 仕事は、職場事務室の改修のため、仮設事務所へお引越し、終日段ボール担いでウロウロ。 夕方から会議が入って、そこからデスクワークして、23時退散…

片脚ペダリング

6時30分起床、いつも通り会社。 終日デスクワークだけれど、一日ドタバタしていたな~。 明日がちょっと忙しそうで、ちょっと残業して、18時過ぎに退散。 帰宅したら、とりあえず自転車乗る。 夜練:3本ローラー、30分 10分:アップ:5分:片脚ペ…

回復走

6時30分起床、いつも通り会社。 午前中現場作業、午後はデスクワーク、17時過ぎに退散。 今日はなんだか精神的に疲れた・・・。 帰宅したら、とりあえず自転車乗る。 夜練:3本ローラー、45分 回復走ペースで45分、特筆すべきことは無し。 回復走…

温冷浴

6時30分起床、いつも通り会社。 午前中現場作業、午後は会議、今日中の仕事片付けて18時に退散。 帰宅して、夕食前に練習。 夜練:3本ローラー、30分 10分:アップ、5分走、tabataさん、11分:流しで、合計30分。 今日は負荷をかける日、とは…

回復走

6時30分起床、昨晩結構酒飲んでいるので起きるのがつらい。 おやつ用米粉パンケーキ焼いて、いつも通り会社。 今日は一日平和に終了し、いつ振りだろうってくらい久々に定時で帰る。 まぁ、仕事も一段落したのでしばらくは定時で帰れる時間が多くなりそう…