お疲れ~~

6時起床。 昨日1人になってからエアロフォームで1時間ほど走っていたせいか、太腿が今までにないくらい筋肉痛・・・。 雨で冷えてしまったのか、若干喉が痛い。 いつも通り会社いって、現場作業しつつ、合間にデスクワーク。 18時まで仕事して帰る。 帰…

川崎マリンエンデューロ

4時30分起床。 川崎エンデューロに参加、天気は雨、前日飲みすぎで全く持ってやる気がわいてこない。 朝ご飯食べて、5時45分にイッシーさんにピックアップしてもらい移動。 本日のおやつ・補給食はこんな感じ、どちらも昨日の旅行で買ったもの。 どら…

地域親睦(朝から宴会)旅行

6時30分起床。 本日は地域親睦(朝から宴会)旅行&明日レースのため、自転車に乗るだけ乗っておく。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、4分:tabataさん、6分:流しで、合計20分。 飲み会やらなんやら色々と続いて、8日ぶりの自転車。 自転…

ドライカレー

6時15分起床、いつも通り会社。 昨日頑張っておいたおかげで、今日は比較的平和に進む。 一日デスクワーク、20時まで仕事して退散。 ガンジス川で夕飯食べていく。 ドライカレー、香辛料と野菜の旨みがしっかりと感じれられて、美味しかった。 ごはんは…

残業

6時15分起床、いつも通り会社。 終日、来週締め切りの仕事がらみで、ひたすらレポートの英訳Check。 日本語よりも英語見ていた時間のほうが長いんじゃないのってくらい。 無事21時終了。 福亭でエビマヨ定食食べて帰宅。 風呂入って、簡単にストレッチ…

久々の出社

6時15分起床、いつも通り会社。 月・火曜日と外出だったので、 凄い久しぶりに出社。 案の定、メールと書類がエライことに・・・、半日かけて無事処理して、午後は仕事を前に進めることができた。 19時まで仕事して退散、松屋で夕飯食べながら帰宅。 帰…

研修

4時30分起床。 昨日同様移動、高速バスは渋滞に巻き込まれることなく、8時くらいに無事到着。 新宿駅から15分ほどの徒歩をサボるため、1駅分地下鉄で移動して楽する。 今日も予定よりも早く着いたので、ロイヤルホストでお茶して時間をつぶして・・・…

研修

4時30分起床。 練習するためではなく、朝9時から新宿で仕事(研修)のため・・・。 新幹線で行けば6時30分御殿場駅でよいのだが、乗り換えが多くて面倒なので5時45分の高速バスで新宿まで。 高速バスは渋滞に巻き込まれることなく、8時くらいに無…

食べ歩き2

8時30分起床、今日も一日ゆったりと過ごすことに。 そんなわけで、今日も食べ歩き。 昼食は、箱根仙石原のインド料理店「AZURE MOON」。 シーフードカレー・ひき肉カレー・タンドリーチキン・シシカバブ・ホウレン草ナンなどなど。 シーフードカレーは、…

食べ歩き

6時30分起床、ビールオンリーなのですっきりと起きられた。 水曜日~金曜日で飲みすぎて疲れているので今日は練習なしで、一日美味しいものを食べてゆったりと過ごすことに。 昼食は新横浜に行きたい店があったので行ったらやっていなかったので、その隣…

飲み会

飲みすぎ・食べ過ぎ・仕事のし過ぎで疲れているのか?? 4時30分の目覚ましに気づかなかったのか、無意識のうちに止めていたようで・・・。 5時50分起床。 テキトーに肩周りをほぐしてみる、肩周りは人並み外れて柔軟性が高いが、ボールを投げると貧弱…

ペヤングソース焼きそば

昨晩結構飲んだようなのに、自然と4時に起きる、気分もすっきりとしている・・・。 カロリー消費のため朝練。 朝練:30km、1時間1分 足柄駅往復コースを下ハンもってLSDペースで。 気分スッキリだけれど、結構飲んでいたようで、体が重いし、キレがな…

朝練・飲み会

4時30分起床。 本日は夜飲み会のため、朝練で頑張る。 朝練:30km、1時間1分 足柄駅往復コースをひたすら信号ダッシュインターバルで。 昨日のインターバル疲れもあるのか掛かりはイマイチ。 こんな日もあるさ。 帰宅して、シャワー浴びて、朝ご飯…

朝練インターバル

4時30分起床。 天気は崩れていないので、朝練へ。 朝練:33km、1時間15分 いつもの乙女峠往復。 交番からバス停まで60-60インターバルを繰り返すこと10回で、18分44秒。 ダッシュするときは速いけれど、休むときに急激に落としているの…

夜練

6時15分起床。 いつも通り会社、終日現場作業、ちょっとした合間でデスクワークする感じ。 今日は平和に17時終了。 帰宅したら、とりあえず練習というか運動。 夜練:3本ローラー、20分 ピストバイクで3本ローラーに乗る。 何だかんだで2か月ぶり…

富士イチ

6時起床、昨日の疲れがそれなりに残っている。 とは言え、梅雨の間の貴重な晴れ間、朝ご飯食べて、7時30分から練習。 朝練:100km、3時間17分 昨日予定した通り、富士イチ・ ファストラン。 とりあえず平地・登りは200W下回らないようになる…

乙女峠リピート練

5時15分起床。 街中は雲の中、自宅付近(山の上)は晴れている。 梅雨の間の貴重な晴れ間、練習あるのみ。 合同朝練:90km、3時間40分 N野さんと2人で、乙女峠リピート練。 普通に走るとN野さんをすぐに千切ってしまうので、こちらはあくまでゆる…

和風パエリア

4時30分起床。 街中は雲の中、自宅付近(山の上)は晴れている。 街中天気悪いし二度寝しようかと思うが、気合で朝練。 スイッチが入るまでが遅くて、スイッチが入るとドンドン動ける。 朝練:30km、60分 土曜日にがっつり走りこもうということで、…

アボカドディップ

6時40分起床・・・。 30分寝坊、それでも会社にはいつも通りの時間で出社。 終日デスクワーク、平和に進んで18時に終了。 帰宅して日本酒飲みながら夕飯食べてくつろぐ。 フルーツベースのソースでゴーヤーチャンプルー、これはこれでアリかも。 あと…

朝練

4時30分起床。 とりあえず、朝練。 朝練:34km、1時間17分 定番の乙女峠往復。 スタートから力があまり入らないので、今日はあまり調子が良くなさそうだ。 乙女峠は交番からバス停前TT、先週のシーズンベストだした時よりもパワーが出ているし、…

ゆったり

4時に自然と目が覚める。 しかし昨日飲みすぎてだるいので、二度寝して、6時15分に起きる。 いつも通り会社、今日も平和に仕事が進んで、定時で帰る。 狸にぶつかって以来、夜外を走る気があまりしないので、ゆったり日本酒飲みながら夕飯。 夕食後、風…

休養日

4時に自然と目が覚める、しかし疲労感がすさまじく回復走すらやる気力がわかず。 二度寝して、6時15分に起きる。 今日は回復日&デトックスデーということで、朝は緑茶を飲むだけ。 いつも通り会社、先週までの激務は何だったんだろうってくらい、今日は…

山中湖周回

5時起床。 昨日の疲れがあるが、朝ご飯食べて、補給食に米粉パンケーキ焼いて出発。 サイクリングイベント:108km、3時間58分 山中湖周回で集団走行の練習、こちらは完全に回復走くらいの感覚で参加。 1周は先頭固定で集団走行に慣れてもらい、そ…

合同練習

5時起床。 たくさん飲んだけれど、美味しい日本酒だったので、寝起きスッキリ。 朝ご飯食べて、補給食に米粉パンケーキ焼いて朝練に出発。 合同朝練:126km、4時間35分 Abeさん・M木さんと3人で松田~中井~国府津~箱根コース。小田原までは平地…

飲みすぎ・食べ過ぎ

6時15分起床。 いつも通り会社、特に変わったことはなく終日平和にデスクワーク。 17時30分に撤退。 帰宅後、夕飯作って、日本酒飲みながらゆったり夕飯。 天明 純米大吟醸 無濾過原酒(亀の尾)のほどよい甘みと、ほどよい温度で、大暴走。 質素なお…

習慣

4時20分起床、勝手に目が覚める・・・。 天気は雨、とりあえず2度寝して、6時起床。 いつも通り会社、といっても終日取引先に外出。 先週・今週と外出だったが、どちらも社用車で移動。 半径50km圏内だと、社用車移動のほうが電車移動よりも楽だっ…

シーズンベスト更新・鶏ムニエル

4時20分起床、箱根方面は雲の中・・・。 とりあえず、強くなるために朝練。 朝練:33km、1時間15分 今日は空気圧を前後8.0barでスタート、縦方向の路面をとらえて加速する感じ・横方向に路面をつかんでタイヤがよれることなくコーナリングする…

特に何もなく・・・

4時15分起床、朝練しようかと思ったが眠気に負けて二度寝。 6時15分に起きて、何か食べたい欲求が強くてコーンフレーク食べて出勤。 仕事は終日デスクワーク、今日もやることが多かったがスムーズに進んでよかった。 20時退散。 松屋で夕飯食べなが…

完全休養

6時15分起床。昨晩寝る前に念入りにマッサージしたおかげか疲労感は普段よりも少なかった。 今日は完全休養の日、朝:緑茶、昼:シェイクと固形物は摂取せず軽いファスティングで内臓を休ませる、自転車も乗らず。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 今…

箱根峠・アジ定食

5時15分起床、昨日頑張りすぎたようで体がすごく重い・・・。 朝ご飯食べて、合同練習に参加。 合同朝練:90km、3時間20分 M木さんと2人で、三島~箱根峠コース。 昨日のダメージで全く踏めない、三島までの下りがある意味一番つらかった。 箱根…

ファストラン

5時15分起床、昨日夜遅くにビール飲んだせいか、中々起きられず。 朝ご飯にシリアル食べて、合同練習に参加。 合同朝練:100km、3時間15分 M木さん・麟ちゃん・アッキー君と4人で中井往復のファストラン。 ペースは周りに合わせながら、練習の…

おつかれー

6時15分起床、いつも通り会社。 日中は現場作業。 「なんか調子おかしいね~」、「お疲れですなっ!」って言われるくらい、どこか歯車がかみ合っていなかった。 残業1時間ほどでデスクワーク、無事終わったのでさっさと帰る。 風呂入って、ストレッチし…

おつかれ

6時15分起床。 昨日の仕事で一日気を張っていたのか、精神的に疲れていたようで中々起きられず。 いつも通り会社、午前中現場作業、午後はデスクワーク。 仕事がもう少しで落ち着きそう、そしたらおきなわに向けてしっかりと自転車に取り組めそうだ。 2…

仕事が変わってきた

6時15分起床。 いつも通り仕事なんだけれど、今日は視察で一日お出かけ。 最近は視察・監査関係の仕事(視察・監査する側)が増えてきた。 某国の査察官みたいに、粗探しして、傷口をグイグイ突き刺すようなことをしなくていいのだから、気が楽。 行きも…

休足日

6時15分起床。 朝練できる時間にいったん起きたものの疲れをかなり感じたので二度寝。 練習もしていないのに朝ご飯を食べるようになってから疲れが増えた気がする。 いつも通り会社、今日は終日デスクワーク、19時退散。 帰宅して、夕飯食べて、風呂入…

休足日

6時15分起床。 お茶摘み・富士イチのダメージが結構あるようで、中々起きられず。 いつも通り会社行くが、一日中へんてこりんな歩き方で過ごしてしまった。 月曜日からガッツリ仕事する気力がないので、17時30分退散。 帰宅して、ビール飲みながら夕…

富士イチ

5時15分起床。 お茶摘みで一日自分の足で動き回っていたダメージがでかい・・・。 自転車で使う筋肉は違うので何とかなるのではってことで、朝ご飯食べて、練習に参加。 合同朝練:109km、3時間40分 M木さんと富士イチ・ファストラン。 走り始め…

お茶摘み

5時30分起床。 昨晩はたくさん飲んだけれど、ビールだけなので悪酔いすることなく、目覚めスッキリ。 本日はお茶摘みなので、その前にサクッと練習。 朝練:30km、1時間10分 乙女峠で30-90のインターバルを10本。 今日はすべてシッティング…

健康診断・送別会

諸事情により早く会社に行くため、5時30分起床。 週末の練習に向けてエネルギー確保するため、朝ご飯を食べてから出社。 仕事は終日デスクワーク、途中健康診断があったので受診する。 前回から3kgも減っていた、イカンイカン。 心電図は前回洞性徐脈…

アイスクリーム

4時30分起床で朝練。 朝練:30km、1時間2分 5時出発で板妻~大野原の緩~いアップダウン3往復。 終始、200W位でゆったりと流すのみ。 6時くらいまでは車がほとんど来ないし、大野原の景色は広々として快適。 路面が悪いのと年に数回動物が倒…

インターバルトレーニング⇒初任給

4時30分起床。 自転車乗るって思うと意外と二度寝せずに済むが、自転車乗るって思うまでが大変。 早起きしたので朝練。 朝練:30km、1時間6分 乙女峠を往復、今日はインターバルトレーニング。 二の岡交番まではアップ、脚が良く回る。 二の岡交番…

休養日

6時15分起床。 いつも通り会社行って、終日デスクワーク、20時に仕事終了。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入って、ストレッチして、簡単な脇腹の体幹トレーニング、ストレッチ。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜) 夕食:牛丼・豚汁…

休養日

6時15分起床。 昨日の疲れがドバっと出た感じで、歩くのが精一杯・・・、そんなわけで今日は休養日とする。 いつも通り会社行って、現場作業の合間にデスクワークなのだが、一日変な歩き方をしてしまった・・・。 歩けなくなってきた⇒自転車に適した筋肉…

CSCクリテリウム

5時30分起床。 本日はCSCクリテリウムの日、天気はどんよりしているけれど雨予報ではないので自走で参加。 その前に朝ご飯兼補給食にごはんのお焼きを作ってポケットに詰めて出発。 CSCクリテリウム自走:112m、4時間 往路はLSDペースで淡々と走り続…

スタミナ食

5時起床、昨晩はビールオンリーだったので寝起きからスッキリ。 雨が降っているが、乗らないことには強くならないので、6時から外でささっとトレーニング。 朝練:35km、1時間20分 ワセリン・レインシューズカバー・泥除けの雨装備に、半袖ウェアで…

歓迎会&送別会

6時30分起床。 いつも通り会社、昨日の仕事の報告書を無事まとめ終わって無事に定時で終了。 夜は職場の歓送迎会。 明日の天気が悪い⇒富士イチ×2周ができない⇒酒飲んでも問題ないってことで、飲みます!! 最近酒の調子がよろしくないのでチャンポンなん…

埼玉まで

5時15分起床。 本日は10時30分から埼玉県のやや田舎地方で仕事、それに間に合わせるべく早起きして早めに出かける@6時30分。 移動は、混雑に巻き込まれることなく快適。 仕事は、こちらの準備不足感があったものの相手先のおかげで、無事終了。 …

ざんぎょー

6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 ノー残業デーだけれども、明日の埼玉までの外出準備がまとまらずに、結局21時に終了という失態。 松屋で夕飯食べながら帰宅して、23時就寝。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜) 夕…

特に何もなく・・・

6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワークで平和に進んで、18時に終了。 帰宅して、久し振りに芋焼酎水割り飲みながら夕飯。 いつになく質素な夕食だった。 風呂入って、ストレッチ&マッサージしたりゴロゴロしたりして、23時就寝。 週末は土…

休養日

6時15分起床、疲れがドバっと出てきたようでなかなか起きられず。 いつも通り会社、終日デスクワークで平和に進んで、18時に終了。 皆様GWにあっちこっち行ってきたようでお土産をいただいたので、3時(15時)のおやつに食べる、お土産はやっぱり美…