早朝出社

5時起床。 仕事が終わらないため、一人でのびのび仕事するため、2時間早出の6時出勤。 2時間で予定していたものが終わる。 別の仕事が降ってくるので、日中は終日デスクワーク。 19時まで仕事して帰る。 帰宅して、日本酒飲みながら夕飯食べる。 最近…

久々に出勤

6時30分起床。 2日間研修で外出、今週は3日間のみ出勤。 終日デスクワーク、やること多すぎて終わらず・・・、20時まで仕事して退散。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入って、ストレッチ&マッサージ&体幹トレーニングして、寝る。 朝食:緑茶 昼…

御殿酒場

4時30分起床。 本日も、9時から新宿でセミナーに参加するため、5時30分の高速バスで移動。 8時過ぎに無事到着、セミナー2日目は実戦練習。 無事確認テストに合格して、合格証もらった。 今日は御殿場駅で飲むべく、セミナー終了後速攻で新宿駅まで…

セミナー1日目

4時30分起床。 本日、9時から新宿でセミナーに参加するため、5時30分の高速バスで移動。 8時過ぎに無事到着、セミナー1日目は無事終了。 新宿駅でご当地ビール飲んでリフレッシュして、高速バスで帰る。 ほろ酔い気分で、適度に仮眠できて良かった…

合同練習⇒壺仙

4時15分起床。 朝ご飯食べて、補給食作って、合同朝練に参加。 合同朝練:107km、3時間36分 イッシーさん、M木さんと3人で富士イチ・ファストラン。 最近は単独で富士イチをやることが多かったので、久々に複数人での富士イチ。 仕事のダメージ…

肉食堂イチバン星

4時15分起床。 本日休日出勤のため、出社前に朝練。 朝練:30km、1時間6分 合同練習に顔出して、吉久保までの平坦をローテーションして走って離脱。 1か月以上ぶりだけれど、何の違和感もなく走れたのでよかった。 その後、オカムラまでL4強度で…

夜練

4時過ぎに目が覚めたがシャキッと起きられず。 二度寝して、6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、19時まで仕事して机をスッキリさせて退散。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入る前にピストバイクで10分だけ3本ローラー乗って汗を流…

朝練

4時15分起床。 1か月弱のブランク期間を取り戻すべく朝練。 朝練:35km、1時間20分 乙女峠往復をインターバル系のメニューで。 交番まではウォーミングアップのためゆったりと。 乙女峠の登りは60-60インターバル、Supersonicの転がり抵抗の…

回復走

富士山に雪が降ったようで、寝ているときはすごく寒くて途中で羽毛布団を取りに起きてしまった。 寒さのせいもあってスッキリと起きられず、結局2度寝したりして、6時15分起床。 いつも通り会社、現場作業の合間にデスクワークしている感じ。 ノー残業デ…

夏バテ解消??

6時起床、本日はお休み(当初はレース疲れを癒すためだったが・・・)。 暑くなる前に午前のうちにトレーニング。 朝練:99km、3時間12分 富士山1周のファストラン。 昨日はインターバル系の練習をしたので、今日は一定ペースで走り続ける練習。 平…

夏バテ

5時起床。 水曜日のがっつり練習、土曜日の炎天下BBQ&飲み会、どう考えても不適切なレース前の生活のせいで、体がだるいというかシャキッとしない、つまりは夏バテ?? こんな状況でレースしても変に疲れがたまるだけだし、集中できず落車して迷惑かけ…

レース準備

7時起床。 昨日飲みすぎたというか、22時以降も普通に酒飲んでしまっていたのがよろしくなかったようで、だるい。 午前中は、水飲みつつ、身辺整理して過ごして、リフレッシュ。 昼食は、取引先の方にオススメしてもらった中国料理quan。 週替わりランチ…

飲み会つづき

7時起床。 日中は友人とその友人とか40人ほどで二子玉川でBBQ。 炎天下・日差しがさんさんと降り注ぐので、あまりの暑さに食が進まず・・・。 夜は職場メンバー4人で飲み会@堀松。 18時から23時までひたすらおしゃべりしながら・・・。 明後日レ…

紅ふじ食堂

6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、19時退散。 紅ふじ食堂で夕飯食べて帰る。 生姜焼き定食、昔ながらのホッとする感じ。 日本酒が美味しくて、気持ちよく、風呂入って、そのままバタン。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・コ…

6時15分起床。 いつも通り会社、午前中は現場作業、午後はデスクワークして、17時30分退散。 帰宅して、シッカリと夕飯作る気力がなかったので、ささっと鍋にしてしまう。 日本酒飲みながら1時間ほどかけてゆったりといただく。 残しておいてもしょ…

乙女峠8本

5時30分起床。 本日お休み、どっぷりトレーニングするぞ。 朝ご飯食べて、補給食しこんで出発。 単独練:124km、5時間4分 3連休のCSC5時間エンデューロを想定して、5時間ひたすら登ったり下ったりするコースでの練習、ということで乙女峠リピー…

天津飯

6時15分起床。 いつも通り会社、午前:デスクワーク、午後:会議、残業:デスクワーク。 今日はよくわからないけれども、 デスクワークがはかどりまくった。 19時退散。 福亭で夕飯食べながら帰宅 天津飯の餡が多すぎる、受け皿までついてきた・・・。 …

白菜サラダ

6時15分起床。 昨日の疲れがかなり残っているのか、中々起き上がれず。 いつも通り会社、今日から新事務所でお勤め。 午前中は荷物整理、午後はデスクワークと平和に仕事して、定時で退散。 帰宅して、夕飯作って、ビール飲みながらゆったりといただく。 …

梅酒

4時30分起床。 昨日の引越疲れ感がそれなりにあるが、乗らなければってことで、朝ご飯食べて支度して出発。 朝練:110km、4時間00分 富士イチイベントがあるので、集合時間よりも1時間30分早くスタートして単独で1周して、2時間30分遅れで…

力仕事

6時30分起床。 梅酒の梅は美味しくジャムになりましたとさ。 パンケーキ焼いておやつに持って行くようにタッパーに詰めて、 余りでジャムを堪能する。 本日は事務室の引越で休日出勤。 終日力仕事で汗ダクダク、脚ガクガク・・・。 ここ数週間の筋トレの…

呑みますぞ

6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:事務室の引越。 来週からは改装した事務室での仕事、どうなることやら。 引越で荷物をしまい込んでしまったので、定時で帰る。 帰宅したら、梅酒を仕込むため、昨年仕込んだ梅酒を空けるべく…

ざんぎょ~2

6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:現場作業、残業:デスクワークで・・・。 20時終了。 帰宅して、ありあわせで夕飯食べる。 そのあと、風呂入って、マッサージして就寝。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア…

ざんぎょ~

6時30分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、やることが多く21時までお勤め。 松屋で夕飯食べてから帰宅。 風呂入って、マッサージして就寝。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア) 夕食:牛めし・豚汁・ポテトサラダ 夜食:Yakult…

特に何もなく・・・

4時起床、濃霧のため2度寝して、6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:会議、残業:デスクワークで・・・。 雨がひどくて落雷したら呼び出されるので、雨が落ち着いたところで20時退散。 今日は仕事の周り的に書類がたくさん転…

休脚日

6時起床。 よくわからないけれど、足裏の疲労感がすごい。 激務が終わったので仕事は平和になりましたとさ。 終日平和にデスクワークして、17時30分退散。 帰宅して梅酒飲みながら夕飯食べる。 今日はガチで昼間ファスティングできたので、夕飯は抑え目…

3本ローラー

8時起床。 昨晩はじめじめしていてなかなか寝付けなかったので、疲れがスッキリせず。 朝ご飯食べて練習。 朝練:3本ローラー、120分 キリが濃いので、Continental Supersonic&DURA ACEで3本ローラー。 空気圧は上限までキッチリと入れてスタート。 …

Supersonic

7時起床。 天気は雨が降ったりやんだり、霧が出たり消えたりと安定しない。 朝ご飯食べて練習、というか久々の機材ネタ。 朝練:3本ローラー、55分⇒外で30km、1時間5分 VELOFLEX MASTERを愛用しているが、多方面でContinental Supersonicはいいよ…

李記

6時30分起床、いつも通り会社。 今年度から内部監査員になってしまい、今日は終日内部監査。 いいところ見つけてほめて伸ばすのは得意だが、粗を探してとことん指摘しまくるのはどうも性に合わない。 身内に厳しく接しなければいけない役職なんだけれどな…

落ち着く・・・

6時40分起床。 やっぱり疲れているようだし、体調もいまいち・・・、自転車のモチベーションも下がり気味・・・。 仕事は終日デスクワーク、1月末からの激務がようやく終わった。 何だかんだで5か月も激務が続いていたのか・・・。 昨日・一昨日と遅か…

風邪?

6時40分起床、いつも通り会社。 週末チームメンバー不在者が多いので、いろいろと今日中に片づけてしまわなければならない。 が、日中は全く別件の仕事を処理しなければならず・・・。 夕方からようやく目的の仕事に着手、ということで、22時まで仕事し…

風邪気味

6時40分起床、いつも通り会社。 終日デスクワークで、特に変わりもなく、21時退散。 松屋で夕飯食べながら帰宅して、簡単にストレッチして寝る。 風邪気味?? 例によって喉・鼻がやられている感がある。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・コ…

お疲れ~~

6時起床。 昨日1人になってからエアロフォームで1時間ほど走っていたせいか、太腿が今までにないくらい筋肉痛・・・。 雨で冷えてしまったのか、若干喉が痛い。 いつも通り会社いって、現場作業しつつ、合間にデスクワーク。 18時まで仕事して帰る。 帰…

川崎マリンエンデューロ

4時30分起床。 川崎エンデューロに参加、天気は雨、前日飲みすぎで全く持ってやる気がわいてこない。 朝ご飯食べて、5時45分にイッシーさんにピックアップしてもらい移動。 本日のおやつ・補給食はこんな感じ、どちらも昨日の旅行で買ったもの。 どら…

地域親睦(朝から宴会)旅行

6時30分起床。 本日は地域親睦(朝から宴会)旅行&明日レースのため、自転車に乗るだけ乗っておく。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、4分:tabataさん、6分:流しで、合計20分。 飲み会やらなんやら色々と続いて、8日ぶりの自転車。 自転…

ドライカレー

6時15分起床、いつも通り会社。 昨日頑張っておいたおかげで、今日は比較的平和に進む。 一日デスクワーク、20時まで仕事して退散。 ガンジス川で夕飯食べていく。 ドライカレー、香辛料と野菜の旨みがしっかりと感じれられて、美味しかった。 ごはんは…

残業

6時15分起床、いつも通り会社。 終日、来週締め切りの仕事がらみで、ひたすらレポートの英訳Check。 日本語よりも英語見ていた時間のほうが長いんじゃないのってくらい。 無事21時終了。 福亭でエビマヨ定食食べて帰宅。 風呂入って、簡単にストレッチ…

久々の出社

6時15分起床、いつも通り会社。 月・火曜日と外出だったので、 凄い久しぶりに出社。 案の定、メールと書類がエライことに・・・、半日かけて無事処理して、午後は仕事を前に進めることができた。 19時まで仕事して退散、松屋で夕飯食べながら帰宅。 帰…

研修

4時30分起床。 昨日同様移動、高速バスは渋滞に巻き込まれることなく、8時くらいに無事到着。 新宿駅から15分ほどの徒歩をサボるため、1駅分地下鉄で移動して楽する。 今日も予定よりも早く着いたので、ロイヤルホストでお茶して時間をつぶして・・・…

研修

4時30分起床。 練習するためではなく、朝9時から新宿で仕事(研修)のため・・・。 新幹線で行けば6時30分御殿場駅でよいのだが、乗り換えが多くて面倒なので5時45分の高速バスで新宿まで。 高速バスは渋滞に巻き込まれることなく、8時くらいに無…

食べ歩き2

8時30分起床、今日も一日ゆったりと過ごすことに。 そんなわけで、今日も食べ歩き。 昼食は、箱根仙石原のインド料理店「AZURE MOON」。 シーフードカレー・ひき肉カレー・タンドリーチキン・シシカバブ・ホウレン草ナンなどなど。 シーフードカレーは、…

食べ歩き

6時30分起床、ビールオンリーなのですっきりと起きられた。 水曜日~金曜日で飲みすぎて疲れているので今日は練習なしで、一日美味しいものを食べてゆったりと過ごすことに。 昼食は新横浜に行きたい店があったので行ったらやっていなかったので、その隣…

飲み会

飲みすぎ・食べ過ぎ・仕事のし過ぎで疲れているのか?? 4時30分の目覚ましに気づかなかったのか、無意識のうちに止めていたようで・・・。 5時50分起床。 テキトーに肩周りをほぐしてみる、肩周りは人並み外れて柔軟性が高いが、ボールを投げると貧弱…

ペヤングソース焼きそば

昨晩結構飲んだようなのに、自然と4時に起きる、気分もすっきりとしている・・・。 カロリー消費のため朝練。 朝練:30km、1時間1分 足柄駅往復コースを下ハンもってLSDペースで。 気分スッキリだけれど、結構飲んでいたようで、体が重いし、キレがな…

朝練・飲み会

4時30分起床。 本日は夜飲み会のため、朝練で頑張る。 朝練:30km、1時間1分 足柄駅往復コースをひたすら信号ダッシュインターバルで。 昨日のインターバル疲れもあるのか掛かりはイマイチ。 こんな日もあるさ。 帰宅して、シャワー浴びて、朝ご飯…

朝練インターバル

4時30分起床。 天気は崩れていないので、朝練へ。 朝練:33km、1時間15分 いつもの乙女峠往復。 交番からバス停まで60-60インターバルを繰り返すこと10回で、18分44秒。 ダッシュするときは速いけれど、休むときに急激に落としているの…

夜練

6時15分起床。 いつも通り会社、終日現場作業、ちょっとした合間でデスクワークする感じ。 今日は平和に17時終了。 帰宅したら、とりあえず練習というか運動。 夜練:3本ローラー、20分 ピストバイクで3本ローラーに乗る。 何だかんだで2か月ぶり…

富士イチ

6時起床、昨日の疲れがそれなりに残っている。 とは言え、梅雨の間の貴重な晴れ間、朝ご飯食べて、7時30分から練習。 朝練:100km、3時間17分 昨日予定した通り、富士イチ・ ファストラン。 とりあえず平地・登りは200W下回らないようになる…

乙女峠リピート練

5時15分起床。 街中は雲の中、自宅付近(山の上)は晴れている。 梅雨の間の貴重な晴れ間、練習あるのみ。 合同朝練:90km、3時間40分 N野さんと2人で、乙女峠リピート練。 普通に走るとN野さんをすぐに千切ってしまうので、こちらはあくまでゆる…

和風パエリア

4時30分起床。 街中は雲の中、自宅付近(山の上)は晴れている。 街中天気悪いし二度寝しようかと思うが、気合で朝練。 スイッチが入るまでが遅くて、スイッチが入るとドンドン動ける。 朝練:30km、60分 土曜日にがっつり走りこもうということで、…

アボカドディップ

6時40分起床・・・。 30分寝坊、それでも会社にはいつも通りの時間で出社。 終日デスクワーク、平和に進んで18時に終了。 帰宅して日本酒飲みながら夕飯食べてくつろぐ。 フルーツベースのソースでゴーヤーチャンプルー、これはこれでアリかも。 あと…