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完全休養

6時15分起床。昨晩寝る前に念入りにマッサージしたおかげか疲労感は普段よりも少なかった。 今日は完全休養の日、朝:緑茶、昼:シェイクと固形物は摂取せず軽いファスティングで内臓を休ませる、自転車も乗らず。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 今…

箱根峠・アジ定食

5時15分起床、昨日頑張りすぎたようで体がすごく重い・・・。 朝ご飯食べて、合同練習に参加。 合同朝練:90km、3時間20分 M木さんと2人で、三島~箱根峠コース。 昨日のダメージで全く踏めない、三島までの下りがある意味一番つらかった。 箱根…

ファストラン

5時15分起床、昨日夜遅くにビール飲んだせいか、中々起きられず。 朝ご飯にシリアル食べて、合同練習に参加。 合同朝練:100km、3時間15分 M木さん・麟ちゃん・アッキー君と4人で中井往復のファストラン。 ペースは周りに合わせながら、練習の…

おつかれー

6時15分起床、いつも通り会社。 日中は現場作業。 「なんか調子おかしいね~」、「お疲れですなっ!」って言われるくらい、どこか歯車がかみ合っていなかった。 残業1時間ほどでデスクワーク、無事終わったのでさっさと帰る。 風呂入って、ストレッチし…

おつかれ

6時15分起床。 昨日の仕事で一日気を張っていたのか、精神的に疲れていたようで中々起きられず。 いつも通り会社、午前中現場作業、午後はデスクワーク。 仕事がもう少しで落ち着きそう、そしたらおきなわに向けてしっかりと自転車に取り組めそうだ。 2…

仕事が変わってきた

6時15分起床。 いつも通り仕事なんだけれど、今日は視察で一日お出かけ。 最近は視察・監査関係の仕事(視察・監査する側)が増えてきた。 某国の査察官みたいに、粗探しして、傷口をグイグイ突き刺すようなことをしなくていいのだから、気が楽。 行きも…

休足日

6時15分起床。 朝練できる時間にいったん起きたものの疲れをかなり感じたので二度寝。 練習もしていないのに朝ご飯を食べるようになってから疲れが増えた気がする。 いつも通り会社、今日は終日デスクワーク、19時退散。 帰宅して、夕飯食べて、風呂入…

休足日

6時15分起床。 お茶摘み・富士イチのダメージが結構あるようで、中々起きられず。 いつも通り会社行くが、一日中へんてこりんな歩き方で過ごしてしまった。 月曜日からガッツリ仕事する気力がないので、17時30分退散。 帰宅して、ビール飲みながら夕…

富士イチ

5時15分起床。 お茶摘みで一日自分の足で動き回っていたダメージがでかい・・・。 自転車で使う筋肉は違うので何とかなるのではってことで、朝ご飯食べて、練習に参加。 合同朝練:109km、3時間40分 M木さんと富士イチ・ファストラン。 走り始め…

お茶摘み

5時30分起床。 昨晩はたくさん飲んだけれど、ビールだけなので悪酔いすることなく、目覚めスッキリ。 本日はお茶摘みなので、その前にサクッと練習。 朝練:30km、1時間10分 乙女峠で30-90のインターバルを10本。 今日はすべてシッティング…

健康診断・送別会

諸事情により早く会社に行くため、5時30分起床。 週末の練習に向けてエネルギー確保するため、朝ご飯を食べてから出社。 仕事は終日デスクワーク、途中健康診断があったので受診する。 前回から3kgも減っていた、イカンイカン。 心電図は前回洞性徐脈…

アイスクリーム

4時30分起床で朝練。 朝練:30km、1時間2分 5時出発で板妻~大野原の緩~いアップダウン3往復。 終始、200W位でゆったりと流すのみ。 6時くらいまでは車がほとんど来ないし、大野原の景色は広々として快適。 路面が悪いのと年に数回動物が倒…

インターバルトレーニング⇒初任給

4時30分起床。 自転車乗るって思うと意外と二度寝せずに済むが、自転車乗るって思うまでが大変。 早起きしたので朝練。 朝練:30km、1時間6分 乙女峠を往復、今日はインターバルトレーニング。 二の岡交番まではアップ、脚が良く回る。 二の岡交番…

休養日

6時15分起床。 いつも通り会社行って、終日デスクワーク、20時に仕事終了。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入って、ストレッチして、簡単な脇腹の体幹トレーニング、ストレッチ。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜) 夕食:牛丼・豚汁…

休養日

6時15分起床。 昨日の疲れがドバっと出た感じで、歩くのが精一杯・・・、そんなわけで今日は休養日とする。 いつも通り会社行って、現場作業の合間にデスクワークなのだが、一日変な歩き方をしてしまった・・・。 歩けなくなってきた⇒自転車に適した筋肉…

CSCクリテリウム

5時30分起床。 本日はCSCクリテリウムの日、天気はどんよりしているけれど雨予報ではないので自走で参加。 その前に朝ご飯兼補給食にごはんのお焼きを作ってポケットに詰めて出発。 CSCクリテリウム自走:112m、4時間 往路はLSDペースで淡々と走り続…

スタミナ食

5時起床、昨晩はビールオンリーだったので寝起きからスッキリ。 雨が降っているが、乗らないことには強くならないので、6時から外でささっとトレーニング。 朝練:35km、1時間20分 ワセリン・レインシューズカバー・泥除けの雨装備に、半袖ウェアで…

歓迎会&送別会

6時30分起床。 いつも通り会社、昨日の仕事の報告書を無事まとめ終わって無事に定時で終了。 夜は職場の歓送迎会。 明日の天気が悪い⇒富士イチ×2周ができない⇒酒飲んでも問題ないってことで、飲みます!! 最近酒の調子がよろしくないのでチャンポンなん…

埼玉まで

5時15分起床。 本日は10時30分から埼玉県のやや田舎地方で仕事、それに間に合わせるべく早起きして早めに出かける@6時30分。 移動は、混雑に巻き込まれることなく快適。 仕事は、こちらの準備不足感があったものの相手先のおかげで、無事終了。 …

ざんぎょー

6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 ノー残業デーだけれども、明日の埼玉までの外出準備がまとまらずに、結局21時に終了という失態。 松屋で夕飯食べながら帰宅して、23時就寝。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜) 夕…

特に何もなく・・・

6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワークで平和に進んで、18時に終了。 帰宅して、久し振りに芋焼酎水割り飲みながら夕飯。 いつになく質素な夕食だった。 風呂入って、ストレッチ&マッサージしたりゴロゴロしたりして、23時就寝。 週末は土…

休養日

6時15分起床、疲れがドバっと出てきたようでなかなか起きられず。 いつも通り会社、終日デスクワークで平和に進んで、18時に終了。 皆様GWにあっちこっち行ってきたようでお土産をいただいたので、3時(15時)のおやつに食べる、お土産はやっぱり美…

連休最終日

6時起床、本日はサイクリングプロジェクトの子供自転車教室のお手伝い。 その前に、朝ご飯食べてサクサクっと練習。 朝練:30km、1時間10分 スタートから体に力が入らない、エネルギー枯渇って感じでもなく単純に筋肉に力を入れられないような感じ。…

お通じ改善

7時30分起床。 田植え中にお腹を壊してから便通がよろしくない。 排泄にエネルギーを回すべく朝ご飯は食べず。 これでお通じが来たのでよかった。 お腹がスッキリしたので、お昼ご飯はシンプルながらもしっかりと食べて、午後からの練習のエネルギーを蓄…

徐々に復調

7時30分起床。 朝ご飯食べて練習に出かける・・・。 朝練:75km、2時間50分 調子はイマイチだけれど乗らないとドンドン悪化するので乗れるだけ乗ってみる。 富士イチでもサクサクっとと思って出発するも、河口湖の先で事故渋滞なようで全く進まず…

休養日

7時30分起床。 体調イマイチ・疲れがドバっと出てきた感じ・・・。 一日ゴロゴロ過ごす。 夕方、60分・2980円のマッサージに行ってみる。 グイグイやってもらいそれなりにスッキリはしたものの、60分・2980円なので期待していくほどのもので…

田植え

6時30分起床、昨晩帰りが遅かったので、体調が思わしくない。 本日は田植え。 機械で田んぼ1枚植えたところで猛烈な腹痛に襲われる、昼ご飯食べて、トイレ行ったりしてもよくなる気配がない・・・。 そんなわけで、補植はお任せして、帰宅して寝る。 寝…

平日朝練

4時30分起床。 昨日の中華での食べ過ぎ&飲みすぎ感は全くない、がニンニク感が残っている。 ニンニク感を抜いてすっきりするべく朝練へ出かけるために早起きでした。 朝練:30km、1時間12分 乙女峠を往復、なんだかんだで2017年シーズン初の…

中華料理

6時15分起床。 いつも通り会社、といっても朝ちょこっと出社したら、そのあとは横浜で仕事(取引先の方と打ち合わせ)。 移動はGWの混雑に捕まらずにすんなりと終了、余裕をもって到着。 横浜まで来たのだから中華でしょってことで、ランチはキタナトラン…

休養日

6時・7時と2回にわたって目覚まし時計をかけたが、見事に寝過ごして、8時起床。 今日は休養日ってことで、ファスティングよりも回復のために朝ご飯からしっかりと食べる。 午前中は部屋の掃除やら、買い出しやらして過ごす。 昼ご飯は冷蔵庫・冷凍庫のス…

富士イチ×2周

5時45分起床。 本日は黄色メルクス氏のブルべ対策練習で富士イチ×2周の日。 朝ご飯食べて、体重が61kgと体重だけはイイ感じの仕上がり。 補給食はとりあえずこれだけ持って行く。 フワフワパンケーキは食べやすくて食べている感があるので元気が出る…

カーボローディング2日目

6時30分起床。 週末富士イチ×2に向けてカーボローディング。 今日も朝ご飯シッカリ食べて出社、仕事中もちょくちょくナッツ食べてエネルギー補給していく。 19時まで仕事して、でっかい残件が片付いたので退散。 夕飯食べながら帰宅。 がっつり食べて…

カーボローディング

6時30分起床。 週末富士イチ×2に向けてカーボローディングのため、朝ご飯シッカリ食べて出社。 仕事中もちょくちょくナッツ食べてエネルギー補給していく。 20時まで仕事して帰宅。 夕飯食べながら酒飲んでいたら眠くなってしまい、そのまま就寝。 朝…

ノー残業デー

6時30分起床、不燃ごみ出しながらいつも通り会社。 ノー残業デーなので、「朝から定時で帰ります!!」宣言して、さっさと仕事して、定時で帰る。 毎日遅くまでやるよりも、週1日でも速く帰って、リフレッシュしたほうがトータルで見るとストレスたまら…

ゴーヤーチャンプルー

6時20分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、落ち着いてきたかと思いきや、また仕事がドタバタしてきた・・・。 色々あるが18時で切り上げて帰る。 今日も休息日ということで、夕飯作って、酒飲みながらゆったりと。 まだ4月だけれど、スーパー…

オムライス

6時20分起床。 昨日の疲れが相当残っているので、起き上がるのに一苦労。 それでも、不思議と足をつっていなかったのでダメージはそんなになさそうだ。 いつも通り会社。 終日デスクワーク、やることは盛りだくさんだけれど、疲労回復&明日集中してこな…

たっぷり練習

6時20分起床。 アンパンマン見ながら、朝ご飯ガッツリ食べて練習へ。 朝練:143km、5時間12分 ヒンヤリしているけれど、夏用ウェア2枚重ね+アームウォーマー+ニーウォーマーで出撃、10℃あって日中晴れていればこれで快適に一日OK。 チーム…

久々の仕事前に朝練

6時30分起床。 今日は仕事が9時からの会議なので、とりあえず朝練。 朝練:3本ローラー、20分 ピストバイクで、10分アップ、4分:tabataさん、6分流しで、合計20分。 朝から体に刺激が入ってシャキッとしたくらい。 高回転だと体・自転車がぶれ…

仕事落ち着く

6時30分起床、筋肉痛はだいぶ回復。 いつも通り会社、終日デスクワーク、平和に19時退散。 家族で夕飯食べに出かける。 久々のビッグボーイ、可もなく不可も無くって感じ、ホッとする。 日曜日のチーム練に向けて、エネルギーを蓄えるためたくさん食べ…

食欲の春

6時30分起床、昨晩両脚攣ってそのまま走り続けていたダメージか筋肉痛が凄まじい。 いつも通り会社、終日デスクワーク、平和に18時退散。 祖母から筍ご飯と煮物が届いていたので夕飯に食べる。 日本酒飲みながらだったので、食欲爆発して、お茶碗3杯も…

スランプ気味???

6時起床。 昨日の焼酎が美味しかったのかぐっすりと熟睡できたし、目覚めもすっきり。 卵かけごはん用鰹節なんてものが売っていたので、試しに食べてみる。 鰹節の旨みと栄養が足されて美味しいんだけれど・・・、卵の味が陰るし、トロふわ食感の邪魔になる…

焼酎水割り

6時30分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、仕事は落ち着いてきたが簡単な仕事がたくさん降ってきてほったらかすとえらい目に合うので、20時まで残ってひたすら片付けて帰る。 帰宅して夕飯食べて、風呂入って、ストレッチして、22時30分就…

休養日

6時起床。 土曜日飲みすぎのダメージなのか、食道に始まって消化器系が痛い。 とりあえず、いつも通り会社。 一応時間がたつにつれ無事に回復できてよかった。 仕事は18時終了で帰宅。 帰宅したら20年ものの冷蔵庫がお亡くなりになっていた・・・。 よ…

二日酔い

5時30分に二日酔いで頭が痛すぎて目が覚める。 富士イチを呼び掛けていたがそれどころではない・・・。 7時過ぎに起きてシャワー浴びて若干すっきりするが、まったくもってよろしくない。 一日内臓を休めて回復するべく、夕方まで布団の中でウトウト・ゴ…

乙女峠⇒飲み会

6時30分起床。 和風な朝ご飯食べて、練習。 朝練:51km、1時間58分 風が強いのか参加者がいないので、一人で練習。 明日の富士山1周に備えて短時間高強度ってことで乙女峠を2本+αぐらいの感じで。 1本目は淡々と登って19分15秒。 2本目は…

新しいお仕事

6時30分起床。 いつも通り会社、1月からの激務は無事完了。 なんて思っていたら、人事異動の都合で、めんどくさい役職が回ってきてしまった・・・。 どうなることやら・・・。 21時退散。 王将で夕飯食べながら帰宅。 ビール飲んでゴロゴロして23時…

無事平穏な生活に復帰できそうで。。。

6時50分起床。 いかんいかん、30分近く寝坊、というか目覚ましに気が付かずに1時間以上寝ていたとは・・・。 いつも通り会社、仕事は無事に下山できて一安心。 これで1月からの激務におさらばできて、練習量を確保できる!! 18時過ぎに退散。 帰宅…

松屋でカレー

6時30分起床。 今日は終日デスクワーク。 今週の大きな山を乗り越えるべく22時まで残業。 無事、頂上を超えることができて、明日は安全に下山するだけ。 松屋でビーフカレーを食べて帰宅。 欧風?カレーを凄い久しぶりに食べた、牛肉が柔らかくて旨みが…

回復日

6時起床。 疲れは抜けてきたが、肩周りがガッチガチ、チョット動くだけでバキボキ・・・。 動的ストレッチしてそれなりにほぐしてから出社。 今日は午前中現場作業、午後はデスクワーク。 今週を乗り越えれば大きな山が終わるので、もうひと踏ん張り。 今日…

休養日

6時起床、やや早出して仕事。 昨日の疲れが出ている、自転車疲れというよりも、イベント撤収での荷物運びによる腕・肩周りの疲労。 仕事にはあまり支障がないが、疲れているのでパフォーマンスは落ちる。 19時まで淡々と仕事して帰る。 帰宅したら夕飯作…