久々の王将

昨晩は24時過ぎに就寝だったが、特に苦労せず6時30分就寝。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 終日デスクワーク、今日は仕事が結構はかどった。 よくわからないけれど、調子がいい時って特に何も考えずに仕事していることが多いのかも。 20時まで仕事…

ざんぎょ~

例によって、6時30分まで爆睡。 何なんだろう、朝起きられなくなってきた・・・。 いつも通り会社、半日現場作業で、22時までひたすらデスクワーク。 来週末が忙しいので、その準備。 個人的な雑務は明日で何とか片が付きそうでよかった。 後はチームで…

トマト

6時30分まで爆睡。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 一日平和に進んでるのだが、やることが多すぎて20時まで残業。 帰宅して夕飯食べる。 最近はカゴメのトマトがちょっとしたマイブーム。 「トマトが赤くなるほど医者が真っ青になる」っていうくら…

回復の兆し??

6時30分まで爆睡。 マッサージが効き過ぎたのか、体がかえって重いが、ここから急激に良くなってくれるはず。 いつも通り会社。 終日デスクワーク、今日もお盆休みで人が少ないので、黙々と仕事がはかどってよかった。 19時30分まで仕事して帰る。 帰…

マッサージ

6時に自然と起きる。 昨晩遊び過ぎたのでつらいが、いつも通り会社。 終日デスクワーク、今日はお盆休みで人が少ないので、黙々と仕事がはかどってよかった。 疲れが出てやる気がイマイチなので、18時で帰る。 帰宅してビール飲みながら夕飯食べる。 食べ…

BBQ

7時に起きる。 本日は、10時~19時で講演会、19時~夜中までBBQと、みっちり。 ということで、朝ご飯食べて、簡単に朝練。 朝練:10km、24分 近場でサクサクっと走るのみ。 走りだしから脚が重たいが、15分ほどアップというかゆるく体の動き…

うな重

4時に起きるが、雨天のため、二度寝して、7時に起きる。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:33km、1時間13分 天気が何とも言えないので、サクッと乙女峠往復。 連休なのに意外と街中が空いているので快適。 乙女峠は一定ペースで淡々と、序盤チョット抑え…

たくさん食べるよ!!

4時に起きるが、雨天&濃霧のため、二度寝。 仕事で疲れているようで、結局8時に起きる。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:3本ローラー、60分 10分アップ、60-60×15本、5分流し、tabataさん、11分流しで、合計60分。 60-60はそれほど苦…

お盆休み前

2日連続で寝るのが遅がったようで、目覚まし時計3発に気付かず。 6時30分起床、朝ご飯食べて、出勤。 仕事は終日デスクワーク。 うちの会社は決まったお盆休みではなく、7~9月にかけて自由に休んでくださいってことだが、割と来週不在者が多い。 と…

不調

本日は午前中お休み。 昨晩遅かったので6時起床、朝ご飯食べて、朝練。 朝練:33km、1時間15分 乙女峠往復。 今日はよくわからないけれど、富士八景の湯から先で大失速、力が入らない感じ。 とはいえ、富士八景の湯までを300Wペースで突っ込んで…

与平治

6時20分起床、昨日よりも回復したものの筋肉痛。 少しでも回復につなげるため、コーンフレークにクルミをたっぷり乗せて朝ご飯に食べてから、いつも通り会社。 会社の昼休みに調べてみたら、クルミを食べ過ぎると太るのね・・・。 1日7粒くらいが適量み…

筋肉痛

6時20分起床、すげー筋肉痛。 少しでも回復につなげるため、コーンフレークにクルミをたっぷり乗せて朝ご飯に食べてから、いつも通り会社。 仕事は午前中現場作業、午後はデスクワーク。 筋肉痛がすさまじいので一日中えっちらおっちらへんてこりんな歩き…

運動会

4時20分起床、昨晩の疲労が抜けきっていないため、二度寝。 7時に起きて、朝ご飯食べる。 8時30分から地域の運動会に参加。 今年は3種目に参加、ゲートボールリレー(キーパー)・綱引き・サイコロリレー。 綱引きのダメージがでかい、自転車って一…

箱根旧道

4時20分起床、朝ご飯食べて、補給食しこんで、朝練。 朝練:133km、5時間00分 単独で、御殿場~中井~小田原~箱根旧道~長尾峠~神山~須山~御殿場を回る。 箱根旧道のふもとまではファストラン感覚で、極力上体を低くしてエアロフォームで突き…

内部監査

6時50分起床、今日はかなり寝坊・・・。 急いで支度して、いつも通りの時間に何故だか出社できるミラクル・・・。 今年から内部監査員になってしまったので、監査結果の調整やら報告やらで一日ドタバタ・・・。 内部監査以外の仕事が終わらず、21時まで…

赤字

6時40分起床、今日もちょっと寝坊・・・。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 月末に監査が控えているので、その準備で21時まで残業。 仕事を処理しても、それ以上に仕事が回ってくるので、完全に赤字・・・。 仕事を頼むのは忙しい人にって言うらし…

お酒アレルギー

6時40分起床、ちょっと寝坊・・・。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 月末に監査が控えているので、その準備で19時まで残業。 帰宅して、残り物等々でささっと夕飯、日本酒0.5合ほど飲みながら。 寝るまでの時間がそんなにないので、少なくてもよい…

おきなわエントリー

6時起床、本日おきなわエントリー休暇。 天気イマイチだけれど、朝のうちに練習。 朝練:42km、1時間40分 乙女峠を2本。 1本目はTT走、16分12秒@290Wでシーズンベスト。 ワット数の割にタイムがイイのはSupersonicのおかげ。 なぜだか…

筋肉痛

6時起床。 昨晩体幹トレーニングの派生で腕立て伏せとかいろいろやったら結構筋肉痛。 荷物運びで体力消耗を最小限にするために、モノを運ぶためのパワーも増やしておきたいところ。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 今月はなんだかんだでドタバタする…

インターバル

4時15分起床。 昨晩の雨で路面ウェット、キリがすごいので合同練習は欠席。 2度寝して、7時に起きる。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:3本ローラー、56分 10分アップ、30-30×30本、5分流し、tabataさん、7分流しで、合計56分。 3本ローラ…

冷やし中華

5時起床。 昨晩飲みすぎたので、あたりまえのように頭が痛いし身体が重い。 ホントに酒が弱くなったのか、日本酒をバカみたいにごくごく飲んでしまっているのがよく無いようで・・・。 とりあえず21時以降はお酒やめよう・・・。 二度寝してお昼前に起き…

飲みすぎた・・・

6時起床。 いつも通り会社、本日飲み会のため定時でさっさと帰る。 17時30分から23時まで堀松で飲み会。 プレミアムフライデーということで、最初のビール半額&ガチャガチャのサービスでお得な感じで、無事に目的達成。 最初2杯はビール飲んで、途…

早朝出社

5時起床。 仕事が終わらないため、一人でのびのび仕事するため、2時間早出の6時出勤。 2時間で予定していたものが終わる。 別の仕事が降ってくるので、日中は終日デスクワーク。 19時まで仕事して帰る。 帰宅して、日本酒飲みながら夕飯食べる。 最近…

久々に出勤

6時30分起床。 2日間研修で外出、今週は3日間のみ出勤。 終日デスクワーク、やること多すぎて終わらず・・・、20時まで仕事して退散。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入って、ストレッチ&マッサージ&体幹トレーニングして、寝る。 朝食:緑茶 昼…

御殿酒場

4時30分起床。 本日も、9時から新宿でセミナーに参加するため、5時30分の高速バスで移動。 8時過ぎに無事到着、セミナー2日目は実戦練習。 無事確認テストに合格して、合格証もらった。 今日は御殿場駅で飲むべく、セミナー終了後速攻で新宿駅まで…

セミナー1日目

4時30分起床。 本日、9時から新宿でセミナーに参加するため、5時30分の高速バスで移動。 8時過ぎに無事到着、セミナー1日目は無事終了。 新宿駅でご当地ビール飲んでリフレッシュして、高速バスで帰る。 ほろ酔い気分で、適度に仮眠できて良かった…

合同練習⇒壺仙

4時15分起床。 朝ご飯食べて、補給食作って、合同朝練に参加。 合同朝練:107km、3時間36分 イッシーさん、M木さんと3人で富士イチ・ファストラン。 最近は単独で富士イチをやることが多かったので、久々に複数人での富士イチ。 仕事のダメージ…

肉食堂イチバン星

4時15分起床。 本日休日出勤のため、出社前に朝練。 朝練:30km、1時間6分 合同練習に顔出して、吉久保までの平坦をローテーションして走って離脱。 1か月以上ぶりだけれど、何の違和感もなく走れたのでよかった。 その後、オカムラまでL4強度で…

夜練

4時過ぎに目が覚めたがシャキッと起きられず。 二度寝して、6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、19時まで仕事して机をスッキリさせて退散。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入る前にピストバイクで10分だけ3本ローラー乗って汗を流…

朝練

4時15分起床。 1か月弱のブランク期間を取り戻すべく朝練。 朝練:35km、1時間20分 乙女峠往復をインターバル系のメニューで。 交番まではウォーミングアップのためゆったりと。 乙女峠の登りは60-60インターバル、Supersonicの転がり抵抗の…

回復走

富士山に雪が降ったようで、寝ているときはすごく寒くて途中で羽毛布団を取りに起きてしまった。 寒さのせいもあってスッキリと起きられず、結局2度寝したりして、6時15分起床。 いつも通り会社、現場作業の合間にデスクワークしている感じ。 ノー残業デ…

夏バテ解消??

6時起床、本日はお休み(当初はレース疲れを癒すためだったが・・・)。 暑くなる前に午前のうちにトレーニング。 朝練:99km、3時間12分 富士山1周のファストラン。 昨日はインターバル系の練習をしたので、今日は一定ペースで走り続ける練習。 平…

夏バテ

5時起床。 水曜日のがっつり練習、土曜日の炎天下BBQ&飲み会、どう考えても不適切なレース前の生活のせいで、体がだるいというかシャキッとしない、つまりは夏バテ?? こんな状況でレースしても変に疲れがたまるだけだし、集中できず落車して迷惑かけ…

レース準備

7時起床。 昨日飲みすぎたというか、22時以降も普通に酒飲んでしまっていたのがよろしくなかったようで、だるい。 午前中は、水飲みつつ、身辺整理して過ごして、リフレッシュ。 昼食は、取引先の方にオススメしてもらった中国料理quan。 週替わりランチ…

飲み会つづき

7時起床。 日中は友人とその友人とか40人ほどで二子玉川でBBQ。 炎天下・日差しがさんさんと降り注ぐので、あまりの暑さに食が進まず・・・。 夜は職場メンバー4人で飲み会@堀松。 18時から23時までひたすらおしゃべりしながら・・・。 明後日レ…

紅ふじ食堂

6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、19時退散。 紅ふじ食堂で夕飯食べて帰る。 生姜焼き定食、昔ながらのホッとする感じ。 日本酒が美味しくて、気持ちよく、風呂入って、そのままバタン。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・コ…

6時15分起床。 いつも通り会社、午前中は現場作業、午後はデスクワークして、17時30分退散。 帰宅して、シッカリと夕飯作る気力がなかったので、ささっと鍋にしてしまう。 日本酒飲みながら1時間ほどかけてゆったりといただく。 残しておいてもしょ…

乙女峠8本

5時30分起床。 本日お休み、どっぷりトレーニングするぞ。 朝ご飯食べて、補給食しこんで出発。 単独練:124km、5時間4分 3連休のCSC5時間エンデューロを想定して、5時間ひたすら登ったり下ったりするコースでの練習、ということで乙女峠リピー…

天津飯

6時15分起床。 いつも通り会社、午前:デスクワーク、午後:会議、残業:デスクワーク。 今日はよくわからないけれども、 デスクワークがはかどりまくった。 19時退散。 福亭で夕飯食べながら帰宅 天津飯の餡が多すぎる、受け皿までついてきた・・・。 …

白菜サラダ

6時15分起床。 昨日の疲れがかなり残っているのか、中々起き上がれず。 いつも通り会社、今日から新事務所でお勤め。 午前中は荷物整理、午後はデスクワークと平和に仕事して、定時で退散。 帰宅して、夕飯作って、ビール飲みながらゆったりといただく。 …

梅酒

4時30分起床。 昨日の引越疲れ感がそれなりにあるが、乗らなければってことで、朝ご飯食べて支度して出発。 朝練:110km、4時間00分 富士イチイベントがあるので、集合時間よりも1時間30分早くスタートして単独で1周して、2時間30分遅れで…

力仕事

6時30分起床。 梅酒の梅は美味しくジャムになりましたとさ。 パンケーキ焼いておやつに持って行くようにタッパーに詰めて、 余りでジャムを堪能する。 本日は事務室の引越で休日出勤。 終日力仕事で汗ダクダク、脚ガクガク・・・。 ここ数週間の筋トレの…

呑みますぞ

6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:事務室の引越。 来週からは改装した事務室での仕事、どうなることやら。 引越で荷物をしまい込んでしまったので、定時で帰る。 帰宅したら、梅酒を仕込むため、昨年仕込んだ梅酒を空けるべく…

ざんぎょ~2

6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:現場作業、残業:デスクワークで・・・。 20時終了。 帰宅して、ありあわせで夕飯食べる。 そのあと、風呂入って、マッサージして就寝。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア…

ざんぎょ~

6時30分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、やることが多く21時までお勤め。 松屋で夕飯食べてから帰宅。 風呂入って、マッサージして就寝。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア) 夕食:牛めし・豚汁・ポテトサラダ 夜食:Yakult…

特に何もなく・・・

4時起床、濃霧のため2度寝して、6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:会議、残業:デスクワークで・・・。 雨がひどくて落雷したら呼び出されるので、雨が落ち着いたところで20時退散。 今日は仕事の周り的に書類がたくさん転…

休脚日

6時起床。 よくわからないけれど、足裏の疲労感がすごい。 激務が終わったので仕事は平和になりましたとさ。 終日平和にデスクワークして、17時30分退散。 帰宅して梅酒飲みながら夕飯食べる。 今日はガチで昼間ファスティングできたので、夕飯は抑え目…

3本ローラー

8時起床。 昨晩はじめじめしていてなかなか寝付けなかったので、疲れがスッキリせず。 朝ご飯食べて練習。 朝練:3本ローラー、120分 キリが濃いので、Continental Supersonic&DURA ACEで3本ローラー。 空気圧は上限までキッチリと入れてスタート。 …

Supersonic

7時起床。 天気は雨が降ったりやんだり、霧が出たり消えたりと安定しない。 朝ご飯食べて練習、というか久々の機材ネタ。 朝練:3本ローラー、55分⇒外で30km、1時間5分 VELOFLEX MASTERを愛用しているが、多方面でContinental Supersonicはいいよ…

李記

6時30分起床、いつも通り会社。 今年度から内部監査員になってしまい、今日は終日内部監査。 いいところ見つけてほめて伸ばすのは得意だが、粗を探してとことん指摘しまくるのはどうも性に合わない。 身内に厳しく接しなければいけない役職なんだけれどな…