読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

走る~

6時30分起床、オレンジ食べて緑茶飲んで、いつも通り会社。 終日工事立会いなんだけれど、建物の行ったり来たりが多かった。 仕事量的に残業確定で自転車乗る時間がないので、移動を極力歩かずにランニングで。 ※走ってはいけないところは、歩いている。 …

食べ過ぎ??

6時30分起床、オレンジ食べて緑茶飲んで、いつも通り会社。 日中工事立会い、残業でデスクワーク、いつになったら残業が無くなるのだろうか・・・。 20時に退散し、王将で夕飯食べながら帰宅。 食べ過ぎている感があるけれども、このくらい食べても体重…

休養日

6時15分起床、疲れがすさまじくいくらでも寝ていられそうな感じ。 シャワー浴びて、米粉パンケーキ焼いて食べて、いつも通り会社。 終日デスクワーク、19時に退散。 疲労がすさまじいので、今日は練習お休み。 夕飯食べて風呂入って、ストレッチして、…

回復走のはずが・・・

7時30分起床。 飲みすぎたかなと思ったけれど、すっきりと起きられたので、朝練に参加。 合同朝練:42km、1時間30分 7人も集まったが、僕と麟ちゃんは2日間のダメージがあり、ほかの方はフレッシュ。 回復走ペースで上小林周回コースと思ったが…

富士山1周

7時起床、朝ご飯シッカリ食べて、合同練習に参加。 合同朝練:106km、4時間2分 麟ちゃんと二人で富士山1周をLSDペースで。 お互い練習になるようにと、基本的に僕の先頭固定で、麟ちゃんがひたすら後ろに着いて来る、時々前牽いてもらって回復さ…

乙女峠

7時45分起床、疲れがたまっているのか起きるのがきつかった。 とりあえず、朝練に出発。 合同朝練:42km、1時間45分 明日富士山一周なので、短時間でパパッとトレーニング、麟ちゃんと二人で乙女峠。 1本目はアップを兼ねてゆったりペース、2本…

お疲れ~

今日は6時30分起床、いつも通り会社。 終日デスクワーク、建屋の移動で走ったりしてしまい結構疲れた。 22時30分退社。 福亭で、回鍋肉定食食べて帰宅。 疲れがピークなのか、こたつで横になったら、15分くらい寝落ちしてしまった。 朝食:緑茶・Ya…

増減なし

今日は6時30分起床、定時に出社。 午前中は現場作業、午後はデスクワーク、今週締め切りの仕事をほぼほぼ仕上げて22時30分退散。 今日の夕飯も松屋。 カルビ焼肉定食大盛り食べて帰ったが、体重は増減なし。 仕事ちゅうのチョコレートのドカ食いをや…

雪だ

今日も6時起床、雪だ・・・。 雪が降ったのは例によって自宅付近だけで、特に問題なく7時に出社して、1時間仕事を進める。 終日デスクワーク、よくわからない感じになってしまい、フラフラ・・・。 何とかレポート仕上げて、22時に帰る。 この時間だと…

早朝出社

6時起床。 7時に出社して、1時間仕事を進める、例によってはかどる。 ホワイトデーということで、お返し配って回る。 終日デスクワーク、ある程度めどが見えたところで、20時に帰る。 帰宅して風呂入って、夕飯食べて、ストレッチして1日終了。 自炊し…

休養日

6時30分起床、いつも通り会社。 今日から3か月間くらいは仮設事務所でお勤め、朝一で荷物整理して、その後は終日アタフタ動き回って、20時すぎに退散。 疲れて夕飯作る気がないので松屋で牛丼食べて帰る。 帰宅して風呂入って、ストレッチして1日終了…

サンドウィッチ

6時30分起床、サイクリングプロジェクトの月1イベントに参加する。 昨日パン屋でフランスパンをついつい買ってしまった&テレビでサンドウィッチ特集やっていて無性にサンドウィッチ食べたくなった。 ということで、ローストポークサンドとバナナ&蜂蜜…

7時30分起床。 引越疲れがすさまじいし、寒いしで全く持ってテンションが上がらないが、チャレンジロードに向けてチーム練習に参加する。 合同練習:35km、1時間18分 saitoさん、黄色メルクスさん、アッキー君と僕の4人で、上小林周回。 体が温ま…

引越

6時30分起床。 帰り遅くなりそうなので、米粉パンケーキ焼いて持っていく。 半分は朝ご飯に食べる。 仕事は、職場事務室の改修のため、仮設事務所へお引越し、終日段ボール担いでウロウロ。 夕方から会議が入って、そこからデスクワークして、23時退散…

片脚ペダリング

6時30分起床、いつも通り会社。 終日デスクワークだけれど、一日ドタバタしていたな~。 明日がちょっと忙しそうで、ちょっと残業して、18時過ぎに退散。 帰宅したら、とりあえず自転車乗る。 夜練:3本ローラー、30分 10分:アップ:5分:片脚ペ…

回復走

6時30分起床、いつも通り会社。 午前中現場作業、午後はデスクワーク、17時過ぎに退散。 今日はなんだか精神的に疲れた・・・。 帰宅したら、とりあえず自転車乗る。 夜練:3本ローラー、45分 回復走ペースで45分、特筆すべきことは無し。 回復走…

温冷浴

6時30分起床、いつも通り会社。 午前中現場作業、午後は会議、今日中の仕事片付けて18時に退散。 帰宅して、夕食前に練習。 夜練:3本ローラー、30分 10分:アップ、5分走、tabataさん、11分:流しで、合計30分。 今日は負荷をかける日、とは…

回復走

6時30分起床、昨晩結構酒飲んでいるので起きるのがつらい。 おやつ用米粉パンケーキ焼いて、いつも通り会社。 今日は一日平和に終了し、いつ振りだろうってくらい久々に定時で帰る。 まぁ、仕事も一段落したのでしばらくは定時で帰れる時間が多くなりそう…

合同練習

7時30分起床。 昨日の疲れが残っている、乗りこんでいないので、疲労回復力が無い。 朝ご飯食べて出撃。 合同練習:66km、2時間40分 イッシーさん、N野さんと3人で、ハイテクコース周回を走る。 移動は、昨日の疲れかあまり調子が良くないのでロ…

合同練習はじめました

8時起床、相当疲れているようで中々起きられず。 今シーズン初の合同練習を呼び掛けていたので、バナナ食べて出撃。 合同練習:76km、2時間45分 黄色メルクスさん、N野さんと3人で、上小林周回コースを走る。 今日はゆったりと楽して速く走る練習…

大山超える

6時30分起床、今日は珍しく寝起きが悪かった。 いつも通り会社、終日デスクワーク、ようやく大山を超えることができて、20時終了。 福亭で夕飯食べながら帰宅、ガッツリ食べすぎて苦しい・・・。 そろそろシーズンインするので外食減らしていこう。 帰…

日付越え

6時30分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、途中3時間ほど現場作業。 24時までデスクワークやって、帰る。 明日を乗り切ればだいぶ平和になりそうだ。 終了後、風呂入って、夕飯食べて、26時就寝。 朝食:緑茶・Yakult400 昼食:シェイク(豆…

5分走

6時30分起床、今日は冷え込んでいて久しぶりに車が凍っていた。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 仕事は徐々に落ち着きが戻ってきたようで、今日も平和に18時過ぎに終了。 来年度の人事異動の発表があった。 僕は現状維持、グループメンバーも現状…

ちゃんとアップしよう・・・

6時30分起床、意外とすんなりと起きられた。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 最近お昼ご飯にシェイク飲んだ後猛烈に眠気に襲われる、空腹時にドカッと甘いもの入れ込んでいるのがよくないのかな?? 水筒1本分をまとめてではなく、時間を分けて何回…

日付越えた・・・

6時30分起床で、いつも通り会社。 終日デスクワーク、今週金曜日の山に向けて週初めからガッツリ・・・。 日付超えたころ無事?終了というか、頭が回らなくなってきたので投げ出して帰る。 明日の朝やったほうが確実にはかどる。 帰宅して、風呂入って、…

都ロードBクラス DNF

6時30分起床。 朝ご飯と移動中のおやつ用に米粉パンケーキ焼く。 フライパン1枚サイズで作るとひっくり返すのが1回でいいので楽だし、その間ほかのことできるので時間効率がよろしい。 朝ご飯に半分食べて、残りを弁当箱に詰めて持っていく。 移動は渋…

コンディション確認

8時30分起床。 昨晩寝たのが遅いけれども意外とすんなり起きられた。 朝から米粉パンケーキ焼いて、食べて、そのあとトレーニングというかコンディション確認。 朝練:3本ローラー、30分 明日のレースに備えて、調子の確認。 データ見返すと、前外走っ…

日付越え

6時30分起床。 今日も朝からパンケーキ焼いて、夕飯のお弁当に持っていく。 パンケーキといっても、米粉使ってグルテンフリー、ここ2年くらいそんな感じ。 仕事は、終日デスクワーク。 途中夕飯にパンケーキ食べてエネルギー補給、あとは芋けんぴとか干…

パンケーキ弁当

6時30分起床。 仕事がいよいよヤバくなって帰りがどうなるかわからないので、パンケーキ焼いて夕飯のお弁当に持っていく。 残業が遅くなれば夕飯が出るんだけれど、何が入っているのかわからないコンビニ弁当食べることになってしまう。 それだったら、自…

天津炒飯

6時30分起床。 風邪はほぼ治った、若干鼻水が出る程度・・・。 いつも通り会社、19時30分までやって退散。 机の中のお菓子がほぼなくなったら、別に食べなくてもイイかなって思えてきた。 あるからあるだけ食べてしまうので、小分けして少しだけ持っ…

かなり回復

6時30分起床。 昨日の油淋鶏がよかったのか、風邪がだいぶ治った。 しかし、ニンニク臭い・・・。 シャワー浴びて、緑茶飲んで、ブレスケア食べて、マスクして、出社。 とりあえずニンニク臭いと言われることは無かった。 しかし、自分では臭いのが分かっ…

体調不良

6時30分起床、完全に風邪ひいた。 喉・鼻が完全にやられているが、熱や咳は無いのでとりあえず出社。 終日頭がポカーンとしてパフォーマンスが全く上がってこない。 なんとか仕事を片付けて19時に退社。 福亭で油淋鶏定食食べて帰る。 葱たっぷり、ニン…

体調イマイチ

9時起床、体調がイマイチ、喉・鼻が完全にやられている。 職場の先輩から誕生日祝いにもらった黒麹で作った甘酒を朝ご飯に飲む、黒麹だけあって酸味が強い。 お米の甘さは残しつつ酸味がアクセントになって、すっきりと飲めた。 添加物一切使っていないので…

お疲れ~

仕事し過ぎた・・・、9時に起きる。 午前中はゴロゴロ、お昼ご飯食べて、車の点検に行って、帰宅して午後は丸々昼寝。 夕飯食べて、ジムで1時間ほど運動。 筋トレメインでやるが、まったくもってパフォーマンスが低い。 疲れがヒドイのか、目と喉の違和感…

午前様

今日は仕事が超山場。 昨日は24時まで仕事したが、6時15分に起きる。 7時から26時までひたすら英語漬け。 うちのチームは23時過ぎに無事完了、他のチームの応援やらで26時まで・・・。 帰りに松屋で牛丼食って帰る、この時間まで仕事してるとリ…

激務

6時起床。 金曜日が山場過ぎるが、ガチでヤバそうなので1時間早出して仕事進める。 夕方から追い込みと思いきやその段取り待ちになってしまったのでいったん帰宅。 夕飯食べて、10分間ローラー乗って、21時から再出社。 24時まで仕事して帰る。 月末…

回復走

寒いし、早起きして目覚まし止めて二度寝するのがばかばかしくなってきた。 ということで6時30分に目覚ましセットして起きる、8時間睡眠できてスッキリと目が覚める。 いつも通り会社、今週金曜日の正午が超山場なのであわただしくなってきたが、個人的…

10分走

5時30分起床、昨日よりも回復したけれども筋肉痛がヒドイ・・・。 二度寝して起きたら治るなんて淡い期待で二度寝するも治らず、6時30分に起きる。 いつも通り会社、今日も平和で18時に退散。 帰宅して夕飯しっかり食べる。 練習時間確保するためお…

回復、回復

6時30分起床、昨日よりも筋肉痛がヒドイ・・・。 シャワー浴びてから、いつも通り会社。 内臓疲れを和らげるためファスティング、今日は一日おやつ食べずにシェイクと緑茶だけでやりきった。 仕事は先週まで何だったんだろうってくらい今日は平和、18時…

インターバル

9時起床、すげーよく寝た。 金曜日飲みすぎ、土曜日食べ過ぎで内臓が疲れている。 おまけに昨日のジムで筋肉痛がすぐに出てと・・・、軽い負荷でも筋肉を動かす意識を強く持つと効き目が全然違う。 朝ご飯にパンケーキをフライパン1枚サイズでドンと焼いて…

小山茶寮

8時起床、5時間睡眠だけれど、びっくりするくらい調子がよい・・・。 後半はノンアルコールにしたのがよかった? 午前中はテレビ見ながらゴロゴロ・・・。 昼食にかつ栄系列の小山茶寮へ。 かつ栄に煮込みうどん・ご飯ものが増えた感じのメニュー。 季節的…

新年会

今日は職場の新年会なので、夜練できない。 6時30分起床、朝から10分ローラー台乗っておく、力を入れずに回すイメージで。 同僚にピックアップしてもらい出社。 仕事は一日平和に進んで無事定時で退散。 新年会幹事のため割と新年会の準備時間が多かっ…

tabataさん

6時起床、昨晩から雪だったのでほんのりと雪かきして、7時出社。 仕事が落ち着いてきて割と余裕が出てきた、そんなわけで20時退社。 帰宅して、20分間ローラー台。 tabataさんやるも上がりきらず、疲れが相当溜まっているんだろうな。 自転車だけのT…

チョコレート中毒 or 依存症??

6時起床、7時出社とほんのり早出で、そこから21時まで仕事。 チョコレート中毒 or 依存症?? 先週あたりから仕事中に30分に1粒食べている、定期的にエネルギー補給しているといえば、聞こえがいいのでそういうことにしておこう。 今日も、帰宅して5…

ほんのり早出

昨日5時から21時まで仕事した疲れがすごくてなかなか起きられず。 6時起床、7時出社とほんのり早出で、そこから21時まで仕事。 早朝出社でやるべきことをチームリーダーが明確にしてくれるので遅くまで残るよりも格段に効率が良く、チームとしても回…

超早朝出勤

4時過ぎに会社のトラブルで呼び出される。 処理して帰ってくるのも面倒なので、5時過ぎに出社して、そのまま日中仕事して、21時まで残業。 今週ガチで耐えれば一段落できそうかな。 帰宅して5分だけローラー、L3くらいで最初からガンガン漕いでってか…

久々のロードバイク

9時起床、すげーよく寝た。 朝ご飯にパンケーキをフライパン1枚サイズでドンと焼いて完食、蜂蜜を入れたらコクのある甘さで、しっとりと仕上がった。(写真撮り忘れた・・・) 昼食はガンジス川。 何だかんだで初シーフードカレー。 アサリのダシが強くて…

ローストポーク丼

連日の激務で疲れているようで・・・、7時30分起床。 朝ご飯から、がっつりとローストポーク丼、ポン酢であっさりといただく。 9時から12時まで会社、仕事を少しでも進める。 毎日20時すぎまで残業するくらいなら、その分休みの日に出てやった方が確…

早朝出社4

5時30分起床、朝からテーブルの角に膝をぶつけてしまう・・・。 朝ご飯抜いて、6時30分出勤で仕事始める。 今日も終日頭が良く回ってくれたが、膝が痛くて一日中へんてこりんな歩き方で・・・。 また、仕事は無事片付いて20時で退散。 帰宅して5分…

早朝出社3

5時30分起床。 昨日の反省を生かして朝ご飯を抜いて、6時30分出勤で仕事始める。 終日頭が良く回ってくれた、予想通りの結果だった。 先週の後処理もようやく着地点が見えてきてもうひと踏ん張り、20時で退散。 帰宅して夕飯食べて、ローストポーク…