6時30分起床でいつも通り会社。 18時に退社して、夕飯食べながら帰宅して、トレーニング。 夜練:3本ローラー、20分 10分アップ、5分走、5分流し。 控えめに行こうと思ったが、やりだすとついついあげていってしまい、5分走は55km/h巡航で…
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