4時20分起床、平日早朝朝練。 朝練:33km、1時間20分 LSDをメインに、ところどころ負荷をかけるため、2tabataと、SFR10分。 やっぱり、ケイデンスが落ちると弱い。 仕事中に足の甲を火傷したため、しばらく自転車はお休み。 朝食:ごはん・みそ…
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