7時30分起床。 朝ご飯食べて、午前中は車のオイル交換しに車屋まで。 昼食食べてから練習。 昼練:3本ローラー、60分 ロードバイクで、15分:アップ、30-30×30本、15分:回復走で、合計60分。 空気圧を上限まで入れてスタート、これで回…
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