5時30分起床、緑茶飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、35分 ここ数日空気入れてなかったので、上限までキッチリ入れてからスタート。 流し過ぎず上げすぎず淡々と走る、55km/h・180W位で巡航。 オフだし寒いし頑張りすぎない程度がよい。 本日ボ…
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