4時50分起床。 緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。 朝練:3本ローラー、58分 15分:アップ、5~1分のランプ走、13分:流しで、合計58分。 5分走~3分走は動きがイマイチ鈍かったが、2分走・1分走はイイ感じに。 ダッシュ時間がだんだん短…
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