6時30分起床。 いつもどおり仕事行って、ノー残業デーのため定時でささっと退散。 タイミングが悪くちょうど土砂降り、駐車場までの移動でびしょ濡れ・・・。 帰宅して夕食前にローラー。 夜練:3本ローラー、45分 大相撲見ながらLSDペースで淡々と走…
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