6時30分起床。 コーヒーとシェイク飲んでストレッチして朝練。 朝練:44km、1時間34分 M木さん・アッキー君と3人で練習。 LSD一定ペースで丁寧に走る。 ってことで、平地・下りはそこそこ漕いで登りは抑え目。 ペースを上げ下げせずに後ろの人が…
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