4時起床。 雪で道路がどうなっているのか不明なので、早め早めに行動。 といってもやることは、朝練⇒雪かき⇒朝ご飯⇒出勤。 朝練:3本ローラー、60分 10分:アップ、120-120×6本、2分流し、変則tabataさん、15分:流し。 インターバルだと時…
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