5時20分起床。 朝練:3本ローラー、31分 朝練といっても、ゆったりと走る。 軽めのギアで走り始めてギアを5分毎に重くしていき、最終的にL2中盤くらいで巡航。 寒すぎるので強度上げてもリスクが高いので、ゆったりと走れる領域を広げるための練習っ…
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