5時45分起床。 1時間早出して仕事進めて、日曜日の振休ってことで午後半休。 残り物温めるだけで簡単に昼食食べて、30分ほど昼寝。 昼練:3本ローラー、102分 飲み会に備えてカロリー消費。 130~140W、回復走ペースで淡々と。 途中トイレ…
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