8時起床。 さすがに3合も飲むと10時間寝てもダルイ・・・。 シェイク飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、60分 明日しっかり走るので、今日はデトックス感覚で回復走。 濃霧につきジメジメ、汗ダクダク、水ガブガブ、スッキリ。 昼食はラーメンRで魚介マ…
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