ファスティング4日目、つまり最終日。 固形物を食べ始めるんだけれど、よく噛んで食べる、少量で済ませる、変な添加物を摂らないってルールは守る。 朝ご飯は野菜や果物をよく噛んで食べる。 朝練:3本ローラー、30分 出勤前にEFX-1で3本ローラーで、汗…
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