今日の3時に帰宅、そこからシャワー浴びて4時ごろ就寝、10時30分起床。 酒を結構飲んだ(飲まされた)けれど、意識してノンアルコールを多めに飲んでいたので寝起きスッキリ。 食べ過ぎているのでシェイク飲んで昼練。 昼練:30km、1時間10分 …
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