6時30分起床。 いつも通り会社、仕事が平和になって気tの出定時でさっさと帰る。 帰宅して、夕食前に運動。 夜練:3本ローラー、45分 25分:ゆったり、10分:30-30インターバル、10分:流しで、合計45分。 レースに向けて心拍数あげて身…
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