6時20分起床。 朝練:3本ローラー、10分 10分早く起きて時間があるので、ささっと運動。 いつも通り会社、ノー残業デーのため定時で退散して、再度運動。 夜練:3本ローラー、35分 25分:アップ、5分:ややダッシュ、5分:流し。 朝と違って…
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