6時30分起床。 内臓が疲れているので半日断食。 日中はシェイク飲んで過ごした。 夕食は、内臓を労わるため、酒飲まず。 少量をゆっくりよく噛んで食べる。。 夜練:3本ローラー、30分 LSDペースでゆったり脚回して、カロリー消費。 ラスト10分は、…
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