6時30分起床。 体幹トレーニングやって、いつも通り会社いって、17時帰宅。 夜練:固定ローラー、35分 サクサクっと10分走やるだけ。 あーキツイ。 夕食はこんな感じ。 朝食:卵かけごはん・豚汁・焼魚・きんぴら・Yakult400 昼食:シェイク(豆乳…
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