6時30分起床。 4・3・3時間とほぼ毎日ローラー乗っただけ、とは言え運動時間が長く疲労が結構溜まっているので、休養日にしました。 職場に水筒持って行き忘れてしまい、終日渇きとの戦い・・・。 粘膜保護のため、自販機の120円お茶買ってのどを潤…
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