6時15分起床。 朝練:108km、4時間2分 中井往復しながらメニュー走。 基本的には下ハンもってエアロフォームで走り続けることを心がける。 その中で時折強度上げて、今月のテーマである1~5分走を交通事情に合わせて何回かやって刺激を入れる。 …
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