6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋を。 上体反らしではなく、肩甲骨の動かし方を意識したメニューを。 ②夕練:平地LSD、16km、35分 平地といいつつ緩く登ったり下ったり、あまり上…
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