6時20分起床。 給料日のためノー残業デー、定時でさっさと帰れましたとさ。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋系メニュー。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復さ…
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