6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 朝食:1日動く栄養を補給する。 地域行事前に、鱒の鮨・豚汁・ヨーグルト・ミルミルでささっと済ませた。 サウナ・岩盤浴 サウナ・岩盤浴でデトックス。 たっぷ…
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