6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 今日は片脚スクワットをやってみた、意外とできなくで凹んだ。 まぁ、コツコツやっていくしかないな。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲…
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