6時30分起床。 体調は90%まで回復。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でポークジンジャー、生姜…
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