6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中はサウナ行ってデトックス。 たっぷり汗かいてスッキリ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 夕食:…
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