6時30分起床。 本日有給休暇のためお休み。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューだけ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休めるためシェイクとお湯淹れるだけポタージュ。 内臓が少し休ま…
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