6時30分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨日食べすぎで食欲あまりないので、内臓を休めるためにシェイク。 昼食も同様。 昼練:13km、30分 近所のアップダウンを30分ほど。 と…
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