お土産・お菓子などなど

食べまくり

6時30分起床。 仕事は終日ドタバタ、20時まで仕事。 仕事中に1箱間食してしまった・・・、きなこ・黒蜜の組み合わせが好き。 中2日でなか巌、今日は赤鶏白湯(2辛)。 しびれる系の辛さで食が進む!! 朝食:コーンフレーク(豆乳・くるみ・蜂蜜) …

ヘルメット

10時から東京でお仕事。 逆算して4時起床⇒1時間ちょっとトレーニング⇒6時40分出発⇒9時30分到着。 のはずが、目覚まし時計に全く気が付かず5時30分起床・・・。 1時間寝坊のため、トレーニングは無し。 仕事といっても2日間セミナー受講するだ…

のどが痛い・・・

4時20分起床、喉が猛烈に痛い。 思い当たるのは、おとといの晩梅酒ストレートで飲んだこと。 ダメージを引きずるのはよろしくないので、合同練習は欠席して二度寝・・・。 8時頃起きて、バナナ食べてと蜂蜜舐めて、三度寝。 寝て起きても治らないのは、…

鮭の酒浸し

6時30分起床。 いつも通り会社行って、いつも通り仕事して、18時退散。 夕食はビール・日本酒1合飲みながら鰹の刺身定食。 鰹が半額で売っていたので、フライパンで表面焼いてというか炙ってというか。 臭みが取れて美味しくいただけました。 その後、…

ファスティング

5時起床、寒い・・・。 蜂蜜をスプーン1杯舐めて、運動へ。 朝練:25km、1時間 自宅~街中~東グラウンド~古沢~自宅の緩いコースで回復走。 先週までの暖かさはどこへってくらい寒い、一時マイナスだった・・・。 もう少し厚着しておけばよかった。…

食べまくり、体重増え気味

午前半休(有給消化のため)、7時起床。 甘酒飲んでストレッチして温まってから朝練。 朝練:3本ローラー、90分 オリンピック関係のワイドショー見ながら、ホントにオリンピックだらけで不快なニュースを見ずに済むので練習がはかどる。 15分:アップ…

朝夕のおつとめ

5時30分起床。 仕事が多いので早出しようかとも思ったが、本日ノー残業デー。 (早出は残業扱い、残業代ちゃんともらってます!!) なので、コーヒー飲んでストレッチして運動。 朝練:3本ローラー、42分 回復走、140~150W位で流すのみ。 朝…

みつ姫ぷりん

6時20分起床。 普段通り会社、やることはたんまりあるが、雪が降っているので17時30分退散。 買い出ししながら帰宅して、とりあえず運動。 夜練:3本ローラー、20分 強度上げて走る日。 時間が限られているので10分アップ、5分メニュー走、5分…

お菓子食べ過ぎ

6時20分起床。 昨晩飲みすぎたかなって思ったけれど、朝起きたらスッキリ。 普段通り会社、18時30分まで仕事して退散。 帰宅して運動。 夜練:3本ローラー、10分 寝起きと違って動きが良い、L2ペースで10分脚動かすだけ。 練習の意味あるの??…

冬休み最終日

7時起床。 冬休み最終日、休みの最後をキッチリ締めくくるためにも練習。 朝ご飯はシェイク飲むだけ、2時間ちょっとの練習であればこれで十分。 朝練:70km、2時間30分 M木さんと2人で松田往復LSD。 往路は2~3分おきに先頭交代して進む。 …

酒がついつい進んでしまう・・・

5時40分起床、緑茶飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、30分 12分:アップ、30-30×12、6分:流しで、合計30分。 2分だけでもアップ時間を増やすと動きが良い。 トップスピードも80km/h超えてきているので動きとしてはまずまず。 それに…

シークワーサービール

6時30分起床、相変わらず寒すぎる・・・。 いつも通り会社、終日デスクワーク、終日アタフタ19時まで仕事して終了。 おきなわ期間中はそれほど忙しくなかったようだけれど、今週になって急に忙しくなった・・・。 帰宅して、ささっと夕飯作ってビール飲…

休養日だけれど日本酒満喫

今日は仕事お休み、ゆったり9時30分起床。 昨日は1日6食で内臓に負荷をかけまくったので、午後2時ごろまで固形物撮らずお茶飲むだけの半断食で内臓を休める。 午前中はおきなわツアーの荷物を片付けて過ごす、例年になくスムーズに片づけが済んだ。 午…

ハニー・ベア プチ

6時30分起床。 健康診断のため朝ご飯抜きで出社。 健康診断受けて、その後は20時までひたすらデスクワーク。 とりあえず月・火曜日の出張までに片付けなければいけないものは片付いたのでよかった。 来週水曜日は9~14日のバカンス(おきなわ旅行)…

すだちジュース

6時30分起床。 脱水気味なのか体が重たい、当たり前だけれどサウナ入った後はちゃんと水分を摂るべし!! 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 台風一過で暖かくてワイシャツで出社、帰り19時ごろはさすがに寒かった・・・。 今日は終日デスクワーク、ドタ…

おはぎ

5時30分起床。 お彼岸ということで朝ご飯におはぎを食べる。 つぶあん・こしあんはどちらでもいい人なので、それぞれ2個ずつ。 10時から吉祥寺で仕事のため、7時に出発して、無事9時30分到着。 仕事は無事に16時過ぎに終了。 せっかく定時で終わ…

台風のため、朝・夕ローラー

6時30分起床。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:固定ローラー、90分 15分:アップ、60分:L2~L3、15分:流し。 ベースを作るための練習、YouTube見ながらだけれど、景色も勾配も変わることがないので飽きる、同じ出力で走るにしても外のほうが楽…

朝練

4時15分起床。 1か月弱のブランク期間を取り戻すべく朝練。 朝練:35km、1時間20分 乙女峠往復をインターバル系のメニューで。 交番まではウォーミングアップのためゆったりと。 乙女峠の登りは60-60インターバル、Supersonicの転がり抵抗の…