お菓子

おはぎ

5時30分起床。 お彼岸ということで朝ご飯におはぎを食べる。 つぶあん・こしあんはどちらでもいい人なので、それぞれ2個ずつ。 10時から吉祥寺で仕事のため、7時に出発して、無事9時30分到着。 仕事は無事に16時過ぎに終了。 せっかく定時で終わ…

台風のため、朝・夕ローラー

6時30分起床。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:固定ローラー、90分 15分:アップ、60分:L2~L3、15分:流し。 ベースを作るための練習、YouTube見ながらだけれど、景色も勾配も変わることがないので飽きる、同じ出力で走るにしても外のほうが楽…

朝練

4時15分起床。 1か月弱のブランク期間を取り戻すべく朝練。 朝練:35km、1時間20分 乙女峠往復をインターバル系のメニューで。 交番まではウォーミングアップのためゆったりと。 乙女峠の登りは60-60インターバル、Supersonicの転がり抵抗の…