お酒

お疲れ??

6時30分起床。 思いのほか疲労がたまっていて起きるのがシンドイ。 少し休もう・・・。 今日の運動は、朝のスクワットと夜のストレッチのみ。 明日・明後日と短時間高強度入れつつ流して、明々後日に備えよう。 朝ご飯はいつも通り。 社食が牛丼・カレー…

ローストポーク

6時15分起床。 腕立て伏せやってから朝ご飯。 焼き魚が真っ黒に・・・、こんなこともあるさ。 ノー残業デーのため定時までドタバタ仕事して、無事に定時で退散。 夕練:30km、1時間6分 自宅~スピードウェイ~須走~自宅をゆったり回る。 今日は疲…

腹筋ローラー

5時50分起床。 腹筋ローラーやって、いつも通りの朝ご飯。 昼食は社食でポークソテー定食。 18時まで仕事して一段落。 夕食はレース前最後の晩酌。 三井の寿(純米吟醸 雄町)、甘辛い料理と相性が良かった。

新年度

5時50分起床。 朝練:固定ローラー、20分 ゆったり脚回して血行を良くするイメージ。 今日は回復走デーなのでこれでOK。 朝ご飯はいつも通り。 今日から新年度、部署内で異動が多く、異動者に仕事の説明して1日終了。 昼食は社食で焼き魚定食、お魚美…

休養日

7時30分起床。 人間関係こじらせまくって、精神的に疲れている・・・。 朝食は、果物ヨーグルト。 朝練:26km、60分 平地を1時間ほど流すだけ。 向かい風区間は進まないけれど、登り追い風区間はとんでもなく軽く楽しく走れた。 心なしか昨日より…

インターバル

6時30分起床。 《朝食》 朝食で炭水化物×タンパク質を摂ると、体内時計がリセットされるようで・・・。 やること多いけれど天気がいいので定時で帰宅して自転車乗る。 夜練:33km、1時間10分 乙女峠往復しながらインターバルトレーニング。 60-…

休養日・泡盛

6時30分起床。 4・3・3時間とほぼ毎日ローラー乗っただけ、とは言え運動時間が長く疲労が結構溜まっているので、休養日にしました。 職場に水筒持って行き忘れてしまい、終日渇きとの戦い・・・。 粘膜保護のため、自販機の120円お茶買ってのどを潤…

日本酒飲み比べ

6時30分起床。 いつも通り会社。 午後は資格試験のため外出、無事満点合格!! 合格して再出社不要ってことになったので、直接帰宅。 定時よりも少し早い時間からトレーニング。 夜練:33km、1時間20分 乙女峠往復。 1回毎にシッカリとダッシュで…

体調回復

6時15分起床。 温かくして寝て起きたら体調回復。 単なる飲みすぎな疲れと季節外れの天候によるダメージだったみたい。 インフルエンザにかかる気がしない!! いつも通り会社いって、18時までお勤め。 明日からしばらくドタバタ。 夕食は天明さらさら…

二日酔い??

昨晩、ドラマ見ながら寝る前に微妙な量残っている日本酒飲んでしまったのが失敗。 3時30分までリビングでダウンしていたようで・・・、その後ベッドに引っ越して就寝。 平日にトータル3合以上飲んじゃだめだね。 てなわけで、6時30分起床するも絶不調…

山陽盃酒造 純米辛口生

6時30分起床。 無理に起きようとして起きられずウダウダするのも精神的によろしくないから、毎週月曜日は完全休養にしよう!! 仕事は平和に進む、ちょっとだけ残業して18時退散。 火災に見舞われた山陽盃酒造さんの復興支援のために、美味しいお酒を美…

お休み・週末レースの展望

6時30分起床。 土曜日の振替休日、 朝練:35km、1時間15分 乙女峠往復しながらメニュー走。 往路塚原陸橋でスプリント15秒で1070W、いい感触。 乙女峠の登りで17分間L4走、いい感触。 1回下って、仏舎利塔までの登りで1分走やって52…

かぶらずし

5時30起床。 朝練:固定ローラー、50分 15分:アップ、10分走、6分:流し、tabataさん、15分:流し。 20分走だと心が折れそうになるので、10分走+tabataさんで精神的には楽なメニューで。 これならローラー台が精神修行にならず、適度に楽…

誕生日

本日28歳の誕生日、皆様のおかげで1つ年を重ねました。 お祝いメッセージ等々、ありがとうございます。 5時15分起床。 二度寝したいところを踏ん張って、朝練。 朝練:固定ローラー、60分 20分:アップ、20分走、20分:流し。 1月はベースア…

あけましておめでとうございます 

あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします 6時起床、毎年恒例の初詣サイクリングへ。 朝練:34km、1時間22分 abeさん・Wるさんと3人で毎年恒例の初詣サイクリング。 サイクリングとは名ばかりで、登りはソコソコのペースで走る。…

ケーキ×日本酒

7時起床。 朝ご飯食べて朝練。 朝練:30km、1時間8分 乙女峠往復コースで、乗り心地を確かめる。 《登り》 FTPくらいのペースでほぼシッティングで18分、全然登れない。 これで来年の沖縄大丈夫なのだろうかって不安になるくらいきつかった。 グー…

三井の寿 純米吟醸 バトナージュ

5時30分起床。 二度寝しようにも寝付けそうにないので朝練。 朝練:3本ローラー、45分 15分ほどアップして、レスト長めに入れて1分走を3本やって終わり。 朝は動きが悪いなぁ。 仕事はドタバタしていたけれど、無事に一段落したので定時で帰る。 …

三井の寿飲み比べ

6時20分起床。 朝練:3本ローラー、8分 出勤前にちょっとだけ乗る。 「意味あるのかな?」と思いつつも、体動かして血行よくすれば一日のパフォーマンスが上がるはず。 いつも通り会社いって、ノー残業デーだし、閑散としているので定時で帰る。 夜練:…

照り焼きハンバーグ

6時30分起床。 いつも通り会社、ノー残業デーのため定時でさっさと帰る。 帰宅して、夕食前に運動。 夜練:3本ローラー、30分 ゆったりと脚回すだけ。 レース前なので多少は動いておいたほうが身体がなまらなくていいでしょう。 夕食は照り焼きハンバ…

大那 純米吟醸 山田穂

6時30分起床。 いつも通り会社いって、18時まで仕事。 帰宅して、夕食前に運動。 夜練:3本ローラー、15分 ゆったりと脚回すだけ。 レース前なので多少は動いておいたほうが身体がなまらなくていいでしょう。 夕食は大那 純米吟醸 山田穂。 雪冷え~…

ハンバーグ

6時30分起床。 いつも通り会社いって、査察の残件処理やらで18時30分まで仕事。 査察が終わってようやく平和になった、年内はドタバタが無くて済みそうだ。 夜練:3本ローラー、15分 乗らない日をなるべく作らないようにってことで、夕食前にちょ…