お酒

新緑の上善如水

5時起床。 蜂蜜舐めて朝練へ。 朝練:17km、35分 何となく疲れているし、週末レースなので、流すだけでイイや。 ってかんじで平地を30分ほどゆったり走ってお終い。 流しているときの左右バランスが酷い・・・。 朝食はデトックスのために、シェイ…

卵料理×日本酒

6時起床。 体幹トレーニングやって、朝ご飯。 仕事はドタバタ20時まで。 夕食食べなくてもいいかと思ったが、同僚に今日は何飲むの~?なんて聞かれたので、オールラウンダーな山和(純米吟醸 美山錦)×オムレツ。 卵料理×日本酒はなかなか難しいなぁ。

自転車に乗らず

6時起床。 いつも通りの朝ご飯。 仕事は18時までドタバタ・・・。 夕食のお供は上善如水(純米大吟醸 越淡麗100%)。 さっぱりとしたお酒、冷奴とか葉生姜と相性が良かった。 葉生姜の味噌をもう少し味の優しいものにするとGood!! 今日は自転車に乗…

オムレツ×日本酒

6時起床。 いつも通りの朝ご飯。 仕事はノー残業デーのため定時で撤収。 夕練:30km、1時間1分 平地を一定ペースでリラックスして走る。 あ~気持ちよかった。 夕食はオムレツ×日本酒。 それぞれ美味しいけれど、組み合わせたところで美味しさアップ…

ローストビーフサラダ

6時起床。 いつも通りの朝ご飯。 仕事は定時で撤収して、ウェル活。 毎月20日はTポイントの価値が1.5倍になるお得な日!! 夕練:固定ローラー、60分 15分アップ、20分走、25分流し。 ただただ耐えるだけ、勝負所の巡航スピードアップを!! …

飲みまくり

5時30分起床。 体幹トレーニングやって、朝ご飯。 台風で車が汚れてしまったので、朝から洗車すること30分。 洗車後にトレーニング。 朝練:32km、1時間13分 乙女峠往復。 風が強いが、意外とふらつくことなく走れた。 2分ダンシングでペースア…

菩提酛

7時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②朝練:32km、1時間15分 今日も乙女峠往復しながらインターバルトレーニング。 梅雨明けして気温が一気に上がって、ただただ暑い・・・。 食べたもの 朝ご飯⇒ お昼ご飯⇒お腹空いていないのでチー…

すいか

6時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②自転車(夕練):30km、1時間6分 乙女峠往復。 出発が遅かったので、街中で渋滞にはまって普段より10分以上時間がかかった。 乙女峠は30-90インターバルで、軽いギアで回転上げてもがくイ…

金の最中

6時15分起床。 体幹トレーニングやって、朝ごはん。 仕事は終日デスクワーク。 昼食は社食で焼き魚。 ノー残業デーのため定時でさっさと帰ってトレーニング。 夕練:30km、1時間7分 乙女峠往復しながらインターバルトレーニング。 20秒ダンシング…

6時50分起床、よく寝た。 蜂蜜舐めて栄養補給して、体幹トレーニングやってから朝チャリ。 朝練:32km、1時間12分 天気予報雨だけれど、雨降っていないのでささっと乙女峠往復。 一定ペースで登って17分ちょーどと、まずまずのタイム。 下りはウ…

3の倍数の日

5時20分起床。 蜂蜜舐めて栄養補給して、体幹トレーニングやってから朝チャリ。 朝練:固定ローラー、20分 3の倍数の日でお酒飲めるので、朝のうちに少しでも運動。 LSDペースでゆったり脚を回すだけ。 2日間ソコソコのペースで走って疲労がたまって…

篭坂峠・お酒減らします・・・

6時20分起床。 体幹トレーニングやっていつも通りの朝ご飯。 いつも通り会社。 昼食は社食でチキン南蛮。 給与支給日のためノー残業デーのため、定時でさっさと撤収。 夕練:32km、1時間6分 篭坂峠往復をファストラン気味に。 頑張っている気がある…

アイスクリーム×志賀高原ビール(ポーター)

6時20分起床。 今日は寝坊せず、体幹トレーニングやっていつも通りの朝ご飯。 いつも通り会社。 昼食は社食で鰈の唐揚げ。 給与支給日のためノー残業デーのため、定時でさっさと撤収。 ふるさと納税のおかげで住民税がかなり抑えられていた、年間ウン万円…

寝坊

6時50分起床。 30分以上寝坊した・・・。 朝ご飯支度しつつ、ダイナミックストレッチやって身体を起こす。 こんな感じで前日のうちに仕込んでおいたので、目玉焼き焼いただけで朝ご飯にありつけた。 30分寝坊したけれど、デスクにたどり着くのはいつ…

あっさり系のお酒

飲みすぎて頭痛くて真夜中に目が覚める。 水飲んで何とか寝付けて、6時20分起床。 若干だるいけれど、体幹トレーニングやって、チーズ&目玉焼き乗せサラダ食べる。 朝練:固定ローラー、3時間 濃霧だし、風がやたらと強いし、外走りに行っても危ないだ…

縁㐂 純米吟醸・純米大吟醸 飲み比べ

6時20分起床。 昨日の腕立て伏せがやたらと効果を発揮しているのか、大胸筋の筋肉痛がすさまじい・・・。 スクワット中心に体幹トレーニングやって、目玉焼き乗っけサラダ食べて出勤。 仕事は順調だけれど、やること盛りだくさん、18時に退散。 昼食は…

健康診断の結果

6時20分起床。 体幹トレーニングやって、目玉焼き乗っけサラダ食べて出勤。 ズッキーニを目玉焼きの横で一緒に焼いて、甘さを引き出してイイ感じに。 ノー残業デーのため、さっさと仕事して定時で帰る。ふk 昼食は社食で、魚の唐揚げ(あんかけ)。 夕練…

道路は歩行者優先

6時20分起床。 火曜日にやった腹筋ローラーの筋肉痛が残っているので、蜂蜜舐めて、朝の運動はストレッチを中心に軽め。 いつも通りの朝食。 会社行って、社食で焼き魚食べてから、午後半休。 お昼過ぎの炎天下の車内は地獄、5分くらい冷房つけて何とか…

乙女峠

6時過ぎに起床。 蜂蜜舐めて、体幹トレーニングやって、サラダメインのロカボな朝食。 仕事は平穏に進んだので、定時で無事に退散。 夕練:33km、1時間10分 乙女峠を往復。 SSTペースで登って、隣村までは信号ダッシュして・・・。 昨日強度上げ…

乙女峠・志賀高原ビール(美山ブロンド)

6時過ぎに起床。 蜂蜜舐めて、体幹トレーニングやって、サラダメインのロカボな朝食。 ゆっくりじっくり味わっていたら、危うく遅刻しかけた・・・。 仕事は平穏に進んだので、定時で無事に退散。 昼食は社食で豚肉入り野菜炒め。 夕練:33km、1時間1…

回復走

6時過ぎに起床。 蜂蜜舐めて、体幹トレーニングやって、サラダメインのロカボな朝食。 仕事は平穏に進んだので、定時で無事に退散。 昼食は社食でロコモコ丼のごはん抜き、その分野菜多めに入れていただいてよかった。 夕練:20km、45分 須山周辺の平…

乙女峠

6時30分起床。 体幹トレーニング&ストレッチして、朝ご飯食べる。 仕事は引き続きドタバタしているけれど、ノー残業デーのため定時で帰る。 昼食は社食でタコライス。 夕練:30km、1時間4分 富士ヒルに備えて乙女峠往復。 タイヤを前後ともにGP400…

危うく寝坊

6時30分起床。 ぐっすり気持ちよく寝ていたら、危うく寝坊するところだった・・・。 体幹トレーニング&ストレッチして、朝ご飯食べる。 仕事はかなりドタバタ。 前進しているのでめげずに頑張るのみ。 18時まで残業。 夕食はポークソテー×志賀高原ビー…

健康診断

6時起床。 職場健康診断のため朝ご飯は食べられないので、シェイクを作って会社に持って行くことに。 体幹トレーニングとかダイナミックストレッチをやって、時間をつぶす。 いつも通り会社行って、朝一で健康診断。 安静時心拍数が39拍/分なんて出て、…

蒸し鍋×くどき上手 純米吟醸

6時起床。 昨日の腹筋ローラーの効果が抜群で、見事に筋肉痛。 朝はダイナミックストレッチやって身体をほぐすだけ。 今日の朝ご飯、スペイン風オムレツにバルサミコ酢をかけてみたらイイ感じ。 仕事は終日現場作業。 夕方ようやくデスクワークに着手できて…

腹筋ローラー

6時起床。 5月とは思えないくらい寒いので、暖房つけて暖かい室内で腹筋ローラーとか。 通常営業な朝ご飯。 仕事はノー残業デーのため定時で退散。 夕練:30km、1時間5分 須山まで行って、適度にアップダウンのあるルートを1時間ほど。 LSDより…

連休明け

6時起床。 内臓を労わって朝はシェイク飲むだけ。 午前中は固形物摂らないようにするために、水筒に入れて会社に持って行く。 仕事は連休明け、リハビリ感覚で溜まっているデスクワークをさばいて定時で退散。 夕練:固定ローラー、30分 回復走ペースでゆ…

連休最終日

5時に目が覚めるが濃霧のため二度寝して、6時30分起床。 生活リズムは意外と戻ってきている。 朝ご飯食べて、雨の合間に運動しに出かける。 朝練:26km、60分 回復走ペースで近場の平坦をゆったりと走る。 ダンシングはいい感触、シッティングは疲…

東京オリンピック自転車ロードレースコース⇒苺アイス×苺酒

5時起床。 お茶漬け大盛り食べてトレーニングに出かける。 練習:200km、7時間40分 東京オリンピック自転車ロードレースコース+αで200kmを目標に1人で頑張る。 富士山1500mまで登ると寒いだろうからそれなりに着込んで出発(夏用ウェア…

お疲れ??

6時30分起床。 思いのほか疲労がたまっていて起きるのがシンドイ。 少し休もう・・・。 今日の運動は、朝のスクワットと夜のストレッチのみ。 明日・明後日と短時間高強度入れつつ流して、明々後日に備えよう。 朝ご飯はいつも通り。 社食が牛丼・カレー…