地域行事

朝練再開・サウナ

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 昨日よりは動きが良かったかな。 体調の様子見ながら、コツコツ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝練:固定ローラー、60分 病み上がりなので様子見な…

野焼き作業

6時00分起床。 予定通り野焼き作業実施。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 一日山歩きなので、身体をシッカリと温めておく。 朝食:1日動くための栄養を補給する。 野焼き作業 初の野焼き作業に出役、風…

野焼き作業準備

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 朝食:1日動くための栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で中華丼(小盛)。 午後は野焼き作業準備のため、半…

出初式

7時起床。 午前は地域の火防隊の出初式に出動。 午後はポケモンGOやりまくっていた。適度に歩き回るので程よい運動になったのでまぁいいか。 運動するのは楽しいけれど、おきなわ210kmに向けた苦しいトレーニングをするモチベーションが上がってこな…

さいと焼き

6時起床。 地区のさいと焼きでほぼ1日消え去ったが、無病息災のためなので全然OK。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューやるだけ。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午…

運動会

6時30分起床。 昨日攣った部分が完全に筋肉痛、動くだけで痛い・・・。 地域の運動会で3種目に参加。 ウチの組は1・1・1・2位と続いていていたが今年は6位、そんな年もあるさ。 それなりに暑かったけれど体調不良者ゼロってのはすごいことだと思う…

さいと焼き

7時起床。 ユルユルと準備して、8時30分頃から朝練。 朝練:45km、1時間50分 自転車仲間が増えましたとさ。 始めたばかりってことでLSDペースで集団走行の練習。 ローテーションしないでドラフティングの練習に徹するべく、200Wくらいで淡々と…

仕事~運動会~回復走

本日は午前中仕事・午後は地区の運動会で100mリレーといった段取り。 6時起床、朝ご飯食べて、出勤。 筋肉痛は無いが脚が重たいので、階段がきつい。 仕事は無事に予定していた分が終わったので、正午で撤収。 帰宅してお昼ご飯、野菜とタンパク質を簡…

運動会

4時20分起床、昨晩の疲労が抜けきっていないため、二度寝。 7時に起きて、朝ご飯食べる。 8時30分から地域の運動会に参加。 今年は3種目に参加、ゲートボールリレー(キーパー)・綱引き・サイコロリレー。 綱引きのダメージがでかい、自転車って一…

地域親睦(朝から宴会)旅行

6時30分起床。 本日は地域親睦(朝から宴会)旅行&明日レースのため、自転車に乗るだけ乗っておく。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、4分:tabataさん、6分:流しで、合計20分。 飲み会やらなんやら色々と続いて、8日ぶりの自転車。 自転…

さいと焼き

7時30分起床、今シーズン最大寒波なようで、とにかく寒い。 9時から地区のさいと焼きの準備。 風が強くてさいとを積むのが大変だったが、無事に1時間ほどで終了。 うちの地域は昔からの伝統で、曜日関係なく14日の夜点火のため、いったん帰宅。 帰宅…

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 昨晩はちょこっとしか飲んでいないので寝ざめスッキリで6時起床。 そば食べて、毎年恒例の初詣サイクリングに参加。 初詣サイクリング:33km、1時間17分 今年は参加者7名と例年より…

運動会

6時起床、天気は曇り。 予想というか期待が完全に外れて、6時30分にちゃんと花火が上がったので、運動会はある。 昨日の疲れがすさまじいので30分ほど3本ローラーに乗って血を流す。 乗っていると血流が良くなって気持ちが良いのだが、根本的な筋肉の…

2部練・運動会

4時30分起床。 地区の運動会のため、運動会を挟んで2時間ほどの朝練と午後の練習といった感じでたっぷり運動する。 朝練:43km、1時間43分 単独で乙女峠1本と、長尾峠を1本。 昨日足を攣った状態でだましだまし1時間近く走ったダメージが確実…

地域旅行

6時30分起床、案の定二日酔い・・・。 朝ご飯食べて地域旅行に参加。 地域旅行といっても朝から飲み会しながら親睦深めて、バスであちこち回るロクでもない行事、今回は目黒雅叙園⇒昼食バイキング⇒品川の水族館。 最初は雅叙園の百段階段見学、外の空気と…

避難訓練

7時起床、寒いぞ。 地区の防災訓練があるので、合同練習はお休み。 ゆったりパンケーキ焼いて朝ご飯に食べる。 9時から避難開始で、防災備品の確認→消火器訓練→炊き出しの配給で、10時くらいに終了。 こんなに早く終わったっけってくらい、あっという間…

うんどーかい

5時起床も、大殿筋が動かず。 2度寝して6時に起きて、ストレッチ&マッサージで大殿筋ほぐして、回復走がてら初心者練習会のサポート。 初心者練習会:36km、1時間36分 どんよりとした天気なので、神山まで下って農道登って、東名側道でローテーシ…