料理

少食は合いませんでした

6時15分起床。 やっぱりだけれど、しっかりトレーニングして、どっかりとイイもの食べると回復する。 少食の本読んで健康のために少食をすること1年くらい、少食のせいなのか、疲れがなかなか抜けず。 8月末くらいから徐々に少食をやめて、富士チャレで…

ほうとう食べつつ山中湖11周

6時30分起床。 本日はお休み、朝ご飯食べてトレーニング。 練習:201km、6時間40分 ベース(距離と時間)への耐性を高めるため、一定ペース(LSD~ファストラン強度)でなるべく速く長く走る感じで。 淡々と一定出力で走るなら平坦コースというこ…

台風のため、朝・夕ローラー

6時30分起床。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:固定ローラー、90分 15分:アップ、60分:L2~L3、15分:流し。 ベースを作るための練習、YouTube見ながらだけれど、景色も勾配も変わることがないので飽きる、同じ出力で走るにしても外のほうが楽…

トースト

6時起床、筋肉痛はほぼ治った。 朝ご飯に昨日買ってきた食パンなどを食べる、いつ振りだろうか朝食にトースト食べるのは。。。 ちゃんとしたパン屋さんのパンなので美味い、噛めば噛むほど旨みが出てくる。 奥のみかんジャムは地域親睦旅行の時に買ってきた…

休養日

うちの会社はお盆休みがないので、適当に年次休暇使ってくださいってことになっているということで、夏休みの1日目。 本当はトレーニング休暇になるはずが、フィジカルとメンタルが弱すぎでレースになっていないのにバカみたいなダメージを蓄積してしまった…

ダメージ大きい・・・。

6時起床。 練習不足でのレースと、運動会での100m走のダメージが結構ある・・・。 縫工筋・内転筋・ハムストリングがガッチガチ・・・。 どれもこれも、弱いのに、調子に乗って頑張ってしまったせいです。 朝ご飯食べて、出勤。 長距離レースはホントに…

仕事~運動会~回復走

本日は午前中仕事・午後は地区の運動会で100mリレーといった段取り。 6時起床、朝ご飯食べて、出勤。 筋肉痛は無いが脚が重たいので、階段がきつい。 仕事は無事に予定していた分が終わったので、正午で撤収。 帰宅してお昼ご飯、野菜とタンパク質を簡…

レース前日

5時起床。 (レース前なので)朝ご飯食べてエネルギー補給してから、6時30分出社。 終日デスクワーク、カーボローディングの副作用なのか頭の回転がイマイチ。 カーボローディングのためチョコチョコ米粉パンケーキ食べてエネルギーを補給し続けながら、…

ランチバイキング

今日はこの前の日曜日出勤の振替休日。 普段通りの時間に起きるが昨日の残業の疲れなのか、8時まで二度寝。 休みといっても練習するわけではなく、富士チャレの準備とエネルギー補給のための休み。 午前中はタイヤ交換、Supersonic新品に交換。 お昼ご飯は…

プチ断食+早朝出社

4時50分起床で、緑茶飲んで支度して、出勤。 6時から早出して空腹状態で頭をフル回転させて仕事する。 当たり前だけれどメールや電話が来ないし、7時30分までは誰も来ないので、書類作成がすごくはかどる。 自転車やるための早起きは苦痛だけれど、仕…

プチ断食

6時30起床。 週末食べ過ぎている&富士チャレに向けて、内臓を休めてリフレッシュさせるためプチ断食することに。 朝・昼は極力固形物をとらずお茶とシェイクで過ごして、夜は軽めに食べる。 仕事は午前中デスクワーク、午後は会議。 合間合間で高カカオ…

ワールドカップ出場おめでとう!!

6時15分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 本日午後半休、ということで2時間デスクワーク、2時間会議に出ておしまい。 王将で日替わりランチ500円(税込み) 、コスパ良すぎでしょ。 昼食後は、沖縄ツアー代金の振り込みして、散髪しに美容院へ…

安全運転のススメ

6時15分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 通勤ルートで派手に事故っていて1台ひっくり返って、何台か巻もまれていた感じ。 どう頑張ると、あぁなっちゃうんだろうってくらい派手に事故っていた。 何だかんだで、自動車も自転車も車間距離程よくと…

tabataさん

6時起床。 朝ご飯食べて、片脚閉眼立ち4分×2セットやって、出勤。 終日デスクワーク、やることは多いけれど残業するなってお達しがやたらと多いので、18時に帰る。 帰宅して夕飯作って、さて食べようと思ったら、お隣さんの車が土手にはまったようで救…

回復走

6時起床。 昨日のダメージがすごいぞ・・・、あまり練習していないのでパフォーマンスは衰えるし、回復力も弱くなる・・・。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中はデスクワーク、午後は会議、残業1時間でデスクワーク片付けて退散。 先週金曜日で仕事…

ロング練

4時30分起床。 朝ご飯食べて、準備して合同練習に参加。 朝練:150km、5時間28分 富士チャレ対策で富士イチファストランを7名で。 8月が明らかに練習不足なので、どうなることやらと思ったが、無事遅れることは無かった。 7人もいるとアップダ…

カーボローディング

目覚ましかけ忘れ・監査対応で思いのほか疲れていたようで、7時まで爆睡。 明日ロング練するので、朝ご飯食べてゆるく走る。 朝練:28km、1時間 足柄駅往復をサイクリングペースでゆったりと。 風が強いけれど大して問題なく走れた、何だろう今年はこ…

イイ感じ

ゆったり6時30分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中は屋外で作業、暑いし風そんなに吹かないし、湿度高いしで、汗ダクダク。 午後は冷房が効いた事務室でひたすらデスクワーク、寒い・・・。 19時まで仕事して撤収。 帰宅して残り物等々で夕…

ごはん茶碗(一時的に)変えました。

ゆったり6時30分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社行って、終日デスクワーク。 仕事中に急に頭が痛くなったが、何だったんだろう。 冷房直撃しているのが良くないような・・・? 19時まで仕事して撤収。 帰宅して残り物等々で夕飯を済ませる。 ダイ…

短時間・高強度

4時に起きる、若干二日酔いなので二度寝。 結局8時に起きて、朝ご飯食べて、雨が降る前にささっと練習。 朝練:30km、1時間6分 雨が降りそうなので近場で短時間・高強度で。、勝負所でおいて行かれないためのスピード・パワーを付けるための練習。 …

青い空とMERKCX

4時に起きる、天気は雨なので二度寝。 結局7時に起きて、朝ご飯食べて天気がいいうちにささっと練習。 朝練:34km、1時間16分 乙女峠往復。 いつも通りの感じで登って16分40秒で先週と変わらずだが、心なしか楽に感じられたので良かった。 朝4…

ざんぎょ~

例によって、6時30分まで爆睡。 何なんだろう、朝起きられなくなってきた・・・。 いつも通り会社、半日現場作業で、22時までひたすらデスクワーク。 来週末が忙しいので、その準備。 個人的な雑務は明日で何とか片が付きそうでよかった。 後はチームで…

トマト

6時30分まで爆睡。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 一日平和に進んでるのだが、やることが多すぎて20時まで残業。 帰宅して夕飯食べる。 最近はカゴメのトマトがちょっとしたマイブーム。 「トマトが赤くなるほど医者が真っ青になる」っていうくら…

回復の兆し??

6時30分まで爆睡。 マッサージが効き過ぎたのか、体がかえって重いが、ここから急激に良くなってくれるはず。 いつも通り会社。 終日デスクワーク、今日もお盆休みで人が少ないので、黙々と仕事がはかどってよかった。 19時30分まで仕事して帰る。 帰…

マッサージ

6時に自然と起きる。 昨晩遊び過ぎたのでつらいが、いつも通り会社。 終日デスクワーク、今日はお盆休みで人が少ないので、黙々と仕事がはかどってよかった。 疲れが出てやる気がイマイチなので、18時で帰る。 帰宅してビール飲みながら夕飯食べる。 食べ…

たくさん食べるよ!!

4時に起きるが、雨天&濃霧のため、二度寝。 仕事で疲れているようで、結局8時に起きる。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:3本ローラー、60分 10分アップ、60-60×15本、5分流し、tabataさん、11分流しで、合計60分。 60-60はそれほど苦…

不調

本日は午前中お休み。 昨晩遅かったので6時起床、朝ご飯食べて、朝練。 朝練:33km、1時間15分 乙女峠往復。 今日はよくわからないけれど、富士八景の湯から先で大失速、力が入らない感じ。 とはいえ、富士八景の湯までを300Wペースで突っ込んで…

筋肉痛

6時20分起床、すげー筋肉痛。 少しでも回復につなげるため、コーンフレークにクルミをたっぷり乗せて朝ご飯に食べてから、いつも通り会社。 仕事は午前中現場作業、午後はデスクワーク。 筋肉痛がすさまじいので一日中えっちらおっちらへんてこりんな歩き…

お酒アレルギー

6時40分起床、ちょっと寝坊・・・。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 月末に監査が控えているので、その準備で19時まで残業。 帰宅して、残り物等々でささっと夕飯、日本酒0.5合ほど飲みながら。 寝るまでの時間がそんなにないので、少なくてもよい…

おきなわエントリー

6時起床、本日おきなわエントリー休暇。 天気イマイチだけれど、朝のうちに練習。 朝練:42km、1時間40分 乙女峠を2本。 1本目はTT走、16分12秒@290Wでシーズンベスト。 ワット数の割にタイムがイイのはSupersonicのおかげ。 なぜだか…