料理

寒すぎる・・・

6時30分起床、寒すぎる・・・。 朝ご飯食べて、練習へ。 朝練:74km、2時間30分 半ズボン&ニーカバー&シューズカバー、夏用ウェア2枚&アームカバー&ベスト&ウィンドブレーカーで出撃、5℃以下ではさすがに寒い。 麟ちゃんと2人で松田往復。…

練習再開???

5時起床、寒すぎて二度寝して結局6時30分に起きる。 いつも通り会社、定時で退散。 帰宅して、夕食前に練習。 夕方練:3本ローラー、30分 10分:アップ、5分走、5分:流し、tabataさん、6分:流しで、合計30分。 せっかく沖縄完走できるだけの…

休養日だけれど日本酒満喫

今日は仕事お休み、ゆったり9時30分起床。 昨日は1日6食で内臓に負荷をかけまくったので、午後2時ごろまで固形物撮らずお茶飲むだけの半断食で内臓を休める。 午前中はおきなわツアーの荷物を片付けて過ごす、例年になくスムーズに片づけが済んだ。 午…

荷造り休暇

本日荷造り休暇。 7時起床、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。 朝練:35km、1時間18分 身体がなまらないようにちょこっと負荷をかけておくが全体的には緩めの練習としてまとめる。 まずは乙女峠を登る、風が強いので進まない。 上げすぎずってころで…

流し

6時30分起床。 今日は寒い・・・、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。 朝練:22km、57分 1人で朝練。 寒いし、2日間短時間とはいえ質の高い練習して疲れが溜まっているのか、全然ペース上がらず。 1時間弱ゆるく走っておしまい、疲れが出てきてい…

イイ感じ

6時30分起床、朝ご飯食べて、出社。 終日デスクワーク、ノー残業デーのため定時でささっと撤収。 帰宅して夕飯食べる、夕食後に乗る予定なのでシッカリと食べる。 ごはん大盛りで!! 夕食後、自転車組み立て具体をチェックしつつ練習。 夜練:30km、…

ゆったり

8時起床。 明日レースなので今日はだらけすぎない程度にゆったり過ごすことに。 といってもおきなわ前なのでささっと10時から練習。 朝練:3本ローラー、60分 15分アップ、30-30×30本、15分:流しで、合計60分。 インターバルだと時間が…

トレーニング休暇・お弁当屋さん

本日トレーニング休暇、雨のためゆったり7時起床。 朝ご飯食べて、とりあえず1時間3本ローラー。 朝練:3本ローラー、75分 15分アップ、20-40×10本、10分:流し、30-30×10本、10分流し、40-20×10本、10分流しの短めイン…

秋刀魚

6時30分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中は現場作業、午後はデスクワーク。 おきなわまでにやることが多すぎ・・・、19時まで残業して極力片付けて撤収。 帰宅して、夕飯食べる。 親戚宅で秋刀魚を焼いてくれたが、日本酒は飲まずごはんと…

すだちジュース

6時30分起床。 脱水気味なのか体が重たい、当たり前だけれどサウナ入った後はちゃんと水分を摂るべし!! 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 台風一過で暖かくてワイシャツで出社、帰り19時ごろはさすがに寒かった・・・。 今日は終日デスクワーク、ドタ…

中華ばっかり

8時起床。 プチ断食のため午前中は緑茶だけ飲んで、部屋の片づけしたりして過ごす。 お昼ご飯はトマト&卵炒め、トマトが多すぎた・・・。 トマトの甘みがイイ感じ、トマト1個・卵2~3個くらいがちょうどよさげかな。 午後は2時間ほど昼寝して、夕飯前…

黒はんぺん

6時30分起床。 昨日の練習が結構ハードだったのか、まだまだ寝ていられるくらい・・・。 いつも通り会社いって、終日デスクワークして、18時に帰る。 夕飯に父親が両行のお土産に買ってきた黒はんぺんを食べる。 無添加で生でも食べられますってことな…

60分走

6時15分起床。 昨日食べ過ぎたので、プチプチ断食のため、朝は緑茶飲むだけ。 いつも通り会社、10~15℃あるしドレスシャツだけでノージャケットで出社。 そんな薄着で会社来ていたのは僕だけだった・・・、一般人に比べると寒さ耐性高い。 午後半休の…

回復日

6時30分に目覚まし無しで起きる。 昨晩セルフでオイルマッサージ20分ほどやってから寝たら朝起きて筋肉がぷるっぷるでした。 朝ご飯食べて、出勤。 仕事は午前中デスクワーク、午後は会議、18時まで残業してデスクワークを片付けて撤収。 夕飯をしっ…

トレーニング休暇

本日トレーニング休暇、ちょっと寝坊して6時30分起床。 イッシーさんマッサージのおかげで脚がぷるっぷる。 朝ご飯食べて練習。 練習:144km、4時間55分 最近はまっている道志村~厚木のファストラン、平地・下りを休まず漕いで、登りを上げてい…

寒い

6時15分起床。 寒すぎて中々布団から出られず・・・。 いつも通り会社行って、終日デスクワーク、18時まで仕事して帰る。 帰宅して夕飯作って食べる。 夕食後、風呂入って、ストレッチ&マッサージして、22時就寝。 朝食:卵かけごはん・みそ汁・Yaku…

豚バラ蒸し野菜鍋

6時15分起床。 いつも通り会社行って、終日デスクワーク。 体調バッチリで仕事がはかどるが、やること多すぎで18時までお勤め。 帰宅して野菜をたくさん食べるため、豚バラ蒸し野菜。 蓋して野菜の水分だけで蒸し上げるだけなんだけれど、野菜の旨みが…

自己ベスト更新

本日トレーニング休暇。 雨のためゆったり7時起床。 朝ご飯食べて、雨が止むまでゴロゴロ。 9時過ぎに雨が止んだのでトレーニングに出かける。 朝練:33km、1時間16分 乙女峠往復。 いつも通り二の岡交番から頂上バス停までTT、よくわからないが…

体調低下

5時30分起床。 プチ断食してデトックスするため、朝食は緑茶飲むだけ。 6時30分出社で、終日デスクワーク。 口内炎とのどの痛みで一日コンディションが上がりきらず、仕事のペースがイマイチ。 17時30分退散。 帰宅して夕食。 サッパリと鶏肉のお…

余力無くて、大人げなく・・・

昨晩は秋刀魚たべつつ日本酒たくさん飲んでおきなわ前最後の不摂生を満喫して、20時就寝。 今朝は5時起床、さすがに9時間も寝るとスッキリ。 朝ご飯食べて、トレーニング。 練習:110km、4時間55分 昨日の疲れがあってあまり力が出ないのでゆっ…

おきなわ前最後の不摂生

飲んだ翌日恒例で4時に勝手に起きる、飲んだ割にすっきりしている。 二度寝して6時起床。 朝ご飯食べて、合同練習に参加。 朝練:150km、5時間15分 N野さんと二人で道志村~厚木コースのファストラン。 山中湖までは200~250W・先頭固定、こ…

道志村~厚木ファストラン

6時起床。 本日は工場祭の代休で、トレーニング休暇。 朝ご飯食べてトレーニングに出かける。 朝練:150km、5時間11分 道志村~厚木コースで、アップダウンのあるコースで極力速く長く走り続ける練習。 山中湖まではあまり頑張らず、というか体が重…

少食は合いませんでした

6時15分起床。 やっぱりだけれど、しっかりトレーニングして、どっかりとイイもの食べると回復する。 少食の本読んで健康のために少食をすること1年くらい、少食のせいなのか、疲れがなかなか抜けず。 8月末くらいから徐々に少食をやめて、富士チャレで…

ほうとう食べつつ山中湖11周

6時30分起床。 本日はお休み、朝ご飯食べてトレーニング。 練習:201km、6時間40分 ベース(距離と時間)への耐性を高めるため、一定ペース(LSD~ファストラン強度)でなるべく速く長く走る感じで。 淡々と一定出力で走るなら平坦コースというこ…

台風のため、朝・夕ローラー

6時30分起床。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:固定ローラー、90分 15分:アップ、60分:L2~L3、15分:流し。 ベースを作るための練習、YouTube見ながらだけれど、景色も勾配も変わることがないので飽きる、同じ出力で走るにしても外のほうが楽…

トースト

6時起床、筋肉痛はほぼ治った。 朝ご飯に昨日買ってきた食パンなどを食べる、いつ振りだろうか朝食にトースト食べるのは。。。 ちゃんとしたパン屋さんのパンなので美味い、噛めば噛むほど旨みが出てくる。 奥のみかんジャムは地域親睦旅行の時に買ってきた…

休養日

うちの会社はお盆休みがないので、適当に年次休暇使ってくださいってことになっているということで、夏休みの1日目。 本当はトレーニング休暇になるはずが、フィジカルとメンタルが弱すぎでレースになっていないのにバカみたいなダメージを蓄積してしまった…

ダメージ大きい・・・。

6時起床。 練習不足でのレースと、運動会での100m走のダメージが結構ある・・・。 縫工筋・内転筋・ハムストリングがガッチガチ・・・。 どれもこれも、弱いのに、調子に乗って頑張ってしまったせいです。 朝ご飯食べて、出勤。 長距離レースはホントに…

仕事~運動会~回復走

本日は午前中仕事・午後は地区の運動会で100mリレーといった段取り。 6時起床、朝ご飯食べて、出勤。 筋肉痛は無いが脚が重たいので、階段がきつい。 仕事は無事に予定していた分が終わったので、正午で撤収。 帰宅してお昼ご飯、野菜とタンパク質を簡…

レース前日

5時起床。 (レース前なので)朝ご飯食べてエネルギー補給してから、6時30分出社。 終日デスクワーク、カーボローディングの副作用なのか頭の回転がイマイチ。 カーボローディングのためチョコチョコ米粉パンケーキ食べてエネルギーを補給し続けながら、…