料理

コールスローサラダ・回復走

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 週末の暴飲暴食をリセットするため、シェイクと緑茶。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で、とんかつ、カレー、味噌野菜ラーメンの3択。 胃…

Tour de Watopia完走

7時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 セブンイレブンの抹茶スイーツ。 朝練:ZWIFT・2時間10分 Tour de Watopiaが今日までだったので、無理やり完走を目指す。 Stage2(平地)・Stage4(ダート)・Stage5(登り)を短いor真ん中コースでハシゴ。 久々の運…

新年度

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 結局、今週はシェイクでした。 いつも通り会社。 今日から新年度ですが、仕事内容は変わらず。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で、クリームスパゲティ。 仕…

年度末

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 引き続きシェイク。 いつも通り会社。 年度末の処理でドタバタ…。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 夕食:一日の疲労を回復させる。 写真撮り忘れた…。 チキンス…

回転寿司

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 引き続きシェイク。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で豚汁うどん。 所用により2時間休みで、撤収。 所用は無事完了。 夕食:一日の疲労を…

残業

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 引き続きシェイク。 いつも通り会社。 半日現場作業、半日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンステーキ。 仕事は年度末でドタバタ。 19時まで残業。 夕食:…

Crit City

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 週末の暴飲暴食をリセットするため、シェイクと緑茶で。 いつも通り会社。 半日現場作業、半日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は平和に終…

ペットの通院、サウナとか

7時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 緑茶飲んだだけ。 午前中はハムスターの通院。 点眼薬の効果がいまいちなので、内服薬も使ってみることに。 1週間様子見です。 その後は、シャキッとしないので、サウナでリフレッシュ。 昼食:午前中の疲労を回復…

ハニーチーズサンド

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フライパンでチーズサンド、今日は蜂蜜を添えて。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事はドタバタ、20時まで残業。 夕食:…

フライパンでチーズサンド

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フライパンでチーズサンド。 いつも通り会社。 終日現場作業。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で麻婆豆腐。 仕事はドタバタ、19時まで残業。 夕食:一日の疲労を回復させる。…

中華丼

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 内臓を休めるため、シェイクに戻ります。 いつも通り会社。 終日現場作業。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でハンバーグ。 夕食:一日の疲労を回復させる。 中華丼。

豚焼肉炒め定食

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトとパン。 いつも通り会社。 終日現場作業。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で麻婆豆腐。 現場作業が多く、30分ほど残業。 夕食:一日の疲労を回復させる。 豚焼肉…

茹でるだけキャベツ&にんにくパスタ

7時起床。 昨晩飲みすぎたな、というより和らぎ水飲んでいないのが悪かっただけだと思う。 そもそも水飲まなきゃいけないほど飲まなければいいだけ…。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨日に引き続き、今川焼と、肝臓をいたわってシジミ味噌汁。 昼間はお墓…

アボカドディップ

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 アボカドさんが、まだ食べてくれないのと悲しそうなオーラを漂わせていたので、アボカドディップでささっと。 アボカドをつぶして、オリーブオイルとハーブソルトで。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:…

鶏肉と長芋の炒め物

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとヨーグルト。 いつも通り会社。 終日、社内他部署による監査対応。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で鶏天うどん。 仕事は無事終了し、定時で撤収。 夕食:一日の…

特段何もなく

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンソテー定食。 18時まで残業して撤収。 夕食:一日の疲労を回復させる…

須走往復・とん平焼き大失敗

6時起床。 昨晩謎の絶不調に陥った体調は無事回復。 朝食:1日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で鯖の塩焼き。 仕事は無事に時で撤…

正月ぶりの実走・煮込みハンバーグ。

6時起床。 二日酔いじゃないけれど、シャキッとせずだるい。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと豆乳ココア。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 香辛料で内…

ゴロゴロ、だらだら

8時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨日食べ過ぎているのだが、食欲はあるので、とりあえず食べておく。 終日、これといって何もせずゴロゴロ、だらだら。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 足柄SAのおにぎり屋さんでさ…

Tour of WATOPIAのStage1

7時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ミートソースかけごはんでささっとエネルギーを。 朝練:ZWIFT・60分 Tour of WATOPIAのStage1の長いコースに参加。 疲労がたまっていて結構しんどい。 最初の登りは何とか先頭集団で越えたが、2つ目の登りで脱落…

フレンチトースト

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 優雅にフレンチトースト。 本日査察1日目。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食できつねうどん。 査察1日目は無事終わったが、明日の段取りやらで、19時まで残業。 夕食:一日の…

残業

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で麻婆豆腐。 急遽明日査察があるということで、段取りのため19時まで残業。 夕食:一日の疲労を回復させ…

ミートソーススパゲティ

6時起床。 3日連続で強度上げていたので、身体が重い。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンソテー。 仕事はドタバタしていたが、定時で何とか…

Crit City8周

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 豆乳ココアとヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でハンバーグ。 夕練:ZWIFT・30分 Crit City8周のレースに、Aクラスで。 登り…

Tempus FigitのTT

7時起床。 昨晩たくさん飲んだ割には体調すっきり。 しゃべっている時間が長いので、飲むペース自体がゆっくりだったのかな?? 朝食:1日動く栄養を補給する。 ささっとインスタントおしるこ。 午前中は買い出しへ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午…

創作ほうとう

8時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中は家事をこなす。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 山中湖までドライブがてら、昼食食べつつ、湖畔をお散歩。 創作ほうとうのお店で昼食。 夕練:ZWIFT、1時間25分 Londonの平…

ねぎと油揚げで、ねぎ焼き

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事は無事に定時で撤収。 夕食:一日の疲労を回復させる。 ねぎと油揚げで、ねぎ焼き。 …

鶏野菜蒸し鍋

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトとか。 いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちらし寿司。 仕事はドタバタしていたが、45分ほど残業して何とか撤収。 夕食:一日の疲労を回復させる。 …

はま寿司

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ささっと、ヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク、所用につき、午後半休。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 帰宅前に社食でてんぷらうどん。 昼練:ZWIFT・50分 夕方から…

インターバルトレーニング・生姜焼き

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 内臓を休めるため、シェイク。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で酸辣湯麵。 定時で撤収。 夕練:ZWIFT・50分 今月のテーマであるインター…