料理

ちょっとでも

6時30分起床。 目覚まし4回書けたが、起きても布団から出られず。 いつもどおり仕事行って、18時過ぎに退散。 帰宅して夕飯食べる。 さいと焼きのだんごはやっぱりでかすぎた・・・。 酢豚は餡が少なすぎた・・・。 夕食後に団子のカロリー消費のため…

午前休み

7時起床。 さいと焼きの二日酔い対策で午前半休にしていたが、まったくもって二日酔いでない。 シェイク飲んでストレッチして、8時30分頃から朝練。 朝練:3本ローラー、60分 LSDペース(100rpm・160W)くらいで淡々と走る。 テレビ見ながら…

さいと焼き

7時起床。 ユルユルと準備して、8時30分頃から朝練。 朝練:45km、1時間50分 自転車仲間が増えましたとさ。 始めたばかりってことでLSDペースで集団走行の練習。 ローテーションしないでドラフティングの練習に徹するべく、200Wくらいで淡々と…

チキン南蛮

7時起床。 ユルユルと準備して、8時30分頃から朝練。 朝練:30km、1時間13分 乙女峠往復、今日は60-60インターバルを。 水を垂らしながら走っていた?車がいたようで、車道左端が所々凍っている。 気温が上がって溶け始めているところもある…

鏡開き

本日お休み。 ゆったりと7時30分起床、9時ごろから朝練。 朝練:30km、1時間10分 乙女峠往復。 今日は一定強度で走り続ける感じで、現状のパフォーマンス把握のためTT。 寒さでかじかんで変速がうまくできなかったり、風が強かった割には、17…

回復走

6時30分起床。 朝ご飯にシェイク飲んで、出勤。 相変わらずお土産のお菓子があふれ、合間合間に食べる。 潔く食べてしまったほうが変に食べるかどうしようかモヤモヤするよりもイイ気がする。 やることは山ほどあるんだけれど、ノー残業デーってことで1…

仕事始め・誕生日

6時30分起床。 朝ご飯にシェイク飲んで、出勤。 今日から仕事。 冬休みボケでペースが今一つ上がらず。 お年賀やらお土産やらでお菓子があふれる、美味しいもの食べたいんだけれど食べると脂肪が増えるよな~なんて葛藤があったが、結局食べる。 やること…

七草粥ならぬ七草雑炊

7時起床、昨晩はいいお酒飲んだので寝起きスッキリ。 とは言え寒いので、早朝練習はお休み、昼ご飯前にささっと練習。 朝練:30km、1時間10分 乙女峠を往復。 乙女峠は50-70×10のインターバル、いいお酒飲んだとはいえ量が多かったので体の切…

合同練習

7時起床。 朝ご飯に小倉サンド、あんこの糖分・タンパク質でイイ感じにエネルギー補給して、朝練へ。 朝練:101km、3時間30分 M木さんと2人で、中井往復LSD。 この時期の合同練習は強度よりも、集団走行・ドラフティングの練習に徹する。 しか…

ローストビーフ丼

8時起床、相変わらず寒い。 シェイク飲んでこたつで1時間ほどゴロゴロしてから、9時30分ごろ出発。 朝練:48km、2時間 今日は強度低めで走る日。 スピードウェイ経由で小山町役場まで下って、街中まで登ってくる。 寒いし疲れているしで全く持って…

カレー南蛮

7時起床。 寒い、シェイク飲んでこたつで1時間ほどゴロゴロしてから、8時40分ごろ出発。 朝練:57km、2時間3分 今日は強度高めで走る日。 足柄駅経由で小山町役場まで下って旧246をインターバルで登ってくること2回。 1回目は20-40で1…

ローストビーフサンド

6時30分起床。 さすがに連日の飲み会続きで内臓が疲れている・・・。 コーヒー豆乳飲んでストレッチして、7時20分ごろ出発。 朝練:47km、1時間45分 今日は強度低めで走る日。 小山町のアップダウンを淡々と走る。 登りは90rpm以上キープ…

飲み歩き

7時起床。 昨晩食べ過ぎでまったくお腹が空いていない。 お茶飲んでストレッチして温まったところで、9時過ぎに出発。 朝練:56km、2時間10分 今日は強度高めで走る日。 小山町役場まで下って、御殿場市内までの登りで15-45×20本、楽といえ…

初詣サイクリング

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくおねがいします。 さてさて、3時間睡眠で6時起床。 飲んでいても起きたときにやることがあると内臓がフル稼働してアルコールを分解してくれたようですっきりと起きられた、年末年始限定だけれど。 そば食…

大晦日

今年の目標のうち達成できたのは「おきなわ210km完走」だけ。 1~5月は仕事が忙しかったが合間合間の練習で徐々にコンディションあってきたが、6月に飲み会入れ過ぎで調子が落ち、7~8月は雨が続いて乗り込めず。 9月富士チャレはふがいない結果…

年越し準備

6時30分起床。 豆乳紅茶飲んで温まってから朝練。 朝練:3本ローラー、60分 LSDペースで淡々と走るのみ。 昨日のマッサージ&鍼灸のおかげで脚の動きがとてもよい。 朝から気持ちよく運動できてよかった。 シャワー浴びてから、親戚宅でそば打ち。 そば…

朝練

6時起床。 出勤前にローラー台。 朝練:3本ローラー、20分 10分:アップ、5分走、5分:流しで、合計20分。 本当に最低限の練習って感じ。 仕事の終わりが読めないので朝のうちにシッカリと運動しておく。 仕事は比較的平和に進んで、18時終了。 …

大掃除

6時30分起床。 朝ご飯飲んで、出勤。 本日午後半休のため、朝から急ピッチで仕事。 無事に正午で終わって退散。 ランチに、ガンジス川でカレー食べてたら、取引先の方にばったり遭遇、「あっ、どうも~」って感じで・・・。 こちらは涼しい顔して、5辛ホ…

休養日

6時30分起床。 昨日サウナで体が活性化しているうえに、昨晩飲みすぎた上に、湯たんぽで温まりすぎたのか、 寝汗をすごいかいていた。 そんなわけで、寝起きが妙にすっきりとしていた。 いつも通り会社、年末に向けてあと少し。 溜まっている仕事を終日捌…

クリスマス

6時30分起床。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:30km、1時間8分 乙女峠往復をLSDで。 ゆったりと18分50秒、昨日頑張っていたのか体が重かった。 下りは路面ウェットなので安全運転、Supersonic 8.5気圧でもグリップに不安はそれほど感じなかった…

ポークソテー

4時50分起床。 緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。 朝練:3本ローラー、58分 15分:アップ、5~1分のランプ走、13分:流しで、合計58分。 5分走~3分走は動きがイマイチ鈍かったが、2分走・1分走はイイ感じに。 ダッシュ時間がだんだん短…

煮付け

昨晩イイ感じに飲んでしまったのか、現場作業で一日変な姿勢でいた疲れなのか、6時30分起床。 終日デスクワーク、年末までに片付ける仕事をひたすらこなす。 18時退散。 帰宅して、体幹トレーニングやってから、夕食作って日本酒飲みながら頂く。 今日…

ドカ食い

4時50分起床。 緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。 朝練:3本ローラー、55分 淡々と50km超えるまで漕ぎ続ける。 暖房かけてスタートして、途中で暖房とめたので、動きはよいけれど、汗ダクダク。 練習後の寒さが突き刺さる。。。 仕事は終日現場…

飲み比べ

4時50分起床。 緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。 朝練:3本ローラー、60分 10分:アップ、5分走ー5分レスト×3本、tabataさん、11分:流しで、合計60分。 中々やることのなかった5分走をやってみる、最初突っ込みすぎてそこから垂れるのを…

休養日

6時30分起床。 休養日のつもりでゆったりと寝ていたというか、雪が降るくらいの寒さに耐えられなかったというか・・・。 大掃除で出たごみを捨てながら出社。 終日デスクワークで、18時頃退散。 最近、お昼ごはんにシェイク飲んだ後、睡魔というかだる…

悪酔いせず・・・

7時起床。 遅くまで飲んでいたので、身体が重たい。 自転車仲間と気を遣わずに飲めたおかげか、悪酔いとか二日酔いって感じは全くない。 結局二度寝して、9時起床。 日中はひたすら大掃除。 途中買い出しついでに、お昼ご飯をラーメンで済ませる。 夕食は…

自転車忘年会

6時起床、昨晩飲んでいるので体が重い。 朝ご飯食べて、トレーニング。 朝練:58km、2時間 裾野まで下ハン固定で一気に下って、須山街道をゆったりシッティングでというかなるべくダンシングしないように登る。 神山まで下って、富士岡農道で60-6…

LSD

5時起床。 お茶飲んで蜂蜜なめてエネルギー補給してトレーニング。 朝練:3本ローラー、60分 LSDペースで淡々と走るだけ。 寒いし半袖・半ズボンだけれど、それなりに汗かくので、水分は500mLキッチリ飲み切る。 ノー残業デーのため、テンポよく…

インターバル

5時起床。 お茶飲んで蜂蜜なめてエネルギー補給してトレーニング。 朝練:3本ローラー、60分 15分:アップ、60-120×10本、tabataさん、11分流しで、合計60分。 15分アップするとポカポカして、その後のインターバルでちゃんと身体が動く…

休養日

今日はこれといって運動せず、プチ断食して休養日とすることに。 ゆったり、6時30分起床。 仕事はドタバタしているけれど、18時前には片付いて退散。 夕飯作って、日本酒飲みながらゆったりと頂く。 大那(生酛純米)を燗にして温まる。 50℃くらいま…