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ヘルメット購入

5時30分起床。 強くなるために、少しずつでも練習を積み重ねるべく早起きしてトレーニング。 朝練:3本ローラー、30分 ピストバイクで、10分:アップ、10分:20-40×10本(高ケイデンス)、10分:回復走で、合計30分。 高ケイデンスで走…

グルテンフリーパスタ

6時40分起床、ほんのり寝坊・・・。 いつも通り会社行って、終日工事立会いしながらのデスクワーク。 今日はデスクワークが全くと言っていいほどはかどらなかった、こんな日もあるけれども1日8時間の勤務時間で成果を出すという契約である以上、これで…

鏡開き

6時30分起床、いつも通り会社。 今日も終日、工事立会いしながらのデスクワーク、作業の都合により18時30分まで残業。 帰宅して、夕飯食べて、鏡開きということで鏡餅をお汁粉にしてデザート代わりに食べる。 お汁粉は正月から食べ続けているな~、小…

ミートソースもどき

6時30分起床、いつも通り会社。 終日、工事立会いしながらのデスクワーク、合間合間でデスクワークがかなり進んだのでよかった、作業の都合により18時まで残業。 帰宅して、夕飯食べる。 ひき肉の代わりに油揚げのみじん切りを使ったミートソースもどき…

誕生日 

今日は誕生日、26歳になりましたとさ。 お祝いメッセージを送っていただいた方、ありがとうございます。 26歳もいい年になるよう頑張っていきます。 ゆったりと8時起床、午前中はゴロゴロ。 お昼ご飯は、誕生日祝いのランチしに家族でふくふく。 いろど…

インターバル・七草

昨日の新年会で食べ過ぎて、消化・吸収にエネルギーを持っていかれているのか中々起きられずに9時起床。 午後から天気が悪いようなので、緑茶飲んで午前中のうちにささっと練習。 朝練:30km、1時間10分 体調やや低め&寒いので、LSDとかひたすら寒…

インターバル・新年会

7時30分起床。 朝ご飯食べて、午前中は車のオイル交換しに車屋まで。 昼食食べてから練習。 昼練:3本ローラー、60分 ロードバイクで、15分:アップ、30-30×30本、15分:回復走で、合計60分。 空気圧を上限まで入れてスタート、これで回…

トースト

6時30分起床。 今日は冷え込みがすさまじく、朝7時でー5℃と今シーズン最低気温?? 何年振りだろうってくらい久々に朝ご飯にトースト食べてホッとするのである。 金谷ホテルのもちふわで美味しいパンだからトースト食べるのである、ゆずジャム塗って、…

仕事始め

6時30分起床、今日から仕事。 年末年始の食べ過ぎ・飲みすぎをリセットするべく、朝・昼固形物抜きの半断食をする、朝固形物を食べないだけで午前中に結構毒出しできてスッキリ。 仕事は順調に進んで、作業の都合で18時まで残業して帰宅。 今日の夕飯も…

冬休み最終日

冬休み最終日、8時くらい起床。 朝食にそば食べて、午前中は遠征荷物の片付けして過ごす。 昼食に年末年始料理の残りを食べて、1時間ほど自転車に乗る。 昼練:25km、1時間 回復走ということ平地スピードウェイ往復。 風が強いので回復走なのにほとん…

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 昨晩はちょこっとしか飲んでいないので寝ざめスッキリで6時起床。 そば食べて、毎年恒例の初詣サイクリングに参加。 初詣サイクリング:33km、1時間17分 今年は参加者7名と例年より…

大晦日

7時起床、たくさん飲んだけれど楽しく過ごせたので2日酔い感が全くない。 8時からそば打ち、毎年恒例なのでぱぱっと2時間ほどで無事終了。 お昼前に友人がロードに乗りたいというので空いているTCRを届けに。 偶然イッシーさんと遭遇、ZIPP 404を貸して…

仕事納め・片脚ペダリング

6時30分起床、いつも通り出勤。 今日は仕事納めの日なので全体的にユルユルな雰囲気、午前中会議と片付け、午後イチで仕事納め式、14時に帰っていいよって感じ。 帰っていいよって日に帰ろうとしない雰囲気・管理職が残って仕事している状況がよろしく…

遅番・変則tabataさん

本日遅番で12時30分~21時00分で仕事、そんなわけでゆったり7時15分起床。 とりあえず朝ご飯食べる。 そのあと、台所の大掃除、かなり片付けることができてスッキリした、これで効率よく料理できそうだ。 松屋で早めのお昼ご飯食べて、軽く練習。…

tabataさん

6時15分起床で、いつも通り会社。 終日デスクワーク、残業確定のため昼食用パンケーキを夕方のおやつ代わりにチョット残して17時ごろ食べて、18時30分までひたすら仕事。 抹茶&バナナパンケーキ、抹茶の苦みとバナナの甘さがイイ感じに合った。 机…

回復走

6時15分起床。 昼食用パンケーキ焼いて、朝ご飯食べて、いつも通り会社。 終日デスクワーク、はかどっているのかよくわからないが、前進しているのは分かる。 年内の仕事は確実に年内に終わらせたいところ、今年はあと3日仕事、最後の日はあってないよう…

SM Bros.走行会

本日は3110大師のお誘いで、SM Bros.の走行会に参加させていただく。 ということで、6時起床で朝ご飯食べて準備。 6時45分に黄色メルクスさんにピックアップしてもらい、イッシーさんもピックアップして、8時から走行会に参加。 SM Bros.走行会:7…

合同練習

6時30分起床。 昨晩の嵐は過ぎ去って晴れているけれど、風は強くて落ち葉だらけ。 朝ご飯食べて、合同練習に参加。 合同朝練:91km、3時間45分 黄色メルクスさんと2人、秦野往復予定だったけれど帰り向かい風がしんどいので山に逃げて風を避ける…

骨折完治・冬至

本日お休み、ゆっくりと7時起床。 午前中は大掃除、窓周辺がっつり掃除して、粗大ごみ捨てに行ってきた。 昼食は炭火焼ひがし山へ。 昔平日ランチで食べた牛タンランチがとても美味しかったのでそれ目当てで平日ランチしに行ってみたが、牛タンランチは現在…

骨折療養89日目・ファストペダル

6時30分起床。 以前よりも10分遅く起きても、準備して出発するのは同じ時間なので、朝効率よく動けるようになってきているのかな?? いつも通り会社行って、終日デスクワーク、明日休みで結構カッツカツなので18時まで残業して、できるだけ片付けて…

骨折療養88日目・鳳凰美田

6時30分起床で、いつも通り会社。 終日デスクワーク、思いのほかはかどったので、定時で退散。 けれども、明日から取り掛かれて明々後日締め切りの仕事がドカッと来るので、明日は残業かな? 山崎精肉店で夕飯の材料調達しながら帰宅。 用途に合わせてイ…

骨折療養77日目・バターと日本酒

4時55分起床、デスクワーク片付けるため6時に早朝出勤。 早朝は誰もいないのではかどるはかどる、予定していたデスクワークは無事終了し、後の作業の遅れが出なくて済んだ。 日中は現場作業、夕方ちょこっとデスクワークで残業し、17時15分に退社。 …

骨折療養76日目・グラタン

6時30分起床でいつも通り会社。 午前中デスクワーク、午後は会議。 会議で決まった仕事の骨格を今日中にということで、18時30分まで残業して仕上げる、明日・明後日で完成しそう。 帰宅して、豆乳グラタン作って食べる。 思いのほか簡単に作れたし、…

骨折療養75日目

今日はお休み、ゆったりと7時30分起床。 朝ご飯食べて、9時くらいから練習。 朝練:40km、1時間35分 とりあえず乙女峠でL4走。 風強いし、強度上げるのおきなわぶりで全く持って加速しないし、寒いし、と悪条件でも19分ちょうどなので、まぁ…

骨折療養74日目・お酒と料理のバランス・・・

6時15分起床、左ひざが痛む・・・。 明日休みにしてあるのでとりあえず会社に行こうということで、昼食用にパンケーキ焼いてから出勤。 日中体温が上がってきたのか、左ひざの痛みは気が付いたらすっかりなくなっていたので、冷えと疲労に適応できていな…

骨折療養73日目・2部練

7時起床。 朝ご飯に豆乳ココア飲んで、避難訓練前にちょこっと3本ローラー。 朝練:3本ローラー、30分 LSDペースで淡々と30分。 よくわからないけれど今日はワット数高めに出ていたのでTSSも若干高め。 部屋の中寒いけれど、30分も乗っている…

骨折療養71日目

6時15分起床、風邪は無事に治った。 昼食用に米粉パンケーキ焼く。 フライパン1枚サイズで焼いて、タッパーに入るように切って会社にもっていく、これで1日分、フライパン1枚で2日分になる。 ということで、2日に1回は朝頑張って。 仕事は、終日デ…

骨折療養70日目・トレーニング再開

6時15分起床。 風邪はほぼ治ったようで、鼻水止まってのどの痛みもなくなったが、念のためマスクして出社。 終日デスクワーク、体調がよくなってきたのか仕事がはかどったのでよかった。 無事定時で退散。 病院寄って、電気治療して、レントゲン撮ってか…

骨折療養66日目・だいぶ回復

7時30分起床。 喉の調子はだいぶ良くなった、やっぱり漢方薬の方が効くな。 もうひと押しってところ。 朝ご飯に焼きバナナを作ってみる、味付けは黒蜜と甜菜糖の2種類で。 表面カリッと焼けて、中はトロトロ、バナナの甘みと砂糖の甘みで美味しかった。 …

骨折療養64日目・風邪?

6時15分起床、のどが痛すぎる・・・。 昨晩の雪で自宅付近の道路は凍結・・・、といってもちょっと下ると路面ドライという不思議・・・。 とりあえず会社行って今日締め切りの仕事だけ午前中で片づけて帰宅。 昼ご飯食べて、午後は丸々昼寝。 若干回復し…

骨折療養62日目・豆乳鍋

昨晩飲みすぎたようでなかなか起きられず、8時起床。 緑茶飲んでから、五十肩体操やるが寒さで動きが悪くなったのかボキボキ音がする・・・。 珍しく11月から雪が降るようなので、午前中のうちにスタッドレスタイヤに交換。 お昼ご飯は豆乳シェイク飲むだ…

骨折療養61日目・残業

6時20分起床で、いつも通り会社。 終日現場作業、午前中の仕事の進捗が良くなくて午後までかかって、昼休み抜きで午後の作業して、15時過ぎから昼休みの1時間分を休憩する。 デスクワークがたまってきて今週・来週とグループメンバー不在なところが多…

骨折療養60日目

6時20分起床で、いつも通り会社。 終日現場作業、ドタバタしていたけれど、無事に定時で退散。 木・金が余裕ができそうなので今日・明日は無理に残業しなくてもイイかなって感じ。 帰宅して夕飯作って食べる。 豚肉生姜焼き、酒飲みながら野菜と一緒に半…

骨折療養59日目・オムライス

8時起床、緑茶飲みながら10時過ぎまでゴロゴロ。 午前中は買い出し等々。 自転車をKomiyamaさんちに受け取りに行ってきた、とりあえずヘッドパーツ交換したら異音やがたつきは無くなったので乗れそうでよかった。 お昼ご飯食べながら帰宅。 午後は部屋の…

骨折療養10日目・自転車仲間と

7時起床。 朝ご飯に米粉パンケーキを焼いて食べる。 カルシウムをとるべく粉チーズを適当に入れてみたら、塩加減がよかったのか、フルーツとチョコソースとイイ感じに相まって美味しく食べられた。 そういえばキウイフルーツは皮ごと食べたほうが栄養価が高…

夏休み2

本日お休み、ということでゆったりと7時起床、天気は雨。 分割してとっている夏休み2日目、やることはトレーニング・ヘアカット・美味しいものを食べる。 朝食は米粉クレープ焼いて、バナナ・カスタードクリーム・チョコソースで食べる。 イイ感じでできた…

グルテンフリーメニュー

窓開けて蚊取り線香焚かずに寝たら、蚊に刺されまくっていた。 6時過ぎに起きて、豆乳飲んで朝練に参加。 朝練:67km、2時間26分 N野さんと二人。 周回コースを淡々と走る、4周LSD、1周ファストラン、1周流し、1周ファストラン、1周流しで…

ローストビーフ

昨晩はツール見ながら仕事の残件処理やっていたら26時になっていた、そこからすぐに寝て、7時過ぎに起きる。 同じ時間寝ていても寝る時間が遅いととんでもなく調子が悪い、夜更かしはやっぱりだめだ。 午前中は、BORAのタイヤ交換&食料品の買い出し。 チ…

水炊き

6時30分起床でいつも通り会社。 午後半休なので、朝からドンドン動いて、トントン仕事片付けて無事に半休。 昼食食べてから、アレルギー検査受けるため病院で採血。 検査結果は1週間後のお楽しみ。 いったん帰宅して、水炊き作って、ジムでトレーニング…

コトコト

7時30分起床。 多方面から海苔をもらい過ぎて消費できていないので、コトコト煮込んで佃煮作って、朝ご飯に食べる。 薄味でイイ感じに乗りの風味が残ってうまかった。 その後、マーマレードを作る。 市販のジャムってゲル化剤使っているようでゼリーっぽ…

肉だ肉

6時30分起床でいつも通り会社。 一日動き回ってキリのいいところで18時に退社。 いつまでもやることはあるんだけれど、キリがないので決め打ちで帰ってしまったほうがよろしいようで。 帰宅してジムに行って、帰ってきてから夕飯食べようかと思っていた…

ローストビーフ

8時30分起床、昨日飲み過ぎたので寝坊。 大掃除、自分部屋の片づけ&掃除が完了、後は玄関周りと台所をこの先の休みを使ってやって自分の分担はOK。 夕飯にローストビーフ焼いたら、過去最高の出来。 酒は飲まず、サッカー見ながらボチボチ300g食べ…

チーズフォンデュ

目覚ましをかけなかったが、今日も自然と7時に起床。 大磯クリテリウムにエントリーしていて、雨天決行でやっているようなのだけれど、雨の中出るほどのレースでもないので、DNS。 午前中は大掃除Part2で、いらない小物類の整理、結構片付いた。 午後…

たまにはパン

8時起床、昨日よりは疲れが取れているけれど、まだ疲れている。 朝ご飯いつもは米派なのだが、梅ジャムを作ったし、マーガリンなど余計なものが入っていない素晴らしい食パンを見つけたので、朝ご飯にパンを食べる。 やはり、余計な食品添加物やら怪しい化…

疲れているので、梅ジャム

9時起床。 沖縄から帰ってきてからなんだかんだで毎日練習していたし、クランク外れちゃった事件引きずって精神的に病んでいたし、いくらでも寝ていられそうなくらいだった。 午前中は買い出しに行って、午後からジムで筋トレ。 疲れているのか全然パワーが…