料理

インターバル

4時15分起床。 昨晩の雨で路面ウェット、キリがすごいので合同練習は欠席。 2度寝して、7時に起きる。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:3本ローラー、56分 10分アップ、30-30×30本、5分流し、tabataさん、7分流しで、合計56分。 3本ローラ…

合同練習⇒壺仙

4時15分起床。 朝ご飯食べて、補給食作って、合同朝練に参加。 合同朝練:107km、3時間36分 イッシーさん、M木さんと3人で富士イチ・ファストラン。 最近は単独で富士イチをやることが多かったので、久々に複数人での富士イチ。 仕事のダメージ…

朝練

4時15分起床。 1か月弱のブランク期間を取り戻すべく朝練。 朝練:35km、1時間20分 乙女峠往復をインターバル系のメニューで。 交番まではウォーミングアップのためゆったりと。 乙女峠の登りは60-60インターバル、Supersonicの転がり抵抗の…

回復走

富士山に雪が降ったようで、寝ているときはすごく寒くて途中で羽毛布団を取りに起きてしまった。 寒さのせいもあってスッキリと起きられず、結局2度寝したりして、6時15分起床。 いつも通り会社、現場作業の合間にデスクワークしている感じ。 ノー残業デ…

夏バテ解消??

6時起床、本日はお休み(当初はレース疲れを癒すためだったが・・・)。 暑くなる前に午前のうちにトレーニング。 朝練:99km、3時間12分 富士山1周のファストラン。 昨日はインターバル系の練習をしたので、今日は一定ペースで走り続ける練習。 平…

6時15分起床。 いつも通り会社、午前中は現場作業、午後はデスクワークして、17時30分退散。 帰宅して、シッカリと夕飯作る気力がなかったので、ささっと鍋にしてしまう。 日本酒飲みながら1時間ほどかけてゆったりといただく。 残しておいてもしょ…

乙女峠8本

5時30分起床。 本日お休み、どっぷりトレーニングするぞ。 朝ご飯食べて、補給食しこんで出発。 単独練:124km、5時間4分 3連休のCSC5時間エンデューロを想定して、5時間ひたすら登ったり下ったりするコースでの練習、ということで乙女峠リピー…

白菜サラダ

6時15分起床。 昨日の疲れがかなり残っているのか、中々起き上がれず。 いつも通り会社、今日から新事務所でお勤め。 午前中は荷物整理、午後はデスクワークと平和に仕事して、定時で退散。 帰宅して、夕飯作って、ビール飲みながらゆったりといただく。 …

梅酒

4時30分起床。 昨日の引越疲れ感がそれなりにあるが、乗らなければってことで、朝ご飯食べて支度して出発。 朝練:110km、4時間00分 富士イチイベントがあるので、集合時間よりも1時間30分早くスタートして単独で1周して、2時間30分遅れで…

力仕事

6時30分起床。 梅酒の梅は美味しくジャムになりましたとさ。 パンケーキ焼いておやつに持って行くようにタッパーに詰めて、 余りでジャムを堪能する。 本日は事務室の引越で休日出勤。 終日力仕事で汗ダクダク、脚ガクガク・・・。 ここ数週間の筋トレの…

呑みますぞ

6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:事務室の引越。 来週からは改装した事務室での仕事、どうなることやら。 引越で荷物をしまい込んでしまったので、定時で帰る。 帰宅したら、梅酒を仕込むため、昨年仕込んだ梅酒を空けるべく…

ざんぎょ~2

6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:現場作業、残業:デスクワークで・・・。 20時終了。 帰宅して、ありあわせで夕飯食べる。 そのあと、風呂入って、マッサージして就寝。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア…

特に何もなく・・・

4時起床、濃霧のため2度寝して、6時30分起床。 いつも通り会社、午前中:デスクワーク、午後:会議、残業:デスクワークで・・・。 雨がひどくて落雷したら呼び出されるので、雨が落ち着いたところで20時退散。 今日は仕事の周り的に書類がたくさん転…

休脚日

6時起床。 よくわからないけれど、足裏の疲労感がすごい。 激務が終わったので仕事は平和になりましたとさ。 終日平和にデスクワークして、17時30分退散。 帰宅して梅酒飲みながら夕飯食べる。 今日はガチで昼間ファスティングできたので、夕飯は抑え目…

落ち着く・・・

6時40分起床。 やっぱり疲れているようだし、体調もいまいち・・・、自転車のモチベーションも下がり気味・・・。 仕事は終日デスクワーク、1月末からの激務がようやく終わった。 何だかんだで5か月も激務が続いていたのか・・・。 昨日・一昨日と遅か…

お疲れ~~

6時起床。 昨日1人になってからエアロフォームで1時間ほど走っていたせいか、太腿が今までにないくらい筋肉痛・・・。 雨で冷えてしまったのか、若干喉が痛い。 いつも通り会社いって、現場作業しつつ、合間にデスクワーク。 18時まで仕事して帰る。 帰…

ペヤングソース焼きそば

昨晩結構飲んだようなのに、自然と4時に起きる、気分もすっきりとしている・・・。 カロリー消費のため朝練。 朝練:30km、1時間1分 足柄駅往復コースを下ハンもってLSDペースで。 気分スッキリだけれど、結構飲んでいたようで、体が重いし、キレがな…

朝練インターバル

4時30分起床。 天気は崩れていないので、朝練へ。 朝練:33km、1時間15分 いつもの乙女峠往復。 交番からバス停まで60-60インターバルを繰り返すこと10回で、18分44秒。 ダッシュするときは速いけれど、休むときに急激に落としているの…

夜練

6時15分起床。 いつも通り会社、終日現場作業、ちょっとした合間でデスクワークする感じ。 今日は平和に17時終了。 帰宅したら、とりあえず練習というか運動。 夜練:3本ローラー、20分 ピストバイクで3本ローラーに乗る。 何だかんだで2か月ぶり…

富士イチ

6時起床、昨日の疲れがそれなりに残っている。 とは言え、梅雨の間の貴重な晴れ間、朝ご飯食べて、7時30分から練習。 朝練:100km、3時間17分 昨日予定した通り、富士イチ・ ファストラン。 とりあえず平地・登りは200W下回らないようになる…

和風パエリア

4時30分起床。 街中は雲の中、自宅付近(山の上)は晴れている。 街中天気悪いし二度寝しようかと思うが、気合で朝練。 スイッチが入るまでが遅くて、スイッチが入るとドンドン動ける。 朝練:30km、60分 土曜日にがっつり走りこもうということで、…

アボカドディップ

6時40分起床・・・。 30分寝坊、それでも会社にはいつも通りの時間で出社。 終日デスクワーク、平和に進んで18時に終了。 帰宅して日本酒飲みながら夕飯食べてくつろぐ。 フルーツベースのソースでゴーヤーチャンプルー、これはこれでアリかも。 あと…

ゆったり

4時に自然と目が覚める。 しかし昨日飲みすぎてだるいので、二度寝して、6時15分に起きる。 いつも通り会社、今日も平和に仕事が進んで、定時で帰る。 狸にぶつかって以来、夜外を走る気があまりしないので、ゆったり日本酒飲みながら夕飯。 夕食後、風…

休養日

4時に自然と目が覚める、しかし疲労感がすさまじく回復走すらやる気力がわかず。 二度寝して、6時15分に起きる。 今日は回復日&デトックスデーということで、朝は緑茶を飲むだけ。 いつも通り会社、先週までの激務は何だったんだろうってくらい、今日は…

山中湖周回

5時起床。 昨日の疲れがあるが、朝ご飯食べて、補給食に米粉パンケーキ焼いて出発。 サイクリングイベント:108km、3時間58分 山中湖周回で集団走行の練習、こちらは完全に回復走くらいの感覚で参加。 1周は先頭固定で集団走行に慣れてもらい、そ…

合同練習

5時起床。 たくさん飲んだけれど、美味しい日本酒だったので、寝起きスッキリ。 朝ご飯食べて、補給食に米粉パンケーキ焼いて朝練に出発。 合同朝練:126km、4時間35分 Abeさん・M木さんと3人で松田~中井~国府津~箱根コース。小田原までは平地…

飲みすぎ・食べ過ぎ

6時15分起床。 いつも通り会社、特に変わったことはなく終日平和にデスクワーク。 17時30分に撤退。 帰宅後、夕飯作って、日本酒飲みながらゆったり夕飯。 天明 純米大吟醸 無濾過原酒(亀の尾)のほどよい甘みと、ほどよい温度で、大暴走。 質素なお…

シーズンベスト更新・鶏ムニエル

4時20分起床、箱根方面は雲の中・・・。 とりあえず、強くなるために朝練。 朝練:33km、1時間15分 今日は空気圧を前後8.0barでスタート、縦方向の路面をとらえて加速する感じ・横方向に路面をつかんでタイヤがよれることなくコーナリングする…

完全休養

6時15分起床。昨晩寝る前に念入りにマッサージしたおかげか疲労感は普段よりも少なかった。 今日は完全休養の日、朝:緑茶、昼:シェイクと固形物は摂取せず軽いファスティングで内臓を休ませる、自転車も乗らず。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 今…

箱根峠・アジ定食

5時15分起床、昨日頑張りすぎたようで体がすごく重い・・・。 朝ご飯食べて、合同練習に参加。 合同朝練:90km、3時間20分 M木さんと2人で、三島~箱根峠コース。 昨日のダメージで全く踏めない、三島までの下りがある意味一番つらかった。 箱根…