6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとか。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で鮭のちゃんちゃん焼き。 仕事は無事定時で撤収。 なんだか精神的に疲れたので、今日…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いただき物の、チョコケーキとか苺とか。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でかつ丼。 選択肢が汁なし担々麵・カレーライス・かつ丼と迷う…

７時起床。 昨晩酒飲んでないので、寝起きは快適。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ささっとヨーグルト。 朝練：ZWIFT・６０分 昨日Anquetilさんと２時間走ってそこそこ疲れている。 今日はゆったりとBrevetさんと走ってみる。 Anquetilさんと比べたら楽ち…

７時起床。 昨晩、不摂生しすぎたのか、非常にだるい。 当たり前だけれど、コンディション的には以下の通りって感じ。 ◎酒飲まない＆健康的なものを食べる 〇酒飲む＆健康的なものを食べる △酒飲まない＆不健康なものを食べる ×酒飲む＆不健康なものを食べる…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルト＆ココア。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でビーフシチュー、ご飯少し。 定時で撤収。 夕練：ZWIFT・２５分 Tour de Zwift St…

６時２０分起床。 危ない、寝坊しかけた・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナが切れてしまったので、ヨーグルト＆ココア。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で豚キムチ炒め…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日も、おなじみのシェイク。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカツカレー。 仕事は無事定時で撤収。 何となく疲れているなって感じなの…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 引き続き、おなじみのシェイク。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼き魚定食、ご飯無し。 北風が刺さるような寒さだったが、汁ものが豚…

６時起床。 朝練：ZWIFT・１時間４０分 Tour de Zwift Stage2のLongに参加。 昨日のうちに通信環境が最低限整ったので、今日はしっかり走れるぞ。 スタートしていきなり、どんなに漕いでも負荷がかからず、スマートローラー落車しかけるものの、何とかパワー…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ジンジャーブレッドクッキー乗せヨーグルト。 クリスマスに４箱買って、最後のひと箱になってしまった。 朝練：ZWIFT・２０分 最新PCにZWIFTインストールして、ほぼほぼぶっつけ本番でAsia130kmに参加。 するも、…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ジンジャーブレッドクッキー乗せヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でとろろうどん。 仕事は無事定時で撤収。 明日Asia130kmを…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ジンジャーブレッドクッキー乗せヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼肉丼。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・２５分 Z…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨日の残り物な、お雑煮。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で肉野菜炒め。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・６０分 Spirit Forestを…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 鏡開きなので、お雑煮。 昨晩、つゆと具材を仕込んでおいたので、朝はお餅を入れて煮てほうれん草をのっけただけ。 朝から美味しいものを食べて満足！ いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 誕生日ケーキのシフォンケーキ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 味噌煮込み鍋の残りでうどん。 夕練：ZWIFT・１時間１５分 ゆったりとグループライドで汗をかいてリフレッシュ。 …

７時起床。 三十路最後の１日。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎ、おなかがあまり空いていないので、蜂蜜乗せヨーグルトでささっと。 朝練：ZWIFT・２時間２８分 超久しぶりにAsia130kmに参加、以前は120kmといいつつ実質130kmだったが、今回は…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 久しぶりにちゃんとした朝ごはん。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤収。 明日に備えて、練習はお休…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 豆乳＆バナナシェイクと緑茶飲むのみ。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でけんちんうどん。 仕事は無事定時で撤収。 何となく疲れ気味な…

５時３０分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 年末年始の暴飲暴食で内臓お疲れなので、緑茶飲んだだけ。 いつも通り会社。 今日から仕事初め、なんだけれど新年早々トラブル発生・・・。 無事半日で解消してよかった。 昼食：午前中の疲労を回復させつ…

８時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 頂き物のカステラ。 連休最終日、景色を楽しもうってことで箱根方面へドライブ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 ドライブの途中、そば食べたいと思い、そばの幟がでていた勝馬亭に…

８時起床。 昨晩のうちに、二日酔いに苦しまないよう、五苓散飲んでおいたので、寝起きはすっきり。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓をいたわるため、シジミ味噌汁。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 おせち料理の残りとか…

９時起床。 朝練：ZWIFT・１時間１１分 ６０－６０インターバルをやりつつ、Innsbruckの山岳ルートを走る。 久々のインターバルできついけれど、やらねば。 朝食＆昼食：１日動く栄養を補給する＆午前中の疲労を回復させる。 おせち料理の残りと、年明けうど…

６時起床。 朝練：３５ｋｍ・１時間２０分 －５℃、例年になく激寒なので、須山まで往復して３０分くらいでいいかな～と思いつつ走り出す。 須山で自転車仲間のWるさんとスライド、折り返して例年通り神場山神社で初詣。 その後、街中まで走って別れた後、上…

９時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 年末年始暴飲暴食に備え、内臓をいたわる。 午前中は親せき宅に、年末年始のご挨拶周り。 そのタイミングで、お汁粉とか、お菓子が支給されたので、昼食代わりに。 夕練：ZWIFT・３６分 今年最後の練習。 Makuri …

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎたので、緑茶を飲むのみ。 午前中はメダカの水槽洗ったり、台所の掃除とか、包丁のお手入れとか。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 毎年恒例のそば打ちができなかったの…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日もシェイク飲んだだけ。 いつも通り会社といっても、仕事納めの日。 大掃除して、偉い人のお話聞いてお昼ご飯食べて解散。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 …

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日も、胃腸をいたわって、シェイク飲んだだけ。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 結婚式で食べ過ぎたので、胃腸をいたわって、シェイク飲んだだけ。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルト大盛り。 夕方、友人結婚式参加のため、午前中のうちに家事をこなした。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 残り物寄せ集め。 昼練：ZWIFT・６５分 InnsbruckのKOMまで登る…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 １時間早出残業からの、いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 油揚げ餃子定食と日本酒。