日常生活

おでかけ

6時30分起床。 移住したはいいものの、敷布団が届いていないので床にござひいて寝たんだけれど、なかなか熟睡できなかった。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキ焼いてヨーグルトかけて。 午前中は結婚指輪を受け取るために静岡までお出かけ…

移住しました

5時30分起床。 午前中休日出勤のため、早朝に引っ越し荷物を1往復運搬。 そんでもって、スタバで朝ご飯。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝ご飯といっても抹茶ラテ飲んだだけ。 休日出勤のお仕事は無事終了。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後…

蕎麦打ち

7時起床。 午前中はそば打ち、午後は親戚宅にそばの配送。 トレーニング ①体幹トレーニング朝食前に基礎メニュー。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を摂る。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 魚がし流れ鮨でささっと、空いてい…

ローストビーフサラダ

6時起床。 いつも通りの朝ご飯。 仕事は定時で撤収して、ウェル活。 毎月20日はTポイントの価値が1.5倍になるお得な日!! 夕練:固定ローラー、60分 15分アップ、20分走、25分流し。 ただただ耐えるだけ、勝負所の巡航スピードアップを!! …

自動車保険

6時15分起床。 蜂蜜舐めて、体幹トレーニングやって、朝ご飯。 いつも通り会社。 昼食は社食がオムライス・カレーライス・そばだったので、オムライスを選択したけれど、卵食べすぎなような・・・。 仕事はドタバタしていて19時まで・・・。 夕食が遅い…

道路は歩行者優先

6時20分起床。 火曜日にやった腹筋ローラーの筋肉痛が残っているので、蜂蜜舐めて、朝の運動はストレッチを中心に軽め。 いつも通りの朝食。 会社行って、社食で焼き魚食べてから、午後半休。 お昼過ぎの炎天下の車内は地獄、5分くらい冷房つけて何とか…

湯たんぽ

6時30分起床。 昨晩サッカー見て夜更かしだったので、非常にだるい。 それにしても湯たんぽの効果はすごい。 寝ているときに体温を高くキープできるので風邪っぽさが一気に吹っ飛ぶ。 お湯沸かして、抱いて寝るだけで体調キープ!! 仕事はドタバタだけれ…

80~90点でイイのだ!!

6時30分起床。 いつも通り会社いって、定時で退散。 夕練:固定ローラー、30分 今日も大相撲中継見ながらゆったり脚回すだけ。 夕食は(かなり前に)お取り寄せギフトで届いた黒毛和牛。 ちゃんとしたお肉は旨みが濃い!! 夕食後、友人が飲みに行こう…

ファスティング開始

6時30分起床。 雨天のため一日大人しく過ごすことに。 朝食後に、運動。 朝練:3本ローラー、1時間11分 LSDくらいの強度で脚を回して汗かいてリフレッシュする感じ。 乗っていないので脚は軽い、平日どこかで高強度やって踏める脚は残しつつもっと…

人形供養

昨晩ケータイ充電しないで寝てしまい、寒さで充電が切れてアラーム鳴らず・・・。 7時起床。 昨晩食べ過ぎたので、午前中は固形物を摂らずに内臓を休める。 感應寺で人形供養をやるって立て看板が出ていたので、タンスの中に眠っている人形を供養することに…

デトックス

仕事お休み、ゆっくりと8時起床。 年末年始からの不摂生で体がズタボロなので、デトックスしよう。 ということで、岩盤浴でジワーっと汗かきにでかけて、1時間じっくり汗かいてだいぶすっきりした。 デトックスしてすっきりすると、胡散臭い飲食店を見ても…

ローストビーフ

8時30分起床、昨日飲み過ぎたので寝坊。 大掃除、自分部屋の片づけ&掃除が完了、後は玄関周りと台所をこの先の休みを使ってやって自分の分担はOK。 夕飯にローストビーフ焼いたら、過去最高の出来。 酒は飲まず、サッカー見ながらボチボチ300g食べ…

免許更新

6時30分起床で、いつも通り会社。 午後半休のため、朝からテキパキ仕事して予定していた分は無事終了。 午後半休は、運転免許の更新。 視力検査を無事突破して、講習も無事に終了し、無事に更新完了。 安全運転で、5年後こそゴールド免許を・・・。 帰宅…

今日も練習なし

朝5時に起きるが、あまりにも筋肉が動かず二度寝。 いつも通り会社行って、20時まで残業して帰宅。 練習なし。 朝食:ごはん・卵スープ・ベーコンエッグ・ヨーグルト・バナナ・コーンフレーク・Yakult400 昼食:焼き魚・麻婆ナス・味噌汁@社食 夕食:豚…

練習なし

昨夜、サッカー見ながらハイネケン飲んでしまい、起きられず。 いつも通り会社行って、19時まで残業して帰宅。 練習なし。 朝食:ごはん・卵スープ・ベーコンエッグ・ヨーグルト・バナナ・コーンフレーク・Yakult400 昼食:チキン南蛮・昆布の煮物・味噌汁…

練習なし

ツアー・オブ・ジャパン富士山ステージを見るために休暇としたが、明日manbooさんに伊豆ステージ観戦を誘われたので、見に行かず。 昼間は買い物して、学生自体の研究室に近況報告して終了。 夜は散髪しに東京まで往復、美容師の友人が普通にパパをやってい…

休養日

朝は6時30分まで爆睡、いつも通り仕事行って、いつも通り定時で帰宅。 帰宅後練習する気が起きないくらい疲れているみたい。 ゴールデンウィーク・FUJI VERO FESTAに向けて疲れを抜いておかないとな。 そんなわけで、今日は練習なし。 昨日同様、風呂でじ…

休養日

今年のツール・ド・おきなわまで7か月を切っているので練習したいところだが、ここ数日朝起きれていないので今日は練習なし。 仕事もいつも通りで、夕飯は炭水化物シッカリとって週末の練習に備える。 なんとなくEFX-1の重さ測ってみたら、8kgだった。 …

練習なし、横浜

休養日のため練習はなし。 仕事は定時できっちり終了。 夜は親友が横浜でやっているレストランで呑み。 すごい久しぶりにグラン・ツーリスモをやった。 自転車をやっているせいなのか、とにかく立ち上がり重視のラインどりで好タイムが出せた。 結局、帰って…

散髪

仕事は、メンテナンス期間が終了し、業者の作業報告を聞いて19時に退散。 美容師の親友に切ってもらう約束をしていたので、今回は東京まで高速で。 結構伸ばしていたので、思い切って短くしてもらった。 短いほうがイイ感じだ。 その後、近況報告しつつ夕…

ホイール1セット

車の修理のために午後半休で車屋へ。 フロントバンパーだけでなく、フロントフェンダーも割れてしまっていたので交換に。 修理代はホイール1セット帰るくらい・・・。 痛い出費です。 来年は余裕をもってタイヤ交換します。

やっちまった

雨だろうなと思っていたら、思いのほか寒くて雪。 油断していたため、ノーマルタイヤ。 急加速・急発進・急ハンドル・急ブレーキだけは絶対にやらないように、急な操作はすべる原因となるので。 定時で帰宅して、前述のとおりそーっと走っていたが、自宅まで…

ついにスマホ

ガラケーが壊れてしまった。 電源が入るものの、メニュー画面にたどり着かないのだ。 仕事を定時であがりドコモショップにいって、ついにスマホを購入。 データの移行ができないため、修理してどうなるのかなって感じ。 SDカードに昨年夏にバックアップを取…

暖房病

今日は一日おでかけ。 自転車に乗らないでみる景色も新鮮でいい。 冬場特有の、暖房の効きすぎた室内・車内ほど過ごしにくいものはない。 暑さで頭がポカーンとしてきて、ねむくなってきて、乾燥して体調崩す・・・。 冬場の暑すぎる暖房・夏場の寒すぎる冷…

大掃除Part1、散髪

合同練習のサポートでもと思っていたが、あまりの冷え込みのため参加者がいないため、退散。 コメダ珈琲で、雑誌読みながら朝ご飯食べるという、贅沢なオフシーズンの朝。 家はやっぱり木造がいいな。 その後、車のオイル交換して午前中終了。 午後は大掃除P…

体調不良2

体調不良のため、休み。 内科に血液検査結果聞きに行ったら特に異常なし。 疲れからきているのではないかって感じ。 皮膚科に行って肌荒れを見てもらう。 ただの乾燥肌ということで、塗り薬で様子を見ることに。 お風呂でごしごししないように!! Komiyama…

体調不良

ここ数週間の無理がたかったのか、体調がとても悪い。 鼠径部のリンパ節が腫れてしまって、足のむくみがひどい。 脚の肌荒れもひどい。 2週間くらいは回復にあてたいと思う。 その後はもてぎ100kmに向けてボチボチ練習していくようにする。

いろいろ壊れてきた???

仕事は、定時間際に急きょ仕事を頼まれたので、そちらをこなして18時に退社。 所用をこなして、夕飯食べて帰宅してローラー台。 ローラー台:1時間 疲労回復のため、心拍120~130で1時間脚を回す。 体がぽかぽかしてきて、ジワーっと汗かいて気持…

休養日

水曜ノー残業デーのため、定時で帰宅。 整体を予約してあったので、練習すると時間が微妙になるので、チェーンの洗浄して時間をつぶして、整体へ。 整体で骨盤周りを整えてもらう。 整体のおかげで以前より可動域は広くなったが、施術前は動きが鈍い。 施術…

田植え

今日は田植え。 例年だと、朝練してから田植えとなっていたが、 寝坊したため、朝練せず田植え。 ほぼ一日、田んぼにいた。 おかげで、猛烈に筋肉痛。 朝練せずに田植えになっただけ、体力的には楽か?? 明日は、合同練習会。 参加予定です。