温泉・サウナ

Tour de Watopia完走

7時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 セブンイレブンの抹茶スイーツ。 朝練:ZWIFT・2時間10分 Tour de Watopiaが今日までだったので、無理やり完走を目指す。 Stage2(平地)・Stage4(ダート)・Stage5(登り)を短いor真ん中コースでハシゴ。 久々の運…

ペットの通院、サウナとか

7時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 緑茶飲んだだけ。 午前中はハムスターの通院。 点眼薬の効果がいまいちなので、内服薬も使ってみることに。 1週間様子見です。 その後は、シャキッとしないので、サウナでリフレッシュ。 昼食:午前中の疲労を回復…

サウナ・冷凍ハンバーグ

9時起床。 スーパーお疲れ…。 午前中は買い出しへ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 寄せ集めでささっと。 午後もだるさが抜けず、ゴロゴロ…。 さすがにやばいので、夕食前にサウナ行ってリフレッシュ。 夕食:一日の疲労を回…

無気力…

9時起床。 何かしたわけではないけれど、疲労感がものすごく、無気力…。 朝食:1日動く栄養を補給する。 蜂蜜ヨーグルト。 午前中は買い出し行って、カーリングみながらゴロゴロ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 スーパーの…

31歳になりました

7時起床。 31歳になりました。 そういえば、今年の目標を立てねば。 ①ツール・ド・おきなわ210km完走。 ②60kg、7%をキープ。 ③規則正しい生活リズム&身体に良い食生活を送る。 ④不用品を断捨離する。 ⑤妻のダイエットに協力する。 朝食:1日動く…

京都旅行1日目

6時起床。 本日11月26日、いい風呂の日。 コロナ対策ばっちりしての、弾丸京都旅行。 朝食:1日動く栄養を補給する。 出発前にリンゴチーズケーキとか。 新幹線待ち時間に、三島駅のドトールコーヒーで。 10時前の新幹線に乗って、12時前に無事京…

明神峠(三国峠)・ふくふく

5時30分起床。 食べ過ぎたなぁ、運動せねば。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎでエネルギーは十分なくらい蓄えられているので、水飲んでバナナ食べただけ。 朝練:52km・2時間10分 今シーズンのひそかな目標、朝チャリ明神峠をようやく実…

ブロンコビリー・新米×サツマイモ

7時30分起床。 疲れているなぁ。 バナナ食べて、朝練。 朝練:ZWIFT・62分 早起きできないとお外に走りに行く気力がわかない。 15分ほどアップして、パリの16kmクリテリウムに参加。 20分走になればいいなってことで、スタートから先頭集団にち…

回復走×2

7時起床。 水飲んで朝ごはん。 朝食:1日動く栄養を補給する。 回復走前にパパっと。 頂き物のゴルゴンゾーラ&クルミのパンとヨーグルト。 朝練:21km、51分 3連休で交通量があるので、朝のうちにささっと回復走。 何をするでもなく、実家まで行っ…

乙女峠・インドカレー

5時30分起床。 水飲んで蜂蜜舐めて、朝練へ。 朝練:35km、1時間20分 平地を10分ほどアップして、乙女峠を上る。 先週火曜日に苦しんでいたので、一定ペースでキープし続けられるきつさで。 遅いけれど、大失速することなく17分50秒。 まぁ…

豆乳プリン

6時起床。 朝食前に軽く運動。 朝練:ZWIFT、1時間16分 昨日完走しそこなった、TOWのグループライドに参加。 L2強度でゆったりリラックスして走る。 無事に完走できました。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝食。 午前中はサウナでリフ…

ととのう

7時起床。 よく分からないが、熟睡できた。 朝食:1日動く栄養を補給する。 自転車乗る気力湧かず、一日ゴロゴロ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 ビケットのサンドウィッチ、写真撮り忘れたが、美味しかった。 夕方、温泉…

1分走・ファスティング

6時30分起床。 本日有給休暇のためお休み。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューだけ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休めるためシェイクとお湯淹れるだけポタージュ。 内臓が少し休ま…

木の花の湯

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 昨日ソコソコの強度で走っていたので身体が重い・・・。 自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 木の花の湯で一日まったり過ごしてました。 ロウリュ…

朝練再開・サウナ

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 昨日よりは動きが良かったかな。 体調の様子見ながら、コツコツ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝練:固定ローラー、60分 病み上がりなので様子見な…