温泉・サウナ

ととのう

7時起床。 よく分からないが、熟睡できた。 朝食:1日動く栄養を補給する。 自転車乗る気力湧かず、一日ゴロゴロ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 ビケットのサンドウィッチ、写真撮り忘れたが、美味しかった。 夕方、温泉…

1分走・ファスティング

6時30分起床。 本日有給休暇のためお休み。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューだけ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休めるためシェイクとお湯淹れるだけポタージュ。 内臓が少し休ま…

木の花の湯

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 昨日ソコソコの強度で走っていたので身体が重い・・・。 自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 木の花の湯で一日まったり過ごしてました。 ロウリュ…

朝練再開・サウナ

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 昨日よりは動きが良かったかな。 体調の様子見ながら、コツコツ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝練:固定ローラー、60分 病み上がりなので様子見な…