自転車(機材)

夏休み3日目

5時起床。 一昨日の疲れが残っているので朝練はパスして、7時まで二度寝。 朝ご飯はこんな感じで・・・。 パンはこちらでございます。 原材料表示見るとマーガリン等身体に悪いものは入っていないので買ってみた。 (ちゃんとした原材料だとわかった上で食…

カーボローディング

6時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②夕練:16km、34分 明日のロングライドに備えて、軽く脚回すだけ。 チャレンジロードの反省を踏まえて、昨日・今日とNewタイヤ(ContinentalのAttack&Force)の皮むき&慣らし運転。 食べたもの 朝…

Newタイヤ

6時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②夕練:12km、34分 Newタイヤ(ContinentalのAttack&Force)にしたので、皮むき&慣らし運転。 カーボローディングするために3分全力走やって、後は感覚になれるためにゆったりからそこそこペース…

たまにはMerckxで実走

6時15分起床。 体幹トレーニングやって、チーズ&目玉焼き乗せサラダ食べる。 いつも通り会社。 昼食は社食で魚フライ定食、さっぱりサルサ系のソースがかかっていて美味かった。 定時でさっさと撤収して、所用をこなしつつ帰宅。 夕練:17km、38分…

唐揚げ定食

7時起床。 7時間寝ると全然違う。 朝はコーヒーとシェイク飲むだけで、9時ごろから練習。 朝練:30km、1時間10分 明日ロング予定なので今日は軽く流すだけ。 体重2kg増加したが登りはそれほど重く感じなかった。 自転車に乗っていない時間が長…

雨対策練習⇒BBQ

5時30分起床。 カーテン開けて寝ると、不思議と日の出ごろ目が覚める。 朝ご飯食べて、外に走りに出かける。 朝練:27km、1時間 雨用インナーの着心地を確かめるため、1時間だけ外に走りに出かけてきた。 コースはスピードウェイ往復、時折ダッシュ…

休養日

5時30分起床、晴れです。 3合くらい飲んだけれど2日酔いになっていないのでよかった。 朝ご飯食べて、れーすれぽ書いたり、雨対策グッズをAmazonでポチったり。 朝練:28km、1時間3分 平地スピードウェイ往復コースを回復走ペースでゆったりと。 …

東京都クラブ対抗ロードレース

6時起床。 昨日までにしっかりと栄養補給しているので、朝食は控えめ。 練習+レース:157km、5時間28分 東京都クラブ対抗ロードレースに自走で参加。 ■往路(51km、1時間47分) 7時15分出発。 ウィンドブレーカー着て出発したけれど裾野…

AZURE MOONでインドカレー

6時起床。 《朝食》 作り置きや昨晩の夕食の余りのチャーハンを消費して、冷蔵庫をスッキリさせる感じ。 朝練:134km、5時間7分 自宅~松田~中井~秦野~中井~国府津~松田~中井~小田原~箱根~乙女峠~自宅。 平地・下りは下ハンもってエアロフ…

乙女峠

6時30分起床。 体幹トレーニングやっていつも通り会社。 終日ドタバタしていたけれど、ノー残業デーのため強制帰還。 夜練:31km、1時間7分 ささっと乙女峠往復。 相変わらず往路二の岡交番までの流れが悪い。 FTPくらいの一定ペースで登る、調子は…

堀松

5時30分起床。 仕事前にささっとトレーニング。 朝練:固定ローラー、21分 10分:アップ、1分走、10分:流し。 1分だけ全力ダッシュしただけ、シッカリと心拍数上げられたのでOK。 暖房つけて扇風機なしだったので、時間の割に汗をシッカリかけた…

エンド修正工具

6時30分起床。 雪降る前にトレーニング。 朝練:30km、1時間12分 乙女峠往復LSD。 乙女峠はオールダンシングで、休むダンシングでゆったり登って19分くらい。 寒いし動き悪いしで、こんなものかな。 寒さで手ブレ気味・・・。 超不安定な立てか…

ケーキ×日本酒

7時起床。 朝ご飯食べて朝練。 朝練:30km、1時間8分 乙女峠往復コースで、乗り心地を確かめる。 《登り》 FTPくらいのペースでほぼシッティングで18分、全然登れない。 これで来年の沖縄大丈夫なのだろうかって不安になるくらいきつかった。 グー…

スペイン風オムレツ

6時30分起床。 いつも通り会社いって、定時でさっさと帰ってトレーニング。 夕練:3本ローラー、30分 15分:アップ、tabataさん、11分:流しで、合計30分。 EFX-1に比べてハンドル遠いなぁと思い、練習後に寸法測ってみたら、15mmほど長かっ…

蒸し鍋

6時10分起床。 朝練:3本ローラー、20分 ハンドル周りの調整するために朝練。 ドロップが大きくて上体がかなり倒れこむけれど、乗りやすいぞ。 昨晩イイ感じの位置に取り付けられていたので、今日は微調整のみで済んだ。 バーテープ巻いて完成。 仕事…

ハンドル交換

6時30分起床。 いつも通り会社いって、17時30分まで仕事。 夜練:3本ローラー、20分 10分:アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分。 オフシーズン・短時間高強度にぴったりなメニュー。 夕食は日本酒飲みつつ、チキン南蛮定食。 オフシ…

EFX-1

5時起床も、頭痛っぽい、二日酔いかな。 二度寝して7時過ぎに起きたらスッキリ。 朝練:43km、1時間35分 久々にEFX-1で実走、須山~富士岡農道~乙女峠。 飲みすぎで身体が重いが、乙女峠でSST20分の最低限のノルマは達成。 機材の進歩を痛感する…

荷造り休暇

6時起床。 朝ご飯食べて出発前最後?の練習。 朝練:33km、1時間14分 乙女峠往復。 今日もTTでいいタイム出したいなと思ってはいたけれど、ファスティング明けで59kg切っているので、力があまりでない。 そんなわけで、TTというよりはSST…

あと1週間

6時30分起床。 朝からタイヤ交換、決戦用タイヤはこれ一択。 転がり抵抗低い・グリップ力高い・軽いの3拍子揃ったVELOFLEX RECORD(CL)。 欠点は寿命が短い&嵌めるのがとてもキツイ、Supersonicの緩さからのVELOFLEXってのもあるけれど・・・。 チューブ…

甘酒

ゆったり7時起床。 朝から純米大吟醸の酒粕甘酒飲み比べで、栄養補給。 磯自慢は、フルーティだけれどシャープな香り・味わい。 初亀は、炊き立てのお米のような甘みのある香り・味わい。 朝練:3本ローラー、56分 午前中は雨予報なので3本ローラーで朝…

CSC5時間耐久ロードレース

4時45分起床。 朝早いので若干眠いけれど、7時間くらい眠れたので体調は良さげ。 起床時61.9kg、ちょっと軽いなぁ。 朝食は車中でパンを食べる、腹8分でいいのに、体重が軽くてカーボローディング失敗したかと不安になりついつい4個も食べてしま…

乙女峠

6時30分起床。 仕事行って、定時でさっさと退散してトレーニング。 夕練:40km、1時間30分 トレーニングデータ見直したら、3日間も乗っていないのは昨年の沖縄前の富山出張ぶり。 程よく回復できましたってことで、レース前に身体を高強度に慣ら…

BORA ONE 50

ゆったりと7時30分起床、何だかんだで昨日は寝不足だったのかな。 朝ご飯食べて、ホイール交換して走りに出かける。 朝練:30km、1時間4分 ホイール変えたので、シェイクダウン。 BORA ONE 50(CL)、タイヤは1年ぶりのVELOFLEX Record。 タイヤは…

ヘルメット

10時から東京でお仕事。 逆算して4時起床⇒1時間ちょっとトレーニング⇒6時40分出発⇒9時30分到着。 のはずが、目覚まし時計に全く気が付かず5時30分起床・・・。 1時間寝坊のため、トレーニングは無し。 仕事といっても2日間セミナー受講するだ…

ヤビツ峠自己ベスト

5時起床。 昨晩つけ麺ドカ食いしてエネルギーをシッカリ貯蓄できているのか、それほどお腹は空いていない。 が、今日はハードになりそうなので、それなりに朝ご飯食べる。 練習:175km、6時間30分 3110大師からヤビツ練習会にお誘いいただいた…

富士山

5時起床。 昨晩なぜか寝付けず25時くらいまで起きていた・・・。 4時間睡眠でシャキッとしない。 朝ご飯食べて出発。 サイクリングとか:127km、4時間46分 サイクリングプロジェクトのイベントにサポートで参加。 その前に朝練、ファストラン的…

ロング練⇒中華料理

5時30分起床、予定よりも30分寝てしまった。 雨降りだすまでロング練するので、朝ご飯シッカリ食べて出発。 薄手のウェアを3枚重ねて途中で調整できるようにしたけれど、結局3枚着たまま。 朝練:155km、6時間1分 合同練習は、M木さん(ツキ…

短時間高強度

5時30分起床。 仕事の都合で普段よりも早く出勤しなければいけないので、水飲んで短時間で朝練。 朝練:3本ローラー、20分 EFX-1で朝練、3本ローラーようにならないように適度にお外に連れ出してあげなければ・・・。 V2-Rとブラケット周り…

初実走

7時起床。 目覚まし5回何も気が付かず、相当疲れているんだろうな~。 シェイク飲んで、ゴロゴロして、9時過ぎから練習。 朝練:32km、1時間15分 レース前なので短時間&明日に備えて強度上げておく。 乙女峠でTT、富士八景の湯から上は雪解けで…

スーパー二日酔い

スーパー二日酔い。 頭が痛くて4時ごろ目が覚めるが、そのままバタン。 9時まで寝て頭痛は治ったとはいえ、ダル重~・・・。 相変わらず、酒の飲み方がよろしくない(飲み放題は向いていない・・・)。 日中はこたつでお菓子食べながら、テレビ見ながらゴ…