自転車(トレーニング)

回復走

6時15分起床。 思いのほか疲労感が無い、ご飯シッカリ食べて回復しているからかな?? 朝ご飯は普段よりもガッツリ、回復につなげるため!! ここ数日、米・肉(醤油味)・サラダってメニュー構成が続いているような・・・。 いつも通り会社いって、仕事…

食べ疲れ

昨晩はジョコビッチVSナダルを見つつ、お勉強してたら24時過ぎてた・・・。 勉強も練習もスイッチ入るまでが遅いけれど、やりだすとトコトンやってしまう性分。 いいんだか、悪いんだか・・・。 6時30分起床、寝不足感は無い。 朝ご飯食べて7時30…

カーボローディング

6時30分起床。 3連休の最後がレースなので、1・2日目は動き回れない。 朝ご飯食べて8時30分頃から練習。 朝練:40km、1時間28分 平地をゆったりとリラックスして走る、強度は極力上げないように。 練習の最後にtabataさんやって、15分ほど…

回復走

6時30分起床。 いつも通り会社いって、定時で退散。 土日の疲れを抜くために、夕食前のサイクリング。 夕練:16km、35分 サイクリングペースでゆったり職場を往復する。 風は穏やか、じわーっと汗かいてスッキリ。 回復のため豚肉生姜焼き定食、レ…

富士イチ

4時起床。 富士イチイベントに参加する前に1周しようと思ったが、疲れでおきられず二度寝。 6時起床、朝ご飯食べて出発。 サイクリングイベント:141km、5時間10分 ウォーミングアップとして平地を走って、登りでスプリントやってゼーハーしてか…

飲みすぎ??

6時30分起床。 朝ご飯食べて、体幹トレーニングやって、いつも通り会社。 仕事は落ち着いてきたけれど、来週2日外出・再来週3日外出ってことで、その分の仕事を残業して18時退散。 夕食前にローラー台。 夕練:3本ローラー、20分 LSDペースでユ…

2部練

6時起床。 仕事が遅くなるので朝のうちにトレーニング。 朝練:3本ローラー、20分 LSDペースでユルユル脚を回す。 途中片脚ペダリングをやってペダリングスキルUP。 BBの音鳴りが見事に再発・・・(涙) 体幹トレーニング10分ほどおまけでやって…

メロン3

昨晩もメロン×日本酒で飲みすぎて撃沈・・・。 6時30分起床、体幹トレーニングやってから出社。 ノー残業デーのためさっさと仕事して定時で退散。 夕練:3本ローラー、31分 昨日結構がんばっているので今日は流すだけ。 扇風機風量最大にしておいたの…

メロンその2

ワールドカップを見るつもりが、昨晩のメロン×日本酒で飲みすぎて撃沈・・・。 6時30分起床でいつも通り会社。 天気もいいのでさっさと仕事して定時で退散してトレーニング。 夕練:50km、1時間40分 2週連続でレースなので、山中湖往復しながら高…

メロン

6時30分起床でいつも通り会社。 昨日の補給食(どら焼き)で胸焼けしたのか中々寝付けず調子がイマイチ。 そんなわけで、内臓を休めるため日中はシェイク飲んで過ごす。 お土産でもらうお菓子はよく噛んでいただいて、それ以外のストックには一切手を付け…

トマトソース

4時45分起床、昨晩飲みすぎて二日酔いではないけれど非常にだるい。 卵かけごはん食べて練習。 朝練:142km、5時間 ウォーミングアップで平地を10分ほど走ってスプリント1本やってから、合同練習。 黄色メルクスさん・N野さんとファストランで富…

BORA ONE 50

ゆったりと7時30分起床、何だかんだで昨日は寝不足だったのかな。 朝ご飯食べて、ホイール交換して走りに出かける。 朝練:30km、1時間4分 ホイール変えたので、シェイクダウン。 BORA ONE 50(CL)、タイヤは1年ぶりのVELOFLEX Record。 タイヤは…

寝不足

自転車が強くなったり上手くなったりすることに一切寄与しないが、世間に流され25時までサッカー観戦。 日本の戦略には賛否両論あるようで・・・。 個人的には後味がスッキリしない。 6時起床、4時間くらいは寝れたかな。 夜飲み会の予定だったので、1…

インターバル

6時30分起床。 朝ご飯食べて、体幹トレーニングやって、会社行って、定時で帰宅して練習。 夕練:3本ローラー、60分 10分:アップ、40分:120-120×10、10分:流しで、合計60分。 ダッシュ時間1分超えのインターバルなんてあまりやっ…

ノー残業デー

6時30分起床。 朝ご飯食べて、体幹トレーニングやって、出社。 ノー残業デーのため定時で退散。 徐々にノー残業デーが浸透しているようで何より。 帰宅してトレーニング。 夕練:9km、20分⇒3本ローラー、20分 雨はポツポツ、路面はかろうじてドラ…

インターバル・20分走

6時40分起床。 ほんのり寝坊、といってもデスクに着く時間はあまり変わらず・・・。 いつも通り会社いって、定時退社でトレーニングに出かける。 夕練:50km、1時間35分 雨がぱらつき始めたけれど、本降りではないので外でトレーニング。 山中湖を…

回復走

6時30分起床。 食べ過ぎ・飲みすぎで内臓が疲れているので、今日も朝食はシェイク飲むだけ。 仕事はイマイチ・・・、しばらくは平和に過ごせそうなので定時退社して、トレーニングに出かける。 夕練:30km、1時間5分 トレーニングといっても、1時…

お疲れ・・・

天気が悪いので、7時ごろまでゆったり寝ていたかな。 食べ過ぎ・飲みすぎで内臓が疲れているので、朝食はシェイク飲むだけ。 午後からは天気がよさそうなので、午前中のうちに買い出し済ませて、ランチに出かける。 今日は山中湖畔のステーキ酒場。 山中湖…

和食セット×2回

4時ごろ勝手に目が覚めるが頭が痛い、単純に飲みすぎかな・・・。 アルコール代謝するのに6時間くらい寝ないとダメだね、歳とったなぁ。 飲み会翌日の朝は毎回同じこと書いているような・・・。 7時に起きてスッキリ。 朝ご飯食べて、9時前から朝練。 朝…

朝練⇒飲み会

5時45分起床。 飲み会で帰宅後に乗れないので、短時間だけれどれ朝練。 朝練:10km、22分 30分弱で走れるコース、大野路往復。 往路はゆったりと走る。 復路はtabataさんやるけれど、筋肉で力押しして滑らかに走れていない・・・。 5分ほど流し…

2回練習

5時45分起床。 蜂蜜舐めて栄養補給してから、朝練。 朝練:3本ローラー、27分 ゆったりと30分弱流すだけ。 その後、10分ほど体幹トレーニング、10分だけだけれど使う筋肉意識するだけで全然きつさが違う。 仕事はドタバタがひと段落したので平和…

焼酎

今日も6時30分起床。 あ~完全に疲労のピークだ。 いつも通り会社行って、ノー残業デーのため、定時で退散。 今週は休養と割り切っているが、乗らないと落ち着かないので、軽く乗っておく。 夕練:3本ローラー、35分 ゆったりと流すだけ。 途中10-…

山中湖往復

今日も6時30分起床。 いつも通り会社、今日も頭がポカーン、おまけに眼精疲労がすさまじい・・・。 ここしばらくパソコンとにらめっこしかしていないから仕方なし・・・。 パフォーマンス上がらないし、天気良いしで、定時で退散してトレーニング。 夕練…

牛カツ定食

4時45分起床。 朝ご飯食べて、朝練に出かける。 朝練:37km、1時間21分 N野さんと2人で練習。 松田往復の予定だったけれど、雨が降り出しそうなので、近場で済ませることに。 小山町役場まで下って、足柄駅経由で登り返してきて1時間ほど。 先頭…

豚テキ

4時45分起床。 すんなり起きられたので、どら焼き食べて朝練に出かける。 朝練:27km、1時間2分 吉久保往復の回復走。 レース前なので軽めでいいやってことで、下りは下ハンもって走るけれど、平地はブラケット持って身体起こして・登りは上ハンも…

篭坂峠

今日も6時30分起床。 いつも通り仕事行って、30分だけ残業。 雨が降っていないので夕食前にトレーニング。 夕練:32km、1時間6分 今日は篭坂峠往復。 道の駅までをウォーミングアップとして、L2~L3ペースで淡々と登る、あ~時間効率がいい。…

乙女峠

6時30分起床。 飲みすぎで内臓が疲れているのかな、中々起きられず・・・。 2日間お出かけだったが、仕事は平和だったようで、メールも書類もそれほど溜まっていなくてよかった。 ノー残業デーのため、定時で退散して、夕食前にトレーニング。 夕練:3…

飲んだくれ

今日も東京でお仕事。 5時30分起床⇒トレーニング⇒6時40分出発⇒9時30分到着の流れ。 あ~、トレーニングできる時間に起きられてよかった。 朝練:3本ローラー、20分 10分:アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分の時間が無いときメニュ…

インターバルとか

6時30分起床。 朝ご飯食べて、8時前から雨が降ってくるまで練習。 朝練:65km、2時間20分 10時くらいまでは練習できそうなので、山中湖往復。 今日は高強度系のメニュー走。 須走まではウォーミングアップ、200W位で淡々と。 篭坂峠までは3…

ファストラン

5時起床。 雨は降っていないが、濃霧&路面ウェットのため二度寝。 7時に起きて朝ご飯食べる。 流石に、連日米粉パンケーキのおやつでカーボローディングできているのか、それほど食が進まない。 それどころか、食べ過ぎで内臓がお疲れなのか、今一つ力が…