自転車(トレーニング)

朝練

5時20分起床。 緑茶淹れながらダイナミックストレッチやって体をほぐす。 緑茶飲んで、蜂蜜なめて栄養補給して、朝練。 朝練:3本ローラー、25分 10分アップ、5分走、tabataさん、6分:流しで、合計25分。 寒いし眠いしで動きがイマイチ。 10…

寒すぎる・・・

6時30分起床、寒すぎる・・・。 朝ご飯食べて、練習へ。 朝練:74km、2時間30分 半ズボン&ニーカバー&シューズカバー、夏用ウェア2枚&アームカバー&ベスト&ウィンドブレーカーで出撃、5℃以下ではさすがに寒い。 麟ちゃんと2人で松田往復。…

お疲れ~~~

5時起床。 昨晩、脂たっぷりのお肉食べすぎて胃が持たれたダメージで起こされた感じ。 そこから二度寝するも胃もたれですっきりと眠れず、6時30分起床。 朝ご飯食べて、練習へ。 朝練:39km、1時間35分 オフシーズンだし、風強いし、雨がぱらつい…

朝練⇒しゃぶしゃぶ

6時起床。 夜はお食事会(ようやくおきなわ完走できてよかった会)なので朝練でカロリー消費しておく。 朝練:3本ローラー、17分 ゆるーく脚を回すのみ。 といってもSupersonicなのでアウター×トップ巡航まで上がってしまう。 3本ローラー用タイヤは転…

練習再開???

5時起床、寒すぎて二度寝して結局6時30分に起きる。 いつも通り会社、定時で退散。 帰宅して、夕食前に練習。 夕方練:3本ローラー、30分 10分:アップ、5分走、5分:流し、tabataさん、6分:流しで、合計30分。 せっかく沖縄完走できるだけの…

休養日だけれど日本酒満喫

今日は仕事お休み、ゆったり9時30分起床。 昨日は1日6食で内臓に負荷をかけまくったので、午後2時ごろまで固形物撮らずお茶飲むだけの半断食で内臓を休める。 午前中はおきなわツアーの荷物を片付けて過ごす、例年になくスムーズに片づけが済んだ。 午…

荷造り休暇

本日荷造り休暇。 7時起床、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。 朝練:35km、1時間18分 身体がなまらないようにちょこっと負荷をかけておくが全体的には緩めの練習としてまとめる。 まずは乙女峠を登る、風が強いので進まない。 上げすぎずってころで…

流し

6時30分起床。 今日は寒い・・・、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。 朝練:22km、57分 1人で朝練。 寒いし、2日間短時間とはいえ質の高い練習して疲れが溜まっているのか、全然ペース上がらず。 1時間弱ゆるく走っておしまい、疲れが出てきてい…

合同練習

6時30分起床。 昨日の昼食・夕飯としっかり食べすぎて内臓が疲れ気味・・・。 豆乳オレに蜂蜜入れて飲んで栄養補給して練習へ。 朝練:70km、2時間22分 M木さんと2人で合同練習ということで松田往復。 ゆったり行きましょうなんて言っていたが、…

過去最高???

6時30分起床、朝ご飯食べて練習へ。 朝練:46km、1時間48分 疲労は残さず、踏める脚を維持するというか鍛えるため、近場でサクッと短時間・高強度の練習ということで、乙女峠を2本。 1本目:ゆったり過ぎず・頑張りすぎず(FTPのチョイ下)で…

イイ感じ

6時30分起床、朝ご飯食べて、出社。 終日デスクワーク、ノー残業デーのため定時でささっと撤収。 帰宅して夕飯食べる、夕食後に乗る予定なのでシッカリと食べる。 ごはん大盛りで!! 夕食後、自転車組み立て具体をチェックしつつ練習。 夜練:30km、…

ゆったり

8時起床。 明日レースなので今日はだらけすぎない程度にゆったり過ごすことに。 といってもおきなわ前なのでささっと10時から練習。 朝練:3本ローラー、60分 15分アップ、30-30×30本、15分:流しで、合計60分。 インターバルだと時間が…

食欲爆発中

本日9時30分から東京でセミナーということで、5時起床。 6時30分発の電車⇒新幹線⇒地下鉄で移動。 品川駅で京急乗り場が分からず迷子になりかける・・・、が無事到着。 余裕をもって早めに着き過ぎたので、東京タワーのふもとをお散歩してカロリー消費…

トレーニング休暇・お弁当屋さん

本日トレーニング休暇、雨のためゆったり7時起床。 朝ご飯食べて、とりあえず1時間3本ローラー。 朝練:3本ローラー、75分 15分アップ、20-40×10本、10分:流し、30-30×10本、10分流し、40-20×10本、10分流しの短めイン…

秋刀魚

6時30分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中は現場作業、午後はデスクワーク。 おきなわまでにやることが多すぎ・・・、19時まで残業して極力片付けて撤収。 帰宅して、夕飯食べる。 親戚宅で秋刀魚を焼いてくれたが、日本酒は飲まずごはんと…

すだちジュース

6時30分起床。 脱水気味なのか体が重たい、当たり前だけれどサウナ入った後はちゃんと水分を摂るべし!! 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 台風一過で暖かくてワイシャツで出社、帰り19時ごろはさすがに寒かった・・・。 今日は終日デスクワーク、ドタ…

中華ばっかり

8時起床。 プチ断食のため午前中は緑茶だけ飲んで、部屋の片づけしたりして過ごす。 お昼ご飯はトマト&卵炒め、トマトが多すぎた・・・。 トマトの甘みがイイ感じ、トマト1個・卵2~3個くらいがちょうどよさげかな。 午後は2時間ほど昼寝して、夕飯前…

串カツ拳のランチ

8時起床。 天気が悪くてトレーニングする気もわかず、精神的に疲れているのか、中々起きられず。 朝ご飯食べて、お茶を濁す程度のトレーニング。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、tabataさん、6分:流しの、時間がないときメニュー。 ホントにお…

トレーニング休暇・柿ゼリー

6時30分起床、本日トレーニング休暇。 奇跡的に晴れ、朝ご飯食べて8時ごろからトレーニング。 練習:170km、6時間13分 こんな感じの服装で、今季初のシューズカバー&ニーウォーマー。 5~10分程度の登りだらけのアップダウンのあるコースを…

ホイールバランス

4時30分起床、あまりの寒さに二度寝・・・。 結局、いつも通りの時間に起きて、いつも通り会社。 今日は、さすがにジャケット着用で出勤、暖かくて快適。 2014年の沖縄の直前に作ったスーツなんだけれど、それなりにダボダボ・・・、ホントにやせ細っ…

60分走

6時15分起床。 昨日食べ過ぎたので、プチプチ断食のため、朝は緑茶飲むだけ。 いつも通り会社、10~15℃あるしドレスシャツだけでノージャケットで出社。 そんな薄着で会社来ていたのは僕だけだった・・・、一般人に比べると寒さ耐性高い。 午後半休の…

かぼちゃカレー

4時30分起床。 天気は雨、一日雨予報。 テンション上がってこないし、寒さで体調崩すわけにはいかないのでレースはDNS。 二度寝して7時起床で、朝ご飯食べる。 午前中はゴロゴロして過ごす。 お昼は箱根のAZURE MOONにカレー食べに出かける。 1日8食限…

トレーニング休暇

本日トレーニング休暇、ちょっと寝坊して6時30分起床。 イッシーさんマッサージのおかげで脚がぷるっぷる。 朝ご飯食べて練習。 練習:144km、4時間55分 最近はまっている道志村~厚木のファストラン、平地・下りを休まず漕いで、登りを上げてい…

合同練習

6時00分起床。 昨日は低強度ゆったり長時間・一昨日は短時間高強度とそれなりに疲れている。 朝ご飯チョット食べて合同練習に参加。 朝練:83km、2時間52分 イッシーさん・黄色メルクスさん・M木さん・N野さん・麟ちゃんと6人で練習。 と思いき…

秋のグルメライド

本日はサイクリングプロジェクトの一大イベント、秋のグルメライドの日。 前日試走2時間30分でTSS180と走りこんでいるので疲れが・・・。 朝はゆったり6時30分起床、朝ご飯チョット食べてチョット朝練。 朝練:12km、27分 10分ほど平地…

ファストラン

雨のためゆったり7時起床。 雨が止むまでゴロゴロしてたら寝落ち・・・。 11時の開店と同時に家族で魚がし行って鮨食べる。 北海丼だったかな? ウニ・いくらたっぷりでお魚もたっぷり載っていてお腹いっぱい。 午後からトレーニングを兼ねて、明日のサイ…

自己ベスト更新

本日トレーニング休暇。 雨のためゆったり7時起床。 朝ご飯食べて、雨が止むまでゴロゴロ。 9時過ぎに雨が止んだのでトレーニングに出かける。 朝練:33km、1時間16分 乙女峠往復。 いつも通り二の岡交番から頂上バス停までTT、よくわからないが…

余力無くて、大人げなく・・・

昨晩は秋刀魚たべつつ日本酒たくさん飲んでおきなわ前最後の不摂生を満喫して、20時就寝。 今朝は5時起床、さすがに9時間も寝るとスッキリ。 朝ご飯食べて、トレーニング。 練習:110km、4時間55分 昨日の疲れがあってあまり力が出ないのでゆっ…

おきなわ前最後の不摂生

飲んだ翌日恒例で4時に勝手に起きる、飲んだ割にすっきりしている。 二度寝して6時起床。 朝ご飯食べて、合同練習に参加。 朝練:150km、5時間15分 N野さんと二人で道志村~厚木コースのファストラン。 山中湖までは200~250W・先頭固定、こ…

道志村~厚木ファストラン

6時起床。 本日は工場祭の代休で、トレーニング休暇。 朝ご飯食べてトレーニングに出かける。 朝練:150km、5時間11分 道志村~厚木コースで、アップダウンのあるコースで極力速く長く走り続ける練習。 山中湖まではあまり頑張らず、というか体が重…