自転車(トレーニング)

鶏野菜蒸し鍋

6時30分起床。 今日から新車で出勤、無事に通勤・退社できましたとさ。 土地柄、交差点も渋滞もほぼ無く、ACCのおかげでほぼ座っているだけ。 ホントに楽。 夕練:固定ローラー、30分 回復走ペースで汗もかかないくらいゆったりと脚回すだけ。 低強…

ドイツ車乗り比べ

6時30起床。 合同練習:95km、3時間25分 N野さんと2人で中井往復LSD。 風が強いので250W~300Wくらいで先頭を多めに牽く。 団子の食べ過ぎで体重が増えているので全然苦ではない。 従来の合同練習のとおり、往路は時々先頭交代するが…

さいと焼き

6時30起床。 昨晩の雨で路面ウェットだったり凍結。 さいと焼きの団子作ったりして時間つぶして、9時過ぎから朝練。 朝練:34km、1時間22分 時間の都合により、サクサクっと乙女峠往復。 交番からトンネル抜けるところまでを20分走@285W。 …

休肝日

6時30起床。 朝練:68km、2時間40分 富士マリンプール往復のつもりだったが、天気がイマイチなので駿河平往復。 駿河平で10分走、300Wはキープできたのでまぁまぁ。 下ってコンビニ休憩していたら雨がぱらついてきたので急いで帰る、ってわけ…

かぶらずし

5時30起床。 朝練:固定ローラー、50分 15分:アップ、10分走、6分:流し、tabataさん、15分:流し。 20分走だと心が折れそうになるので、10分走+tabataさんで精神的には楽なメニューで。 これならローラー台が精神修行にならず、適度に楽…

誕生日

本日28歳の誕生日、皆様のおかげで1つ年を重ねました。 お祝いメッセージ等々、ありがとうございます。 5時15分起床。 二度寝したいところを踏ん張って、朝練。 朝練:固定ローラー、60分 20分:アップ、20分走、20分:流し。 1月はベースア…

みぞれ鍋

6時30分起床。 そろそろちゃんと動かねばって思い、体幹トレーニングやってから出勤。 仕事は平和、無事に定時で撤収。 夕練:固定ローラー、1時間2分 15分:アップ、20分走、6分:流し、tabataさん、15分:流し。 きついけれど、きついことやら…

仕事始め

6時30分起床。 本日仕事始め。 無事に会社に行けたのでOK。 ソコソコのペースで仕事して、定時で撤収。 夕練:固定ローラー、1時間2分 ユルユルLSDペースで脚回す、脂肪燃焼だ~。 ぼちぼち積み重ねていこう。 夕食は七草雑炊。 我が家はお粥苦手な…

初雪

6時起床。 雪?白い粉がパラパラ舞っているので、外練は断念。 二度寝して、7時30分起床。 朝練:固定ローラー、1時間5分 ユルユルLSDペースで脚回して終わり。 連休最終日だし、寒いし、こんなもんでイイか。 昼食は久々の鶴兵衛、釜揚げうどん食…

グータラ

7時起床。 朝ご飯食べてサイクリングへ。 朝練:30km、1時間10分 ユルユル裾野往復LSD。 往路の下りは飛ばして、復路の登りは頑張りすぎないように。 だめだ、動かな過ぎて、逆に疲れが蓄積しまくっている・・・。 燃え尽き症候群で堕落していく…

通常営業に復帰中

7時起床、徐々に通常営業に戻らねば・・・。 朝ご飯食べてサイクリングへ。 朝練:55km、2時間 ユルユル沼津往復LSD。 往路の下りは飛ばして、復路の登りは頑張りすぎないように。 御殿場まで登ってくると寒いなぁ、SUNVOLT冬用ジャージが快…

ブロンコビリー

7時30分起床。 午前中は箱根駅伝鑑賞。 ゴロゴロし過ぎなので、ゴール時間に間に合うようちょこっと練習に出かける。 昼練:30km、1時間10分 乙女峠往復。 TT的走り方で17分25秒。 タイムの割にきついなぁ、久々に強度上げて走る&グータラ…

すき焼き

8時過ぎに帰宅して、12時頃まで仮眠。 少しは運動。 昼練:固定ローラー、15分 最低限の運動、脚回しておくだけ。 何もしなければ、0.999・・・倍強くなり、ちょっとでも何かすれば1.00・・・1倍強くなる。 コツコツやっていこう。 夜は親戚宅で、すき…

あけましておめでとうございます 

あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします 6時起床、毎年恒例の初詣サイクリングへ。 朝練:34km、1時間22分 abeさん・Wるさんと3人で毎年恒例の初詣サイクリング。 サイクリングとは名ばかりで、登りはソコソコのペースで走る。…

大晦日

6時起床、今日もやること盛りだくさん。 とりあえず朝練。 朝練:固定ローラー、60分 回復走ペースで淡々と脚回すだけ。 9連休でどれだけ走れるかチャレンジ、30時間・800km目標。 午前中は親戚宅へそば配りへ出かけ、かつ栄で昼食。 午後は天気…

年末

6時起床、今日はやること盛りだくさん。 蕎麦打ちまでの隙間時間で、朝練。 朝練:固定ローラー、60分 回復走ペースで淡々と脚回すだけ。 9連休でどれだけ走れるかチャレンジ、30時間・800km目標。 1000km超えたら万々歳。 午前中はそば打…

LSD

6時30分起床。 寒波到来ってことで寒い。 午前中はやることが無いので、トレーニング。 朝練:104km、3時間42分 富士マリンプール往復のLSD。 寒い御殿場からさっさと脱出するべく、裾野まではとにかくかっ飛ばす。 ハンドル変えてから、平地…

仕事納め

6時30分起床。 仕事納めのため、大掃除して、13時でお仕事終わり。 一年間お疲れ様でした。 午後は家の片付けその他諸々やって、夕食前にローラー。 夕練:固定ローラー、15分 明日からたくさん載る時間があるので、今日はゆったり脚回すだけ。 3本…

ハンバーグ定食

6時15分起床。 朝練:固定ローラー、20分 ゆったり脚回すだけなんだけれど、固定ローラーだと下死点まで踏み抜く感じで走らないときれいに走れない。 実走と感覚がずれるのでよくないよな・・・。 3本ローラーだと負荷が足りないしな・・・。 難しいな…

忘年会

6時30分起床。 朝ご飯に焼き鮭が仲間入り、朝から良質なタンパク質を摂取。 いつも通り会社。 急きょ、忘年会をやることになったので、帰宅して軽く運動。 夕練:固定ローラー、20分 サクサクっと、tabataさんやってお終い。 おおむらにて焼肉、ビール…

固定ローラー

6時45分起床。 何だかんだで疲れているなぁ、9連休に向けてフレッシュにしていかなければ・・・。 給料日のためノー残業デー。 帰宅して軽く運動。 夕練:固定ローラー、20分 3本ローラーから固定ローラーに入れ替えました。 ゆったり脚回すだけ。 ペ…

ケーキ×日本酒

7時起床。 朝ご飯食べて朝練。 朝練:30km、1時間8分 乙女峠往復コースで、乗り心地を確かめる。 《登り》 FTPくらいのペースでほぼシッティングで18分、全然登れない。 これで来年の沖縄大丈夫なのだろうかって不安になるくらいきつかった。 グー…

食べ歩き

7時30分起床。 雨天につき、朝ご飯食べてローラー。 朝練:3本ローラー、60分 15分:アップ、20分走、5分:流し、tabataさん、16分:流しで、合計60分。 強度上げてハンドルの確認。 下ハン最下部持った時の握り心地が抜群。 ブラケットはも…

あさぎりフードパーク

6時30分起床。 雨天につき、朝ご飯食べてローラー。 朝練:3本ローラー、60分 ハンドルをほんのり上向きにしてスタート。 遠いけれど慣れてきたし、乗りやすくなったかな。 実走してダンシングとコーナー走ってみないと何とも言えないけれど。 日中は…

スペイン風オムレツ

6時30分起床。 いつも通り会社いって、定時でさっさと帰ってトレーニング。 夕練:3本ローラー、30分 15分:アップ、tabataさん、11分:流しで、合計30分。 EFX-1に比べてハンドル遠いなぁと思い、練習後に寸法測ってみたら、15mmほど長かっ…

蒸し鍋

6時10分起床。 朝練:3本ローラー、20分 ハンドル周りの調整するために朝練。 ドロップが大きくて上体がかなり倒れこむけれど、乗りやすいぞ。 昨晩イイ感じの位置に取り付けられていたので、今日は微調整のみで済んだ。 バーテープ巻いて完成。 仕事…

ハンドル交換

6時30分起床。 いつも通り会社いって、17時30分まで仕事。 夜練:3本ローラー、20分 10分:アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分。 オフシーズン・短時間高強度にぴったりなメニュー。 夕食は日本酒飲みつつ、チキン南蛮定食。 オフシ…

休養日

6時30分起床。 内臓が疲れているので半日断食。 日中はシェイク飲んで過ごした。 夕食は、内臓を労わるため、酒飲まず。 少量をゆっくりよく噛んで食べる。。 夜練:3本ローラー、30分 LSDペースでゆったり脚回して、カロリー消費。 ラスト10分は、…

オフシーズン満喫

8時起床、寒くて起きられず・・・。 朝食食べて軽く運動するだけで、後はゆったりオフを満喫。 朝練:3本ローラー、40分 LSDペースでゆったり脚回すだけ。 昼食は箱根仙石原の蔵一って喜多方ラーメン店にて。 ホッとする味の醤油ラーメン、平打ち縮れ麺…

注文完了

7時起床。 量は飲んでいないけれど、時間が遅かったので非常にダルイ。 相変わらず反省しない・・・。 お昼ご飯食べながらディーラー行って車の注文手続き済ませてきた。 年明け早々、納車予定だそうだ。 夕食前に運動。 夕練:3本ローラー、20分 tabata…