自転車(トレーニング)

久し振りに通常出社。

6時40分起床。 体調はかなり回復、相変わらずでっかい口内炎が辛い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 内臓を休めるためにシェイク飲むだけ。 久し振りに通常出社。 病み…

もう春ですね!!

6時20分起床。 体調はかなり回復、のどのでっかい口内炎が辛い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 裾野…

のどにでっかい口内炎

6時20分起床。 体調はかなり回復したけれど、のどにでっかい口内炎みたいなのができて辛い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューだけ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中は保険の契約変更とか。 昼食:午前中の疲労…

体調絶不調

6時20分起床。 体調は相変わらず悪い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューだけ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 熱は無いので、3時間ほど出社して月末処理だけやって帰宅。 このご時世なので、有給消化も兼ねてさっさ…

絶不調

6時20分起床。 喉がガラガラで非常に調子が悪い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋。 朝食:1日動く栄養を補給する。 熱は無いが喉の痛みと咳が酷いので仕事はお休み。 新型コロナではなさそうだけれど、病院行…

喉イマイチ

6時20分起床。 喉がガラガラで非常に調子が悪い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 喉の調子がイマイチなので自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休める…

1分走・ファスティング

6時30分起床。 本日有給休暇のためお休み。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューだけ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休めるためシェイクとお湯淹れるだけポタージュ。 内臓が少し休ま…

食べ過ぎで不調

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 今日も自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中はストレッチしたりしてゴロゴロ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギー…

木の花の湯

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 昨日ソコソコの強度で走っていたので身体が重い・・・。 自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 木の花の湯で一日まったり過ごしてました。 ロウリュ…

乙女峠⇒スタバ

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨晩飲み過ぎ・食べ過ぎなので、朝食は控えめ。 朝練:35km、1時間25分 いつ振りだろうかってくらい久し振りに…

飲み過ぎ・・・

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でうどん。 20時まで仕事して撤収。 夕食:一日の疲…

ローストポーク

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で豚骨ラーメン。 紅ショウガたっぷり乗せて何となく…

体調復活

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューのみ。 動きが非常に重たいが、昨日よりはマシ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 日中は静岡にいろいろとお買い物。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギ…

体調絶不調

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でビーフシチュー。 昼過ぎから頭痛がひどすぎるので、定時でさっ…

中食

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 蜂蜜かけてヨーグルト食べるのみ。 午前中は温泉でデトックス。 ロウリュウやっていたので、参加させてもらった。 暑さが強烈だったけ…

ウォーキング

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中は近所の公園でウォーキング90分。 早歩きなんだけれど、ジョギングしている人よりも速い・・・。 足首に衝撃が少ないのでウ…

休養日

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中はサウナ行ってデトックス。 たっぷり汗かいてスッキリ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 夕食:…

野焼き作業

6時00分起床。 予定通り野焼き作業実施。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 一日山歩きなので、身体をシッカリと温めておく。 朝食:1日動くための栄養を補給する。 野焼き作業 初の野焼き作業に出役、風…

野焼き作業準備

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 朝食:1日動くための栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で中華丼(小盛)。 午後は野焼き作業準備のため、半…

久し振りの酒

6時30分起床。 体調は90%まで回復。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でポークジンジャー、生姜…

送別会

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 今日は片脚スクワットをやってみた、意外とできなくで凹んだ。 まぁ、コツコツやっていくしかないな。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲…

若干回復

6時30分起床。 体調は若干回復、熱は無いけれど頭痛が…。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンソ…

頭痛

6時30分起床。 体調絶不調、熱は無いけれど頭痛がエグイ。 粘膜・呼吸器はいたって正常なのでとりあえず出勤できそうだ。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューのみ。 慢性的な疲労がたまっているのかな、基礎メニューだけで…

サウナ・岩盤浴

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 朝食:1日動く栄養を補給する。 地域行事前に、鱒の鮨・豚汁・ヨーグルト・ミルミルでささっと済ませた。 サウナ・岩盤浴 サウナ・岩盤浴でデトックス。 たっぷ…

いちご狩り・三島スカイウォーク

7時起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 体重だけは落ちているようで、ほんのり楽に感じた。 あれっ、体脂肪は・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝練:固定ローラー、30分 15分アップ、ta…

出張2日目

6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 ②ウォーキング:60分 雨が止んだので仕事前に富山城を散策。 とにかく寒い、宿に戻って温まって無事解凍。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補…

富山へ移動

6時起床。 今日の午後から明日まで富山県まで出張。 午前中は出社して、午後から移動。 トラブルなく無事到着できました。 写真は埼玉県からの富士山。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 食べ…

お酒飲まず

6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で白身魚フライ。 夕食:一日の疲…

飲み過ぎ・・・

6時起床。 昨晩飲み過ぎたので、寝起きは非常にだるかった。 雪は雨に変わっていたので、雪はかなり溶けていた。 そんなわけで、ふだんより10分ほど早く出社しちゃった。 仕事は盛りだくさん、18時まで残業してできる限り片付けてきた。 トレーニング ①…

吹雪

6時30分起床。 朝は天気が穏やか、夕方から夜にかけて吹雪に。 そんなわけで、仕事は定時で切り上げました。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 ②朝練:固定ローラー、60分 帰宅後、夕食…