自転車(トレーニング)

昼練

5時起床。 美味い日本酒だったので、3合も飲んだ割には頭痛もなく割とスッキリだが、若干だるい。 濃霧のため昼食食べて午後からトレーニング。 昼練:35km、1時間20分 乙女峠で120-120インターバル、ビックリするくらい弱かった。 4日間乗…

お疲れ

6時起床。 朝ご飯食べて、9時ごろからトレーニング。 練習:142km、5時間23分 東京オリンピックコース(静岡県以降)をLSDペースで回る。 1漕ぎ目から脚が重たいのでLSD。 富士山夢ロード終点~水ケ塚駐車場までをSST下限ギリギリでこな…

不調

7時起床。 寝る前にアイスクリーム食べると翌朝絶不調なことが続いている、気を付けなければ。 そんなわけで、気分が非常に悪いので午前中はゴロゴロ。 お昼前にトースト4枚食べて栄養補給してからトレーニングに出かける。 昼練:60km、2時間20分 …

飲み比べ

6時30分起床。 朝ご飯食べて、ストレッチしてから朝練。 朝練:3本ローラー、85分 雨天のため3本ローラーで心拍数あげて置く程度、明日は天気がよさそうなので今日は控えめ。 15分:アップ、120-120×15本、10分:流し。 最後だけはもう…

東京五輪自転車ロードレースコース試走

6時起床。 コーンフレークに蜂蜜たっぷりかけて栄養補給してからトレーニング休暇を満喫。 トレーニング休暇:160km、5時間50分 肌寒いのでアームカバー装着してスタート。 東京オリンピック自転車ロードレースコースのうち、御殿場市に入ってから…

堀松酒の会

今日の3時に帰宅、そこからシャワー浴びて4時ごろ就寝、10時30分起床。 酒を結構飲んだ(飲まされた)けれど、意識してノンアルコールを多めに飲んでいたので寝起きスッキリ。 食べ過ぎているのでシェイク飲んで昼練。 昼練:30km、1時間10分 …

結婚式

6時30分起床。 朝練:3本ローラー、90分 雨が降ったりやんだり、はっきりしないのでローラー台で頑張る。 15分:アップ、60分走、15分:流しで、合計90分。 60分座りっぱなしなのがきつかった。 お昼からは友達の結婚式に参加。 余興盛りだ…

チャーハン

6時30分起床。 今日も仕事は終日ドタバタ。 それでも週末なので皆様帰りましょうってことで19時15分まででお開き。 白虎でラーメン&半チャーハン食べながら帰宅。 夜練:3本ローラー、30分 食べ過ぎたので腹ごなしにローラー台。 10-20×10…

忙しいぞ

5時45分起床。 水飲んで蜂蜜舐めて栄養補給してからローラー台。 朝練:3本ローラー、30分 LSD感覚、ゆったりと一定強度で走る。 動き出しは非常に脚が重くてやめてしまおうと思ったが、徐々に動きが良くなった。 年々朝に弱くなっている気がする・・…

トレーニング休暇(1回目)

6時起床。 仕事は倉庫の片づけでほぼ肉体労働、筋トレになったと思えばよい。 午後はトレーニング休暇ってことで有給取得。 自動車のオイル交換が15時30分という中途半端な時間に・・・。 ランチ食べて、腹ごなしに軽く運動、オイル交換、しっかりトレ…

停電

6時起床。 いつも通り会社いって、台風のため定時で退散。 無事に帰宅できたものの、停電・・・。 復旧にはしばらく時間を要しますってことなので、カーテン開ければ明るいので、最低限のトレーニングはしておこうかなと。 夕練:3本ローラー、30分 10…

休養日

6時起床。 半日現場作業・半日デスクワークで、18時退散。 休肝日&回復走に出かけるため酒飲まずに夕食。 みそ汁用茶碗をほんのり小さいものに変更しました。 夕練:13km、30分 近場を回復走ペースで淡々と。 ライトガンガンにつけているけれど、…

自己ベスト更新

6時起床。 コーンフレークにバナナとかレーズンとか入れて朝ご飯に食べる。 朝練:3本ローラー、120分 雨の中JCRC出て1時間・6人でレースしても何だかなって感じ。 ローラー台乗っているほうが練習効果高いんじゃないってことで120分も。 15…

秋刀魚

5時25分起床。 集合時間に起きてしまう・・・、急いで着替えてバナナとまんじゅうポケットに詰め込んで出発。 朝練:40km、1時間31分 5時40分出発。 100kmで10分差を詰めるべくファストラン感覚で、こんな時に限って信号にすべて引っか…

ごぞう③

6時起床。 体幹トレーニングやってから出勤。 仕事はドタバタしていていっぱいいっぱいだけれど、ノー残業デーのため、定時で退散。 夕食前にパパッとトレーニング。 夕練:14km、31分 雨が降り出しそうなので、それまでにささっと練習。 10分アッ…

富士山1周(今年8回目)

4時30分起床、朝ご飯食べて合同練習に参加。 練習:200km、7時間10分 合同練習はM木さんと2人で富士山1周ファストラン。 須走まではM木さんのペースが速く結構きつかったが、篭坂峠のてっぺんでは体が温まってそこからはいいペースで登れた。 M…

さくら井家

4時30分起床、雨がぱらついているので朝練はDNS。 二度寝して、7時起床。 それにしても、ビールに弱くなったなぁ、二日酔いとは違うけれど、非常に身体が重たく感じる・・・。 朝練:35km、1時間15分 明日ロングを走る予定なので、ささっと乙女峠…

ビールと発泡酒飲み比べ

6時30分起床、朝練なしで出勤。 仕事は久々に一日現場作業、過去最高のペースで仕事が捗った。 やることは多いけれど、テンション低めなので定時で退散。 夕練:3本ローラー、30分 最低限の運動ってことで、30分ローラー回すだけ。 朝もジワーっとか…

久々に

5時30分起床。 久々に60kgを下回ったので、弱くなっている不安がある。 朝食前にささっとトレーニング。 朝練:13km、30分 富士山方向に登りながらメニュー走やって、下りは回復走。 5分走は何とか5倍は維持できたけれど、パワーの割にきつか…

ファスティング4日目

ファスティング4日目、つまり最終日。 固形物を食べ始めるんだけれど、よく噛んで食べる、少量で済ませる、変な添加物を摂らないってルールは守る。 朝ご飯は野菜や果物をよく噛んで食べる。 朝練:3本ローラー、30分 出勤前にEFX-1で3本ローラーで、汗…

ファスティング3日目

6時起床。 野菜ジュース飲んで、体幹トレーニングやってからささっとトレーニング。 朝練:3本ローラー、30分 EFX-1で3本ローラー。 10分:アップ、5分走、1分:流し、tabataさん、10分流しで、合計30分。 限られた時間の中で、できるだけ苦し…

ファスティング2日目

寒さ対策で掛け布団かけて寝たら気持ちよすぎて見事に寝坊・・・。 6時起床、野菜ジュース飲んでから軽く運動。 朝練:3本ローラー、30分 EFX-1で3本ローラー。 音楽も映画もテレビも無し、回復走ペースで淡々と回して、血行を良くして、ジワーっと汗か…

スパイシーチキンカレー

一気に秋になってしまった。 寝ているときに寒すぎて、2時過ぎに目が覚める。 掛け布団かけて二度寝したら気持ちよすぎて見事に寝坊・・・。 7時起床、寝坊するとモチベーションがガクッと落ちる。 朝練:36km、1時間17分 今日も乙女峠往復。 TT…

重いです

7時30分起床。 昨晩日本酒換算で5合弱飲んだ割に、スッキリ。 先週からの食べ過ぎ・飲みすぎで64kgと2kgほど増量中。 お腹が空いていないので、ミルミル飲むだけで朝練へ。 朝練:33km、1時間10分 乙女峠往復。 明日がハードなので、身体…

カーボローディング

5時30分就寝、9時30分起床。 昨日、金属片を踏んで車のタイヤがパンク。 ブリジストン直営のタイヤ館でささっと修理してもらい、一件落着。 世間がお盆休みでも営業してくれていて助かった、ありがとうございます。 昼食は、West Woodでイタリア料理店…

BBQ

6時30分起床。 目覚まし時計に全く気が付かず・・・、それだけしっかり練習で来ていたってことで・・・。 雨が降ってくる前にパパッとトレーニング。 朝練:33km、1時間10分 ささっと乙女峠往復。 最近はファストランメインの練習が続いているけれ…

富士山1周(今年7回目)

4時15分起床。 米粉パンケーキ食べて朝練。 朝練:133km、4時間33分 出発前にコンビニでどら焼き2個買って補給食。 木曜日の夜遅くにかつ丼大盛り食べたおかげで、これと水分だけで走りきれた。 練習は富士山1周ファストラン、先週と同じくらい…

体幹トレーニング

5時15分起床。 録画してほったらかしていたテレビ番組見ながら体幹トレーニングを30分ほどユルユルと。 お盆休み前だけれど、だからといってやることもなく一日平和に仕事。 昨日遅かったので今日は定時で退散。 夕食は家族でさくら井家、2時間で日本…

富士山

4時30分。 米粉パンケーキを食べて栄養補給して、練習に出かける。 合同練習:130km、4時間30分 まずは、M木さん・タカさんと、富士山1周ファストラン。 鳴沢まで抑え目で行って、十里木をかっ飛ばすイメージで行きましょうと声掛けしてスタート…

おきなわエントリー

毎年恒例、おきなわエントリー休暇。 6時起床、朝ご飯食べて、エントリー前にトレーニング。 朝練:100km、3時間10分 サクサクっと富士イチ・ファストラン、十里木でバテず最後まで一定ペースで走るイメージで。 ほとんど向かい風だったような気が…