自転車(トレーニング)

たくさん食べるよ!!

4時に起きるが、雨天&濃霧のため、二度寝。 仕事で疲れているようで、結局8時に起きる。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:3本ローラー、60分 10分アップ、60-60×15本、5分流し、tabataさん、11分流しで、合計60分。 60-60はそれほど苦…

不調

本日は午前中お休み。 昨晩遅かったので6時起床、朝ご飯食べて、朝練。 朝練:33km、1時間15分 乙女峠往復。 今日はよくわからないけれど、富士八景の湯から先で大失速、力が入らない感じ。 とはいえ、富士八景の湯までを300Wペースで突っ込んで…

箱根旧道

4時20分起床、朝ご飯食べて、補給食しこんで、朝練。 朝練:133km、5時間00分 単独で、御殿場~中井~小田原~箱根旧道~長尾峠~神山~須山~御殿場を回る。 箱根旧道のふもとまではファストラン感覚で、極力上体を低くしてエアロフォームで突き…

おきなわエントリー

6時起床、本日おきなわエントリー休暇。 天気イマイチだけれど、朝のうちに練習。 朝練:42km、1時間40分 乙女峠を2本。 1本目はTT走、16分12秒@290Wでシーズンベスト。 ワット数の割にタイムがイイのはSupersonicのおかげ。 なぜだか…

インターバル

4時15分起床。 昨晩の雨で路面ウェット、キリがすごいので合同練習は欠席。 2度寝して、7時に起きる。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:3本ローラー、56分 10分アップ、30-30×30本、5分流し、tabataさん、7分流しで、合計56分。 3本ローラ…

合同練習⇒壺仙

4時15分起床。 朝ご飯食べて、補給食作って、合同朝練に参加。 合同朝練:107km、3時間36分 イッシーさん、M木さんと3人で富士イチ・ファストラン。 最近は単独で富士イチをやることが多かったので、久々に複数人での富士イチ。 仕事のダメージ…

肉食堂イチバン星

4時15分起床。 本日休日出勤のため、出社前に朝練。 朝練:30km、1時間6分 合同練習に顔出して、吉久保までの平坦をローテーションして走って離脱。 1か月以上ぶりだけれど、何の違和感もなく走れたのでよかった。 その後、オカムラまでL4強度で…

夜練

4時過ぎに目が覚めたがシャキッと起きられず。 二度寝して、6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、19時まで仕事して机をスッキリさせて退散。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入る前にピストバイクで10分だけ3本ローラー乗って汗を流…

朝練

4時15分起床。 1か月弱のブランク期間を取り戻すべく朝練。 朝練:35km、1時間20分 乙女峠往復をインターバル系のメニューで。 交番まではウォーミングアップのためゆったりと。 乙女峠の登りは60-60インターバル、Supersonicの転がり抵抗の…

回復走

富士山に雪が降ったようで、寝ているときはすごく寒くて途中で羽毛布団を取りに起きてしまった。 寒さのせいもあってスッキリと起きられず、結局2度寝したりして、6時15分起床。 いつも通り会社、現場作業の合間にデスクワークしている感じ。 ノー残業デ…

夏バテ解消??

6時起床、本日はお休み(当初はレース疲れを癒すためだったが・・・)。 暑くなる前に午前のうちにトレーニング。 朝練:99km、3時間12分 富士山1周のファストラン。 昨日はインターバル系の練習をしたので、今日は一定ペースで走り続ける練習。 平…

夏バテ

5時起床。 水曜日のがっつり練習、土曜日の炎天下BBQ&飲み会、どう考えても不適切なレース前の生活のせいで、体がだるいというかシャキッとしない、つまりは夏バテ?? こんな状況でレースしても変に疲れがたまるだけだし、集中できず落車して迷惑かけ…

乙女峠8本

5時30分起床。 本日お休み、どっぷりトレーニングするぞ。 朝ご飯食べて、補給食しこんで出発。 単独練:124km、5時間4分 3連休のCSC5時間エンデューロを想定して、5時間ひたすら登ったり下ったりするコースでの練習、ということで乙女峠リピー…

梅酒

4時30分起床。 昨日の引越疲れ感がそれなりにあるが、乗らなければってことで、朝ご飯食べて支度して出発。 朝練:110km、4時間00分 富士イチイベントがあるので、集合時間よりも1時間30分早くスタートして単独で1周して、2時間30分遅れで…

3本ローラー

8時起床。 昨晩はじめじめしていてなかなか寝付けなかったので、疲れがスッキリせず。 朝ご飯食べて練習。 朝練:3本ローラー、120分 キリが濃いので、Continental Supersonic&DURA ACEで3本ローラー。 空気圧は上限までキッチリと入れてスタート。 …

Supersonic

7時起床。 天気は雨が降ったりやんだり、霧が出たり消えたりと安定しない。 朝ご飯食べて練習、というか久々の機材ネタ。 朝練:3本ローラー、55分⇒外で30km、1時間5分 VELOFLEX MASTERを愛用しているが、多方面でContinental Supersonicはいいよ…

地域親睦(朝から宴会)旅行

6時30分起床。 本日は地域親睦(朝から宴会)旅行&明日レースのため、自転車に乗るだけ乗っておく。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、4分:tabataさん、6分:流しで、合計20分。 飲み会やらなんやら色々と続いて、8日ぶりの自転車。 自転…

食べ歩き2

8時30分起床、今日も一日ゆったりと過ごすことに。 そんなわけで、今日も食べ歩き。 昼食は、箱根仙石原のインド料理店「AZURE MOON」。 シーフードカレー・ひき肉カレー・タンドリーチキン・シシカバブ・ホウレン草ナンなどなど。 シーフードカレーは、…

ペヤングソース焼きそば

昨晩結構飲んだようなのに、自然と4時に起きる、気分もすっきりとしている・・・。 カロリー消費のため朝練。 朝練:30km、1時間1分 足柄駅往復コースを下ハンもってLSDペースで。 気分スッキリだけれど、結構飲んでいたようで、体が重いし、キレがな…

朝練・飲み会

4時30分起床。 本日は夜飲み会のため、朝練で頑張る。 朝練:30km、1時間1分 足柄駅往復コースをひたすら信号ダッシュインターバルで。 昨日のインターバル疲れもあるのか掛かりはイマイチ。 こんな日もあるさ。 帰宅して、シャワー浴びて、朝ご飯…

朝練インターバル

4時30分起床。 天気は崩れていないので、朝練へ。 朝練:33km、1時間15分 いつもの乙女峠往復。 交番からバス停まで60-60インターバルを繰り返すこと10回で、18分44秒。 ダッシュするときは速いけれど、休むときに急激に落としているの…

夜練

6時15分起床。 いつも通り会社、終日現場作業、ちょっとした合間でデスクワークする感じ。 今日は平和に17時終了。 帰宅したら、とりあえず練習というか運動。 夜練:3本ローラー、20分 ピストバイクで3本ローラーに乗る。 何だかんだで2か月ぶり…

富士イチ

6時起床、昨日の疲れがそれなりに残っている。 とは言え、梅雨の間の貴重な晴れ間、朝ご飯食べて、7時30分から練習。 朝練:100km、3時間17分 昨日予定した通り、富士イチ・ ファストラン。 とりあえず平地・登りは200W下回らないようになる…

乙女峠リピート練

5時15分起床。 街中は雲の中、自宅付近(山の上)は晴れている。 梅雨の間の貴重な晴れ間、練習あるのみ。 合同朝練:90km、3時間40分 N野さんと2人で、乙女峠リピート練。 普通に走るとN野さんをすぐに千切ってしまうので、こちらはあくまでゆる…

和風パエリア

4時30分起床。 街中は雲の中、自宅付近(山の上)は晴れている。 街中天気悪いし二度寝しようかと思うが、気合で朝練。 スイッチが入るまでが遅くて、スイッチが入るとドンドン動ける。 朝練:30km、60分 土曜日にがっつり走りこもうということで、…

朝練

4時30分起床。 とりあえず、朝練。 朝練:34km、1時間17分 定番の乙女峠往復。 スタートから力があまり入らないので、今日はあまり調子が良くなさそうだ。 乙女峠は交番からバス停前TT、先週のシーズンベストだした時よりもパワーが出ているし、…

山中湖周回

5時起床。 昨日の疲れがあるが、朝ご飯食べて、補給食に米粉パンケーキ焼いて出発。 サイクリングイベント:108km、3時間58分 山中湖周回で集団走行の練習、こちらは完全に回復走くらいの感覚で参加。 1周は先頭固定で集団走行に慣れてもらい、そ…

合同練習

5時起床。 たくさん飲んだけれど、美味しい日本酒だったので、寝起きスッキリ。 朝ご飯食べて、補給食に米粉パンケーキ焼いて朝練に出発。 合同朝練:126km、4時間35分 Abeさん・M木さんと3人で松田~中井~国府津~箱根コース。小田原までは平地…

シーズンベスト更新・鶏ムニエル

4時20分起床、箱根方面は雲の中・・・。 とりあえず、強くなるために朝練。 朝練:33km、1時間15分 今日は空気圧を前後8.0barでスタート、縦方向の路面をとらえて加速する感じ・横方向に路面をつかんでタイヤがよれることなくコーナリングする…

箱根峠・アジ定食

5時15分起床、昨日頑張りすぎたようで体がすごく重い・・・。 朝ご飯食べて、合同練習に参加。 合同朝練:90km、3時間20分 M木さんと2人で、三島~箱根峠コース。 昨日のダメージで全く踏めない、三島までの下りがある意味一番つらかった。 箱根…

ファストラン

5時15分起床、昨日夜遅くにビール飲んだせいか、中々起きられず。 朝ご飯にシリアル食べて、合同練習に参加。 合同朝練:100km、3時間15分 M木さん・麟ちゃん・アッキー君と4人で中井往復のファストラン。 ペースは周りに合わせながら、練習の…

富士イチ

5時15分起床。 お茶摘みで一日自分の足で動き回っていたダメージがでかい・・・。 自転車で使う筋肉は違うので何とかなるのではってことで、朝ご飯食べて、練習に参加。 合同朝練:109km、3時間40分 M木さんと富士イチ・ファストラン。 走り始め…

お茶摘み

5時30分起床。 昨晩はたくさん飲んだけれど、ビールだけなので悪酔いすることなく、目覚めスッキリ。 本日はお茶摘みなので、その前にサクッと練習。 朝練:30km、1時間10分 乙女峠で30-90のインターバルを10本。 今日はすべてシッティング…

アイスクリーム

4時30分起床で朝練。 朝練:30km、1時間2分 5時出発で板妻~大野原の緩~いアップダウン3往復。 終始、200W位でゆったりと流すのみ。 6時くらいまでは車がほとんど来ないし、大野原の景色は広々として快適。 路面が悪いのと年に数回動物が倒…

インターバルトレーニング⇒初任給

4時30分起床。 自転車乗るって思うと意外と二度寝せずに済むが、自転車乗るって思うまでが大変。 早起きしたので朝練。 朝練:30km、1時間6分 乙女峠を往復、今日はインターバルトレーニング。 二の岡交番まではアップ、脚が良く回る。 二の岡交番…

休養日

6時15分起床。 いつも通り会社行って、終日デスクワーク、20時に仕事終了。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入って、ストレッチして、簡単な脇腹の体幹トレーニング、ストレッチ。 朝食:緑茶 昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜) 夕食:牛丼・豚汁…

スタミナ食

5時起床、昨晩はビールオンリーだったので寝起きからスッキリ。 雨が降っているが、乗らないことには強くならないので、6時から外でささっとトレーニング。 朝練:35km、1時間20分 ワセリン・レインシューズカバー・泥除けの雨装備に、半袖ウェアで…

連休最終日

6時起床、本日はサイクリングプロジェクトの子供自転車教室のお手伝い。 その前に、朝ご飯食べてサクサクっと練習。 朝練:30km、1時間10分 スタートから体に力が入らない、エネルギー枯渇って感じでもなく単純に筋肉に力を入れられないような感じ。…

お通じ改善

7時30分起床。 田植え中にお腹を壊してから便通がよろしくない。 排泄にエネルギーを回すべく朝ご飯は食べず。 これでお通じが来たのでよかった。 お腹がスッキリしたので、お昼ご飯はシンプルながらもしっかりと食べて、午後からの練習のエネルギーを蓄…

徐々に復調

7時30分起床。 朝ご飯食べて練習に出かける・・・。 朝練:75km、2時間50分 調子はイマイチだけれど乗らないとドンドン悪化するので乗れるだけ乗ってみる。 富士イチでもサクサクっとと思って出発するも、河口湖の先で事故渋滞なようで全く進まず…

休養日

7時30分起床。 体調イマイチ・疲れがドバっと出てきた感じ・・・。 一日ゴロゴロ過ごす。 夕方、60分・2980円のマッサージに行ってみる。 グイグイやってもらいそれなりにスッキリはしたものの、60分・2980円なので期待していくほどのもので…

平日朝練

4時30分起床。 昨日の中華での食べ過ぎ&飲みすぎ感は全くない、がニンニク感が残っている。 ニンニク感を抜いてすっきりするべく朝練へ出かけるために早起きでした。 朝練:30km、1時間12分 乙女峠を往復、なんだかんだで2017年シーズン初の…

ノー残業デー

6時30分起床、不燃ごみ出しながらいつも通り会社。 ノー残業デーなので、「朝から定時で帰ります!!」宣言して、さっさと仕事して、定時で帰る。 毎日遅くまでやるよりも、週1日でも速く帰って、リフレッシュしたほうがトータルで見るとストレスたまら…

たっぷり練習

6時20分起床。 アンパンマン見ながら、朝ご飯ガッツリ食べて練習へ。 朝練:143km、5時間12分 ヒンヤリしているけれど、夏用ウェア2枚重ね+アームウォーマー+ニーウォーマーで出撃、10℃あって日中晴れていればこれで快適に一日OK。 チーム…

久々の仕事前に朝練

6時30分起床。 今日は仕事が9時からの会議なので、とりあえず朝練。 朝練:3本ローラー、20分 ピストバイクで、10分アップ、4分:tabataさん、6分流しで、合計20分。 朝から体に刺激が入ってシャキッとしたくらい。 高回転だと体・自転車がぶれ…

スランプ気味???

6時起床。 昨日の焼酎が美味しかったのかぐっすりと熟睡できたし、目覚めもすっきり。 卵かけごはん用鰹節なんてものが売っていたので、試しに食べてみる。 鰹節の旨みと栄養が足されて美味しいんだけれど・・・、卵の味が陰るし、トロふわ食感の邪魔になる…

休養日

6時起床。 土曜日飲みすぎのダメージなのか、食道に始まって消化器系が痛い。 とりあえず、いつも通り会社。 一応時間がたつにつれ無事に回復できてよかった。 仕事は18時終了で帰宅。 帰宅したら20年ものの冷蔵庫がお亡くなりになっていた・・・。 よ…

乙女峠⇒飲み会

6時30分起床。 和風な朝ご飯食べて、練習。 朝練:51km、1時間58分 風が強いのか参加者がいないので、一人で練習。 明日の富士山1周に備えて短時間高強度ってことで乙女峠を2本+αぐらいの感じで。 1本目は淡々と登って19分15秒。 2本目は…

狸にぶつかる

6時30分起床。 いつも通り会社、都ロードに向けて練習するべく、ノー残業デーを理由に定時でさっさと帰る。 帰宅したら、ささっと準備して練習へ。 夜練:31km、1時間12分 乙女峠往復のファストラン。 風が強く、風向きも安定していないので追い風…

ファストラン

6時30分起床。 午後半休でトレーニングしようということで、朝ご飯に米粉パンケーキ食べて栄養を蓄える。 仕事はひたすらデスクワーク、ひたすら経理処理がらみ、年度末だしこんな感じ。 無事に12時過ぎに退散。 兜でランチ、レアビーフカツ定食、20…