自転車(トレーニング)

パワーメーター校正

6時起床。 本日は工場祭のスタッフで出勤。 晴れるものの、暑すぎず、お祭り日和で無事に終わって何より。 一日立ちっぱなしで、浮腫みがヤバい・・・、靴下の跡が5mmほど凹んでいる。 人生最大のむくみ量カモ・・・。 帰宅して家族でかつ栄に夕飯食べに…

ファストラン

朝は雨予報だったので、目覚ましかけず、7時起床。 晴れているけれど、風が強い。 朝ご飯食べて、練習へ。 朝練:76km、2時間43分 アップダウンのあるコースを短時間高強度のファストランで、中~高強度への耐性を高める。 乙女峠登ってそのあとは、…

ほうとう食べつつ山中湖11周

6時30分起床。 本日はお休み、朝ご飯食べてトレーニング。 練習:201km、6時間40分 ベース(距離と時間)への耐性を高めるため、一定ペース(LSD~ファストラン強度)でなるべく速く長く走る感じで。 淡々と一定出力で走るなら平坦コースというこ…

ロング練

6時30分起床。 首の調子はだいぶよくなった、天気は晴れだけれど風が強い。 朝ご飯食べて、ストレッチして練習。 朝練:136km、5時間4分 ベースを作り直すため、一定ペース(LSD~ファストラン強度)でなるべく速く走る感じで。 小山町とか御殿場…

台風のため、朝・夕ローラー

6時30分起床。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:固定ローラー、90分 15分:アップ、60分:L2~L3、15分:流し。 ベースを作るための練習、YouTube見ながらだけれど、景色も勾配も変わることがないので飽きる、同じ出力で走るにしても外のほうが楽…

固定ローラー

7時30分起床、雨です、3連休は雨です・・・。 朝ご飯食べるがイマイチ気力がわかず、午前中は丸々寝て過ごす。 昼ご飯は食欲がわかず、野菜ジュース飲むだけ・・・。 雨でやる気が出ないので、 会社行って1時間ちょっとデスクワーク。 2日間でたまった…

さんまのお刺身

4時30分起床。 9時30分から新宿で仕事(研修)、夜は飲み会。 そんなわけで、朝一で10分だけ固定ローラーで脚回して汗をかく。 寝ぼけていたのか、レーパンはかず半ズボンで始めたが、それほど違和感なく乗れた。 新宿駅でゆったりご飯食べればいい…

串カツ拳伝承店

4時30分起床。 9時30分から新宿で仕事(研修)。 ということで、朝ご飯食べて高速バスで移動、予定通り8時過ぎに到着。 研修は無事に終了して、17時30分の高速バスで帰還。 19時30分に御殿場駅について、最近できた串カツ拳伝承店の偵察に。…

トースト

6時起床、筋肉痛はほぼ治った。 朝ご飯に昨日買ってきた食パンなどを食べる、いつ振りだろうか朝食にトースト食べるのは。。。 ちゃんとしたパン屋さんのパンなので美味い、噛めば噛むほど旨みが出てくる。 奥のみかんジャムは地域親睦旅行の時に買ってきた…

休養日

うちの会社はお盆休みがないので、適当に年次休暇使ってくださいってことになっているということで、夏休みの1日目。 本当はトレーニング休暇になるはずが、フィジカルとメンタルが弱すぎでレースになっていないのにバカみたいなダメージを蓄積してしまった…

ダメージ大きい・・・。

6時起床。 練習不足でのレースと、運動会での100m走のダメージが結構ある・・・。 縫工筋・内転筋・ハムストリングがガッチガチ・・・。 どれもこれも、弱いのに、調子に乗って頑張ってしまったせいです。 朝ご飯食べて、出勤。 長距離レースはホントに…

仕事~運動会~回復走

本日は午前中仕事・午後は地区の運動会で100mリレーといった段取り。 6時起床、朝ご飯食べて、出勤。 筋肉痛は無いが脚が重たいので、階段がきつい。 仕事は無事に予定していた分が終わったので、正午で撤収。 帰宅してお昼ご飯、野菜とタンパク質を簡…

レース前日

5時起床。 (レース前なので)朝ご飯食べてエネルギー補給してから、6時30分出社。 終日デスクワーク、カーボローディングの副作用なのか頭の回転がイマイチ。 カーボローディングのためチョコチョコ米粉パンケーキ食べてエネルギーを補給し続けながら、…

ランチバイキング

今日はこの前の日曜日出勤の振替休日。 普段通りの時間に起きるが昨日の残業の疲れなのか、8時まで二度寝。 休みといっても練習するわけではなく、富士チャレの準備とエネルギー補給のための休み。 午前中はタイヤ交換、Supersonic新品に交換。 お昼ご飯は…

早朝出社+残業・・・

昨日同様、4時50分起床。 緑茶飲んで支度して、出勤。 終日デスクワークで定時で帰るつもりが、ちょっと手伝ってで捕まり、さらに別案件で捕まって結局19時退社。 早出分入れると、単純計算で定時から21時まで仕事していたことになる。 捕獲して打ち…

プチ断食+早朝出社

4時50分起床で、緑茶飲んで支度して、出勤。 6時から早出して空腹状態で頭をフル回転させて仕事する。 当たり前だけれどメールや電話が来ないし、7時30分までは誰も来ないので、書類作成がすごくはかどる。 自転車やるための早起きは苦痛だけれど、仕…

プチ断食

6時30起床。 週末食べ過ぎている&富士チャレに向けて、内臓を休めてリフレッシュさせるためプチ断食することに。 朝・昼は極力固形物をとらずお茶とシェイクで過ごして、夜は軽めに食べる。 仕事は午前中デスクワーク、午後は会議。 合間合間で高カカオ…

休日出勤

7時起床、食べ過ぎて消化・吸収に内臓が疲れてしまったようで、中々起き上がれず。 休日出勤のため、急いで支度して、8時ちょうどに無事出社して間に合う。 仕事は現場作業しながら、合間でデスクワーク。 電話やメールを処理する必要がないのではかどる。…

ローラーのち、実走

5時起床。 天気は雨なので、二度寝して6時に起きる。 朝ご飯食べて、練習。 雨が降っているが、とにかく時間乗らないことにはどうしょうもないので、補給食ポケットに詰め込んで5時間耐久3本ローラー・・・。 朝練①:3本ローラー、2時間30分 スタミ…

冷えてしまった

6時15分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中デスクワーク、午後は現場作業、18時まで残業でデスクワークして帰る。 今年も残すところ4か月、沖縄に行けるように今月は少ない出勤回数だけれど成果をきちっとだそう。 松屋で夕飯食べながら帰…

ワールドカップ出場おめでとう!!

6時15分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 本日午後半休、ということで2時間デスクワーク、2時間会議に出ておしまい。 王将で日替わりランチ500円(税込み) 、コスパ良すぎでしょ。 昼食後は、沖縄ツアー代金の振り込みして、散髪しに美容院へ…

安全運転のススメ

6時15分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 通勤ルートで派手に事故っていて1台ひっくり返って、何台か巻もまれていた感じ。 どう頑張ると、あぁなっちゃうんだろうってくらい派手に事故っていた。 何だかんだで、自動車も自転車も車間距離程よくと…

tabataさん

6時起床。 朝ご飯食べて、片脚閉眼立ち4分×2セットやって、出勤。 終日デスクワーク、やることは多いけれど残業するなってお達しがやたらと多いので、18時に帰る。 帰宅して夕飯作って、さて食べようと思ったら、お隣さんの車が土手にはまったようで救…

回復走

6時起床。 昨日のダメージがすごいぞ・・・、あまり練習していないのでパフォーマンスは衰えるし、回復力も弱くなる・・・。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中はデスクワーク、午後は会議、残業1時間でデスクワーク片付けて退散。 先週金曜日で仕事…

ロング練

4時30分起床。 朝ご飯食べて、準備して合同練習に参加。 朝練:150km、5時間28分 富士チャレ対策で富士イチファストランを7名で。 8月が明らかに練習不足なので、どうなることやらと思ったが、無事遅れることは無かった。 7人もいるとアップダ…

カーボローディング

目覚ましかけ忘れ・監査対応で思いのほか疲れていたようで、7時まで爆睡。 明日ロング練するので、朝ご飯食べてゆるく走る。 朝練:28km、1時間 足柄駅往復をサイクリングペースでゆったりと。 風が強いけれど大して問題なく走れた、何だろう今年はこ…

体幹トレーニングの成果??

5時30分起床、朝ご飯食べて、1時間早く出社。 早出・通常勤務時間・残業とひたすらデスクワーク。 明日から監査なんだけれど、前日の追い込みのすごいこと凄いこと、無事監査を迎えられそうで何より。 僕は大丈夫でしょって謎な自信があるので19時で退…

短時間・高強度

4時に起きる、若干二日酔いなので二度寝。 結局8時に起きて、朝ご飯食べて、雨が降る前にささっと練習。 朝練:30km、1時間6分 雨が降りそうなので近場で短時間・高強度で。、勝負所でおいて行かれないためのスピード・パワーを付けるための練習。 …

青い空とMERKCX

4時に起きる、天気は雨なので二度寝。 結局7時に起きて、朝ご飯食べて天気がいいうちにささっと練習。 朝練:34km、1時間16分 乙女峠往復。 いつも通りの感じで登って16分40秒で先週と変わらずだが、心なしか楽に感じられたので良かった。 朝4…

たくさん食べるよ!!

4時に起きるが、雨天&濃霧のため、二度寝。 仕事で疲れているようで、結局8時に起きる。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:3本ローラー、60分 10分アップ、60-60×15本、5分流し、tabataさん、11分流しで、合計60分。 60-60はそれほど苦…