自転車(トレーニング)

一定走

6時起床。 天候不順で体調がシャキッとしない。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキと、コーンスープ。 朝練:ZWIFT、75分 1時間くらい一定ペースで走りたいなと、36kmのクリテリウムレースに参加。 一定ペースで走るためにDクラス…

ZWIFT

6時起床。 昨晩は敷布団を調達できたので熟睡できてよかった。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと米粉パンケーキ。 朝練:ZWIFT、90分 ASIA120kmと、TOUR DE FRANCEで迷って、TOUR DE FRANCEをチョイス。 モンバントゥーを中腹まで登る…

夜勤

本日夜勤なのですが・・・、いつも通り6時起床。 二度寝して7時まで。 朝食:1日動く栄養を補給する。 オムレツ。 朝練:ZWIFT、45分 クリテリウムレースに参加、一定ペースで30分ほど。 夜勤なのに体力が・・・。 11時ごろ出勤。 昼食:午前中…

よこやま(夏純吟)

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキとか。 朝練:ZWIFT、90分 ASIA120km1時間だけ走って、クリテリウムレースに参加。 落ち着いて先頭集団で立ち回って、そのままゴール。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネル…

20分走

6時起床、土曜日の代休でお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯にパンとコーヒー。 朝練:ZWIFT、60分 ゆったり走れればいいなとクリテリウムレースにDクラスで参加。 ゆったりスタートし過ぎて、単独最後尾に・・・。 結局…

ZWIFT・引越

5時30分起床。 朝練:ZWIFT、1時間20分 蜂蜜ヨーグルトささっと食べて、L'ETAPE DE TOUR STAGE3に参加。 1周目はまぁまぁ余裕をもって・・・。 2周目はしんどくて、最後の登りで大失速。 無事完走できて何より。 練習後の体重が59kgとシーズン最…

スタバで朝ご飯。

6時起床。 今日は休日出勤。 朝食:1日動く栄養を補給する。 優雅に足柄SAでスタバ買って、車中で朝ご飯。 からの、高速使って出勤。 課のメンバー全員で、新規導入したシステムの操作確認を一日みっちり。 あっという間に1日終わった。 昼食:午前中の疲…

コロッケ

5時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 メロンヨーグルトな朝食。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でつけ麺。 雨が降ったりやんだりだけれど、社食行くタイミングだけ土砂降りで災難。。。 翌…

毎週恒例

6時15分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で和風スパゲッティ。 仕事はドタバタ、でもノー残業デーのため16時30分の定時で退散…

インドカレー

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 朝練:ZWIFT、1時間20分 30分ほど平地をアップ感覚で走って、クリテリウムレースに参加。 アタックとか無く淡々と終盤まで。 集団後方で最終局面だったけれど、最後ロングスパートして…

インターバル・すき焼き

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 さくらんぼヨーグルトな朝ご飯。 いつも通り出勤して、終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は平和にはかどったので、16時30分で撤収…

復調

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 いつも通り出社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でお魚サラダ。 18時で撤収。 夜練:ZWIFT、28分 夕食前の運動。 …

親知らず抜歯4日後

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡できた。 回復につながっている!! 血餅がぶよぶよして気になる以外は、これといって問題ない。 朝食:1日動く栄養を補給する。 今日もファスティングのため、いろいろミキサーにかけてシェイクにして飲むだけ。 …

親知らず抜歯3日後、リハビリレース

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡できた。 回復につながっているはず!! 血餅がぶよぶよして気になる以外は、これといって問題ない。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ファスティングのため、いろいろミキサーにかけてシェイクにして飲むだけ。 い…

サイゼリヤ

6時30分起床。 奥歯が痛い・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でサラダうどん。 ノー残業デーなので、定時で撤収。 夕食:一日の疲労を回復させる。 無性に…

インターバル

6時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でつけ麺。 仕事は一段落、17時で撤収。 夕練:ZWIFT、52分 レース参加せず、1人で練習。 10分ほどアップし…

飲んだくれ

5時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトとパンとコーヒー。 朝練:20km、47分 わさび平往復回復走。 登りを端折るために未舗装路通っているときにパンク・・・。 ささっと直して、4気圧くらいで帰還。 空気少ないと、振動吸収し…

インターバルトレーニング

4時30分起床。 朝食①:1日動く栄養を補給する。 朝練前に蜂蜜ヨーグルト食べて栄養補給。 朝練①:ZWIFT、1時間30分 ALPE DU ZWIFTを登るイベントに参加。 リーダーの指示でインターバルとか書いてあったけれど、結局フリー走だった。 セクターご…

与平治

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 いつも通り会社行って終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で冷し鶏天ぷ…

ドタバタ

5時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でつけ麺。 今週はお上手に運搬できたのでスープが半減する事件は無くてよ。 仕事はドタバタ、19時まで残業。 夕…

餃子

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 目玉焼きを焼き過ぎた・・・。 いつも通り会社行って終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネル…

ZWIFT

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 いつも通り会社行って終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でミートソー…

不調??

4時30分起床。 ダイナミックストレッチ 朝練前にダイナミックストレッチ。 朝練:ZWIFT、50分 JETTのグループライドに参加。 ペースきつくないけれど、なんだか力が入らずモチベーションもいまいち。 無理して乗り込む時期でもないので、自分…

引越休暇

引越休暇という名のただの休み。 5時45分起床。 ダイナミックストレッチ 朝練前にダイナミックストレッチ。 朝練:ZWIFT、50分 グループライドに参加。 ほぼ集団の最後尾をヒラヒラ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 引越休…

進歩しているようで

6時15分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 いつも通り出社して、終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で鶏サラダう…

ZWIFT初Bクラス

6時15分起床。 飲み過ぎたのか非常にだるい・・・。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯、食欲はいたって普通。 いつも通り出社して、終日デスクワーク。 頭がシャキッとしない…

槽汲み

6時15分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 いつも通り出社して、終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で冷やしラー…

回復走

5時30分起床。 昨日の乙女峠TTのダメージか、身体が重たい。 ダイナミックストレッチ 朝練前にダイナミックストレッチ。 朝練:327km、1時間4分 平地をゆったり流すだけ。 朝の空気がきれいなうちに走り終わるので非常に気持ちよい。 朝食:1日…

乙女峠

昨晩コーヒーを20時過ぎに飲んでしまい、なかなか寝付けず。 結局25時くらいに寝たような・・・。 6時30分起床、非常に眠いというか目がシャキッとしない・・・。 冷水で顔洗ってだいぶ回復。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ…

抹茶フラペチーノ

6時15分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨日の晩御飯の残りと、あとはいつも通り。 いつも通り出社。 午後半休のため、半日デスクワークして、正午で撤収。 昼食:午前中の疲労を回復さ…