自転車(トレーニング)

どぶろくデビュー

6時起床。 朝練:ZWIFT・45分 今日は乗る時間取りづらく、明日は時間取れそうなので軽めに。 Cペーサーさんのグループライドで淡々と。 朝食:1日動く栄養を補給する。 炊き込みご飯とヨーグルト。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギー…

山岳賞

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 炊き込みご飯、おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で皿うどん。 仕事は無事定時で撤収。 夕練:ZWIFT・56分 Anquetilさんとほとんどラン…

マクドナルド

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でシンガポール風チキンライス。 所用により、2時間休みで早上がり。 所用を無事こなして帰宅。 夕練…

出汁割り

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でポークソテー。 仕事は無事定時で撤収。 夕練:ZWIFT・38分 NEOKYOのグループライド、ステージ3に…

おでんはじめました

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨晩から仕込んでおいたおでんを少しだけ味見。 いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼魚定食。 仕事は無事定時で撤収。 夕練:ZWIFT・45分 Anquetilさんと一…

もやし炒め入りオムレツとか、炊き込みご飯とか

6時30起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨晩さすがに飲みすぎたかと思ったが、意外と二日酔い感はなく。 自転車乗って内臓が活性化して、代謝がよくなってきているのだろう。 (事実、個人的には)自転車の強さと酒の強さがおおむね比例しているの…

食べまくり

6時30起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝練:ZWIFT・1時間40分 NEOKYOの新ルートをめぐるグループライドに参加。 第2集団で淡々とリラックスして走る。 程よい時間、程よい強度で運動できて何より。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後の…

ZWIFT、Aペーサー

5時30起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 早出残業のち、いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食できつねうどん。 仕事は無事定時で撤収。 夕練:ZWIFT・38分 Anquetilさんについて、淡々と程よい強度…

NEOKYO

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 バナナヨーグルトと水炊きのスープだけ。 いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンソテー。 仕事は無事定時で撤収。 夕練:ZWIFT・22分 Zwift新コース、NEO…

旅行疲れ・暁の蝙蝠

7時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 旅行中食べ過ぎて内臓が疲れているのか、食欲いまいち。 生八つ橋を食べるだけ。 朝練:ZWIFT・30分 Road to OkinawaのStage3に参加。 スタートしてすぐのアップダウンを繰り返しながら一山超える区間で…

早出残業・レース

5時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 リンゴチーズケーキとか。 1時間早出残業で、いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事は無事に定時で撤収。 明日の年次休暇を無事取得! …

クリームシチュー

6時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 お土産でもらった那須チーズガーデンのリンゴチーズケーキ。 いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 夕練:ZWIFT・35分 回復走ペースでゆ…

朝ZWIFT・爆食~

6時30分起床。 休日だけれど、火曜日なので普段の平日よりもゆったり、土日より早く起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 バナナ・ヨーグルト食べてささっと栄養補給。 朝練:ZWIFT・1時間28分 New Yorkの20kmクリテリウムレースに参加。 終盤ま…

Road to Okinawa・チーズフォンデュ

6時30分起床。 久々に早起きした休日。 朝食:1日動く栄養を補給する。 お土産でいただいたパンとか。 Road to Okinawaが10時からなので、朝のうちに買い出しとかもろもろをこなしてしまう。 早朝はスーパー空いていて、買い出しがあっという間に完了…

ZWIFT・花札

7時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 バナナヨーグルト食べただけ。 今日は3年目の車検の日。 代車は118d、コンパクトでギュンって加速して曲がってくれて乗りやすい。 しかし、サイドブレーキボタン式やら、オートホールドとか、最新式の電子化が非…

チキンカレー

5時起床。 昨晩、寝る前に妻に筋膜リリースローラーでお尻だけがっつりゴロゴロやってもらったおかげで、お尻だけ異常に軽い。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨日の晩御飯のキャベツスープ、一晩たっても美味しかった。 作りたてでもそうだったけれど、…

肉もやし炒め

6時起床。 昨日・一昨日の仕事疲れ、昨日のZWIFT疲れで、脚パンパンでなかなか起き上がれず・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 無事に定時で撤収。 夕練:ZWIFT・3…

早出残業、味覚の変化

例年だとツール・ド・おきなわツアー終了翌日で有給。 今日も早出残業のため、5時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 日中肉体労働なので、しっかりと食べてから出勤。 早出残業でデスクワークして、やりたかったことが無事に終了。 とりあえず明日は通…

早出残業

例年だとツール・ド・おきなわの翌日で二日酔いに苦しんでいるのか。 5時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 そんなに飲んだくれていたわけではないが、シジミ味噌汁。 仕事がドタバタしているので、1時間早く出勤して、早出残業でデスクワーク。 圧倒…

Road to Okinawa

例年だとツール・ド・おきなわの日。 今年もコロナの影響で中止、来年はあるといいな。 自転車に乗っているだけで距離耐性絶望的なので、練習頑張らねば!! 昨日200kmドライブで地味に疲れていたのかな。 ゆったり、8時起床。 朝食:1日動く栄養を補…

tabataさん・豚丼

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとヨーグルト。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でドライカレー。 仕事はドタバタしていたが定時で撤収。 その代わり、明日早…

グループライド

6時起床。 昨日雨で湿度が高く、のどのダメージがほぼ無くて、快適。 朝食:1日動く栄養を補給する。 牛丼とヨーグルト。 いつも通り会社、終日現場作業。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で豆腐チゲ。 仕事は無事に定時…

寝坊・エビマヨ

6時35分起床。 30分も寝坊した・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ささっと、バナナ×豆乳シェイク。 急いで支度して、急いで出勤。 始業1分前に滑り込みセーフ。 終日現場作業。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社…

牛丼

6時起床。 ペットのハムスターが凍え死なないよう、暖房をつけたまま寝ている。 そのせいなのか、湿度がとても低く、毎朝喉が乾燥にやられている・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 土日で暴飲暴食気味なので、バナナ×豆乳シェイク。 あとは、飲みす…

街中サイクリング・出汁割り

7時起床、爆睡できた! 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトに蜂蜜かけて食べただけ。 朝練:26km・60分 足柄SA→富士岡農道→街中とゆったりLSDペースで。 昨日そこそこお尻で踏めていたようで、お尻が筋肉痛・・・。 それでも、お尻を意…

玉ねぎ詰め放題

8時起床、爆睡できた! 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトに蜂蜜かけて食べただけ。 午前中は小山町の道の駅へ。 17周年イベントのチラシが入っていたので、探索。 玉ねぎ詰め放題とか、新鮮お野菜買ったりとか。 袋が伸びないけれど、小ぶりな…

鳥皮餃子と油揚げ餃子

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンソテー、照り焼きソース。 今日はご飯を食べず。 定時で撤収。 夕練…

父親と遭遇

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 もつ煮の残りと卵かけごはん。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でサバの塩焼き。 さつまいもごはんなので、小さいお茶碗で。 定時で撤収…

農口さん

8時起床。 飲みすぎているというより、食べ過ぎているのか、身体が重いし浮腫んでいる。 グルテン摂りすぎかな・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトにシナモンパウダーかけて食べるのみ。 昼間はジンジャーブレッドクッキーを探しに小田原ま…

キムチ鍋

6時起床。 二日酔い感はないけれど、馬刺し食べるとき、ニンニクを摂りすぎていたのか、若干臭い・・・。 まぁ、このご時世みんなマスクしているので、支障はなかったが。 朝食:1日動く栄養を補給する。 二日酔いに備えて買っておいたシジミ味噌汁とか。 …