食べ歩き&呑み歩き

グルテンフリー

7時起床。 食べ過ぎた&若干寝不足気味なのか非常にダルイ。 コーンフレーク食べて朝練。 朝練:31km、1時間16分 自宅~スピードウェイ~須走~自宅をゆったり回る。 スピードウェイ横の坂で3分走やってカーボローディングに備える。 全体的にはリ…

オフ・カーボローディング

6時30分起床。 疲労を抜いて 週末に備えるため、運動は朝晩のストレッチのみ。 カーボローディングするため朝ご飯はごはん大盛り。 仕事は落ち着いているけれどやること盛りだくさん。 昼食はカーボローディングするために珍しくお米も食べた。 19時ま…

New3シリーズ試乗

5時起床するも二日酔い、正午までぐっすり寝て回復。 昨晩千鳥足で階段から転がり落ちたらしい(家族談)。 なんてこともまったく覚えていないくらいベロンベロンだったようで・・・。 適量(1日1合くらい、飲みに行っても合計3合くらい)を守らねば。 …

富士山1周ファストラン

6時起床。 昨日しっかり食べているので朝ご飯はほどほど。 朝練:133km、4時間35分 朝は寒いけれど日中はどんどん気温が上がる感じなので富士山1周ファストランやることに。 篭坂峠までは230W位で淡々と、寝不足&腕の疲労感はあるけれど、身体…

チャレンジロードレース

6時30分起床。 昨晩から喉が痛く、時折血のような味がする。 動けない・息できないほどではないのでレースは参加することに。 朝ご飯はこんな感じ。 午後からレースだと朝ゆっくり過ごせるので楽々。 8時30分に出発して、10時前に到着。 受付して準…

カーボローディング

7時50分起床。 食べ過ぎて内臓が疲れ切っている感じ。 パン食べてコーヒー飲んで運動しに出かける。 朝練:28km、60分 スピードウェイ往復サイクリング。 明日のレースに備えて軽く脚を回して感覚を確かめる。 動きは軽い、乗っていないので疲労が…

休養日

7時30分起床。 人間関係こじらせまくって、精神的に疲れている・・・。 朝食は、果物ヨーグルト。 朝練:26km、60分 平地を1時間ほど流すだけ。 向かい風区間は進まないけれど、登り追い風区間はとんでもなく軽く楽しく走れた。 心なしか昨日より…

富士イチ

5時30分起床。 卵かけごはん食べて練習へ。 朝練:130km、4時間40分 合同練習前に平地を1時間ほど走ってウォーミングアップ。 上半身に全く力が入らず安定しない。 250Wが精いっぱいで不安たっぷり・・・。 合同練習は黄色メルクス氏と富士…

東京都ウィンターロードレース大会(3月)

6時15分起床。 朝起きたらこんな感じ。 昨日の夕飯が胃に残っていて気持ち悪い・・・。 いつも通りの和定食食べて栄養補給!! 7時30分出発、渋滞もなく、8時30分過ぎに到着。 ウォーミングアップは徐々に上げていく感じで競輪学校の坂を走って、コ…

カーボローディング

食べ過ぎて苦しく2時過ぎに目が覚めて、そこから中々寝付けず・・・。 それでも6時30分起床。 《朝食》 コーンフレークにヨーグルトかけて、アボカドとかバナナとか乗っけて食べる。 朝練:固定ローラー、63分 レース前なので、ゆったり脚回すだけ。 …

飲み会

6時30分起床。 《朝食》 いつも通りの和定食に文旦入りヨーグルトをプラス。 これがイイ感じで、お腹の調子バッチリ。 18時まで仕事して、19時から仕事のチームの飲み会@くうら。 レース前なので酒飲まず、ひたすら焼肉食べる!! タンパク質なので…

5時30分に起きるが土砂降りのため、心置きなく2度寝。 8時30分起床、20時以降も仕事するとこんなに疲れるんだって久々に感じた。 《朝食》 貰い物のチョコチーズケーキ食べてエネルギー補給。 朝練:固定ローラー、60分 雨だし仕事疲れでやる気が…

ラーメンR

6時30分起床。 《朝食》 久し振りに感じる和定食。 仕事はトラブル発生で終日ドタバタ。 18時頃からようやく今日やる予定だった仕事に着手。 20時過ぎに退散。 ラーメンRで油そばを食べて帰る。 キャベツトッピング100円でこんな感じに。 野菜を先…

乙女峠・長尾峠

6時30分起床。 《朝食》 寒いのでこたつでウダウダして、9時過ぎから練習。 朝練:48km、1時間50分 乙女峠をSFRで1本、17分ちょーど。 苦手な低ケイデンス走なんだけれど思いのとかタイムが良かった。 時折ダンシングしたからかな。 長尾峠…

力亭でカツハヤシ

6時30分起床。 コーンフレークとか食べて練習。 朝練:45km、1時間45分 風強いのでささっと乙女峠往復。 1本目はSSTペースで登って16分45秒と風が強い割にはまぁまぁ。 2本目は60-60インターバルを繰り返しながら頂上まで。 軽めの…

可能な限りグルテンフリーしたほうが良さそうだ

6時30分起床。 今日も磯辺餅定食食べて出勤。 午前中は全然頭が回らず・・・。 昼食にいつものシェイク飲んで若干回復。 16時頃からいつもの頭のキレが戻ってきて、18時までかっ飛ばして今日のノルマを何とか完了。 これで4月以降楽できそうだ!! …

さ々家

6時30分起床。 《朝食》 ご飯を炊き忘れたので、磯辺餅定食。 《昼食》 シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・粉茶)飲む。 飲み会につき17時で仕事終わり。 《夕食》 さ々家で3時間ほどゆったりと。 ビール3杯と日本酒1合、最後の方は話があやふや・・・…

グルテンフリーしたほうがイイんじゃない?

7時起床。 〆のラーメンが余計だったのか非常にダルイ。 〆がラーメンだと翌日絶不調、チャーハンだとまぁまぁ。 小麦アレルギーない人にグルテンフリーは効果ないのが最近の定説。 けれど、どうしても信じられず・・・、極力グルテンフリーしたほうがイイ…

AZURE MOONでインドカレー

6時起床。 《朝食》 作り置きや昨晩の夕食の余りのチャーハンを消費して、冷蔵庫をスッキリさせる感じ。 朝練:134km、5時間7分 自宅~松田~中井~秦野~中井~国府津~松田~中井~小田原~箱根~乙女峠~自宅。 平地・下りは下ハンもってエアロフ…

栄養補給までがトレーニング

6時15分起床。 コーンフレーク食べて朝練。 朝練:113km、4時間11分 中井往復予定だったが、1人だけ・・・。 ポカポカ陽気なので山に行こうってことで秦野~中井~国府津~小田原~箱根~自宅を回ってきた。 《小田原まで:エアロフォームの練習…

チキンカツ丼

6時30分起床。 終日ドタバタ、22時までお勤め・・・。 かつやで同僚と夕食食って帰宅、22時過ぎに食べるものではなかった・・・。 朝食:卵かけごはん・味噌汁・焼魚・野菜炒め・Yakult400 昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ) 間食:チョコレート・…

東京都ウィンターロードレース大会(2月)

6時起床。 自走か車載か悩みながら朝ご飯シッカリ食べる。 脚を温存してレースの場に長くとどまるべく車載で行くか? そもそも練習レースなので自走で行ってレースで追い込んでヘロヘロになりつつ帰宅してスタミナ増強を狙うべきか? レースの場に長くとど…

結婚式

6時起床。 職場の先輩の結婚式に参加。 明日レースなので酒飲まず運転手。 窓の汚れがひどいので洗車していたら出発が5分ほど遅れ、近所の方々をピックアップして、到着時間は予定より5分遅れ。 食べるの大好きな新郎新婦ってことで、料理がとってもおい…

旨辛かつ鍋定食

6時15分起床。 朝練:95km、3時間30分 中井往復をLSDペースで。 いつもとルート変えて、松田~国府津~1山越えて~中井~国府津~松田と回ってきた。 国府津~中井の山が距離はそれほどでもないけれど、勾配がそこそこ急で、路面そこそこ荒れ…

中井往復

6時15分起床。 朝練:108km、4時間2分 中井往復しながらメニュー走。 基本的には下ハンもってエアロフォームで走り続けることを心がける。 その中で時折強度上げて、今月のテーマである1~5分走を交通事情に合わせて何回かやって刺激を入れる。 …

堀松

5時30分起床。 仕事前にささっとトレーニング。 朝練:固定ローラー、21分 10分:アップ、1分走、10分:流し。 1分だけ全力ダッシュしただけ、シッカリと心拍数上げられたのでOK。 暖房つけて扇風機なしだったので、時間の割に汗をシッカリかけた…

疲労たっぷり

6時30分起床。 昨晩も雪は全く降らず。 (雪のつもりで)外走りに行く気が全くなかったので、ローラー台で頑張る。 朝練:固定ローラー、180分 LSDペースで淡々と。 座りっぱなしだし、ダンシングしても自転車振れず使う筋肉を変えられない。 って…

朝晩ローラー台

6時30分起床。 雪は全く降らず。 (雪のつもりで)外走りに行く気が全くなかったので、ローラー台で頑張る。 朝練:固定ローラー、120分 LSDペースで淡々と。 基本に立ち返って、呼吸を意識して走る、多くの酸素を取り込むための練習。 低強度で意…

エンド修正工具

6時30分起床。 雪降る前にトレーニング。 朝練:30km、1時間12分 乙女峠往復LSD。 乙女峠はオールダンシングで、休むダンシングでゆったり登って19分くらい。 寒いし動き悪いしで、こんなものかな。 寒さで手ブレ気味・・・。 超不安定な立てか…

揚げ物定食

6時30分起床。 いつも通り会社いって、定時でさっさと帰ってトレーニング。 夜練:32km、1時間12分 サクサクっと乙女峠往復。 塚本陸橋でスプリントやって心拍数あげてウォーミングアップするはずが、車の流れに乗ってもがくことなくスーッと登っ…