食べ歩き&呑み歩き

一定走

6時起床。 天候不順で体調がシャキッとしない。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキと、コーンスープ。 朝練:ZWIFT、75分 1時間くらい一定ペースで走りたいなと、36kmのクリテリウムレースに参加。 一定ペースで走るためにDクラス…

ZWIFT

6時起床。 昨晩は敷布団を調達できたので熟睡できてよかった。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと米粉パンケーキ。 朝練:ZWIFT、90分 ASIA120kmと、TOUR DE FRANCEで迷って、TOUR DE FRANCEをチョイス。 モンバントゥーを中腹まで登る…

おでかけ

6時30分起床。 移住したはいいものの、敷布団が届いていないので床にござひいて寝たんだけれど、なかなか熟睡できなかった。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキ焼いてヨーグルトかけて。 午前中は結婚指輪を受け取るために静岡までお出かけ…

移住しました

5時30分起床。 午前中休日出勤のため、早朝に引っ越し荷物を1往復運搬。 そんでもって、スタバで朝ご飯。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝ご飯といっても抹茶ラテ飲んだだけ。 休日出勤のお仕事は無事終了。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後…

うな重

昨日25時帰宅だったので、午前半休。 7時まで爆睡したけれど、頭がシャキッとしない。 起きる時間速いのはいいけれど、寝る時間が遅いのは体質的にホントにしんどい。 朝食:1日動く栄養を補給する。 引越の荷物運びつつ出勤途中にスタバでチャイティー…

ステーキ食堂

7時起床。 美味しい料理×美味しいお酒だと次の日普通に過ごせるので、快適。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキ。 引越先で家具の受け取りのため、一日アパートでゴロゴロ。 結局、自転車は乗らず。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後の…

よこやま(夏純吟)

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキとか。 朝練:ZWIFT、90分 ASIA120km1時間だけ走って、クリテリウムレースに参加。 落ち着いて先頭集団で立ち回って、そのままゴール。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネル…

魚がしテイクアウト

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトースト。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でつけ麺。 仕事はドタバタ、19時30分までお勤め。 夕食:一日の疲労を回復させる。 魚がしに置いて…

冷しゃぶサラダ×東一

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ささっと、バナナ&ヨーグルト。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で冷やしうどん。 仕事はドタバタしているが、ノー残業デーのため定時で退散。 夕食:一日の疲で労を回復させ…

プチ断食

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎた感があるので、プチ断食。 昼食分のシェイクも作ってと。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 シェイク飲むだけ。 仕事はドタバタ、19時まで。 今月中に終わるのだろうか・…

20分走

6時起床、土曜日の代休でお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯にパンとコーヒー。 朝練:ZWIFT、60分 ゆったり走れればいいなとクリテリウムレースにDクラスで参加。 ゆったりスタートし過ぎて、単独最後尾に・・・。 結局…

ZWIFT・引越

5時30分起床。 朝練:ZWIFT、1時間20分 蜂蜜ヨーグルトささっと食べて、L'ETAPE DE TOUR STAGE3に参加。 1周目はまぁまぁ余裕をもって・・・。 2周目はしんどくて、最後の登りで大失速。 無事完走できて何より。 練習後の体重が59kgとシーズン最…

スタバで朝ご飯。

6時起床。 今日は休日出勤。 朝食:1日動く栄養を補給する。 優雅に足柄SAでスタバ買って、車中で朝ご飯。 からの、高速使って出勤。 課のメンバー全員で、新規導入したシステムの操作確認を一日みっちり。 あっという間に1日終わった。 昼食:午前中の疲…

忙し

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤して、終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でスープカレー、鶏肉柔らかくて美味しかった。 新規導入したシステムの…

毎週恒例

6時15分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で和風スパゲッティ。 仕事はドタバタ、でもノー残業デーのため16時30分の定時で退散…

かつ栄

6時15分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で鶏天ぷらうどん。 仕事はドタバタ、でも16時30分の定時で退散できてよかった。 夕食…

野菜炒め

6時15分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 運動量の割に食べ過ぎな土日なので、内臓労わってプチ断食。 シェイク飲むだけ。 いつも通り出勤。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でうどん。 仕事はドタバタ、でも18…

ととのう

7時起床。 よく分からないが、熟睡できた。 朝食:1日動く栄養を補給する。 自転車乗る気力湧かず、一日ゴロゴロ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 ビケットのサンドウィッチ、写真撮り忘れたが、美味しかった。 夕方、温泉…

インドカレー

6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 朝練:ZWIFT、1時間20分 30分ほど平地をアップ感覚で走って、クリテリウムレースに参加。 アタックとか無く淡々と終盤まで。 集団後方で最終局面だったけれど、最後ロングスパートして…

復調

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 いつも通り出社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でお魚サラダ。 18時で撤収。 夜練:ZWIFT、28分 夕食前の運動。 …

ファスティング明け、親知らず抜歯5日後

6時30分起床。 相変わらずぐっすり熟睡できた。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ファスティング明けの朝ご飯、バナナヨーグルト。 流石に食べ過ぎた・・・。 いつも通り出社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 噛めそうなメ…

抜歯2日後

今日は7時まで爆睡。 出血している感じは無く、血の味もしないのでだいぶスッキリ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 柔らかいものをゆっくり噛みながら。 運動して血行良くなって血が噴き出しても困るので、今日も安静することに。 今日もいつしか買った工…

抜歯翌日

自然と4時に目が覚める。 寝ているときも出血していたようで、口の中に血の塊・・・。 口をすすいで、二度寝。 8時まで爆睡。 歯を抜くダメージ、大きいね。 朝食:1日動く栄養を補給する。 柔らかいものをゆっくり噛みながら。 運動して血行良くなって血…

親知らず抜いてきました。

6時30分起床。 奥歯&首筋が痛い・・・。 奥歯の虫歯?でリンパが腫れて痛いんじゃないのか??⇒歯医者に行こう・・・。 自分の体調は自分で管理して、適切な処置を受けられるところを選択して、症状を正確に伝え、適切に処置してもらわねばと、昨日の通…

体調不良

6時30分起床。 奥歯&首筋が痛い・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で冷やし塩ラーメン。 奥歯&首筋の痛みが気になりすぎて仕方ないので午後半休。 内科行…

サイゼリヤ

6時30分起床。 奥歯が痛い・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でサラダうどん。 ノー残業デーなので、定時で撤収。 夕食:一日の疲労を回復させる。 無性に…

休養日

6時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 たまにはオムレツ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で野菜炒め定食。 仕事はドタバタ、19時までお仕事。 夕食:一日の疲労を回復させる。 ファミマでささっと。

飲んだくれ

5時30分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトとパンとコーヒー。 朝練:20km、47分 わさび平往復回復走。 登りを端折るために未舗装路通っているときにパンク・・・。 ささっと直して、4気圧くらいで帰還。 空気少ないと、振動吸収し…

インターバルトレーニング

4時30分起床。 朝食①:1日動く栄養を補給する。 朝練前に蜂蜜ヨーグルト食べて栄養補給。 朝練①:ZWIFT、1時間30分 ALPE DU ZWIFTを登るイベントに参加。 リーダーの指示でインターバルとか書いてあったけれど、結局フリー走だった。 セクターご…

与平治

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 いつも通り会社行って終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で冷し鶏天ぷ…