食べ歩き&呑み歩き

川崎マリンエンデューロ

4時30分起床、昨晩中々寝付けず、実質睡眠時間が3時間くらい・・・。 朝ご飯食べて、荷物積みこんで、5時20分出発。 特に渋滞もなく、6時50分到着。 受付して1時間ほど仮眠Zzz・・・。 スタート45分前から準備⇒ストレッチ⇒1周だけ試走。 肌寒…

牛カツ定食

4時45分起床。 朝ご飯食べて、朝練に出かける。 朝練:37km、1時間21分 N野さんと2人で練習。 松田往復の予定だったけれど、雨が降り出しそうなので、近場で済ませることに。 小山町役場まで下って、足柄駅経由で登り返してきて1時間ほど。 先頭…

飲んだくれ

今日も東京でお仕事。 5時30分起床⇒トレーニング⇒6時40分出発⇒9時30分到着の流れ。 あ~、トレーニングできる時間に起きられてよかった。 朝練:3本ローラー、20分 10分:アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分の時間が無いときメニュ…

ファストラン

5時起床。 雨は降っていないが、濃霧&路面ウェットのため二度寝。 7時に起きて朝ご飯食べる。 流石に、連日米粉パンケーキのおやつでカーボローディングできているのか、それほど食が進まない。 それどころか、食べ過ぎで内臓がお疲れなのか、今一つ力が…

ヤビツ峠自己ベスト

5時起床。 昨晩つけ麺ドカ食いしてエネルギーをシッカリ貯蓄できているのか、それほどお腹は空いていない。 が、今日はハードになりそうなので、それなりに朝ご飯食べる。 練習:175km、6時間30分 3110大師からヤビツ練習会にお誘いいただいた…

つけ麺

5時30分起床。 のどの痛みは無くなった、暖かい格好で寝たので、どうやら寒さでやられているようだ。 出勤前に運動。 朝練:3本ローラー、22分 L2ペースでゆったりと脚を回すだけ。 その後、体幹トレーニングを10分ほど。 6時30分まで自転車乗っ…

トレーニング休暇

5時30分起床、今日はトレーニング休暇。 朝ご飯は腹持ち&消化吸収がイイものってことで、きなこ餅。 砂糖じゃなくて蜂蜜入れたのが失敗・・・。 トレーニング前にテンション下がる⤵。 朝練:134km、5時間1分 天気予報的に、須山~富士山夢ロード…

回復中

5時50分起床、喉の痛みはだいぶ治まった。 蜂蜜舐めて、運動。 朝練:3本ローラー、30分 病み上がり?なので、回復走以上にゆるく。 血流上げて、ジワーっと温まって、のどの痛みが和らいだ。 調子が悪いと喉にくる体質、粘膜が弱っているのだろう。 …

鹿肉&インゲンのパスタ

4時20分起床。 朝ご飯シッカリ食べて朝練。 朝練:100km、3時間30分 今日はおひとり、9時に帰宅・10時に車屋に行くので、それまでに走れるだけ走る。 明日に備えて強度をそれほど上げずに済むコースで。 御殿場~沼津~須山街道~富士岡農道~…

ガンジス川

6時10分起床。 朝練:3本ローラー、10分 バナナ食べて蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して、自転車にまたがるだけ。 になってしまうが、少しでも乗っておいたほうがイイ気がする。 一日のウォーミングアップ的感じ、仕事がはかどる。 朝ご飯はオムレツ定食…

富士山

5時起床。 昨晩なぜか寝付けず25時くらいまで起きていた・・・。 4時間睡眠でシャキッとしない。 朝ご飯食べて出発。 サイクリングとか:127km、4時間46分 サイクリングプロジェクトのイベントにサポートで参加。 その前に朝練、ファストラン的…

デトックス

8時起床。 さすがに3合も飲むと10時間寝てもダルイ・・・。 シェイク飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、60分 明日しっかり走るので、今日はデトックス感覚で回復走。 濃霧につきジメジメ、汗ダクダク、水ガブガブ、スッキリ。 昼食はラーメンRで魚介マ…

たまには・・・

4時30分起床。 蜂蜜舐めて、パンケーキ食べて、水飲んで、朝練。 朝練:42km、1時間26分 たまには裾野・須山方面で朝練。 子供の国往復しつつ、いろいろとトレーニング的に走る。 御殿場からだと信号がほぼ無いので時間効率が素晴らしい。 1時間…

お茶摘み

4時30分起床。 お茶摘み前にささっとトレーニング。 朝練:43km、1時間30分 ファストランに近いペースで、乙女峠(17分)~富士岡農道~大野路(13分)~自宅と回る。 登りはほとんどシッティングで登れているけれど、ハムストリングの動きが…

辛味噌ラーメン

6時30分起床。 ファスティングからの復帰日。 朝ご飯は果物をよく噛んで食べる。 お昼ご飯はシェイク飲むだけ。 復帰日は、刺激が少なく、消化・吸収しやすいものを食べるべきなんだけれど・・・。 夕食は欲に負けてというか、仕事終わりが遅くてめんどく…

サイクリング!!

4時45分起床、63.2kg。 調子はボチボチ、朝ご飯食べて補給食作って5時40分出発。 サイクリング!!:200km、7時間26分 グータラ生活で増えたものを減らすため、極力強度上げずに淡々とサイクリング~LSDペースで長時間走る。 GW最終日な…

お太れまっしぐら

7時起床。 あ~眠い、朝ご飯食べて軽く運動。 朝練:28km、1時間 明日ロングやるつもりなので、近場を流すだけ。 流石に刺激を入れないとまずいので、tabataさんを1回やっておく。 昼食は軽め、午後はゴロゴロ。 夕食はかつ栄でとんかつ、あ~太る・…

睡眠不足

10時起床(寝たのが今朝5時なので・・・)。 家族で魚がし流れ鮨のオープン前行列に並ぶ。 無事に11時から鮨を食べられた。 眠い、13時~15時で昼寝。 夕食前に軽く運動。 夕練:10km、20分 近所でさーっと流すだけ、眠い・・・。 なんてやっ…

飲み会

4時30分起床。 夜のみに行く約束があるため、蜂蜜舐めて朝練。 朝練:32km、1時間8分 FISCO往復をファストラン的感じにやって、tabataさん・スプリント3本。 ダッシュに全く持ってキレがない。 去年も富士イチ×2やった後から調子が落ちたし、GWは…

引き続き休養日

6時起床、飲んだくれて内臓が疲れているな。 シェイク飲んで栄養補給して二度寝して、9時に起きる。 美味しくご飯を食べるために運動はする。 朝練:20km、48分 昨日同様、平地をチンタラ走って回復走。 今日はEFX-1で、もっさりしているけれど、あ…

休養日

6時起床。 ペース抑え目・量も控えめだったので寝起きスッキリ。 朝ご飯食べて回復走へ出かける。 朝練:24km、1時間1分 平地をチンタラ走って回復走。 脚を攣っていないので、6時間レースした割にダメージが少ない。 練習で2週連続で280TSSも走っ…

レース前日

6時15分起床。 レース前日なので運動しなくてもいいかって感じ。 朝ご飯しっかり食べて出社。 GW前&月末だけれど、お金のやりくりがほとんどない部署なので平和。 先週土曜日の代休で午後は休み。 新しくできた「麺匠 なか巌」ってラーメン屋でランチ…

富士山1周・ファストラン

5時起床。 朝ご飯しっかり食べて6時前からトレーニング。 朝練:180km、6時間40分 合同練習前に古沢~足柄駅~~東山をゆったり回って、ウォーミングアップしつつ距離&時間稼ぎ。 合同練習は、abeさん・M木さん・麟ちゃんと富士イチ・ファストラ…

ちょこっと休日出勤

5時起床。 朝ご飯ソコソコ食べて6時頃から朝練。 朝練:55km、2時間1分 合同練習前に乙女峠をSSTで1本、オールシッティングで18分ちょーど。 18分台は楽に感じられるようになってきた。 合同練習はM木さん・N野さんと3人で小山町役場~足柄駅…

ラーメン

6時起床。 蜂蜜なめて、運動。 朝練:3本ローラー、12分 運動しなかった日を作らないように、自転車に乗るだけ。 途中2分間ダッシュしてそこそこ心拍上がったので、効果あったかな。 シャワー浴びて、体幹トレーニングやってから出社。 なんて流れがこ…

ダメージ大

5時30分起床、勝手に目が覚める。 昨日のダメージが凄まじい、脚攣りかけて、脚つって、そんな状態で3時間近く走っているので当たり前か。 天気も悪いので一日ゆったりと過ごすことに。 朝ご飯食べて7時すぎから運動。 朝練:3本ローラー、70分 テレ…

ロング練⇒中華料理

5時30分起床、予定よりも30分寝てしまった。 雨降りだすまでロング練するので、朝ご飯シッカリ食べて出発。 薄手のウェアを3枚重ねて途中で調整できるようにしたけれど、結局3枚着たまま。 朝練:155km、6時間1分 合同練習は、M木さん(ツキ…

スプリント

4時30分起床。 寒いし路面ウェットだしでやる気イマイチ。 蜂蜜をスプーン1杯舐めて、運動へ。 朝練:36km、1時間32分 ゆったり足柄駅往復して、自宅付近でスプリントやって、公民館の駐車場グルグル。 路面ウェットな日に走ると音鳴りが出てくる…

チャレンジロードレース大会

5時30分起床、寒い・・・。 昨晩準備し終わっているので、朝ご飯ゆったり食べて7時ごろ出発。 到着が8時過ぎで、受付して、トイレ行って軽量化して、自転車準備したりしてたら試走の時間を逃してしまう、ストレッチしてウォーミングアップエリアを10…

金太郎パワー丼

6時ごろ起床。 (量はほどほどにしているけれど)3日連続で飲んでいるのでさすがにダルイ。 コーンフレーク食べて運動。 朝練:25km、1時間 レース前日なのでユッタリと流すだけ。 のはずが、風が強すぎる。 追い風区間はほとんど惰性で走っている感…