食べ歩き&呑み歩き

旨辛かつ鍋定食

6時15分起床。 朝練:95km、3時間30分 中井往復をLSDペースで。 いつもとルート変えて、松田~国府津~1山越えて~中井~国府津~松田と回ってきた。 国府津~中井の山が距離はそれほどでもないけれど、勾配がそこそこ急で、路面そこそこ荒れ…

中井往復

6時15分起床。 朝練:108km、4時間2分 中井往復しながらメニュー走。 基本的には下ハンもってエアロフォームで走り続けることを心がける。 その中で時折強度上げて、今月のテーマである1~5分走を交通事情に合わせて何回かやって刺激を入れる。 …

堀松

5時30分起床。 仕事前にささっとトレーニング。 朝練:固定ローラー、21分 10分:アップ、1分走、10分:流し。 1分だけ全力ダッシュしただけ、シッカリと心拍数上げられたのでOK。 暖房つけて扇風機なしだったので、時間の割に汗をシッカリかけた…

疲労たっぷり

6時30分起床。 昨晩も雪は全く降らず。 (雪のつもりで)外走りに行く気が全くなかったので、ローラー台で頑張る。 朝練:固定ローラー、180分 LSDペースで淡々と。 座りっぱなしだし、ダンシングしても自転車振れず使う筋肉を変えられない。 って…

朝晩ローラー台

6時30分起床。 雪は全く降らず。 (雪のつもりで)外走りに行く気が全くなかったので、ローラー台で頑張る。 朝練:固定ローラー、120分 LSDペースで淡々と。 基本に立ち返って、呼吸を意識して走る、多くの酸素を取り込むための練習。 低強度で意…

エンド修正工具

6時30分起床。 雪降る前にトレーニング。 朝練:30km、1時間12分 乙女峠往復LSD。 乙女峠はオールダンシングで、休むダンシングでゆったり登って19分くらい。 寒いし動き悪いしで、こんなものかな。 寒さで手ブレ気味・・・。 超不安定な立てか…

揚げ物定食

6時30分起床。 いつも通り会社いって、定時でさっさと帰ってトレーニング。 夜練:32km、1時間12分 サクサクっと乙女峠往復。 塚本陸橋でスプリントやって心拍数あげてウォーミングアップするはずが、車の流れに乗ってもがくことなくスーッと登っ…

二日酔い

頭痛にうなされ5時に起きるが起きては水飲んで寝てを繰り返す。 10時頃にはだいぶすっきりしたので起きて、こたつでゴロゴロ。 頭がシャキッとしないとこうも動きたくなくなる。 こうも二日酔いになるの分かっているのに、飲みすぎてしまうのも困ったもの…

東京都ウィンターロードレース大会

5時30分起床。 本日都ロード。 昨日の昼間までは自走で行く気満々だった。 しかし、昨晩から爆風だし、気温氷点下だしと言い訳並べて車で行くことに。 BMWに自転車積んでの移動、思いのほか積載力抜群!! 幅はでっぱりがあって狭く感じるけれど、高さが…

お休み・週末レースの展望

6時30分起床。 土曜日の振替休日、 朝練:35km、1時間15分 乙女峠往復しながらメニュー走。 往路塚原陸橋でスプリント15秒で1070W、いい感触。 乙女峠の登りで17分間L4走、いい感触。 1回下って、仏舎利塔までの登りで1分走やって52…

ラーメン

6時30分起床。 仕事はドタバタ、20時までお勤め。 ちょっと遠回りして、同僚とラーメン食べてから帰宅。 たまには外食もアリ。 職場はインフルエンザ続出・・・。 温かくしてしっかり寝よう!! 朝食:卵かけごはん・粕汁・焼鮭・ミルミル 昼食:シェイ…

大磯クリテリウム

5時30分起床。 本日大磯クリテリウムに参加。 練習:125km、4時間32分 所々雨予報だけれど、雨が降る場所と通過時間を考えると雨に降られないだろうってことで自走で参加。 あくまでベースつくりのためのLSD。 そのなかに短時間高強度のレースを…

ドイツ車乗り比べ

6時30起床。 合同練習:95km、3時間25分 N野さんと2人で中井往復LSD。 風が強いので250W~300Wくらいで先頭を多めに牽く。 団子の食べ過ぎで体重が増えているので全然苦ではない。 従来の合同練習のとおり、往路は時々先頭交代するが…

初雪

6時起床。 雪?白い粉がパラパラ舞っているので、外練は断念。 二度寝して、7時30分起床。 朝練:固定ローラー、1時間5分 ユルユルLSDペースで脚回して終わり。 連休最終日だし、寒いし、こんなもんでイイか。 昼食は久々の鶴兵衛、釜揚げうどん食…

グータラ

7時起床。 朝ご飯食べてサイクリングへ。 朝練:30km、1時間10分 ユルユル裾野往復LSD。 往路の下りは飛ばして、復路の登りは頑張りすぎないように。 だめだ、動かな過ぎて、逆に疲れが蓄積しまくっている・・・。 燃え尽き症候群で堕落していく…

通常営業に復帰中

7時起床、徐々に通常営業に戻らねば・・・。 朝ご飯食べてサイクリングへ。 朝練:55km、2時間 ユルユル沼津往復LSD。 往路の下りは飛ばして、復路の登りは頑張りすぎないように。 御殿場まで登ってくると寒いなぁ、SUNVOLT冬用ジャージが快…

ブロンコビリー

7時30分起床。 午前中は箱根駅伝鑑賞。 ゴロゴロし過ぎなので、ゴール時間に間に合うようちょこっと練習に出かける。 昼練:30km、1時間10分 乙女峠往復。 TT的走り方で17分25秒。 タイムの割にきついなぁ、久々に強度上げて走る&グータラ…

大晦日

6時起床、今日もやること盛りだくさん。 とりあえず朝練。 朝練:固定ローラー、60分 回復走ペースで淡々と脚回すだけ。 9連休でどれだけ走れるかチャレンジ、30時間・800km目標。 午前中は親戚宅へそば配りへ出かけ、かつ栄で昼食。 午後は天気…

年末

6時起床、今日はやること盛りだくさん。 蕎麦打ちまでの隙間時間で、朝練。 朝練:固定ローラー、60分 回復走ペースで淡々と脚回すだけ。 9連休でどれだけ走れるかチャレンジ、30時間・800km目標。 1000km超えたら万々歳。 午前中はそば打…

LSD

6時30分起床。 寒波到来ってことで寒い。 午前中はやることが無いので、トレーニング。 朝練:104km、3時間42分 富士マリンプール往復のLSD。 寒い御殿場からさっさと脱出するべく、裾野まではとにかくかっ飛ばす。 ハンドル変えてから、平地…

仕事納め

6時30分起床。 仕事納めのため、大掃除して、13時でお仕事終わり。 一年間お疲れ様でした。 午後は家の片付けその他諸々やって、夕食前にローラー。 夕練:固定ローラー、15分 明日からたくさん載る時間があるので、今日はゆったり脚回すだけ。 3本…

忘年会

6時30分起床。 朝ご飯に焼き鮭が仲間入り、朝から良質なタンパク質を摂取。 いつも通り会社。 急きょ、忘年会をやることになったので、帰宅して軽く運動。 夕練:固定ローラー、20分 サクサクっと、tabataさんやってお終い。 おおむらにて焼肉、ビール…

食べ歩き

7時30分起床。 雨天につき、朝ご飯食べてローラー。 朝練:3本ローラー、60分 15分:アップ、20分走、5分:流し、tabataさん、16分:流しで、合計60分。 強度上げてハンドルの確認。 下ハン最下部持った時の握り心地が抜群。 ブラケットはも…

あさぎりフードパーク

6時30分起床。 雨天につき、朝ご飯食べてローラー。 朝練:3本ローラー、60分 ハンドルをほんのり上向きにしてスタート。 遠いけれど慣れてきたし、乗りやすくなったかな。 実走してダンシングとコーナー走ってみないと何とも言えないけれど。 日中は…

オフシーズン満喫

8時起床、寒くて起きられず・・・。 朝食食べて軽く運動するだけで、後はゆったりオフを満喫。 朝練:3本ローラー、40分 LSDペースでゆったり脚回すだけ。 昼食は箱根仙石原の蔵一って喜多方ラーメン店にて。 ホッとする味の醤油ラーメン、平打ち縮れ麺…

忘年会

6時起床。 忘年会のため、朝のうちに運動。 朝練:3本ローラー、30分 暖房つけて部屋温めてからスタート。 オフシーズンなので、ペダル回す感覚と有酸素運動時間を毎日キープするための運動。 動きがいいのでシッカリと苦しめた。 いつも通り会社、定時…

賞与支給日

6時30分起床。 氷点下まで行っていないのに、やたらと寒く感じる。 いつも通り会社、賞与支給日なのでノー残業デー。 松福でラーメン食べながら帰る。 豚丼、見た目ガッツリだけれど、大根おろし入りでコッテリ&サッパリ。 夜練:3本ローラー、20分 …

新車購入!!

6時30分起床。 一晩考えた結果トキメキ感が消えることは無かったので新車を購入することに。 ディーラーに行くため、合同練習はお休みで、ローラーちょっと乗るだけ。 朝練:3本ローラー、30分 回復走ペースでゆったり脚回すだけ。 思いのほか汗かいた…

新車(自動車)購入???

6時30分起床。 朝ご飯食べて7時過ぎから朝練。 朝練:108km、4時間1分 中井往復LSDのつもりでスタート。 R246は向かい風基調だけれど、程よく車の隊列に乗れてしまった。 中井の時点で平均180W位だったのでLSDになっているね。 国…

堀松5周年

6時30分起床。 朝練:3本ローラー、10分 夜飲み会なので朝のうちにちょっとでも運動しておかないと浮腫むので、ユルユル脚回すだけ。 昨日脚攣ったけれど、今日はそれほどダメージを感じず。 攣った後無理に強度上げていなかったのがよかったのかな?…