食べ歩き&呑み歩き

箱根園水族館

6時20分起床。 婚約者と箱根園水族館に行ってきましたとさ。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネ…

ノー残業デー

6時20分起床。 給料日のためノー残業デー、定時でさっさと帰れましたとさ。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋系メニュー。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復さ…

プチ断食、固定ローラー

6時20分起床。 本日、有給休暇。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 ②朝練:固定ローラー、75分 LSDペースで淡々と走るのみ。 強度低いけれど、60分以上運動できたのでOKかな。 コツコツ…

出初式

7時起床。 午前は地域の火防隊の出初式に出動。 午後はポケモンGOやりまくっていた。適度に歩き回るので程よい運動になったのでまぁいいか。 運動するのは楽しいけれど、おきなわ210kmに向けた苦しいトレーニングをするモチベーションが上がってこな…

岩盤浴

6時起床。 昼間、駿河の湯@沼津でリフレッシュしてきた。 岩盤浴1時間で、汗ダクダク、2kgくらい体重が一気に抜け落ちた。 どんだけ老廃物溜まってたんだって感じ。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと…

乙女峠

7時起床。 特にすることなく、午前中は平日の夕食のための作り置きを仕込んで、午後はトレーニング&温泉とか。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューと腹筋コロコロローラー。 体重が増えているのでキツイ。 ② 昼練:35…

さいと焼き

6時起床。 地区のさいと焼きでほぼ1日消え去ったが、無病息災のためなので全然OK。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューやるだけ。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午…

ビール工場見学

6時起床。 ビール工場見学に行ってきた。 ビールの製造方法とか、こだわりとか、色々と勉強になりました。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューやるだけ。 ビール工場見学ついでにあっちこっち歩き回ったので、そこそこ運…

体調95%

6時起床。 体調は95%くらいまで回復。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューを気合で完遂。 ②夕練:14km、35分 定時で仕事を切り上げたので、夕食前に外を走ってきた。 病み上がりだけれど体重が増えているのでパ…

冬休み最終日

6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニュー&腹筋をやる。 ②固定ローラー、60分 夕食後のカロリー消費のため、脚を回すだけ。 食べたもの 冬休み最終日、美味しいものをいろいろ食べましたとさ。 朝食:そば 昼食:…

ビュッフェ攻略法

6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニュー&腕立て伏せをやる。 相変わらず身体が重いが、パワー付けつつ身体が絞れてくるの待つのみ・・・。 ②固定ローラー、25分 10分アップ、tabataさん、11分流し。 寝起き…

ローラー台×2回

7時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニュー&背筋をやる。 相変わらず身体が重い・・・。 ②固定ローラー1回目、60分 朝食後にカロリー消費のために、脚を回すだけ。 箱根駅伝みながらなのであっという間。 ③固定ロ…

意識高い系

7時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューをやるだけ。 身体が重い・・・。 ②固定ローラー、30分 飲み会前にtabataさんやるだけ。 食べたもの 朝食兼昼食:野菜スープとか 夕食:飲み会@御殿酒場・堀松 意識高い…

初詣サイクリング

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 4時就寝からの6時30分起床。 二度寝したかったけれど、ここで寝たら1年ダメにすると思い気合で起床。 トレーニング ①初詣サイクリング:34km、1時間30分 6人とここ数年で最も多…

休養日

6時30分起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング 朝ご飯前にサクサクっと。 自重のみで負荷をかけて体の動かし方を意識づける。 ②朝練:35km、1時間15分 9時前に出発、太陽が出てポカポカしているので、夏用長袖セパレートワンピースで。 …

20分走@乙女峠

6時30分起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング 朝ご飯前にサクサクっと。 自重のみで負荷をかけて体の動かし方を意識づける。 沖縄の疲れも抜けてきたので、日ごとに負荷を多くかける部位を変えてパワーアップを目指す。 ②朝練:35km、1時…

富士山1周、飲み会

5時起床。 今日の朝ご飯&補給食、先週に引き続き米粉入りパン(写真は使いまわし)。 朝練:113km、3時間40分 5時45分出発で富士山1周。 風が強くて、往路向かい風基調、復路追い風基調だった感じ。 平地・下りはエアロフォームで上体を低くし…

カーボローディング

5時起床。 体幹トレーニングやって、ローラー台。 朝練:固定ローラー、35分 ゆったりLSDペースで脚回すだけ。 朝から汗かいてスッキリ。 朝ご飯は気分転換でオムレツ。 仕事はやること盛りだくさんで19時まで。 つけ麺白虎で夕食。 最近は胃袋が小さく…

3の倍数&3の付く日縛りは止めます

5時45分起床。 朝練:固定ローラー、20分 カーボローディングするために3分走をやっただけ。 朝から汗かいてゼーハーしてスッキリ!! 朝ご飯、明日の練習に備えてそぼろごはん追加。 給料日のためー残業デー、さっさと仕事して定時で撤収。 昼食は社…

食べ過ぎ・飲み過ぎ

8時30分起床。 昨晩たくさん飲んだのでその分たっぷり睡眠が必要。 沢山寝たおかげで二日酔い感は無いが、シャキッとしない・・・。 午前中は食料品の買い出しに出かけただけで、ゴロゴロ。 昼食はなか巌で汁無し担々麺(2辛)。 午後もゴロゴロ。 夕食…

飲みまくり

5時30分起床。 体幹トレーニングやって、朝ご飯。 台風で車が汚れてしまったので、朝から洗車すること30分。 洗車後にトレーニング。 朝練:32km、1時間13分 乙女峠往復。 風が強いが、意外とふらつくことなく走れた。 2分ダンシングでペースア…

夏休み最終日

6時頃、自然と 目が覚める。 いいのか悪いのか、たくさん眠っていたのでしっかりとアルコールが代謝されて体調は悪くない。 さてBBQはいつ終わったんだっけ・・・、記憶がとぎれとぎれで不安になる・・・。 朝はヨーグルト食べただけで、7時過ぎからBBQの…

夏休み3日目

5時起床。 一昨日の疲れが残っているので朝練はパスして、7時まで二度寝。 朝ご飯はこんな感じで・・・。 パンはこちらでございます。 原材料表示見るとマーガリン等身体に悪いものは入っていないので買ってみた。 (ちゃんとした原材料だとわかった上で食…

カーボローディング

6時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②夕練:16km、34分 明日のロングライドに備えて、軽く脚回すだけ。 チャレンジロードの反省を踏まえて、昨日・今日とNewタイヤ(ContinentalのAttack&Force)の皮むき&慣らし運転。 食べたもの 朝…

篭坂峠往復

6時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②夕練:36m、1時間12分 篭坂峠往復ファストラン。 渋滞もなく適度に車が流れていたのでいいペースでしたとさ。 篭坂峠はベストタイムにわずかに届かず(向かい風基調だったので・・・)。 食べたも…

課題終了

6時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング 食べたもの 朝ご飯⇒ お昼ご飯⇒社食でシチュー定食。 夕食⇒松屋で塩キャベツ豚丼。 残業して外食して、20時帰宅。 そこから、22時まで資格試験の課題、日本酒4種類飲み比べ・・・。 自信全くないけれ…

菩提酛

7時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②朝練:32km、1時間15分 今日も乙女峠往復しながらインターバルトレーニング。 梅雨明けして気温が一気に上がって、ただただ暑い・・・。 食べたもの 朝ご飯⇒ お昼ご飯⇒お腹空いていないのでチー…

土用の丑の日

7時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②朝練:32km、1時間15分 乙女峠往復しながらインターバルトレーニング。 食べたもの 朝ご飯⇒ お昼ご飯⇒たから亭で皿うどん他。 夕食⇒ふくふくで鰻重 ツール・ド・フランス見て、24時ごろ就寝。 …

外出

6時起床。 仕事で千葉までお出かけ。 初対面な上に、季節的に服装にとても困る。 (暑さ我慢して)夏用スーツに涼しげなネクタイで行ったが、まぁ都会は暑かった・・・。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング 食べたもの 朝ご飯⇒ お昼ご飯⇒社食ですき焼…

献血できず

6時起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング ②自転車(夕練):固定ローラー、60分 60-60インターバルを15本。 湿度高くて、運動強度も高いので汗ダクダク。 1時間の運動で1L近く水飲んだかな。 食べたもの 朝ご飯⇒ お昼ご飯⇒社食で野菜…