食べ歩き&呑み歩き

もう春ですね!!

6時20分起床。 体調はかなり回復、のどのでっかい口内炎が辛い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 裾野…

のどにでっかい口内炎

6時20分起床。 体調はかなり回復したけれど、のどにでっかい口内炎みたいなのができて辛い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューだけ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中は保険の契約変更とか。 昼食:午前中の疲労…

喉イマイチ

6時20分起床。 喉がガラガラで非常に調子が悪い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 喉の調子がイマイチなので自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休める…

1分走・ファスティング

6時30分起床。 本日有給休暇のためお休み。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューだけ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休めるためシェイクとお湯淹れるだけポタージュ。 内臓が少し休ま…

食べ過ぎで不調

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 今日も自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中はストレッチしたりしてゴロゴロ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギー…

木の花の湯

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 昨日ソコソコの強度で走っていたので身体が重い・・・。 自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 木の花の湯で一日まったり過ごしてました。 ロウリュ…

乙女峠⇒スタバ

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨晩飲み過ぎ・食べ過ぎなので、朝食は控えめ。 朝練:35km、1時間25分 いつ振りだろうかってくらい久し振りに…

外出

5時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 通常通りの動きに戻った、しっかり運動して苦しめた。 朝食:1日動く栄養を補給する。 こんなご時世だけれど、仕事で千葉まで行くので三島駅の箱根ベー…

朝練再開・サウナ

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 昨日よりは動きが良かったかな。 体調の様子見ながら、コツコツ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝練:固定ローラー、60分 病み上がりなので様子見な…

体調復活

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューのみ。 動きが非常に重たいが、昨日よりはマシ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 日中は静岡にいろいろとお買い物。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギ…

体調絶不調

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でビーフシチュー。 昼過ぎから頭痛がひどすぎるので、定時でさっ…

中食

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 蜂蜜かけてヨーグルト食べるのみ。 午前中は温泉でデトックス。 ロウリュウやっていたので、参加させてもらった。 暑さが強烈だったけ…

ウォーキング

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中は近所の公園でウォーキング90分。 早歩きなんだけれど、ジョギングしている人よりも速い・・・。 足首に衝撃が少ないのでウ…

休養日

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中はサウナ行ってデトックス。 たっぷり汗かいてスッキリ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 夕食:…

野焼き作業

6時00分起床。 予定通り野焼き作業実施。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 一日山歩きなので、身体をシッカリと温めておく。 朝食:1日動くための栄養を補給する。 野焼き作業 初の野焼き作業に出役、風…

サウナ・岩盤浴

6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 朝食:1日動く栄養を補給する。 地域行事前に、鱒の鮨・豚汁・ヨーグルト・ミルミルでささっと済ませた。 サウナ・岩盤浴 サウナ・岩盤浴でデトックス。 たっぷ…

いちご狩り・三島スカイウォーク

7時起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 体重だけは落ちているようで、ほんのり楽に感じた。 あれっ、体脂肪は・・・。 朝食:1日動く栄養を補給する。 朝練:固定ローラー、30分 15分アップ、ta…

富山へ移動

6時起床。 今日の午後から明日まで富山県まで出張。 午前中は出社して、午後から移動。 トラブルなく無事到着できました。 写真は埼玉県からの富士山。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 食べ…

飲み過ぎ・・・

6時起床。 昨晩飲み過ぎたので、寝起きは非常にだるかった。 雪は雨に変わっていたので、雪はかなり溶けていた。 そんなわけで、ふだんより10分ほど早く出社しちゃった。 仕事は盛りだくさん、18時まで残業してできる限り片付けてきた。 トレーニング ①…

箱根園水族館

6時20分起床。 婚約者と箱根園水族館に行ってきましたとさ。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネ…

ノー残業デー

6時20分起床。 給料日のためノー残業デー、定時でさっさと帰れましたとさ。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋系メニュー。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復さ…

プチ断食、固定ローラー

6時20分起床。 本日、有給休暇。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 ②朝練:固定ローラー、75分 LSDペースで淡々と走るのみ。 強度低いけれど、60分以上運動できたのでOKかな。 コツコツ…

出初式

7時起床。 午前は地域の火防隊の出初式に出動。 午後はポケモンGOやりまくっていた。適度に歩き回るので程よい運動になったのでまぁいいか。 運動するのは楽しいけれど、おきなわ210kmに向けた苦しいトレーニングをするモチベーションが上がってこな…

岩盤浴

6時起床。 昼間、駿河の湯@沼津でリフレッシュしてきた。 岩盤浴1時間で、汗ダクダク、2kgくらい体重が一気に抜け落ちた。 どんだけ老廃物溜まってたんだって感じ。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと…

乙女峠

7時起床。 特にすることなく、午前中は平日の夕食のための作り置きを仕込んで、午後はトレーニング&温泉とか。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューと腹筋コロコロローラー。 体重が増えているのでキツイ。 ② 昼練:35…

さいと焼き

6時起床。 地区のさいと焼きでほぼ1日消え去ったが、無病息災のためなので全然OK。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューやるだけ。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午…

ビール工場見学

6時起床。 ビール工場見学に行ってきた。 ビールの製造方法とか、こだわりとか、色々と勉強になりました。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューやるだけ。 ビール工場見学ついでにあっちこっち歩き回ったので、そこそこ運…

体調95%

6時起床。 体調は95%くらいまで回復。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニューを気合で完遂。 ②夕練:14km、35分 定時で仕事を切り上げたので、夕食前に外を走ってきた。 病み上がりだけれど体重が増えているのでパ…

冬休み最終日

6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニュー&腹筋をやる。 ②固定ローラー、60分 夕食後のカロリー消費のため、脚を回すだけ。 食べたもの 冬休み最終日、美味しいものをいろいろ食べましたとさ。 朝食:そば 昼食:…

ビュッフェ攻略法

6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 基礎メニュー&腕立て伏せをやる。 相変わらず身体が重いが、パワー付けつつ身体が絞れてくるの待つのみ・・・。 ②固定ローラー、25分 10分アップ、tabataさん、11分流し。 寝起き…