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食べ過ぎ??

6時30分起床、オレンジ食べて緑茶飲んで、いつも通り会社。 日中工事立会い、残業でデスクワーク、いつになったら残業が無くなるのだろうか・・・。 20時に退散し、王将で夕飯食べながら帰宅。 食べ過ぎている感があるけれども、このくらい食べても体重…

5分走

6時30分起床、今日は冷え込んでいて久しぶりに車が凍っていた。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 仕事は徐々に落ち着きが戻ってきたようで、今日も平和に18時過ぎに終了。 来年度の人事異動の発表があった。 僕は現状維持、グループメンバーも現状…

コンディション確認

8時30分起床。 昨晩寝たのが遅いけれども意外とすんなり起きられた。 朝から米粉パンケーキ焼いて、食べて、そのあとトレーニングというかコンディション確認。 朝練:3本ローラー、30分 明日のレースに備えて、調子の確認。 データ見返すと、前外走っ…

日付越え

6時30分起床。 今日も朝からパンケーキ焼いて、夕飯のお弁当に持っていく。 パンケーキといっても、米粉使ってグルテンフリー、ここ2年くらいそんな感じ。 仕事は、終日デスクワーク。 途中夕飯にパンケーキ食べてエネルギー補給、あとは芋けんぴとか干…

天津炒飯

6時30分起床。 風邪はほぼ治った、若干鼻水が出る程度・・・。 いつも通り会社、19時30分までやって退散。 机の中のお菓子がほぼなくなったら、別に食べなくてもイイかなって思えてきた。 あるからあるだけ食べてしまうので、小分けして少しだけ持っ…

体調不良

6時30分起床、完全に風邪ひいた。 喉・鼻が完全にやられているが、熱や咳は無いのでとりあえず出社。 終日頭がポカーンとしてパフォーマンスが全く上がってこない。 なんとか仕事を片付けて19時に退社。 福亭で油淋鶏定食食べて帰る。 葱たっぷり、ニン…

体調イマイチ

9時起床、体調がイマイチ、喉・鼻が完全にやられている。 職場の先輩から誕生日祝いにもらった黒麹で作った甘酒を朝ご飯に飲む、黒麹だけあって酸味が強い。 お米の甘さは残しつつ酸味がアクセントになって、すっきりと飲めた。 添加物一切使っていないので…

インターバル

9時起床、すげーよく寝た。 金曜日飲みすぎ、土曜日食べ過ぎで内臓が疲れている。 おまけに昨日のジムで筋肉痛がすぐに出てと・・・、軽い負荷でも筋肉を動かす意識を強く持つと効き目が全然違う。 朝ご飯にパンケーキをフライパン1枚サイズでドンと焼いて…

小山茶寮

8時起床、5時間睡眠だけれど、びっくりするくらい調子がよい・・・。 後半はノンアルコールにしたのがよかった? 午前中はテレビ見ながらゴロゴロ・・・。 昼食にかつ栄系列の小山茶寮へ。 かつ栄に煮込みうどん・ご飯ものが増えた感じのメニュー。 季節的…

久々のロードバイク

9時起床、すげーよく寝た。 朝ご飯にパンケーキをフライパン1枚サイズでドンと焼いて完食、蜂蜜を入れたらコクのある甘さで、しっとりと仕上がった。(写真撮り忘れた・・・) 昼食はガンジス川。 何だかんだで初シーフードカレー。 アサリのダシが強くて…

ローストポーク丼

連日の激務で疲れているようで・・・、7時30分起床。 朝ご飯から、がっつりとローストポーク丼、ポン酢であっさりといただく。 9時から12時まで会社、仕事を少しでも進める。 毎日20時すぎまで残業するくらいなら、その分休みの日に出てやった方が確…

都ロード

4時過ぎに勝手に目が覚めてたが二日酔い気味、変な時間に起きるときは前日飲みすぎた証拠。 二度寝して6時50分起床、ボチボチ準備して8時ごろ出発で、特に渋滞なく9時すぎに到着。 受付してゆったりと試走して・・・。 都ロード:1位、44分44秒 …

大磯クリテリウム

7時起床。 今日は大磯クリテリウムに参加、それほど寒くないけれど風が強い。 朝ごはんにクルミ餅作って食べて、おやつ用にパンケーキ焼いてタッパーに詰めたりボチボチ準備。 9時30分ごろ出発で、無事10時30分到着。 受付して、車の中でエアコン効…

ローラー60分

昨日の疲れがヒドイかなと思ったけれど、朝は通常の休日と同様7時起床。 朝ごはんにクルミ餅作って食べて、1時間の練習。 朝練:3本ローラー、60分 ロードバイクで、10分:アップ、20分:L3、20分:30-90×10本、10分:回復走で合計6…

誕生日 

今日は誕生日、26歳になりましたとさ。 お祝いメッセージを送っていただいた方、ありがとうございます。 26歳もいい年になるよう頑張っていきます。 ゆったりと8時起床、午前中はゴロゴロ。 お昼ご飯は、誕生日祝いのランチしに家族でふくふく。 いろど…

冬休み最終日

冬休み最終日、8時くらい起床。 朝食にそば食べて、午前中は遠征荷物の片付けして過ごす。 昼食に年末年始料理の残りを食べて、1時間ほど自転車に乗る。 昼練:25km、1時間 回復走ということ平地スピードウェイ往復。 風が強いので回復走なのにほとん…

ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン

6時すぎに起床、ホテルの朝食バイキングを食べる。 レース前のバイキングは食べられるものが限られてしまうのがつらいけれども、和食ベースでチョイス。 稲荷ずし・お雑煮があったのがポイント高い、炭水化物・タンパク質でスポーツ時の栄養補給に最適。 朝…

宇都宮へ移動

7時すぎに起床。 昨日のマラソンのダメージが凄まじい・・・。 朝ご飯におせち料理食べて、出発前にチョットだけ運動。 朝練:3本ローラー、12分 回復走ペースで100kJほど乗るだけ。 昨日のダメージがひどいけれど、自転車乗るのに使う筋肉はそれほ…

今年最後の堀松

7時30分起床、今日から1月4日まで年末年始休暇。 9時~15時くらいで大掃除、無事に終わったので明日は一日料理に没頭できる。 夜の忘年会前にカロリー消費のため、ローラー台。 昼練:3本ローラー、30分 ピストバイクにて、10分:アップ、30…

SM Bros.走行会

本日は3110大師のお誘いで、SM Bros.の走行会に参加させていただく。 ということで、6時起床で朝ご飯食べて準備。 6時45分に黄色メルクスさんにピックアップしてもらい、イッシーさんもピックアップして、8時から走行会に参加。 SM Bros.走行会:7…

クリスマス

6時30分起床。 これだけ早く起きると8時集合の練習に余裕をもって朝ご飯食べて準備して参加できる。 合同朝練:65km、2時間30分 N野さんと2人で上小林周回。 3周ゆったりとローテーションしながら走って、残り4周は平地スピードトレーニング…

Newセンサー試乗

6時30分起床でいつも通り会社。 午前中はデスクワーク、午後はずっと会議、デスクワークが終わらないので20時まで残業してできるだけ片付けて退散。 誰かに傘を間違えて持っていかれたようなので、会社の傘を拝借して駐車場まで行って、帰りながら傘立…

骨折完治・冬至

本日お休み、ゆっくりと7時起床。 午前中は大掃除、窓周辺がっつり掃除して、粗大ごみ捨てに行ってきた。 昼食は炭火焼ひがし山へ。 昔平日ランチで食べた牛タンランチがとても美味しかったのでそれ目当てで平日ランチしに行ってみたが、牛タンランチは現在…

骨折療養86日目・ヤビツ峠

7時15分起床、朝ご飯食べて準備して、7時45分出発で合同練習に参加。 合同練習:113km、4時間41分 15分で集合場所まで、体が冷え切っているのに普段よりも5分早く到着しなければならないので、ある意味ここが一番しんどかった。 黄色メルク…

骨折療養78日目・ボーナス支給日

6時20分起床でいつも通り会社。 午前中現場作業、午後はデスクワーク、ボーナス支給日=ノー残業デーのため、定時でさっさと帰る。 ボーナス日なので景気よく外食しに、魚がしへ。 明日の忘年会でお酒飲むので、今日はお酒飲まずに美味いものを食べる。 …

骨折療養67日目・ハシゴ

6時15分起床、風邪は無事に治ったようで・・・。 お昼ご飯ようにパンケーキ焼いて弁当箱に詰めて出社。 お昼ご飯普段はシェイクだけだったけれど、パンケーキも食べる、そしたら腹持ちがいいのか間食したい欲求が全く湧かず、一日2食くらいがちょうどい…

骨折療養58日目・ChouChouる

11月いっぱいはオフシーズンにしてゆったりとくつろぐことにしました。 それでも7時起床と普段通りの朝。 午前中は接骨院で肩の調子を見てもらう、やはりだいぶ動きが良くなってきたようでよかった。 肩周りのトレーニング方法を伝授してもらい、肩の動き…

骨折療養49日目・荷造り

おきなわ旅行の荷造りのため一日お休み。 7時起床。 月~水とファスティングで内臓を休めて毒出ししたので、水曜の夜から土曜日の夜まではエネルギーを体に蓄える。 そんなわけで、今日からは朝ご飯を普段と違ってちゃんと食べる。 午前中は自転車の準備。 …

骨折療養37日目・ご祈祷

6時起床、天気は雨ということで二度寝して7時起床。 朝ご飯食べて、午前中は病院行って、神社でお祓い(ご祈祷)。 病院は、電気治療受けてから診察。 やっぱり肩の動きが悪いね~ってことで進捗は特になし。 三角巾無しなので動かし過ぎちゃっているのが…

骨折療養17日目

4時過ぎに、サイクリングプロジェクトのグループチャットが鳴って起きる。 外は土砂降り、中止は即決で関係各所への対応など役員の方々の連絡をうつろうつろ眺めるが、片手動かせずでは何もできない。 9時前に雨が上がったので、お散歩がてら挨拶へ。 特に…

骨折療養10日目・自転車仲間と

7時起床。 朝ご飯に米粉パンケーキを焼いて食べる。 カルシウムをとるべく粉チーズを適当に入れてみたら、塩加減がよかったのか、フルーツとチョコソースとイイ感じに相まって美味しく食べられた。 そういえばキウイフルーツは皮ごと食べたほうが栄養価が高…

レース準備

夏休みを富士チャレに合わせてとって5連休、その初日。 ゆったり7時30分起床して、朝ご飯シッカリ食べる。 午前中は自転車整備、チェーン洗浄やらフレーム磨いたり、各所増し締めしてって感じ。 よ~く見たらエンドが曲がっていたので、Komiyamaさんに連…

3本ローラー・3時間

本日お休み、とはいえいつも通り6時30分起床。 天気は雨、ということでインドアトレーナーになってしまうが、なるべく長い時間乗っておきたいので朝ご飯シッカリ食べて、練習。 朝練:3本ローラー、3時間 15分アップ、120-240×10本、15分…

異業種交流会

6時15分起床で、いつも通り会社。 午前中は現場作業、午後はデスクワーク、 今日も、今日の頼まれたデスクワークの締め切りが今日中にってのが多かったので18時過ぎまで残業して片付けて無事退散。 帰宅して夕飯食べて、明日の朝ご飯用パンケーキを焼い…

富士山1周

4時20分起床、天候がイマイチだけれど合同練習に参加。 ということでいつも通り豆乳飲んでから出発。 合同練習:115km、4時間16分 悪天候にもかかわらず参加者9人と多め。 今日の練習はアタック禁止で一定ペースでローテーションしながらの集団…

おきなわエントリー

7時30分起床、昨晩は夕飯に日本酒呑んだ上に寝る前にも日本酒呑んでいたので、朝はゆっくりと起きて、朝ご飯を飲む。 今日はおきなわエントリーのためだけに休みにしている。 とりあえず9時すぎから1時間ほど出勤して先週溜まってしまった仕事の片付け…

飲みすぎ・・・

6時20分起床、いつも通り会社。 今日は、午前中ほぼ打ち合わせで、午後は半休で退散する予定だったが、仕事が急きょ増えてしまい、チョット残業して14時過ぎまで仕事して一段落したので退散。 帰宅して18時まで、漫画読みながらゴロゴロ過ごす。 20…

餃子の王将

6時20分起床でいつも通り会社。 今日は終日デスクワーク、意外とやることがあったが、思いのほかはかどって予定していた分+αが終了。 大型案件に向けた準備もあるので18時まで仕事して退散。 新しく御殿場にできた餃子の王将で夕飯食べてから帰宅。 街…

飲み歩き

6時15分起床、昨晩たっぷり寝たのでだいぶ回復した。 いつも通り会社いって、思いのほかはかどったので残業にならず定時で退散。 精神的に気が狂いそうだったので、旨いもの食べようと堀松で1人居酒屋していたら、友達が偶然いて、23時くらいまで飲ん…

富士山1周

5時30分起床で、合同練習に参加。 合同練習:112km、4時間2分 3110会長、abeさん(途中まで)、M木さん、N野さんと、富士山1周左回り。 朝から寝ぼけていてボトルを持ってくるのを忘れてしまい、3110会長に1本お借りして事なきを得る。 篭坂峠…

合同練習・焼肉食べ放題

4時45分起床で、合同練習に参加。 合同練習:133km、5時間3分 黄色メルクスさん、3110さん、Wるさんと4人で合同練習。 小山町役場~須走~篭坂峠~山中湖1周~須走~小山町役場~須走~御殿場市街地を淡々と走る。 須走までの登り1本目、抑え…

堀松

6時25分起床でいつも通り会社。 仕事は山ほどあったが、同僚と飲みに行く用事があるので、できる限りテンポよくテンポよくなんて思いつつやっていたら、何とか定時で帰宅。 堀松でビール・日本酒3杯・焼酎2杯を30分に1杯の抑え目ペース。 終電で帰る…

与平治

6時30分起床、いつも通り会社。 今日はホントにイイ感じに仕事がはかどって定時で終了、久々に明るいうちに帰宅できた。 久々に旨いものが食べたいなということで、与平治でゆったりと夕食。 相変わらずホッとする味で満足、満足。 帰宅して20分ローラ…

朝練・焼肉

7時15分起床、朝ご飯食べて8時過ぎに練習に出発。 朝練:80km、3時間15分 小山町役場~足柄駅~御殿場市内:2本、小山町役場~スピードウェイ:1本を単独LSDでゆったりと。 足柄駅経由の2本はイイ感じで走れていたけれど、スピードウェイまで…

金霧島

5時45分起床。 夜、飲みに行く約束があり乗れないので、朝のうちにささっと乗っておく。 朝練:3本ローラー、20分 20分間流すだけ、10分ブラケット、10分下ハンで。 小中学校の朝のジョギング感覚で体を温める感じでじっくり。 朝一で寒いしでパ…

揚げ鶏の会

5時15分起床、夜飲みに行くので朝練。 朝練:3本ローラー、45分 45分間一定ペースで走り続ける。 実走できれば一番だが、5時過ぎに起床では1時間も走れないので、効率重視でローラー台。 信号など余計なものがなく走り続けられるので、淡々と走る…

与平治

5時50分起床、二度寝したいところだけれど頑張って朝ローラー。 朝練:ローラー台、17分 10分アップ、1分ファストペダル、1分流し、30秒片脚ペダリング×2、4分流し。 今日はペダリングスキルに重点を置いた練習、週1回はやっていこう。 終了後…

ガンジス川

疲れているのだろう、9時起床。 午前中は録画しておいたテレビをまとめて見る。 最近は、テレビが面白くなくなってきたな、見なくてもいいかなぐらいに思えてきた。 昼食は、友人と先月オープンしたインド料理レストランガンジス川へ。 11時40分くらい…

束の間の休日

有給消化のため、束の間の休日ということで、8時に起床。 10時くらいに祖父のお見舞い、かれこれ3年ぶりだったけれど、覚えてくれていたみたいでうれしかった。 その後は、一人温泉しに箱根仙石原まで。 平日&冬場ということもあってか、ほぼ貸し切り状…

串揚げ屋~あげは~

5時30分起床で、地域行事参加。 帰宅後、朝ご飯食べて天気が崩れる前にささっと運動。 朝練:25km、1時間3分 自宅~富士八景の湯~東山とサイクリングペースで回って、合同練習の集合場所に到着。 雪が降り出してきたので、安全最優先で、合同練習…