７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ジンジャーブレッドクッキー乗せヨーグルト。 クリスマスに４箱買って、最後のひと箱になってしまった。 朝練：ZWIFT・２０分 最新PCにZWIFTインストールして、ほぼほぼぶっつけ本番でAsia130kmに参加。 するも、…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 誕生日ケーキのシフォンケーキ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 味噌煮込み鍋の残りでうどん。 夕練：ZWIFT・１時間１５分 ゆったりとグループライドで汗をかいてリフレッシュ。 …

７時起床。 ３１歳になりました。 そういえば、今年の目標を立てねば。 ①ツール・ド・おきなわ210km完走。 ②６０ｋｇ、７％をキープ。 ③規則正しい生活リズム＆身体に良い食生活を送る。 ④不用品を断捨離する。 ⑤妻のダイエットに協力する。 朝食：１日動く…

７時起床。 三十路最後の１日。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎ、おなかがあまり空いていないので、蜂蜜乗せヨーグルトでささっと。 朝練：ZWIFT・２時間２８分 超久しぶりにAsia130kmに参加、以前は120kmといいつつ実質130kmだったが、今回は…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 久しぶりにちゃんとした朝ごはん。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤収。 明日に備えて、練習はお休…

８時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 頂き物のカステラ。 連休最終日、景色を楽しもうってことで箱根方面へドライブ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 ドライブの途中、そば食べたいと思い、そばの幟がでていた勝馬亭に…

８時起床。 昨晩のうちに、二日酔いに苦しまないよう、五苓散飲んでおいたので、寝起きはすっきり。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓をいたわるため、シジミ味噌汁。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 おせち料理の残りとか…

９時起床。 朝練：ZWIFT・１時間１１分 ６０－６０インターバルをやりつつ、Innsbruckの山岳ルートを走る。 久々のインターバルできついけれど、やらねば。 朝食＆昼食：１日動く栄養を補給する＆午前中の疲労を回復させる。 おせち料理の残りと、年明けうど…

６時起床。 朝練：３５ｋｍ・１時間２０分 －５℃、例年になく激寒なので、須山まで往復して３０分くらいでいいかな～と思いつつ走り出す。 須山で自転車仲間のWるさんとスライド、折り返して例年通り神場山神社で初詣。 その後、街中まで走って別れた後、上…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎたので、緑茶を飲むのみ。 午前中はメダカの水槽洗ったり、台所の掃除とか、包丁のお手入れとか。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 毎年恒例のそば打ちができなかったの…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルト大盛り。 夕方、友人結婚式参加のため、午前中のうちに家事をこなした。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 残り物寄せ集め。 昼練：ZWIFT・６５分 InnsbruckのKOMまで登る…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩飲みすぎ食べ過ぎでおなかが空いていないので、緑茶飲んだだけ。 朝練：ZWIFT・３５分 平日体調不良気味がようやく治ってきたので、軽く脚回すのみ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 早出残業なので、コンビニで肉まんとコーヒー。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤収。 クリスマスパーティーのテイクアウ…

６時起床。 朝練：ZWIFT・１時間４０分 グループライドに参加して一定ペースで走っただけ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 卵焼き定食。 夕食：一日の疲労を回復させる。 実家家族と、さくら…

７時起床。 朝練：ZWIFT・３０分 グループライドで、軽めに脚回しただけ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎたので、緑茶飲むだけ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 最近できた高嶺の森のコテージってところで、イ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと抹茶シフォンケーキ。 朝練：ZWIFT・２時間５分 グループライドに２回参加。 最初はガーミンのイベント。 終了後、Makuri Islandの新コースをめぐるグループライドに参加。 昼食：午前中の疲労を回復…

６時起床。 朝練：ZWIFT・４５分 今日は乗る時間取りづらく、明日は時間取れそうなので軽めに。 Cペーサーさんのグループライドで淡々と。 朝食：１日動く栄養を補給する。 炊き込みご飯とヨーグルト。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギー…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でシンガポール風チキンライス。 所用により、２時間休みで早上がり。 所用を無事こなして帰宅。 夕練…

６時３０起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩さすがに飲みすぎたかと思ったが、意外と二日酔い感はなく。 自転車乗って内臓が活性化して、代謝がよくなってきているのだろう。 （事実、個人的には）自転車の強さと酒の強さがおおむね比例しているの…

６時３０起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 朝練：ZWIFT・１時間４０分 NEOKYOの新ルートをめぐるグループライドに参加。 第２集団で淡々とリラックスして走る。 程よい時間、程よい強度で運動できて何より。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後の…

７時３０分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 旅行中食べ過ぎて内臓が疲れているのか、食欲いまいち。 生八つ橋を食べるだけ。 朝練：ZWIFT・３０分 Road to OkinawaのStage３に参加。 スタートしてすぐのアップダウンを繰り返しながら一山超える区間で…

５時起床。 いい風呂のあるホテルなので、朝風呂・サウナでととのう。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ホテルの朝食バイキング。 欲張ってあっちこっち回るのもしんどいので、今回は清水寺方面を散策。 清水寺に向かう途中、人力車の俥夫に声を掛けられ、オ…

６時起床。 本日１１月２６日、いい風呂の日。 コロナ対策ばっちりしての、弾丸京都旅行。 朝食：１日動く栄養を補給する。 出発前にリンゴチーズケーキとか。 新幹線待ち時間に、三島駅のドトールコーヒーで。 １０時前の新幹線に乗って、１２時前に無事京…

６時３０分起床。 休日だけれど、火曜日なので普段の平日よりもゆったり、土日より早く起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ・ヨーグルト食べてささっと栄養補給。 朝練：ZWIFT・１時間２８分 New Yorkの２０ｋｍクリテリウムレースに参加。 終盤ま…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナヨーグルト食べただけ。 今日は３年目の車検の日。 代車は118d、コンパクトでギュンって加速して曲がってくれて乗りやすい。 しかし、サイドブレーキボタン式やら、オートホールドとか、最新式の電子化が非…

例年だとツール・ド・おきなわツアー終了翌日で有給。 今日も早出残業のため、５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 日中肉体労働なので、しっかりと食べてから出勤。 早出残業でデスクワークして、やりたかったことが無事に終了。 とりあえず明日は通…

例年だとツール・ド・おきなわの日。 今年もコロナの影響で中止、来年はあるといいな。 自転車に乗っているだけで距離耐性絶望的なので、練習頑張らねば！！ 昨日２００ｋｍドライブで地味に疲れていたのかな。 ゆったり、８時起床。 朝食：１日動く栄養を補…

昨晩あまり飲んでいなかったので体調はぼちぼち。 ７時過ぎに起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 飲みすぎているわけではないが、肝臓をいたわる。 秋なので、紅葉を見るために猿橋までドライブ。 オリンピックコースを道志村まで逆走すればいいところ、…

夜堀松に行く約束があるのだが、仕事が多すぎる。 早出残業して片づけてしまおうと。 なんて思っていたら、無駄に３時過ぎに目が覚めてしまう。 そこからなかなか二度寝できず５時までうとうと。 朝食：１日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとヨーグルト。…

７時起床、爆睡できた！ 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトに蜂蜜かけて食べただけ。 朝練：２６ｋｍ・６０分 足柄ＳＡ→富士岡農道→街中とゆったりＬＳＤペースで。 昨日そこそこお尻で踏めていたようで、お尻が筋肉痛・・・。 それでも、お尻を意…