骨折療養

骨折完治・冬至

本日お休み、ゆっくりと7時起床。 午前中は大掃除、窓周辺がっつり掃除して、粗大ごみ捨てに行ってきた。 昼食は炭火焼ひがし山へ。 昔平日ランチで食べた牛タンランチがとても美味しかったのでそれ目当てで平日ランチしに行ってみたが、牛タンランチは現在…

骨折療養89日目・ファストペダル

6時30分起床。 以前よりも10分遅く起きても、準備して出発するのは同じ時間なので、朝効率よく動けるようになってきているのかな?? いつも通り会社行って、終日デスクワーク、明日休みで結構カッツカツなので18時まで残業して、できるだけ片付けて…

骨折療養88日目・鳳凰美田

6時30分起床で、いつも通り会社。 終日デスクワーク、思いのほかはかどったので、定時で退散。 けれども、明日から取り掛かれて明々後日締め切りの仕事がドカッと来るので、明日は残業かな? 山崎精肉店で夕飯の材料調達しながら帰宅。 用途に合わせてイ…

骨折療養87日目・乙女峠

6時30分起床で、8時から13時すぎまで休日出勤。 予定していた仕事が無事に終わったためさっさと帰って、練習。 昼練:37km、1時間28分 夏用パンツ&レッグウォーマー+夏用ウエア2枚重ね&ウィンドブレーカー+シューズカバー2枚重ね・厚手の…

骨折療養86日目・ヤビツ峠

7時15分起床、朝ご飯食べて準備して、7時45分出発で合同練習に参加。 合同練習:113km、4時間41分 15分で集合場所まで、体が冷え切っているのに普段よりも5分早く到着しなければならないので、ある意味ここが一番しんどかった。 黄色メルク…

骨折療養85日目・早朝出勤

5時30分起床で1時間早く出勤して仕事を進める。 今週・来週締め切りが多すぎるが夕方残業よりも生産性が高いため、早朝出勤して・・・。 今日はよくわからないけれど、人に絡まれることがなかったので淡々と仕事が進んだのでよかったが、それでも今日締…

骨折療養84日目・ピスト

6時30分起床でいつも通り会社、体調はボチボチになってきた。 今日も終日デスクワーク、無事に定時で退散。 帰宅して夕飯食べてから、練習。 夜練:3本ローラー、15分 ペダリングを磨くために、ピストバイクを購入しKomiyamaさんちで受け取ってから帰…

骨折療養83日目・回復

6時30分起床、だいぶ体調が回復してきた。 仕事は終日デスクワーク、食欲が全くわかず昼食はシェイクのみ、仕事は無事に終わって定時で退散。 帰宅したら、祖母からコロッケの差し入れが・・・。 病み上がりできついかなと思ったが、3個も食べてしまった…

骨折療養82日目・だいぶ回復

6時30分起床、今日も消化器がダメ、会社はお休み。 放っておいてもよくなりそうもないので仕方なく病院へ。 脱水してご飯も食べられていないから栄養不足しているね~ってことで、スポーツドリンクっぽいやつを点滴で、脱水して血管が縮んでしまっていた…

骨折療養81日目・ダウン2

6時30分起床、完全に消化器がダメ・・・。 会社はお休み、終日横になって寝つつ、水飲んでドンドン悪いものを出すことに専念・・・。 だいぶ良くなったが、食欲が全くない・・・、明日もダメそう・・・・。 朝食:Yakult400 昼食:雑炊 夕食:雑炊・ミル…

骨折療養80日目・ダウン・・・

8時起床、昨晩飲みすぎで完全に二日酔い。 そんなわけで、午前中はゴロゴロ。 家族で昼食食べに出かける、麻婆豆腐丼を食べる(これが今晩の悲劇につながる・・・)。 午後は、日本酒用冷蔵庫が届いたので設置する。 いいお酒沢山入っていてイイ感じなんだ…

骨折療養79日目・忘年会

6時40分起床でいつも通り会社(休日出勤)。 仕事は無事終了したので、15時で退散。 帰宅してから軽くローラー台。 昼練:3本ローラー、30分 LSDペースで淡々と走るのみ、最後はゆっくり走って体の使い方を重視した練習で。 夜は、自転車仲間で忘年…

骨折療養78日目・ボーナス支給日

6時20分起床でいつも通り会社。 午前中現場作業、午後はデスクワーク、ボーナス支給日=ノー残業デーのため、定時でさっさと帰る。 ボーナス日なので景気よく外食しに、魚がしへ。 明日の忘年会でお酒飲むので、今日はお酒飲まずに美味いものを食べる。 …

骨折療養77日目・バターと日本酒

4時55分起床、デスクワーク片付けるため6時に早朝出勤。 早朝は誰もいないのではかどるはかどる、予定していたデスクワークは無事終了し、後の作業の遅れが出なくて済んだ。 日中は現場作業、夕方ちょこっとデスクワークで残業し、17時15分に退社。 …

骨折療養76日目・グラタン

6時30分起床でいつも通り会社。 午前中デスクワーク、午後は会議。 会議で決まった仕事の骨格を今日中にということで、18時30分まで残業して仕上げる、明日・明後日で完成しそう。 帰宅して、豆乳グラタン作って食べる。 思いのほか簡単に作れたし、…

骨折療養75日目

今日はお休み、ゆったりと7時30分起床。 朝ご飯食べて、9時くらいから練習。 朝練:40km、1時間35分 とりあえず乙女峠でL4走。 風強いし、強度上げるのおきなわぶりで全く持って加速しないし、寒いし、と悪条件でも19分ちょうどなので、まぁ…

骨折療養74日目・お酒と料理のバランス・・・

6時15分起床、左ひざが痛む・・・。 明日休みにしてあるのでとりあえず会社に行こうということで、昼食用にパンケーキ焼いてから出勤。 日中体温が上がってきたのか、左ひざの痛みは気が付いたらすっかりなくなっていたので、冷えと疲労に適応できていな…

骨折療養73日目・2部練

7時起床。 朝ご飯に豆乳ココア飲んで、避難訓練前にちょこっと3本ローラー。 朝練:3本ローラー、30分 LSDペースで淡々と30分。 よくわからないけれど今日はワット数高めに出ていたのでTSSも若干高め。 部屋の中寒いけれど、30分も乗っている…

骨折療養72日目・合同練習

6時45分起床。 朝ご飯食べて、パワーメーターの電池交換して、練習に参加。 合同朝練:60km、2時間20分 DeFeetのシューズカバー履いていく。 氷点下にならなければこれで冷えないのでバッチリだったし、違和感なく履けるので快適。 練習はN野さん…

骨折療養71日目

6時15分起床、風邪は無事に治った。 昼食用に米粉パンケーキ焼く。 フライパン1枚サイズで焼いて、タッパーに入るように切って会社にもっていく、これで1日分、フライパン1枚で2日分になる。 ということで、2日に1回は朝頑張って。 仕事は、終日デ…

骨折療養70日目・トレーニング再開

6時15分起床。 風邪はほぼ治ったようで、鼻水止まってのどの痛みもなくなったが、念のためマスクして出社。 終日デスクワーク、体調がよくなってきたのか仕事がはかどったのでよかった。 無事定時で退散。 病院寄って、電気治療して、レントゲン撮ってか…

骨折療養69日目

6時15分起床。 風邪はボチボチ治ってきているかな、気管が詰まっている感じでスッキリしない。 昼食用にパンケーキ焼いて、出社。 午前中は会議、午後はデスクワークで、無事定時で退散。 お昼ご飯パンケーキとシェイクは結構腹持ちがいいようで、10時…

骨折療養68日目・風邪

6時15分起床、やっぱり風邪をぶり返した・・・。 漢方薬飲んでとりあえず出社。 調子は今一つなのにやること盛りだくさんで一日ドタバタしていた。 仕事の精度が今一つなので、定時で退社。 明日頑張ろう、といっても病院があるので明日も定時で帰ります…

骨折療養67日目・ハシゴ

6時15分起床、風邪は無事に治ったようで・・・。 お昼ご飯ようにパンケーキ焼いて弁当箱に詰めて出社。 お昼ご飯普段はシェイクだけだったけれど、パンケーキも食べる、そしたら腹持ちがいいのか間食したい欲求が全く湧かず、一日2食くらいがちょうどい…

骨折療養66日目・だいぶ回復

7時30分起床。 喉の調子はだいぶ良くなった、やっぱり漢方薬の方が効くな。 もうひと押しってところ。 朝ご飯に焼きバナナを作ってみる、味付けは黒蜜と甜菜糖の2種類で。 表面カリッと焼けて、中はトロトロ、バナナの甘みと砂糖の甘みで美味しかった。 …

骨折療養65日目・風邪療養

8時起床、若干回復したっぽい・・・。 薬飲んで基本横になって無駄な体力を使わないように過ごす。 昼食は体調がよさげなので、家族で外食@たから亭。 午後は丸々寝て、夕方起きて夕飯作って食べて、ストレッチ。 22時くらいに布団に入ったが、昼間寝す…

骨折療養64日目・風邪?

6時15分起床、のどが痛すぎる・・・。 昨晩の雪で自宅付近の道路は凍結・・・、といってもちょっと下ると路面ドライという不思議・・・。 とりあえず会社行って今日締め切りの仕事だけ午前中で片づけて帰宅。 昼ご飯食べて、午後は丸々昼寝。 若干回復し…

骨折療養63日目・雪だ雪

6時15分起床。 予報通り雪、11月なのに雪が降るなんて・・・。 普段よりもちょっと早めに出発したが、スピードがゆったりになっただけで渋滞とか何もなく、無事出社。 仕事は19時くらいまで残業の予定だったが、前工程の作業が順調に進んで18時に終…

骨折療養62日目・豆乳鍋

昨晩飲みすぎたようでなかなか起きられず、8時起床。 緑茶飲んでから、五十肩体操やるが寒さで動きが悪くなったのかボキボキ音がする・・・。 珍しく11月から雪が降るようなので、午前中のうちにスタッドレスタイヤに交換。 お昼ご飯は豆乳シェイク飲むだ…

骨折療養61日目・残業

6時20分起床で、いつも通り会社。 終日現場作業、午前中の仕事の進捗が良くなくて午後までかかって、昼休み抜きで午後の作業して、15時過ぎから昼休みの1時間分を休憩する。 デスクワークがたまってきて今週・来週とグループメンバー不在なところが多…

骨折療養60日目

6時20分起床で、いつも通り会社。 終日現場作業、ドタバタしていたけれど、無事に定時で退散。 木・金が余裕ができそうなので今日・明日は無理に残業しなくてもイイかなって感じ。 帰宅して夕飯作って食べる。 豚肉生姜焼き、酒飲みながら野菜と一緒に半…

骨折療養59日目・オムライス

8時起床、緑茶飲みながら10時過ぎまでゴロゴロ。 午前中は買い出し等々。 自転車をKomiyamaさんちに受け取りに行ってきた、とりあえずヘッドパーツ交換したら異音やがたつきは無くなったので乗れそうでよかった。 お昼ご飯食べながら帰宅。 午後は部屋の…

骨折療養58日目・ChouChouる

11月いっぱいはオフシーズンにしてゆったりとくつろぐことにしました。 それでも7時起床と普段通りの朝。 午前中は接骨院で肩の調子を見てもらう、やはりだいぶ動きが良くなってきたようでよかった。 肩周りのトレーニング方法を伝授してもらい、肩の動き…

骨折療養57日目

6時20分起床で、いつも通り会社。 現場作業の合間にデスクワークをする感じで一日終了、無事に定時で退散。 帰宅して、夕飯作って酒飲みながら1時間かけてゆったり食べる。 風呂入って、ストレッチして、23時ごろ就寝。 朝食:緑茶・Yakult400 昼食:…

骨折療養56日目・お別れ???

6時20分起床で、いつも通り会社。 朝一で健康診断、その後は終日現場作業、一日中肩を上げた状態での作業だったので結構疲れた、例年なんてことない作業も肩の動きが不自由だと疲れが結構たまる。 作業は無事終了したので定時で退散。 Komiyamaさんちに寄…

骨折療養55日目・会社復帰

6時20分起床で、いつも通り会社。 朝一でお土産配りに回って、そこから夕方までは机の上の書類の山をひたすら崩す。 無事に崩し終わったので、定時で退散。 帰宅して、夕飯食べて、ストレッチして、22時過ぎに就寝。 明日は健康診断、体重・体脂肪率は…

骨折療養54日目・休養日

おきなわ疲れをとるため、あらかじめ仕事は休み。 7時起床。 朝ご飯食べて、午前中は荷物の片付けして、病院で肩のリハビリ。 お昼ご飯にラーメン食べに出かける、今月くらいは不摂生・グルテン食べてもイイことにしている(極力食べないようにするけれど)…

骨折療養53日目・おきなわ観光

目覚ましで6時30分起床。 昨日のレース中につった部分が完全に筋肉痛で、もう少し寝ていたいくらい。 とはいえ、寝付けもしないので起きる。 朝ご飯はお子様ランチプレートにイイ感じに盛り付けて、ドカ食いせずに腹8分目でとどめておく。 自転車組み立…

骨折療養52日目・ツール・ド・おきなわ210km

4時45分起床、日が出ていないので沖縄といえど朝は寒い。 肩の調子はよさげ。 毎年同じような感じで、5時からホテルの朝食バイキングへ。 レース日なので、エネルギー切れになると困るのでいろいろと食べる。 消化・吸収が良くて温かいものだけにすれば…

骨折療養51日目・おきなわ移動

3時30分起床。 朝ご飯に緑茶と豆乳シェイク飲む、体が冷えるのでシェイクはよくなかった。 カーボローディング中の朝ご飯は、胃腸に負担をかけないために、お粥とか雑炊とか頭って消化・吸収がいいものがよさそう。 5時前にM木さんにピックアップしても…

骨折療養50日目・出発前夜

6時15分起床。 間食用に米粉パンケーキ焼いてお弁当箱に詰めて出勤。 おきなわ旅行中の仕事の段取りやらなんやらこなして、不在中に仕事が止まってしまわないように最低限のことをして、14時過ぎに退社。 間食用米粉パンケーキは昼休みに間食しておく。…

骨折療養49日目・荷造り

おきなわ旅行の荷造りのため一日お休み。 7時起床。 月~水とファスティングで内臓を休めて毒出ししたので、水曜の夜から土曜日の夜まではエネルギーを体に蓄える。 そんなわけで、今日からは朝ご飯を普段と違ってちゃんと食べる。 午前中は自転車の準備。 …

骨折療養48日目

6時20分起床。 仕事量が多いかなと思い朝から米粉パンケーキ焼いて夕飯用お弁当持って、出社。 おきなわ前の仕事は今日と金曜日の午前中、終日現場作業で、予定していた分は無事完了。 夕方からデスクワークでおきなわ旅行付近の仕事の引継ぎやら仕上げ。…

骨折療養47日目

6時20分起床で、いつも通り会社。 終日デスクワーク、途中会議で2時間ほど。 来年の仕事の感じがつかめてきて、来年はおきなわ前がホントに忙しそうだし、忙しい時期をずらすのも無理な感じなので、おきなわ前の忙しいときは仕事して頭を使っている間、…

骨折療養46日目

6時20分起床で、いつも通り会社。 沖縄に向けてファスティングして体をリフレッシュと思ったが、お土産のお菓子をもらってしまいついつい食べてしまう。 それでもよく噛んで消化・吸収しやすくしているし、日中固形物は食べていないのでそれなり内臓を休…

骨折療養45日目・あと1週間です

5時45分起床。 緑茶飲んで温まってから、合同練習に参加。 朝練:60km、2時間20分 イッシーさん・nabeさん・僕の3人で。 R138を適度にローテーションしながら200W位で淡々と登っていく。 昨日の疲れ・寒さで体の動きが全く良くなくてテン…

骨折療養44日目・サイクルモード

5時過ぎに自然と目が覚めたので、そのまま起きる。 朝ご飯食べてゆったり過ごす。 8時過ぎ出発で、皆でサイクルモードに行く。 11時前に到着して3時間ほど自由行動。 1時間30分くらいで一通り見て周って、これといって欲しいものや乗りたい試乗車が…

骨折療養43日目

6時20分起床で、いつも通り会社。 終日工事立会いしながらデスクワークを黙々とこなして定時で退散。 夜は美味しいものを食べて元気になろうということで、職場のメンバーで堀松⇒魚寅⇒ジャンジャン軒。 レース前なので、食べ過ぎることはなく、お酒は日本…

骨折療養42日目

6時20分起床で、いつも通り会社(休日出勤)。 終日工事立会いしながらデスクワークを黙々とできるかなと思ったが、工事のほうの対応が多くてあまりデスクワークははかどらず。 よくわからないけれどやることが終わったので定時で退散。 家族で夕飯食べに…

骨折療養41日目

6時20分起床で、いつも通り会社。 終日工事立会いしながらデスクワーク。 よくわからないけれどやることが終わったので定時で退散して通院。 病院でマイクロ波治療受けて診察。 肩の動きがやっぱりよくないね~なんて言われたので、寒いからじゃないです…