６時２０分起床で、いつも通り会社。 終日現場作業、ドタバタしていたけれど、無事に定時で退散。 木・金が余裕ができそうなので今日・明日は無理に残業しなくてもイイかなって感じ。 帰宅して夕飯作って食べる。 豚肉生姜焼き、酒飲みながら野菜と一緒に半…

８時起床、緑茶飲みながら１０時過ぎまでゴロゴロ。 午前中は買い出し等々。 自転車をKomiyamaさんちに受け取りに行ってきた、とりあえずヘッドパーツ交換したら異音やがたつきは無くなったので乗れそうでよかった。 お昼ご飯食べながら帰宅。 午後は部屋の…

１１月いっぱいはオフシーズンにしてゆったりとくつろぐことにしました。 それでも７時起床と普段通りの朝。 午前中は接骨院で肩の調子を見てもらう、やはりだいぶ動きが良くなってきたようでよかった。 肩周りのトレーニング方法を伝授してもらい、肩の動き…

６時２０分起床で、いつも通り会社。 現場作業の合間にデスクワークをする感じで一日終了、無事に定時で退散。 帰宅して、夕飯作って酒飲みながら１時間かけてゆったり食べる。 風呂入って、ストレッチして、２３時ごろ就寝。 朝食：緑茶・Yakult400 昼食：…

６時２０分起床で、いつも通り会社。 朝一で健康診断、その後は終日現場作業、一日中肩を上げた状態での作業だったので結構疲れた、例年なんてことない作業も肩の動きが不自由だと疲れが結構たまる。 作業は無事終了したので定時で退散。 Komiyamaさんちに寄…

６時２０分起床で、いつも通り会社。 朝一でお土産配りに回って、そこから夕方までは机の上の書類の山をひたすら崩す。 無事に崩し終わったので、定時で退散。 帰宅して、夕飯食べて、ストレッチして、２２時過ぎに就寝。 明日は健康診断、体重・体脂肪率は…

おきなわ疲れをとるため、あらかじめ仕事は休み。 ７時起床。 朝ご飯食べて、午前中は荷物の片付けして、病院で肩のリハビリ。 お昼ご飯にラーメン食べに出かける、今月くらいは不摂生・グルテン食べてもイイことにしている（極力食べないようにするけれど）…

目覚ましで６時３０分起床。 昨日のレース中につった部分が完全に筋肉痛で、もう少し寝ていたいくらい。 とはいえ、寝付けもしないので起きる。 朝ご飯はお子様ランチプレートにイイ感じに盛り付けて、ドカ食いせずに腹８分目でとどめておく。 自転車組み立…

４時４５分起床、日が出ていないので沖縄といえど朝は寒い。 肩の調子はよさげ。 毎年同じような感じで、５時からホテルの朝食バイキングへ。 レース日なので、エネルギー切れになると困るのでいろいろと食べる。 消化・吸収が良くて温かいものだけにすれば…

３時３０分起床。 朝ご飯に緑茶と豆乳シェイク飲む、体が冷えるのでシェイクはよくなかった。 カーボローディング中の朝ご飯は、胃腸に負担をかけないために、お粥とか雑炊とか頭って消化・吸収がいいものがよさそう。 ５時前にM木さんにピックアップしても…

６時１５分起床。 間食用に米粉パンケーキ焼いてお弁当箱に詰めて出勤。 おきなわ旅行中の仕事の段取りやらなんやらこなして、不在中に仕事が止まってしまわないように最低限のことをして、１４時過ぎに退社。 間食用米粉パンケーキは昼休みに間食しておく。…

おきなわ旅行の荷造りのため一日お休み。 ７時起床。 月～水とファスティングで内臓を休めて毒出ししたので、水曜の夜から土曜日の夜まではエネルギーを体に蓄える。 そんなわけで、今日からは朝ご飯を普段と違ってちゃんと食べる。 午前中は自転車の準備。 …

６時２０分起床。 仕事量が多いかなと思い朝から米粉パンケーキ焼いて夕飯用お弁当持って、出社。 おきなわ前の仕事は今日と金曜日の午前中、終日現場作業で、予定していた分は無事完了。 夕方からデスクワークでおきなわ旅行付近の仕事の引継ぎやら仕上げ。…

６時２０分起床で、いつも通り会社。 終日デスクワーク、途中会議で２時間ほど。 来年の仕事の感じがつかめてきて、来年はおきなわ前がホントに忙しそうだし、忙しい時期をずらすのも無理な感じなので、おきなわ前の忙しいときは仕事して頭を使っている間、…

６時２０分起床で、いつも通り会社。 沖縄に向けてファスティングして体をリフレッシュと思ったが、お土産のお菓子をもらってしまいついつい食べてしまう。 それでもよく噛んで消化・吸収しやすくしているし、日中固形物は食べていないのでそれなり内臓を休…

５時４５分起床。 緑茶飲んで温まってから、合同練習に参加。 朝練：６０ｋｍ、２時間２０分 イッシーさん・nabeさん・僕の３人で。 Ｒ１３８を適度にローテーションしながら２００Ｗ位で淡々と登っていく。 昨日の疲れ・寒さで体の動きが全く良くなくてテン…

５時過ぎに自然と目が覚めたので、そのまま起きる。 朝ご飯食べてゆったり過ごす。 ８時過ぎ出発で、皆でサイクルモードに行く。 １１時前に到着して３時間ほど自由行動。 １時間３０分くらいで一通り見て周って、これといって欲しいものや乗りたい試乗車が…

６時２０分起床で、いつも通り会社。 終日工事立会いしながらデスクワークを黙々とこなして定時で退散。 夜は美味しいものを食べて元気になろうということで、職場のメンバーで堀松⇒魚寅⇒ジャンジャン軒。 レース前なので、食べ過ぎることはなく、お酒は日本…

６時２０分起床で、いつも通り会社（休日出勤）。 終日工事立会いしながらデスクワークを黙々とできるかなと思ったが、工事のほうの対応が多くてあまりデスクワークははかどらず。 よくわからないけれどやることが終わったので定時で退散。 家族で夕飯食べに…

６時２０分起床で、いつも通り会社。 終日工事立会いしながらデスクワーク。 よくわからないけれどやることが終わったので定時で退散して通院。 病院でマイクロ波治療受けて診察。 肩の動きがやっぱりよくないね～なんて言われたので、寒いからじゃないです…

今日は仕事お休み。 といっても、おきなわ前の大事な時期に生活リズム崩すのは良くないので、普段通り６時３０分起床。 朝ご飯食べて、雨が降っているので３本ローラーで練習。 朝練：３本ローラー、９０分 １５分アップ、１２０－２４０×１０本、１５分流し…

６時２０分起床、朝ご飯食べていつも通り会社。 朝の冷え込みがひどく肩が痛むので、駐車場～工場までは小走り気味でさっさと寒いところを脱出。 終日デスクワークで予定していた分が無事終了したので定時で退散し、通院。 病院は、マイクロ波治療・レントゲ…

５時３０分起床、雨は降っていないが路面状況確認するとウェット、ということで二度寝して８時過ぎに起きる。 朝ご飯食べて、テレビ見ながらゴロゴロしていたらハブ軸が届いたのでDURA ACE C35のフロントハブ軸交換。 沖縄は前輪：DURA ACE C35、後輪：BORA …

６時起床、天気は雨ということで二度寝して７時起床。 朝ご飯食べて、午前中は病院行って、神社でお祓い（ご祈祷）。 病院は、電気治療受けてから診察。 やっぱり肩の動きが悪いね～ってことで進捗は特になし。 三角巾無しなので動かし過ぎちゃっているのが…

６時３０分起床で、朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午後半休のため、午前中はドタバタ動き回って無事に仕事終了してキッチリ退散。 昼飯食べながら帰宅して、疲れていたのでお家でゴロゴロ。 夕飯作る気力もないので夕飯食べに出かけて、風呂入って、ストレ…

６時３０分起床で、朝ご飯食べて、いつも通り会社。 今日は終日工事立会いしながらデスクワーク、デスクワークが結構はかどったのでよかった。 明日午後半休なのと、今日は病院がないので仕事の遅れを先取りしてやってしまうべく１８時３０分まで残業。 帰宅…

昨晩日本酒を飲んで気持ちよくなったおかげかぐっすりと気持ちよく眠れた。 ６時３０分起床で、朝ご飯食べて、いつも通り会社。 今日も、工事の立ち合い・監査対応・デスクワークとやることが多くあちらこちら動き回っていた。 病院のため１７時に退散させて…

疲れが出てきたようで床離れが悪くなってきた。 ６時３０分起床で、朝ご飯食べて、いつも通り会社。 今日は、工事の立ち合い・監査対応・現場作業・デスクワークとやることが多くあちらこちら動き回っていた。 １７時３０分に仕事が終わったので、さっさと退…

６時３０分起床。 朝ご飯食べて、今日から自分で運転して出勤。 終日工事の立ち合いで立ちっぱなし、今日の作業は無事に定時で終了したので定時で退散。 病院寄って電気治療受けてから帰宅。 夕飯食べから、ローラー台。 夜練：３本ローラー、１０分 疲れを…

昨晩の飲み会で朝練しましょうって話になったので、５時３０分起床。 骨折期間中酒をほとんど飲んでいなかったおかげで肝臓が休まったようで、結構飲んだけれどまったく酒が残っていない。 朝ご飯食べて６時過ぎに出発。 朝練・サイクリングイベント：８０ｋ…